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钙大概是所有营养元素中 8 \( B' Y0 l) e- e+ q9 u
最憋屈的一个了
! m: }6 e2 H1 G% U) ~$ i% p! X1 W6 b孩子出牙晚、睡不好
2 X7 x0 z% f* y$ h3 n* j5 r7 L: z缺钙~
% ]& o# R# S2 p; ~' K枕秃、头发黄
2 h3 ]6 {% j: R缺钙~ * u8 z1 `$ w7 @( K1 ]/ j
容易出汗、爱哭闹 * Y6 i0 U( _6 g* z8 b) ~
还是缺钙~
, B* F& @+ l1 S' ^% U我“钙”大侠到底招谁惹谁了 9 e5 W5 F5 M2 N. b0 P9 |
今天，儿科医生就来告诉你，有这些现象并非都因为缺钙，只要做到合理膳食，想缺钙都难！
0 p2 [9 X! X# I& ]首先，我们来了解一下，每个成长阶段孩子需要多少钙量。
5 V) u1 w! t2 m/ Y" _. q7 p这是中国居民膳食营养指南推荐的各年龄段人群钙的摄入量：
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怎么知道自家孩子需不需要补钙呢？
7 } Z0 f8 e$ w$ w) j' H钙补充量=钙推荐量-钙摄入量 ) I+ l* {! O/ v, p0 G9 U, a
1、0-6月宝宝（推荐量200mg/天） 2 x2 ~* N) d+ C1 t' T W4 B
按宝宝每天喝奶700ml计算，钙摄入量约为245mg（以母乳计算）或350mg（以配方奶计算），这样就可以满足每日所需钙量。 4 y, K8 ^* L- G+ h$ R% x% M
2、6-12月宝宝（推荐量250mg/天）
2 `, l' X# j; y/ K: Y( ?按宝宝每天喝奶600ml计算，600ml奶中含钙约300mg，即使不算辅食，也已经完全满足宝宝每日所需。 6 f1 P) x2 k; E6 g% x& C3 u
3、1-3岁宝宝（推荐量600mg/天）
" B5 ~* Q, R# |1 I! A这个阶段的孩子食物已多样化，如果能保证每天奶量400-500ml，加上食物中的钙来源，每日钙摄入量完全可达到600mg。 ' C: I! S* F' {; v: t# U O0 l
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4、4岁-青春期前孩子（推荐量800-1000mg/天） 3 O4 S% g! x4 F% v4 ^% @ _0 d
3岁以后，如果还能保证每天有500ml的奶量并均衡饮食，一般也不会缺钙。
; K2 a9 ?, k# d& d0 ^' \6 a- _ P但是，3岁以后孩子的饮食习惯差别较大，对于挑食、偏食的孩子，则需要根据孩子的具体情况判断是否需要额外补钙。
& u' V- g% K7 ?. A0 w3 i6 Z5、青春期孩子（推荐量1000-1200mg/天） % j: m- P) m; ?
青春期是身高的突增期，钙需要量增加，以每天喝奶500ml计算，加上食物中的钙，常难以达到每日所需钙量，应在医生指导下，考虑适当补钙。 5 \) n1 Q! Z$ D3 P3 y8 Q0 ]- @* Q
也就是说，如果均衡饮食，我们食物中的钙来源是完全能够满足孩子生长发育需求的。只是在青春期孩子生长快速，可以考虑适当补钙。
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那些缺钙的孩子到底缺的是什么呢？ / x! X1 R; s( h% V8 J! Y1 l' `6 H
5 ]4 U4 [. T1 ~1 E. n1、缺良好的饮食习惯
" v7 h% i9 |/ w- p) l这些孩子可能零食多于正餐，或者不爱喝奶，挑食、偏食，很多坏的饮食习惯都是被惯出来的。 " {# P* ]# @& M7 {6 Q0 m# d" {5 H: E
2、缺维生素D ) ? }* s1 v# h q( z; i
钙的摄入量≠钙的吸收量。有的孩子摄入量是没问题的，但是却因为缺乏维生素D导致钙的吸收不好，也会引起缺钙。
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5 x3 G Y6 s2 X5 G' g0 m缺钙对孩子有哪些危害？
' n8 K9 \& G& F2 ?' w长期缺钙会导致骨骼改变、运动功能发育迟缓、肌力减弱、肌肉松弛。另外对神经、心血管系统都会有影响。 . g! [5 u! i2 n% A" @
“生长痛”是缺钙的表现吗？ ) J5 n( `' B1 C, H+ l9 [2 h& d5 e
部分孩子生长过程中会出现骨骼和肌肉生长不协调所导致的疼痛，俗称“生长痛”，疼痛部位以膝关节、小腿常见，白天活动量大可以加重症状。
p; e7 i+ p3 h& a( ]7 r“生长痛”的典型表现是：疼痛部位不固定，间断痛，疼痛不重、可忍受、夜间明显。 : L. j# V3 u$ p: H/ ?1 M# {: @3 J7 ]3 c
但是生长痛≠缺钙。不缺钙的娃儿一样会出现“生长痛”，所以两者并没有直接的关系。
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额外补钙时，怎样科学选择钙剂？
. R& X( d7 \7 g( I l这里推荐施贝安燕窝酸乳钛钙，L-乳酸钙+碳酸钙双钙源，在保证钙源安全之外，更是添加了矿物质和维生素，帮助钙质吸收，也补充了孩子身高增长过程中必要的营养素。
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* M1 X- F; u1 a9 M2 J/ ~优秀的原材料创造优秀的补钙产品，每包含有220毫克钙元素、3.2毫克锌、3.6毫克的铁、VA200μg、维生素D6μg，每日1包为身体补充足量的钙。同时，含有维B族，帮助体内酶类生产，燕窝酸（N-乙酰神经氨酸）。 * P& H& D! Y5 M4 f- ~
施贝安营养专家指出，一般晚餐后服用钙剂是人体补钙的最佳时间。人体在晚间12点以后至凌晨时期内，血钙较低，这时钙剂的吸收率较高，利用较好。 % P* Y% I- a2 O8 y9 ?
所以，请停止你们的焦虑吧
- W. G( N/ e, s' ]* t& U钙虽好
) D! ]6 n- f! I1 y但不要盲目乱补 ' |5 f' a; ]7 X& ?! w8 _
科学喂养
2 R& B4 `; Q" m5 x! U合理膳食
/ m+ C8 c# u$ l- D* W/ y' n2 c6 U9 \享受阳光和运动 3 N. L, {- n3 f: J1 Z7 A+ o
孩子终身受益
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发表于 2023-4-8 15:16:32
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