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现代都市人生活节奏快，你是不是也有过这样的经历呢？ 1 q0 Q' t, o4 V. ~# U$ E# h
经常对着电脑，鸭梨山大；熬夜加班，有看不完的文件；手机不离身，常做“低头族”；看书做题，通宵备战考试；长时间驾驶，除了累还是累。 ! _- `- ]/ w8 P- q0 r' E8 D( I0 ^
在日常生活中，长期伏案工作的电脑族、上学族，总是被眼干、眼胀痛等问题困扰，这其实都是眼疲劳的症状，是在提醒你，该让眼睛休息一下啦！ ' w% b6 L$ e3 t- g4 N( }, a3 ~
5 C3 T3 L3 s$ w; _眼疲劳都有哪些症状？ 9 o: b# g6 ?0 C
眼疲劳的7大症状 " K6 K' q% H3 F6 g+ P
√ 眼部有灼热的感觉，困倦欲睡。 ) A' x" l, j/ t- X6 V
√ 眼内发痒、干燥、不舒适，眼睑呆滞沉重。 $ l1 u! y* @; q0 r, y8 ^. k' K
√ 视力大大减退，甚至看不清文字。 0 v% m0 }4 b9 E& h& o! t1 ?: d
√ 有时怕光、流泪、衰老疼痛等。 : @4 G& C1 f7 O) O
√ 经常有轻度的结膜充血或慢性结膜炎发作。
0 z2 g6 O# a+ L√ 反复发生睑腺炎、睑板腺囊肿。 ; a6 ]. W3 u) j f7 i8 h
√ 头晕目眩，食欲不振，甚至恶心，呕吐反酸等。
% v* T- A( {" C) x; @! o! c4 ]如果眼疲劳症状严重，反射到第五脑功效神经，还会引起头痛；反射到第十脑功效神经，会引起消化不良；反射到脑功效神经，会引起眼睑或面部肌肉抽搐痉挛等。 " @- N8 ?; C3 u5 R
为什么我们的眼睛会容易疲劳？
- b% V; R* {- _* q- m, `& U9 }: T01.用眼过度 " b1 _( M4 ]+ T% x! y: }
电子产品看多了，现代人离不开手机，因为经常玩手机、玩电脑、看电视、看书等。 9 v0 {- |3 [6 Q7 `; N. Q! `5 t5 b
尤其是手机，对于人的眼睛的危害是非常大的，看手机的时间长了，会让眼睛长期处于疲劳状态，对于视力会造成一定的影响！
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02.熬夜、睡眠不足
: R( p* R) {8 q$ ^" P, t( @如果出现睡眠不足的情况，眼睛的休息就不会到位，会出现持续的眼睛疼痛，而且持续的眼睛疼痛有可能会造成眼部的肿胀以及感染，轻则出现视疲劳，重则出现其他的眼科疾病。 7 l% e( F; N4 q2 ~1 _5 p6 `: z$ U% s
现如今很多人都熬夜加班，虽然是可以完成工作任务，但是拿眼部的健康作为交换是不值当的。 L, i' a7 M# R
03.本身有眼部问题 4 i! r7 d ]- l9 B
本身有近视、散光，干眼症等等眼部问题的人群，最容易引起眼疲劳。
# L2 d) L4 D( I4 a/ B* E! d如何缓解眼疲劳，科学用眼？
. @- r. b2 v" P6 B" }- X01.让眼睛劳逸结合 \# k5 ?; C- W) p( E+ x6 D
要注意用眼卫生，看电视、看书或使用计算机时间不宜过长，不要等到眼睛已经很疲劳时才休息。
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; y7 q3 X0 n3 Y) |: _2 G- ~$ e而应该是每隔一小时左右休息10- 15分钟， 休息时或是看看窗外的绿树或远景，或是做做眼保健操，使眼睛充分放松。 / n6 w% b7 [1 Y* v" n' k$ J5 b
02.坐姿要正
4 J- G% G& ]3 k8 J操作电脑和看书学习时要保持良好的姿势。保持一个最适当的姿势，这样可使颈部肌肉放松。
! n: Y* B8 c0 I* m6 p( h计算机的显视器不要放在阳光直接照射的地方，容易诱发视疲劳。还有不要躺着看书或者在光线差的地方看书以及在移动的物体(如车辆)上看书。
+ b$ N5 k! `* Y/ E! l8 e如果出现眼睛干涩、发红，有灼热感或异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，则要立即停止操作电脑和看书学习，休息一段时间。
/ f7 A3 C/ ~, |, X; G03.下视15°角看电脑 - M3 J+ {' N0 M g8 j3 ?) ~6 V4 w E
眼睛与屏幕的距离应保持在50厘米以上，最好采用下视10~15度的视角。
' L! @: }. W% w需要注意的是，下视角不是脊椎往下，而是保持颈椎直立，转动眼睛向下看。使双眼轻度向下方注视荧光屏，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。这样可以降低角膜的干燥度。
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04.眼睛营养要跟上 ; U! P1 B: s4 ^5 M
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【施贝安5号贝视加蓝莓叶黄素酯】可以快速补充眼睛所需要的营养成分，从而让眼部的神经得到供给和缓解，因此在预防眼睛干涩、眼睛疲劳等不良反应上有很好的作用，可以给眼睛创造一个良好的休息环境。
; o# U. n2 ?9 ], i/ n6 d) V05.常做眼保健操 # _9 k, P" _/ F h. j5 p
眼睛劳累很可能气血不畅，经常认真做眼保健操可以增加眼部气血运行，保证眼部营养供应，促进泪液分泌，放松眼部肌肉。
) U _4 g' Q8 Q+ D( r# s7 K- m3 p06.热敷眼睛 ! {/ L! I4 q. k" o" h# Q2 H2 g
用60度左右的热毛巾敷眼睛，每次5 ~10分钟。可以湿润眼表，活血、通脉、明目，对于缓解视疲劳状态的效果很不错。
" c' Q) M& r( ?$ n. g# x07.睡眠要充足 3 I. k- D! q- d7 R+ H9 |
充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法。尽量在晚11点之前要睡。
6 q l+ n g" Z5 x9 _; x眼睛问题大多与肝脏血虚有关。中医认为我们休息时血液才汇集到肝，从而保存肝的实力、滋养眼睛。 4 Z8 A7 G/ l( ^- V6 }$ N$ ~# ~
晚11点~凌晨1点是肝胆经络运行最旺盛的时间，熬夜超过这个时间，必伤及肝胆，而影响眼睛。 8 j5 t, k7 x7 ]. v i+ \+ z
08.多进行户外运动 & f4 h) I7 V" L: C7 u) r
常去户外，能够放松眼睛，看远处还可调节双眼。体育运动方面建议进行球类活动，如乒乓球、羽毛球、足球等。 $ Y: r. p- P3 O9 R2 o; Y
当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩，以及眼外肌的协同作用，促进眼部新陈代谢，从而减轻眼疲劳。
( w6 t5 w2 U( t09.定期体检，发现眼病尽早治疗 6 k. j) g0 r4 F
如有近视、远视、散光等屈光不正，要在专业指导下戴镜矫正。眼胀痛、流泪等症状明显时，应及时到医院排除眼病。
- d! P8 M( D3 P1 |/ K最后我们要注意面部及双手的卫生，尽量减少揉眼睛，用手带美瞳这些不良习惯。
4 _$ `" b$ ~% G5 B大多数眼部疾病都是因为我们手上有很多细菌，不经意间就传染到眼睛上，所以勤洗手是非常必要
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发表于 2023-5-19 16:25:51
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