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如果说养生分淡旺季的话
4 L3 A! t b1 R0 {* q3 O" v那春天绝对是养肝的“旺季”
1 T- j# V$ j8 }" C- k6 X最近身边好多小朋友: 2 w9 H3 O# P& H3 [) `
额头长痘、下巴长痘、眼睛不舒服?”
4 H% H: P; h0 C% S/ D$ a立春过后,人体阳气回升
* G# D' j) Q( R3 @8 }/ h3 G熬夜、吃辛辣燥热的食物 5 s, f! [/ e6 l) n3 z
会有一些类似“上火”的症状
* H) g: V& M% q) Q3 K5 B; c: J9 `这就是中医讲的“肝火旺盛”。
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中医五行学言: 2 L" K, S* o+ C+ q9 ^+ |% r/ C
春天属木,应人体五脏之肝
# v1 ^& ~ q% R7 D2 V故春气通肝 : \% o; {( f* S" M2 ?
大家一定对“清肝明目”的说法不陌生
; |8 C5 x+ Z8 k/ M+ c眼睛也与肝脏大有关系
& H* x2 `# @4 q9 }3 H1 H所有肝工作、肝学习 7 m- Z e0 h, d
肝游戏、平日里频繁用眼的人 , J. z! l. e2 u: f& u
注意啦!
/ G# i5 f* x$ e+ B1 G% S7 R此时正是养肝护眼的 \/ g4 b8 Y; b5 G; l, t
最好时机哦! ]6 v* W4 H o
& F& l1 m3 f$ V$ S# L: ]为什么春季养肝最妙?
C4 d, r# ?' V6 k0 ~. ?6 [1.肝脏是与春季相应的
u" G. x4 P* q/ f/ R; a4 N" Y中医学认为“肝主春”,中医讲究五行(金、木、水、火、土),而春季则属于五行中的木,而人体五脏的“心、肝、脾、肺、肾”,对应五行,因此肝也属木,肝脏与木的物性是一致的。 1 E3 ?* v9 N v5 S4 H$ w
$ {' G2 R8 G5 y" Z0 o$ I2.肝脏在春季时功能是最为活跃
; i0 @. I4 S4 g/ ~$ K9 N9 K; r7 l春天温暖的气候将会使人的活动量日渐增加,促使新陈代谢亦将日趋旺盛。若能在此时好好调养肝脏,便可增强人的免疫功能,提高人的体质。 " z G6 i% M+ n7 z
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肝与眼睛有什么关系?
; [! C% ?, u0 Z7 |( c, S5 `中医认为,眼睛的功能与脏腑经络的关系非常密切,它是人体精气神的综合反映。
# A/ B# ^0 ?7 n( y' i: @+ T4 D% U《灵枢·大惑论》指出:“五脏六腑之精气,皆上注于目”,“目者,五脏六腑之精也,营卫魂魄之所常营也,神气之所生也”。 # n7 I9 l4 O, d! F/ ?
因此,眼睛保健既要重视局部,又须重视整体与局部的关系,所以眼睛的健康与学习、以及一切日常生活的关系十分重大。 / ?' Q9 D( E' k
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日常养肝小妙招 * a! F8 l; q; _7 e6 u. _
以下四个很简单的习惯,就能帮助大家起到“养肝、护肝”的益处,还不快动起来?
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02. 舒展四肢 , e' B5 j, n+ C( [7 I: k1 x5 b, V
感觉困倦疲乏的时候,可以舒展四肢,伸腰展腹,全身肌肉用力,并配以深呼吸,可以吐故纳新、运气活血、通畅经络关节、振奋精神。
$ A: g5 \# B( s) `+ o( O- y7 P伸展时,尽量吸气;放松时,全身肌肉松弛,尽量呼气,效果会更好。
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03. 按揉“四白穴”
' P: @* d8 B |0 W) h, h做过眼保健操的小伙伴想必对“四白穴”早有接触。 ) Q0 Q0 l, V) P4 {7 o. v9 O
四白穴是一个特效穴位,因为其属足阳明胃经,具有“散发脾热,向天部提供水湿”的功用。并且按揉四白穴可加速血液循环,保证面部气血充盈。
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' m6 F. s1 U( E$ f; i6 {) A另外,由于用眼过度、眼睛疲劳造成眼部血液循环不畅引起的,按揉四白穴可活血化瘀。
* n3 e! p* s$ s7 k4 J& y2 {04. 运动
& t. {; q6 ~! [5 j7 k5 M: {运动是疏肝绝好的方法;中医认为,肝主筋,坚持锻炼则能舒筋活络,有益肝脏健康、提高身体机能,从而提供自身免疫力。 ) Q2 I! S3 O" J/ ~( y
《黄帝内经》中说:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,披发缓形,以使志生。”各人应根据自身体质状况,选择适宜的锻炼项目。 1 j% H" E7 |- N: i& F5 @/ X
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