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现代都市人生活节奏快，你是不是也有过这样的经历呢？ 2 p$ D: ~9 o; ^. U( u2 q
经常对着电脑，鸭梨山大；熬夜加班，有看不完的文件；手机不离身，常做“低头族”；看书做题，通宵备战考试；长时间驾驶，除了累还是累。
8 C3 R1 t" @0 C1 H9 z在日常生活中，长期伏案工作的电脑族、上学族，总是被眼干、眼胀痛等问题困扰，这其实都是眼疲劳的症状，是在提醒你，该让眼睛休息一下啦！
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眼疲劳都有哪些症状？
4 K" _# a; G& c3 X眼疲劳的7大症状
! h4 `: N+ A9 {3 J: i/ L5 l @√ 眼部有灼热的感觉，困倦欲睡。 ; Y. u6 B, P; C) i. C! M+ [2 |; h
√ 眼内发痒、干燥、不舒适，眼睑呆滞沉重。 : n: D! B! E0 p" Z
√ 视力大大减退，甚至看不清文字。 6 {$ @* B5 l: V" Z ^/ x
√ 有时怕光、流泪、衰老疼痛等。 3 Z h5 W2 z P
√ 经常有轻度的结膜充血或慢性结膜炎发作。 8 [9 ?9 G7 s7 e$ o" T) Z+ J
√ 反复发生睑腺炎、睑板腺囊肿。 ( @4 g% N# T: f4 W
√ 头晕目眩，食欲不振，甚至恶心，呕吐反酸等。
- f- y8 B' h2 Q7 U如果眼疲劳症状严重，反射到第五脑功效神经，还会引起头痛；反射到第十脑功效神经，会引起消化不良；反射到脑功效神经，会引起眼睑或面部肌肉抽搐痉挛等。
- _& Q4 o8 t M7 c; @" \0 m9 _. J2 U为什么我们的眼睛会容易疲劳？
4 w X- {. I, B01.用眼过度 7 r, d) k- Z2 N s m: [
电子产品看多了，现代人离不开手机，因为经常玩手机、玩电脑、看电视、看书等。 ( q0 q: F: v+ ?
尤其是手机，对于人的眼睛的危害是非常大的，看手机的时间长了，会让眼睛长期处于疲劳状态，对于视力会造成一定的影响！ * ^- V* s6 \7 W3 V: K l$ @
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02.熬夜、睡眠不足
, Q; _/ `7 @0 c如果出现睡眠不足的情况，眼睛的休息就不会到位，会出现持续的眼睛疼痛，而且持续的眼睛疼痛有可能会造成眼部的肿胀以及感染，轻则出现视疲劳，重则出现其他的眼科疾病。 $ r8 @! U) F0 S( J7 l
现如今很多人都熬夜加班，虽然是可以完成工作任务，但是拿眼部的健康作为交换是不值当的。 & z! R1 w3 L; O) N) {% o/ x9 T
03.本身有眼部问题
, o: T* n5 H) A/ v6 \本身有近视、散光，干眼症等等眼部问题的人群，最容易引起眼疲劳。 2 R, x$ U. p5 E
如何缓解眼疲劳，科学用眼？
$ N7 R T7 [. e3 Z# J& \01.让眼睛劳逸结合
5 K' u6 G! w) |要注意用眼卫生，看电视、看书或使用计算机时间不宜过长，不要等到眼睛已经很疲劳时才休息。
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6 {/ ~' A# Z6 j+ o! ^& Y而应该是每隔一小时左右休息10- 15分钟， 休息时或是看看窗外的绿树或远景，或是做做眼保健操，使眼睛充分放松。
! Q( Z2 V4 Q D. p- W# ~, ?: u02.坐姿要正 5 j" S [3 d* T9 x: |: {, k
操作电脑和看书学习时要保持良好的姿势。保持一个最适当的姿势，这样可使颈部肌肉放松。
. e1 f1 q9 o0 b计算机的显视器不要放在阳光直接照射的地方，容易诱发视疲劳。还有不要躺着看书或者在光线差的地方看书以及在移动的物体(如车辆)上看书。 7 S1 F7 k" h7 Z! Q4 T
如果出现眼睛干涩、发红，有灼热感或异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，则要立即停止操作电脑和看书学习，休息一段时间。 : M& a; F7 ]: y: G6 p5 f9 b
03.下视15°角看电脑
# _& l" T1 m4 E: q眼睛与屏幕的距离应保持在50厘米以上，最好采用下视10~15度的视角。 ; G; O5 t4 f' Z; P6 M
需要注意的是，下视角不是脊椎往下，而是保持颈椎直立，转动眼睛向下看。使双眼轻度向下方注视荧光屏，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。这样可以降低角膜的干燥度。
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6 F6 a E; n4 |7 ~( U* Y9 ]# q04.眼睛营养要跟上 / V4 h- p8 o% M0 p) `7 I# ^
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【施贝安5号贝视加蓝莓叶黄素酯】可以快速补充眼睛所需要的营养成分，从而让眼部的神经得到供给和缓解，因此在预防眼睛干涩、眼睛疲劳等不良反应上有很好的作用，可以给眼睛创造一个良好的休息环境。
$ H4 q. f6 G1 @! T! u05.常做眼保健操 " U& r, {, [9 j* q1 B' ?
眼睛劳累很可能气血不畅，经常认真做眼保健操可以增加眼部气血运行，保证眼部营养供应，促进泪液分泌，放松眼部肌肉。 7 i- E9 Q' l. M: G
06.热敷眼睛 , l" `8 q7 Z' ?' g$ Z! y
用60度左右的热毛巾敷眼睛，每次5 ~10分钟。可以湿润眼表，活血、通脉、明目，对于缓解视疲劳状态的效果很不错。 . ]; h1 j/ p/ S' Z" X1 [' Y
07.睡眠要充足
' m# ^! ~) d. f E充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法。尽量在晚11点之前要睡。
8 N- A% f2 ]- V. C$ m4 J眼睛问题大多与肝脏血虚有关。中医认为我们休息时血液才汇集到肝，从而保存肝的实力、滋养眼睛。 + h+ o, t' _& d% x
晚11点~凌晨1点是肝胆经络运行最旺盛的时间，熬夜超过这个时间，必伤及肝胆，而影响眼睛。 4 K- `6 o7 I- n$ t/ w: N; U
08.多进行户外运动 , ^* p6 x" D7 W8 p# N# x
常去户外，能够放松眼睛，看远处还可调节双眼。体育运动方面建议进行球类活动，如乒乓球、羽毛球、足球等。 4 k) t' c# \+ d: e3 J0 o
当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩，以及眼外肌的协同作用，促进眼部新陈代谢，从而减轻眼疲劳。
F& C& R L |( f5 Z09.定期体检，发现眼病尽早治疗
3 @1 s: H) m/ g7 L8 y$ I7 g4 S1 B如有近视、远视、散光等屈光不正，要在专业指导下戴镜矫正。眼胀痛、流泪等症状明显时，应及时到医院排除眼病。 & c t9 d. K9 _1 I( }
最后我们要注意面部及双手的卫生，尽量减少揉眼睛，用手带美瞳这些不良习惯。
9 u2 m# F6 p* b5 A大多数眼部疾病都是因为我们手上有很多细菌，不经意间就传染到眼睛上，所以勤洗手是非常必要 ; y3 X @3 Q: u' T
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发表于 2023-5-19 16:25:51
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