现代都市人生活节奏快,你是不是也有过这样的经历呢? 6 E9 E( {# ^$ g8 M) |
经常对着电脑,鸭梨山大;熬夜加班,有看不完的文件;手机不离身,常做“低头族”;看书做题,通宵备战考试;长时间驾驶,除了累还是累。 & d, u$ r' G( q; J4 U% q- v
在日常生活中,长期伏案工作的电脑族、上学族,总是被眼干、眼胀痛等问题困扰,这其实都是眼疲劳的症状,是在提醒你,该让眼睛休息一下啦! ) P" q9 ~* B) _: e8 }0 K
$ ^/ d# e& H! b4 r. z1 q2 }眼疲劳都有哪些症状? " i8 Y: H5 \4 u5 ^
眼疲劳的7大症状 ; q4 ?5 t8 h. u5 @& E/ V
√ 眼部有灼热的感觉,困倦欲睡。
/ N) o$ c$ \) T J$ b& J8 t) O, `√ 眼内发痒、干燥、不舒适,眼睑呆滞沉重。
" @5 m8 x8 P: }( t/ g0 c9 N% f√ 视力大大减退,甚至看不清文字。
" F9 l/ `2 O* o# G! F& |$ Q√ 有时怕光、流泪、衰老疼痛等。
T4 x2 N' X( m; b2 }" A√ 经常有轻度的结膜充血或慢性结膜炎发作。 3 b. f! q/ r; y2 r6 w7 }
√ 反复发生睑腺炎、睑板腺囊肿。
9 e! ?4 S6 @! z# f, u√ 头晕目眩,食欲不振,甚至恶心,呕吐反酸等。 $ n" v: d8 g( C1 o8 v9 X
如果眼疲劳症状严重,反射到第五脑功效神经,还会引起头痛;反射到第十脑功效神经,会引起消化不良;反射到脑功效神经,会引起眼睑或面部肌肉抽搐痉挛等。
* m( C3 v; J' g& i# P' ?为什么我们的眼睛会容易疲劳? 8 i! M5 Z- k9 j1 S8 Z
01.用眼过度 3 Y1 R! `( K/ Q$ s- l9 b. d5 L& H! Q8 X
电子产品看多了,现代人离不开手机,因为经常玩手机、玩电脑、看电视、看书等。 $ N L) M5 M6 Y+ H
尤其是手机,对于人的眼睛的危害是非常大的,看手机的时间长了,会让眼睛长期处于疲劳状态,对于视力会造成一定的影响!
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; q7 h U) d3 D# f& A02.熬夜、睡眠不足
2 d5 C! C! V* ?8 C如果出现睡眠不足的情况,眼睛的休息就不会到位,会出现持续的眼睛疼痛,而且持续的眼睛疼痛有可能会造成眼部的肿胀以及感染,轻则出现视疲劳,重则出现其他的眼科疾病。
" m9 ^4 P% o6 M5 _, W% h8 A现如今很多人都熬夜加班,虽然是可以完成工作任务,但是拿眼部的健康作为交换是不值当的。
% P" L7 F2 {3 \ A4 Q$ A# W03.本身有眼部问题 4 {* ]) i Z4 i2 J; Y X2 U9 \; @8 {
本身有近视、散光,干眼症等等眼部问题的人群,最容易引起眼疲劳。
, W& G* F& D" J! o5 A6 G如何缓解眼疲劳,科学用眼?
