儿科医生：孩子想缺钙都难，关键看咋补！这5点才是真正的重点！

时光

钙大概是所有营养元素中

; o4 H6 b/ K  H7 z

最憋屈的一个了

. _4 h& ]! d$ I) p* I9 t

孩子出牙晚、睡不好

缺钙~

( D$ L8 p% v5 v6 ~. S

枕秃、头发黄

7 U3 T' F$ y* l, O1 z0 L. y5 F

缺钙~

容易出汗、爱哭闹

; P& z. y% z) G. Z: f  W5 W7 K

还是缺钙~

我“钙”大侠到底招谁惹谁了

今天，儿科医生就来告诉你，有这些现象并非都因为缺钙，只要做到合理膳食，想缺钙都难！

首先，我们来了解一下，每个成长阶段孩子需要多少钙量。

" y% w) y4 J5 V6 p6 q6 @

这是中国居民膳食营养指南推荐的各年龄段人群钙的摄入量：

7 U8 e! h4 g8 d1 o( Y6 u

怎么知道自家孩子需不需要补钙呢？

- e* e' Z( @! p3 M* {. K

钙补充量=钙推荐量-钙摄入量

1、0-6月宝宝（推荐量200mg/天）

按宝宝每天喝奶700ml计算，钙摄入量约为245mg（以母乳计算）或350mg（以配方奶计算），这样就可以满足每日所需钙量。

2、6-12月宝宝（推荐量250mg/天）

6 C1 f- f5 w% z3 D

按宝宝每天喝奶600ml计算，600ml奶中含钙约300mg，即使不算辅食，也已经完全满足宝宝每日所需。

3、1-3岁宝宝（推荐量600mg/天）

这个阶段的孩子食物已多样化，如果能保证每天奶量400-500ml，加上食物中的钙来源，每日钙摄入量完全可达到600mg。

+ t! {7 n" a+ f( ?

4、4岁-青春期前孩子（推荐量800-1000mg/天）

* p6 p: ?5 P* J5 A4 }# v

3岁以后，如果还能保证每天有500ml的奶量并均衡饮食，一般也不会缺钙。

% M0 l; [3 t) {, E

但是，3岁以后孩子的饮食习惯差别较大，对于挑食、偏食的孩子，则需要根据孩子的具体情况判断是否需要额外补钙。

5、青春期孩子（推荐量1000-1200mg/天）

% n8 f( ~) X# K

青春期是身高的突增期，钙需要量增加，以每天喝奶500ml计算，加上食物中的钙，常难以达到每日所需钙量，应在医生指导下，考虑适当补钙。

也就是说，如果均衡饮食，我们食物中的钙来源是完全能够满足孩子生长发育需求的。只是在青春期孩子生长快速，可以考虑适当补钙。

4 @, @, _  s* [5 n! Q

那些缺钙的孩子到底缺的是什么呢？

" \- Y3 Q- j# Z

1、缺良好的饮食习惯

这些孩子可能零食多于正餐，或者不爱喝奶，挑食、偏食，很多坏的饮食习惯都是被惯出来的。

2、缺维生素D

钙的摄入量≠钙的吸收量。有的孩子摄入量是没问题的，但是却因为缺乏维生素D导致钙的吸收不好，也会引起缺钙。

+ v- _* _3 ~! J" x! t8 z

缺钙对孩子有哪些危害？

; G- ?* O9 f- e! D+ Y

长期缺钙会导致骨骼改变、运动功能发育迟缓、肌力减弱、肌肉松弛。另外对神经、心血管系统都会有影响。

“生长痛”是缺钙的表现吗？

部分孩子生长过程中会出现骨骼和肌肉生长不协调所导致的疼痛，俗称“生长痛”，疼痛部位以膝关节、小腿常见，白天活动量大可以加重症状。

; S7 v8 o4 Z7 K% L# g( D9 n% |

“生长痛”的典型表现是：疼痛部位不固定，间断痛，疼痛不重、可忍受、夜间明显。

但是生长痛≠缺钙。不缺钙的娃儿一样会出现“生长痛”，所以两者并没有直接的关系。

额外补钙时，怎样科学选择钙剂？

这里推荐施贝安燕窝酸乳钛钙，L-乳酸钙+碳酸钙双钙源，在保证钙源安全之外，更是添加了矿物质和维生素，帮助钙质吸收，也补充了孩子身高增长过程中必要的营养素。

9 H" c1 d: k" f! z

优秀的原材料创造优秀的补钙产品，每包含有220毫克钙元素、3.2毫克锌、3.6毫克的铁、VA200μg、维生素D6μg，每日1包为身体补充足量的钙。同时，含有维B族，帮助体内酶类生产，燕窝酸（N-乙酰神经氨酸）。

$ K4 n+ I. C2 I3 _$ E: j

施贝安营养专家指出，一般晚餐后服用钙剂是人体补钙的最佳时间。人体在晚间12点以后至凌晨时期内，血钙较低，这时钙剂的吸收率较高，利用较好。

所以，请停止你们的焦虑吧

钙虽好

* H% M" `0 i2 A% J. z0 W

但不要盲目乱补

/ |- ]5 r. c5 W8 E$ L% }

科学喂养

合理膳食

3 t" F7 P% E$ s' Y

享受阳光和运动

孩子终身受益

7 B0 V* U, t+ \, Q8 b