赚一个亿比登天难 我们的小目标是逆天长腿

传播网编辑

( h1 E! O) }6 y# b2 e4 G8 |4 }0 Y1 e5 [

　　定下瘦腿目标，练出逆天长腿

　　咱们的首富王爸爸曾经说过，先定个小目标，比如赚一个亿。虽然对于大部分人来说，赚一个亿目前来说不算易事，但拒绝将象腿进行到底还是能搞定的！所以从今天起，每天做一组提臀瘦腿动作吧，练出逆天美腿不是梦！

逆天长腿是什么？首先不是郑爽妹子的腿

　　小编的朋友圈最近全被《微微一笑很倾城》这部剧给刷屏了！除了嚎着杨洋苏破天际外，就是被杨洋X郑爽这对组合塞了满嘴狗粮。当然，大家讨论的热点，还少不了爽妹子已经瘦成一道闪电的身材。不少网友纷纷感叹，与其要一双瘦成这样的腿，还是继续胖下去吧。

　　G神美腿引众人艳羡

　不过，作为吃瓜群众，虽然你们在吐槽爽妹子的双腿，但小编可没忘了你们在月初里约奥运会上对着霸气走秀的G神紧实双腿流口水的模样哦。

/ d; z% ]( X6 o7 K$ O8 z, f; y

　　KK的逆天长腿被人羡慕

　　面对KK的逆天长腿，你们也没少羡慕过呢。

; ~% J' y4 ]) Q9 D% D9 h6 i1 b
' ~& D0 z" b) v/ V1 @* c! h
, x4 U1 ?1 A7 G/ R

中国女排姑娘的长腿被人赞叹

　　还有在今年里约奥运夺冠的女排姑娘们，她们的超级长腿，你们也惦记着的吧？

; F3 l. v* t. g0 W( O3 B. W

　　不少姑娘想要的是健美长腿

　　所以，姑娘们，其实你们不是不想瘦腿，只是想要一双结实健美的逆天长腿啊！ 9个提臀瘦腿动作，简单方便，每个动作45秒~1分钟，循环3组。

　提臀瘦腿操

3 i7 S$ V# u1 n, K9 u7 \

　　Step1：保持平躺姿势，利用腰部力量抬起其中一只腿，保持45秒-1分钟，再换另一只腿，循环3组。

/ A# t; G3 E' j/ R: \) ]" X
+ \  h4 |1 M" N4 y

　Step2：膝盖着地，双手撑地，抬起其中一只腿后做90度伸展运动，再换另一只腿，循环10组。

0 u! a$ o  c1 I' R. c- t$ o

　　Step3：保持双膝跪地，双手撑地姿势，抬起其中一只脚，伸直后做左右点地动作，再换另一只腿，循环10组。

　　Step4：双手合拢握拳，双腿交叉下蹲，再起身做抬腿姿势，再换另一只腿，循环10组。

　　Step5：在向斜上方45度伸直双臂的同时，做下蹲动作，循环10组。

+ M" t" |! x' N3 _

　　Step6：双手撑地，保持脚尖着地姿势，再将其中一只腿弯至90度，向上抬升，循环10组。

  N* K5 A) r8 ]) G$ k7 m$ [

　　Step7：双臂呈90度，曲起其中一只腿，然后弯腰，双臂伸直着地，同时曲起的单腿保持90度向上抬的动作，循环10组。

4 ]9 \0 J& R0 R. |; I0 O

　　Step8：双腿分开，双手叉腰后，做向下蹲的姿势，再踮起脚尖，循环10组。

　　Step9：双腿分开，双手叉腰后，向外深蹲，再将脚尖移动90度，再度蹲下，循环10组。在运动时，配合纤体产品使用，效果更佳。

希思黎纤形塑身乳液

　　希思黎纤形塑身乳液，营造密集深入的塑型护肤功效，对臃肿曲线和顽固橘皮纹发挥多方面作用。独特植物活性成分配方，瞄准目标，发挥显著功效，再现平滑紧实的肌肤。

伊芙?黎雪植物秘钥纤体精华乳

; n% k$ I% ~$ q0 f6 B+ @2 U% Y9 K" t

　　萃取自山竹果皮的精华，如同一把钥匙，开启了植物纤体之旅。清爽的凝乳质地，适用于全身部位，立即渗透到肌肤中，有效去除顽固的肥胖纹，肌肤明显更光滑紧致，身形也更为纤细。

CLARINS大红瓶纤体精华乳

　　大红瓶纤体精华乳（RMB520/200ml ），蕴含8种植物精粹 能有效改善橘皮组织并提升身体曲线。

5 `' v- \2 y8 y/ t, G% {8 b) y
& M( h& p8 H" f