0 ]8 Z; }3 z, ]- {" C01.让眼睛劳逸结合 * ]+ q% ?4 G: ]; X4 ]: q/ O/ C. [
要注意用眼卫生,看电视、看书或使用计算机时间不宜过长,不要等到眼睛已经很疲劳时才休息。
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/ q& t8 ]( `" \9 Y1 o# w: i5 p而应该是每隔一小时左右休息10- 15分钟, 休息时或是看看窗外的绿树或远景,或是做做眼保健操,使眼睛充分放松。
# C% s/ P h" @! J0 B02.坐姿要正 `3 L* E4 Z. @7 O
操作电脑和看书学习时要保持良好的姿势。保持一个最适当的姿势,这样可使颈部肌肉放松。
: ?7 k! U/ m+ F0 F: F计算机的显视器不要放在阳光直接照射的地方,容易诱发视疲劳。还有不要躺着看书或者在光线差的地方看书以及在移动的物体(如车辆)上看书。
; e$ k' v5 n$ l" E/ }8 \" u如果出现眼睛干涩、发红,有灼热感或异物感,眼皮沉重,看东西模糊,甚至出现眼球胀痛或头痛,则要立即停止操作电脑和看书学习,休息一段时间。
! \# @: g. I& o03.下视15°角看电脑
2 A# Z; N, A0 K2 z眼睛与屏幕的距离应保持在50厘米以上,最好采用下视10~15度的视角。
6 ^) O7 x4 p4 S- f& x需要注意的是,下视角不是脊椎往下,而是保持颈椎直立,转动眼睛向下看。使双眼轻度向下方注视荧光屏,并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。这样可以降低角膜的干燥度。 ) T; r7 C. ^ ~
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04.眼睛营养要跟上 `9 i4 x; \ j8 v( n6 n2 V3 l/ e
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# L) k$ F, \$ \* z) B& M' t【施贝安5号贝视加蓝莓叶黄素酯】可以快速补充眼睛所需要的营养成分,从而让眼部的神经得到供给和缓解,因此在预防眼睛干涩、眼睛疲劳等不良反应上有很好的作用,可以给眼睛创造一个良好的休息环境。
& T; U, }% w: f% X, h# ` W* x05.常做眼保健操
4 c# V* y j- E) D# s% ~9 c+ B& H; c1 Q眼睛劳累很可能气血不畅,经常认真做眼保健操可以增加眼部气血运行,保证眼部营养供应,促进泪液分泌,放松眼部肌肉。 # T- N8 r; v- i& w2 T
06.热敷眼睛
8 w g/ b8 g: S9 t* b* I% o/ u& I3 F用60度左右的热毛巾敷眼睛,每次5 ~10分钟。可以湿润眼表,活血、通脉、明目,对于缓解视疲劳状态的效果很不错。 ! J" g" t) z1 b9 r+ X
07.睡眠要充足 * Z0 V% ]' O% @
充足的睡眠,是消除眼睛疲倦的最佳方法。尽量在晚11点之前要睡。 + O0 U5 {7 I7 ^$ S9 @7 ^7 M
眼睛问题大多与肝脏血虚有关。中医认为我们休息时血液才汇集到肝,从而保存肝的实力、滋养眼睛。 ( _. J# X9 w+ h9 N g! ~$ R
晚11点~凌晨1点是肝胆经络运行最旺盛的时间,熬夜超过这个时间,必伤及肝胆,而影响眼睛。 8 ]* }* @3 k- E! b( G- x [
08.多进行户外运动 4 c% q. c. l5 `% b. y8 J" e8 Y
常去户外,能够放松眼睛,看远处还可调节双眼。体育运动方面建议进行球类活动,如乒乓球、羽毛球、足球等。
: r! q6 L! l4 `& `5 o# g当眼球追随目标时,睫状肌不断地放松与收缩,以及眼外肌的协同作用,促进眼部新陈代谢,从而减轻眼疲劳。
' G6 W3 q3 q! f% I7 \09.定期体检,发现眼病尽早治疗
?: ]0 ^9 @/ J& v2 h如有近视、远视、散光等屈光不正,要在专业指导下戴镜矫正。眼胀痛、流泪等症状明显时,应及时到医院排除眼病。
y4 R( O2 q9 J最后我们要注意面部及双手的卫生,尽量减少揉眼睛,用手带美瞳这些不良习惯。
+ K2 y. k% b" ~/ s7 Y( t大多数眼部疾病都是因为我们手上有很多细菌,不经意间就传染到眼睛上,所以勤洗手是非常必要 . f t3 p; r5 D. l4 A
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