宝宝什么时候需要补锌？怎么补最好？你知道补锌的最佳时间吗？

时光

锌，被誉为生命之花，智力之源，对宝宝的健康以及智力发育有着十分重要的作用，因此给 宝宝补锌是妈妈的必备之课。那么，您知道宝宝什么时候需要补锌吗？怎么补锌最好？什么时间补锌最佳吗？

/ ~  H$ X3 u  s( Z

NO.1

缺锌的症状

1、食欲不振不爱吃饭

- I1 L" H& L  e( g

挑食、厌食、不爱吃饭，是宝宝缺锌的最直接表现。锌是唾液中味觉素组成成分之一，缺锌会导致面膜增生和角化不全，使大量脱落的上皮细胞堵塞味蕾小孔，使食物难以触碰到味蕾，所以宝宝的味觉不敏感，从而变得食欲不振、不爱吃饭。如果发现宝宝有挑食、厌食的现象，妈妈就要意识到该给宝宝补锌了。

. b/ x; @: H9 H$ p

2、生长发育缓慢

) n4 F) ^( [( Q

缺锌的孩子生长发育相对缓慢，身高或比同龄孩子低3-6厘米，体重轻2-3公斤。

3、指甲白斑

当宝宝指甲出现白点，手指有倒刺，且有地图舌时，妈妈就要考虑宝宝可能缺锌了。

4、异食癖

宝宝不爱吃饭，却喜欢啃咬指甲、衣物、玩具等，这是因为缺锌导致新陈代谢功能紊乱，味觉发生变化，从而使宝宝乱咬东西。

9 ~" X7 V: e$ C6 N- s% L1 V

5、视力下降

宝宝缺锌容易引起夜视困难、近视、远视和散光等症状。

; m8 U) m! {. i7 k- K

5 P" z& U, R# \4 y: e+ f* H

6、皮肤疾病

缺锌的宝宝更容易出现各种各样的皮肤问题，如伤口不易愈合，易患皮炎、湿疹、皮疹、疱疹等皮肤疾病。

7、口腔溃疡

0 @" L: g5 b+ B; ]' j

口腔溃疡，又称“口疮”，是一种反复发作的口腔黏膜溃疡性损害，与内分泌障碍、肠道寄生虫、病毒感染有关系，宝宝一旦感染，很久才能愈合，并且发病率也高，也是缺锌导致病毒侵入免疫力低所致。

4 N) [" W9 R! L8 R6 H3 v

8、免疫力差

缺锌的宝宝免疫力较差，经常容易感冒发烧、呼吸道感染，且出虚汗，睡觉盗汗。

# D  B5 J1 @, I4 e/ [

9、多动、反应慢

如果宝宝出现注意力不集中、学习能力差或者多动、反应慢的症状时，需警惕缺锌的可能。

NO.2

8 y+ o- u5 g. P

怎样给宝宝科学补锌？

" ?! N! H& S4 p  T* w4 _' \

锌对于大人和孩子都是非常重要的营养元素。当缺锌时，就会食欲不好，不爱吃饭。不吃饭就会造成营养不良，对身体造成影响。孩子出现抵抗力下降的情况。

! \8 f, R) t6 T* {8 P

1、补锌食物什么时候都可以吃，没有确定的时间

只要出现缺锌的情况，适当的补锌对身体健康好，如果不能及时补充锌，就会导致一些营养流失，出现营养不良的现象。补锌的时候是需要补充一段时间，最好为一个月，这样才能够达到补锌的效果。

2、补锌可以选用食物进行适当的补充

多吃一些含锌的食物，比如瘦肉，坚果，海鲜，花生米，蛋黄等。这些食物中含有大量锌，对身体的补充有很大的效果。通过食物来补充锌是一种非常安全的方法。禽，肉，蛋，鱼等这些动物中的锌利用率高。

$ n& ~& h; @2 `2 u  |2 j

3、除了食物补充锌外，还可以选择药物补充

+ ~1 U% s! Z8 f% Y+ r

可以服用一些安全性较好的补锌产品。补锌产品在补锌的同时，还补充了其他的微量元素。

" f* M# a  {1 n3 p( y5 O4 c

NO.3

6 ]# S0 V4 W  {

什么时间补锌效果最佳？

足月新生儿体内也储备有足量的锌。婴儿期0-6个月每日需2.0mg锌，7-12月龄每日需锌约3.5mg。

. F/ a( s  q+ o6 J# a1 n" x

人乳锌含量相对不足，成熟乳约为1.18 mg/L.母乳喂养的婴儿在前几个月内因可以利用体内储存的锌而不易缺乏，但在4~5个月后也需要从膳食补充。肝泥、瘦肉泥，鸡蛋黄、婴儿配方食品是较好的锌的来源。

《中国居民膳食营养素参考摄人量2013DRIs》建议婴儿锌的RNI: 6个月以下为2.0mg/天，6-12月龄为3.5mg/天，1-4岁为4.0mg/天。

' i% N# \" W4 _* R+ M/ z4 R

主要还是孩子处于快速生长发育期，对锌的需求量较大；而锌不能体内合成，只能从食物中获得。

当孩子常吃米、面等主食，偏素食，较少吃含锌丰富的肉类，海产品，加上高温烹饪过程中锌流失较多，孩子锌摄入量就很容易不足，导致缺锌了。

1 i% a( C3 H7 D* M& J! T

NO.4

" {3 G* D3 |7 O) N1 r2 @4 k; U3 h4 ^7 L

补锌的注意事项

1、锌剂避免和牛奶一起服用

锌剂中的锌容易和牛奶中的蛋白质相结合，肠道难以消化和吸收，因此锌剂不能和牛奶一起服用，两者最好间隔1小时以上。

2、钙、锌不能同时服用

& G9 ?* m# C( o$ V

因为钙和锌的吸收原理相似，同时补充容易使两者相互抑制吸收，因此需错开时间服用。专家建议，白天补锌，晚上补钙，可达到很好的吸收效果。

2 A* z1 `, \! v; I

3、锌不是补的越多越好

) U; B% C/ b; F/ i

人体内的微量元素有一定比例，体内锌含量过高，会干扰其他微量元素如铁、铜等的正常代谢，还可以引起恶心、呕吐发热等中毒症状 ，对健康有害。

9 _9 i7 O1 h- o& e7 K$ r

4、根据缺锌程度决定补充剂量和时间

应根据缺锌的原因和程度决定补充剂量和服药时间，在服用锌剂期间应观察其疗效，根据营养师或者医生指导调整治疗方案，以免补锌过多。此外，为了利于锌的吸收，口服锌剂最好在饭前1-2小时。