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春天
+ [. }3 |3 q6 z' q7 ^4 z5 T7 C0 W7 N是孩子“长个子”的黄金季节
( S: C+ E, l3 r9 i0 }不少家长听说 8 t, r' M. [) X
跳绳不仅可以强身健体 ) _$ l9 _$ s0 k
还能让娃的个子“窜窜窜”
. w( R3 G- D, c9 N0 x4 ~! j于是
: p8 s4 e, r. S- ]: ~2 s天天让孩子跳！跳！跳！
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真有人这么做了，却说...... / t, }" \$ D. I
又有宝妈说： * Y# x' w% Y/ L2 E2 J
为什么我家孩子跳绳跳了1个月了还没长高？！
! G2 t# U4 o1 \专家表示 7 q- n1 S8 t2 r& P# ]
你很有可能跳错方法了！ 3 e5 d3 n X' @/ Z
浙江省人民医院儿科副主任医师吴美珍：运动类似于摸高、打篮球、单杠，都可以促进身高生长。 A" ]4 m( ?+ A6 |5 l* ~
# A) I+ {6 V4 w; ^: y: Z跳绳也一样，但是跳绳不要求快，关键是跳得高。距离地面10公分以上，心率达到120下，坚持20分钟以上。这样才能在一定程度上激发自身生长激素分泌。
% I' }; C5 n" c3 {( g9 m尽管运动可以促进孩子长高
, U6 [/ [1 L/ P# O% Y8 F孩子究竟还能长高多少？ " b( b5 n( B; z w# g4 S3 ]% J- W
似乎还是个未知数 s; d" z, G3 O; D1 i
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这种情况下 & I* L7 i& G; r
医院常用的一种预测身高的方法 4 V# U7 c5 T% ]2 A
就是测骨龄
6 O' ?2 r9 N$ b: g测骨龄很重要
1 K3 q; w$ b' ]$ Z2 v9 O骨龄是骨骼年龄的简称，通常要拍摄左手手腕部的X光片，医生通过X光片观察，左手掌指骨、腕骨及桡尺骨下端的骨化中心的发育程度来确定骨龄，推测身高潜力。
; M) M6 s+ a5 \7 @6 ^5 ]* K/ m5 B/ g6 I0 y
骨龄大于真实年龄的孩子往往会偏矮
1 p* ]1 c5 N1 _6 T, t* ^: b需要及时调整生活方式
+ M1 M$ m( P' V9 n$ X必要时进行医学干预和药物治疗 $ l2 [8 ]' b$ m
什么时候需要测骨龄？
. T7 a4 t2 b# P. b2 E医生建议：女孩4周岁，男孩5周岁，就可以开始测骨龄。建议每半年都进行一次骨龄测量，身高正常的可以一年一测，大骨龄的最好3个月测一次。 $ K2 Y6 p1 t* n, T
' p. ]: _/ m( r5 `3 C$ |一般来说女孩15岁，男孩16岁，骨骺基本就已经闭合，而且发育后，孩子能长高的数量已经受限了。
$ u/ [5 X( x2 ^1 m1 B0 Q* f& [所以，一定一定要在孩子10岁之前发现问题！ + A, j1 F9 I) ?& D
怎样算偏矮小呢？ 3 F& X( P# ]5 J: P4 ^7 `3 S4 O
家长们可根据下表对应身高，及早发现孩子是否偏矮小。 , M" } P- B4 a* G9 V+ z2 ^$ q
身高标准差对照表
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（PS：以周岁为准） - }3 t3 ?- r1 j7 e
想要孩子长高高注意这5点 7 R% H# T$ W: m' \
1. 科学补钙首选食补
. G! {/ f+ @6 C% V6 i, x补钙首先推荐食补，因为日常饮食中有很多食物都富含钙质。比如，一杯200mL的牛奶中钙含量超过200mg，小学生只要早晚一杯牛奶，就几乎能获取每日钙需求量的1/2，而且牛奶中的钙很好吸收，说它是“天然钙片”一点也不为过。 " z. m5 V! F- {' Y( ?* M- A
2. “细腻”的钙更易吸收
" J& \' N9 p6 v# V. d这里推荐施贝安燕窝酸乳钛钙，L-乳酸钙+碳酸钙双钙源，在保证钙源安全之外，更是添加了矿物质和维生素，帮助钙质吸收，也补充了孩子身高增长过程中必要的营养素。
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优秀的原材料创造优秀的补钙产品，每包含有220毫克钙元素、3.2毫克锌、3.6毫克的铁、VA200μg、维生素D6μg，每日1包为身体补充足量的钙。同时，含有维B族，帮助体内酶类生产，燕窝酸（N-乙酰神经氨酸），可增强免疫，促进脑补及神经发育。 & r8 e2 f) V7 l' q2 i
3. 补钙营养、运动要均衡
0 F9 K7 n9 Q5 |6 E2 g1 o1 S维生素D、维生素K等同步补充也能让钙更好吸收。《钙及相关营养素与骨健康的关系》一文中提到，维生素D会影响肠道的钙吸收；而维生素 K 参与着骨形成的环节。而户外活动中晒晒太阳有助于皮肤合成维生素D。 + F: U( y# R; S! l/ J2 I
) |0 {. x) O* M2 ?+ ] w4. 避免一次补充钙量过多 $ f% s! E" c+ k; Z5 o0 J6 N$ u
服用钙制剂时为了避免一次补充钙量过多，建议分开多次吃，并避免和高钙的牛奶、豆制品一起服用。因为单次剂量过高可能会影响钙吸收。 : \: B6 U( K, |. O; g
5. 补钙餐后服用钙剂最佳
6 n& T! ?+ J+ v3 L- k* V; R施贝安营养专家指出，一般晚餐后服用钙剂是人体补钙的最佳时间。人体在晚间12点以后至凌晨时期内，血钙最低，这时钙剂的吸收率最高，利用最好。
! q/ w: Q: H5 f) `, L/ E孩子的身高
+ k4 o: [5 h) O( V家长们一定要多留意了~
; n, s+ x4 s7 n O* a8 f* A毕竟，胖瘦可以变 2 T+ O0 a( @2 ]- v
但是身高一旦定型 + }- v6 B1 H6 B) z) i
一辈子就不可改变了 0 }1 l! b0 K4 j# c
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发表于 2023-2-10 15:37:32
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