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春天
0 p' r' x m( e. C. H9 P0 y是孩子“长个子”的黄金季节 ) m; [) E* a5 H2 d( [
不少家长听说 r& z/ C8 U* [
跳绳不仅可以强身健体 8 ~; C7 K; r$ P2 I) {, S7 G' _
还能让娃的个子“窜窜窜”
' F5 D. N3 m, y6 R" m于是
' s/ N# N' _8 m# x! R, Y天天让孩子跳！跳！跳！ X! ]) U& k* G& B, A" a
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真有人这么做了，却说......
) m4 F( }2 f8 s/ l9 E1 r1 P7 Q8 _8 t又有宝妈说：
+ b4 g# x& p& X3 N$ `: A) L为什么我家孩子跳绳跳了1个月了还没长高？！
- `6 L u, L0 F! m5 `专家表示
1 U) M k2 G$ z1 `: G: c0 l你很有可能跳错方法了！
$ D# D" o# ]- x* _, Q! ~, H浙江省人民医院儿科副主任医师吴美珍：运动类似于摸高、打篮球、单杠，都可以促进身高生长。
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$ H& P& H5 x3 O$ T跳绳也一样，但是跳绳不要求快，关键是跳得高。距离地面10公分以上，心率达到120下，坚持20分钟以上。这样才能在一定程度上激发自身生长激素分泌。
& y+ t% v" C1 U8 R. R8 H尽管运动可以促进孩子长高 1 A) {8 s/ V! [
孩子究竟还能长高多少？ " I' H, I3 Y/ w! H
似乎还是个未知数 1 _* s/ z- X( U1 y" l$ ~/ T: E
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这种情况下
y/ ]7 N! o2 Y! \医院常用的一种预测身高的方法 0 [( N5 K0 U O
就是测骨龄 4 r( C# Q! @1 q# C Y
测骨龄很重要 ' N) w8 _. k& J [8 O, z2 W
骨龄是骨骼年龄的简称，通常要拍摄左手手腕部的X光片，医生通过X光片观察，左手掌指骨、腕骨及桡尺骨下端的骨化中心的发育程度来确定骨龄，推测身高潜力。
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5 k0 ^) w. [ w4 P5 w0 u骨龄大于真实年龄的孩子往往会偏矮 B" x9 g. _- n
需要及时调整生活方式
- h/ V7 i, Z2 r) h( K8 f) u必要时进行医学干预和药物治疗 7 o( b6 H4 b9 \4 M- M0 f
什么时候需要测骨龄？
( B5 N. T F& {, p( m. S7 ]医生建议：女孩4周岁，男孩5周岁，就可以开始测骨龄。建议每半年都进行一次骨龄测量，身高正常的可以一年一测，大骨龄的最好3个月测一次。
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一般来说女孩15岁，男孩16岁，骨骺基本就已经闭合，而且发育后，孩子能长高的数量已经受限了。 ! }" L1 q+ l; @, f
所以，一定一定要在孩子10岁之前发现问题！ - ~. m+ K0 g; e5 ]8 ^' N
怎样算偏矮小呢？
4 B1 X- }$ l5 P9 Y- h5 {& Q6 Y家长们可根据下表对应身高，及早发现孩子是否偏矮小。
' p' l( t' a: ^+ j2 a: A) [身高标准差对照表
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（PS：以周岁为准） ; S, J7 ]- z) X4 G5 J' j% G1 r
想要孩子长高高注意这5点 # C, f- y3 e; W5 ]6 w: K
1. 科学补钙首选食补
$ W1 E# i6 F7 `8 r0 x9 c* i" g补钙首先推荐食补，因为日常饮食中有很多食物都富含钙质。比如，一杯200mL的牛奶中钙含量超过200mg，小学生只要早晚一杯牛奶，就几乎能获取每日钙需求量的1/2，而且牛奶中的钙很好吸收，说它是“天然钙片”一点也不为过。 % d |. G# ]# A
2. “细腻”的钙更易吸收 2 n% z& ?# n3 b- q3 M
这里推荐施贝安燕窝酸乳钛钙，L-乳酸钙+碳酸钙双钙源，在保证钙源安全之外，更是添加了矿物质和维生素，帮助钙质吸收，也补充了孩子身高增长过程中必要的营养素。
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优秀的原材料创造优秀的补钙产品，每包含有220毫克钙元素、3.2毫克锌、3.6毫克的铁、VA200μg、维生素D6μg，每日1包为身体补充足量的钙。同时，含有维B族，帮助体内酶类生产，燕窝酸（N-乙酰神经氨酸），可增强免疫，促进脑补及神经发育。
3 E" k; j% M% f5 G8 G3. 补钙营养、运动要均衡 * |. @9 |8 U) X4 U- g
维生素D、维生素K等同步补充也能让钙更好吸收。《钙及相关营养素与骨健康的关系》一文中提到，维生素D会影响肠道的钙吸收；而维生素 K 参与着骨形成的环节。而户外活动中晒晒太阳有助于皮肤合成维生素D。
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9 [: V$ `9 `- m# K7 R6 R4. 避免一次补充钙量过多 & h; }: r& I% N' Y0 |/ e3 i n
服用钙制剂时为了避免一次补充钙量过多，建议分开多次吃，并避免和高钙的牛奶、豆制品一起服用。因为单次剂量过高可能会影响钙吸收。 9 O' F9 T' p" w; g6 h% K# G/ @
5. 补钙餐后服用钙剂最佳 ! [. k, r B- v; N
施贝安营养专家指出，一般晚餐后服用钙剂是人体补钙的最佳时间。人体在晚间12点以后至凌晨时期内，血钙最低，这时钙剂的吸收率最高，利用最好。 % O, E9 P' h% F& \3 W* e1 Y
孩子的身高 2 T+ o6 P$ o3 e
家长们一定要多留意了~ & n; I; ?0 R* R' `
毕竟，胖瘦可以变
$ f* `: @, M) d- y2 J但是身高一旦定型
* Z( t3 y8 A9 F- f$ h H一辈子就不可改变了 n* C* J9 \# _( U! M* z
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发表于 2023-2-10 15:37:32
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