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定下瘦腿目标,练出逆天长腿 咱们的首富王爸爸曾经说过,先定个小目标,比如赚一个亿。虽然对于大部分人来说,赚一个亿目前来说不算易事,但拒绝将象腿进行到底还是能搞定的!所以从今天起,每天做一组提臀瘦腿动作吧,练出逆天美腿不是梦!
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逆天长腿是什么?首先不是郑爽妹子的腿 小编的朋友圈最近全被《微微一笑很倾城》这部剧给刷屏了!除了嚎着杨洋苏破天际外,就是被杨洋X郑爽这对组合塞了满嘴狗粮。当然,大家讨论的热点,还少不了爽妹子已经瘦成一道闪电的身材。不少网友纷纷感叹,与其要一双瘦成这样的腿,还是继续胖下去吧。
7 i8 q4 u8 A6 F6 {3 z6 p- [ G神美腿引众人艳羡 不过,作为吃瓜群众,虽然你们在吐槽爽妹子的双腿,但小编可没忘了你们在月初里约奥运会上对着霸气走秀的G神紧实双腿流口水的模样哦。 ' ~+ h; O) x. C& n4 f% f
KK的逆天长腿被人羡慕 面对KK的逆天长腿,你们也没少羡慕过呢。 ' V3 A+ ?" b2 V
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# ?, u' d" R# }中国女排姑娘的长腿被人赞叹 还有在今年里约奥运夺冠的女排姑娘们,她们的超级长腿,你们也惦记着的吧?
6 A9 ?6 I7 S, F2 ^) l- V2 Q& ^' v 不少姑娘想要的是健美长腿 所以,姑娘们,其实你们不是不想瘦腿,只是想要一双结实健美的逆天长腿啊! 9个提臀瘦腿动作,简单方便,每个动作45秒~1分钟,循环3组。 提臀瘦腿操 & s c% T- |, u7 F+ @$ N4 [2 D
Step1:保持平躺姿势,利用腰部力量抬起其中一只腿,保持45秒-1分钟,再换另一只腿,循环3组。 0 ~9 A7 e9 c; C- w) ` U
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Step2:膝盖着地,双手撑地,抬起其中一只腿后做90度伸展运动,再换另一只腿,循环10组。 6 a9 D$ Z+ e6 `
Step3:保持双膝跪地,双手撑地姿势,抬起其中一只脚,伸直后做左右点地动作,再换另一只腿,循环10组。 5 C% @9 ?" t- n7 l7 `" Q) n
Step4:双手合拢握拳,双腿交叉下蹲,再起身做抬腿姿势,再换另一只腿,循环10组。
! B. Q! Z, ^' R8 ] Step5:在向斜上方45度伸直双臂的同时,做下蹲动作,循环10组。 # a" o3 n8 a- Z+ q
Step6:双手撑地,保持脚尖着地姿势,再将其中一只腿弯至90度,向上抬升,循环10组。
7 ^1 T. P/ {9 \/ J4 { Step7:双臂呈90度,曲起其中一只腿,然后弯腰,双臂伸直着地,同时曲起的单腿保持90度向上抬的动作,循环10组。
. [* m/ i6 w) k Step8:双腿分开,双手叉腰后,做向下蹲的姿势,再踮起脚尖,循环10组。 ! N9 M/ @1 i# }, E3 g0 L9 n, q" J
Step9:双腿分开,双手叉腰后,向外深蹲,再将脚尖移动90度,再度蹲下,循环10组。在运动时,配合纤体产品使用,效果更佳。 希思黎纤形塑身乳液
& S n0 {- r- ^# w, o 希思黎纤形塑身乳液,营造密集深入的塑型护肤功效,对臃肿曲线和顽固橘皮纹发挥多方面作用。独特植物活性成分配方,瞄准目标,发挥显著功效,再现平滑紧实的肌肤。 伊芙?黎雪植物秘钥纤体精华乳 " k$ [9 j$ M* B
萃取自山竹果皮的精华,如同一把钥匙,开启了植物纤体之旅。清爽的凝乳质地,适用于全身部位,立即渗透到肌肤中,有效去除顽固的肥胖纹,肌肤明显更光滑紧致,身形也更为纤细。 CLARINS大红瓶纤体精华乳 - W; h7 L2 ?3 a8 f" F
大红瓶纤体精华乳(RMB520/200ml ),蕴含8种植物精粹 能有效改善橘皮组织并提升身体曲线。
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