开启辅助访问 联系我们关于我们文明投稿
关闭窗口

简单4步,开始与 传播网-传播网门户网站(www.icbw.com.cn) - 传播网! 对话吧!

1. 打开你的微信、朋友们选择添加朋友   2. 使用扫一扫功能扫一下上面的二维码
3. 扫描后出现详细资料选择关注就好了   4. 现在开始与我们的官方微信对话吧!

传播网-传播网门户网站(www.icbw.com.cn) - 传播网!

 找回密码
 立即注册

微信登录

微信扫一扫,快速登录

热搜: 活动 交友 discuz
打开微信扫一扫
查看: 797|回复: 0
打印 上一主题 下一主题

为什么90%的中国人都有乳糖不耐受?看完这篇文章我终于明白了

[复制链接]

275

主题

275

稿子

1348

积分

金牌会员

Rank: 6Rank: 6

积分
1348
跳转到指定楼层
楼主
发表于 2022-8-2 11:54:04 | 只看该作者 回帖奖励 |正序浏览 |阅读模式 来自: 河南郑州
与其它饮料相比,牛奶有一点点的特殊。
* k( _! h; k4 H0 k. E  W
虽然在大家的印象中,这好像是一种很营养健康的食物,但是我相信有不少人在喝完牛奶后,可能都感觉到了:肚子有点不舒服、胀气了、想拉肚子、屁多……

  l! m0 O- m. S& p0 Z
# \; J6 Q! N: C1 Z$ Z
还有人反馈,小时候喝牛奶没啥事,但是长大后一喝就想拉肚子,这是怎么了?
% S: V6 d! _+ w% c* c3 {
其实原因也很简单。那就是你可能乳糖不耐受了。
1 G/ h, F( `8 _7 [7 {2 Q; X" I
这又是什么?对身体有影响吗?
: {3 G2 p0 L9 p( l: L) z" F% u
乳糖不耐受到底是什么?

% I9 [. }9 _6 g* a
乳糖是一种由葡萄糖和半乳糖构成的双糖,是牛奶和乳制品里的主要糖分。它不能被小肠直接消化吸收,必须要有乳糖酶的参与。
! C. q  {- ^* s4 [+ o
一旦身体中的乳糖酶不够,那么未被消化分解的乳糖,就会直接进入大肠,在肠道细菌的发酵下,生成一些有机酸,和甲烷、二氧化碳等气体。
6 M+ ^9 ^. U: w
9 ?. m) U! W( N5 S% J- T
大约在摄入乳糖后的30分钟到2个小时左右,你可能就会出现腹胀、腹泻、恶心、呕吐、腹部绞痛、便秘等症状。
7 W$ x9 Q  ?0 q0 n
为什么会有乳糖不耐受呢?

+ K# y9 B9 K( \; ~7 ]; n
研究总结出了生活中常见的三个原因。

9 h+ k! K; n* A5 }4 v
01、先天性乳糖酶缺乏症
4 m5 \% Q) P5 V% c
这种是因为乳糖酶基因编码区发生了改变,是先天就决定了身体不能消化乳糖的。相对来说还是较为少见。

- m  b% |. @; v. Q5 u
02、继发性乳糖酶缺乏症
2 s- e& ?! O5 i% n# Y
这种一般多是因为胃肠道疾病而导致的,比如腹腔疾病、克罗恩病、小肠细菌过度生长、肠道感染等等。

% L. U( u/ {3 e3 n
03、原发性乳糖酶缺乏症

- \! r. e7 s# ~5 @1 ^$ d) k
在婴儿时期,我们的身体需要母乳来补充营养,所以身体会分泌足够的乳糖酶来消化吸收。
+ n+ t+ }: Q; {4 G2 |
但是在断奶后,随着年龄的增长,我们可以摄入其它的食物了,乳糖酶的数量就会逐渐减少甚至是消失,进而出现乳糖消化困难的情况,也就是乳糖不耐受。
3 o! O% l! }; M/ F
4 g- N$ U4 R# w
根据《人类遗传学》杂志的研究估计,咱们中国人有92.3%的人患有乳糖不耐受。
7 O+ H/ W  a) t
大部分在摄入牛奶等乳制品之后,会出现不同程度的恶心、腹胀、腹泻、屁多、胃痛等情况。
$ J4 H* a, k' z/ ?% P0 f4 g7 s
如何改善乳糖不耐受?

; `" q  H; W9 c, Y
从长期来说,想要从根本上改善乳糖不耐受,可以从下面这两个方向着手。

1 R* ~" K( D2 k! \% n( B" U' h) g" G$ ]
01、限制乳糖的摄入
4 M% @% _* d, g. q$ B# Z( U
比如减少牛奶、乳制品等含有乳糖的食物摄入量。
( v9 f% ^+ w, c$ r4 b
英国的一项研究表明,患有心律不齐、哮喘、头痛、疲劳和消化系统疾病的人,当他们从饮食中减少牛奶之后,结果发现大部分的症状基本上都消失了。
# W. A4 o# P$ g' x: n" ?
* P& ]1 Y9 L: M) N9 \* u/ m
02、补充乳糖酶
( O* y2 t  |9 u) i
对于乳糖不耐受比较严重的人,可以在宝宝喝奶前或喝奶时加服【纽乐曼乳糖酶】,建议喂养前15分钟添加乳糖酶(效果最佳),母乳喂养也是如此。

* K3 t$ O" w. o
9 l8 l* _3 r! f8 ^" i# n" p( B3 s
乳糖在宝宝的身体中充当着重要的角色。乳糖不仅可以促进宝宝对于钙质的吸收,还能维持宝宝肠道健康,促进宝宝大脑发育,为宝宝的身体提供充足的能量。乳糖在宝宝的成长道路上发挥了不可替代的作用。

9 \1 l: X* M6 a0 E
新浪微博 QQ空间
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册 微信登录

本版积分规则

QQ|小黑屋| 传播网-传播网门户网站 ( 蜀ICP备19023435号 )  

GMT+8, 2025-12-31 10:21

Powered by WW.ICBW.COM.CNtechnical support:传播网

川公网安备51010602002315号

快速回复 返回顶部 返回列表