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为什么90%的中国人都有乳糖不耐受?看完这篇文章我终于明白了

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楼主
发表于 2022-8-2 11:54:04 | 只看该作者 回帖奖励 |正序浏览 |阅读模式 来自: 河南郑州
与其它饮料相比,牛奶有一点点的特殊。
6 e: }9 @4 b7 S# F) {# ^5 B
虽然在大家的印象中,这好像是一种很营养健康的食物,但是我相信有不少人在喝完牛奶后,可能都感觉到了:肚子有点不舒服、胀气了、想拉肚子、屁多……
9 Z( W" R, {/ [
( q7 b2 h( w4 j" r# ~
还有人反馈,小时候喝牛奶没啥事,但是长大后一喝就想拉肚子,这是怎么了?

( ?* v) H: {! l- x8 m! z
其实原因也很简单。那就是你可能乳糖不耐受了。
# I0 L, j3 \  f# |1 t2 H
这又是什么?对身体有影响吗?
8 T/ h: L. C' L# S  J' s  O8 Y& j
乳糖不耐受到底是什么?

' ~7 L# }& o/ k8 q8 A: P3 h$ ?
乳糖是一种由葡萄糖和半乳糖构成的双糖,是牛奶和乳制品里的主要糖分。它不能被小肠直接消化吸收,必须要有乳糖酶的参与。
* \( i5 Z' f% V5 t* ?( B
一旦身体中的乳糖酶不够,那么未被消化分解的乳糖,就会直接进入大肠,在肠道细菌的发酵下,生成一些有机酸,和甲烷、二氧化碳等气体。
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7 q5 j: {' m- [. s
大约在摄入乳糖后的30分钟到2个小时左右,你可能就会出现腹胀、腹泻、恶心、呕吐、腹部绞痛、便秘等症状。
. X( a1 u/ m6 a5 K3 \4 E% C
为什么会有乳糖不耐受呢?
! V# s/ C& b) F! o
研究总结出了生活中常见的三个原因。
$ N7 s: j2 ?3 ?: w. h0 @, r
01、先天性乳糖酶缺乏症

. B2 a4 Z0 X! R
这种是因为乳糖酶基因编码区发生了改变,是先天就决定了身体不能消化乳糖的。相对来说还是较为少见。
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02、继发性乳糖酶缺乏症
* o% a2 Q$ L1 j9 n( ~0 K8 P
这种一般多是因为胃肠道疾病而导致的,比如腹腔疾病、克罗恩病、小肠细菌过度生长、肠道感染等等。

( `  L1 m9 R* s+ t0 \& E3 l. f
03、原发性乳糖酶缺乏症

$ H7 q" O( i# v& C3 c
在婴儿时期,我们的身体需要母乳来补充营养,所以身体会分泌足够的乳糖酶来消化吸收。

8 v& Q) K% @% F" b" t; r
但是在断奶后,随着年龄的增长,我们可以摄入其它的食物了,乳糖酶的数量就会逐渐减少甚至是消失,进而出现乳糖消化困难的情况,也就是乳糖不耐受。
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  M: `& T$ P$ K2 b: h
根据《人类遗传学》杂志的研究估计,咱们中国人有92.3%的人患有乳糖不耐受。

4 i! ]3 H9 F. W4 q
大部分在摄入牛奶等乳制品之后,会出现不同程度的恶心、腹胀、腹泻、屁多、胃痛等情况。
8 d/ ]4 A' Q, u: M
如何改善乳糖不耐受?
6 c: p# K0 Z- A" W$ Q! {) R" H: W
从长期来说,想要从根本上改善乳糖不耐受,可以从下面这两个方向着手。
2 C; A% i; J+ W2 P4 w
01、限制乳糖的摄入

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比如减少牛奶、乳制品等含有乳糖的食物摄入量。

/ v' i" O2 T2 x8 [+ p9 A- Y6 B$ i
英国的一项研究表明,患有心律不齐、哮喘、头痛、疲劳和消化系统疾病的人,当他们从饮食中减少牛奶之后,结果发现大部分的症状基本上都消失了。
! D  n5 {( p. ^# E/ |
7 X( z3 o( d- U' f4 T
02、补充乳糖酶

) \$ p9 h7 k1 R& Y; G% B
对于乳糖不耐受比较严重的人,可以在宝宝喝奶前或喝奶时加服【纽乐曼乳糖酶】,建议喂养前15分钟添加乳糖酶(效果最佳),母乳喂养也是如此。
, t+ p5 P0 z. q% _/ e5 a* |
) d" r5 b) {3 w* I
乳糖在宝宝的身体中充当着重要的角色。乳糖不仅可以促进宝宝对于钙质的吸收,还能维持宝宝肠道健康,促进宝宝大脑发育,为宝宝的身体提供充足的能量。乳糖在宝宝的成长道路上发挥了不可替代的作用。

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