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一般医生给病人开钙制剂的时候，都会搭配维生素D，有人就提出疑问了，“补钙就补钙，这维生素D是干嘛用的？事实上，维生素D的作用远超你想象呢！ 0 p9 P0 f) b- d, Z- g
下面来认识下维生素D吧！ 6 i8 K& O' R& `9 `/ @, f
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维生素D是什么？ + w* O* U( D. i+ `0 ]
维生素D（Vitamin D）又名钙化醇，是一类类固醇类化合物，主要包括维生素D2（麦角钙化醇）及维生素D3（胆钙化醇）。
6 b# ^* V' m6 |. o维生素D主要用来防治因维生素D缺乏引起的儿童佝偻病、成人软骨病及骨质疏松症等，因此人体摄入足量的维生素D是非常有必要的。 " q8 |( L0 c6 n( V8 c
如何补充维生素D？ ! B, x* T! n# v4 x
天然食物中维生素D含量较低，相对含量较高的食物包括脂肪高的海鱼、蛋黄、奶酪、动物肝脏等。 - J+ q2 F' P1 S' k1 } X3 e
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我们可以通过口服维生素D制剂来补充维生素D！ % D- y5 w3 ?- z& l
目前我国市场上常见的维生素D制剂包括鱼肝油、维生素D滴剂、维生素AD滴剂等。
- O6 q4 _8 i9 L- U5 w4 r& ]维生素D缺乏人群 7 X; P* @9 ?3 f3 c0 I/ B
人体80%～90%的维生素D由7-脱氢胆固醇在皮肤经紫外线照射产生，我国人群中维生素D缺乏普遍存在，即使在日光充沛的南方地区也是如此。 5 }7 ?2 K, Z+ J# z5 [: R4 Y1 ?
➤处于生长发育期的儿童、青少年 维生素D对骨骼生长有着非常重要的作用。儿童处于快速生长发育阶段，维生素D需求量较高，易引起维生素D缺乏。
+ ~" G2 K. \0 F8 @3 R➤妊娠期或哺乳期女性 此类人群易缺乏维生素D，因此需适量补充。
- k2 u' X8 a0 D2 G+ s+ g- K7 q➤65岁及以上老年人 维生素D缺乏主要原因包括摄食减少或机体生理状况改变等。
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: |8 e, a( _5 }6 Y# I➤肤色较深人群 研究发现，产生同量维生素D，肤色较深者所需光照时间明显长于肤色较浅者。
O8 f5 p9 _1 c/ F7 u6 F➤饮食无规律者 此类人群易发生营养不均衡的状况，每天必须的维生素D摄入量不足，因此需适当补充。 $ U( c8 B9 W+ c# q2 g
➤夜间工作者 此类人群缺乏足够光照，易导致维生素D缺乏，需额外补充。 ; b4 m8 J- |# a' R+ `
如何补充维生素D？ % |: W9 Y- e1 m9 v
育儿专家更建议父母们为孩子选择纽乐曼VitaminD3滴液。
0 b0 z$ b E0 _1 U8 \纽乐曼VitaminD3滴液，富含有VD3、VD、VA、VK，专为婴幼儿设计，成分更纯净，不含人工色素香精、防腐剂添加剂，取自天然健康原材料，让宝宝们放心饮用，营养更丰富。
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8 V2 y2 F J# L特别采用了滴剂设计，降低了卡喉风险，且能够精准控制每一滴的用量，精准补充每天所需的维生素D用量。瓶子直接倒过来就是一滴，可以滴在辅食、果汁、其他食物里，且一滴就能补充 400IU，有效满足宝宝每日所需维生素D。 " P' _' ~) f1 q+ t
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『温馨提示』： j+ l5 Z B* E+ j9 o. k; z0 D
补充维生素D应“有量有度”。长期摄入剂量过高的维生素D可能会引起中毒。 1 I; @" u2 _& G1 x9 t3 K
一旦维生素D中毒，应及时停用相关制剂，并通过低钙饮食，大量饮水促进钙的排出。 . g8 c6 A* c8 y- N. {6 t
不同人群摄入不同量 / B* r1 w+ [# [4 I1 C
维生素D需求量随年龄增加：
: x6 l# p1 T) y: `" C婴儿<1岁：400IU/天；
6 T7 j, y% ^) D3 r+ J( d) H儿童1-18岁：600IU/天； 5 r4 d0 Z7 p2 d. r- \0 E
成年女性19-70岁：600IU/天，>70岁：800IU/天；
: y# D- D0 k1 [. i孕妇/哺乳：14-18岁：600IU/天，>18岁：600IU/天； 0 |9 N- A% |% B1 |; M
成年男性19-70岁：600IU/天，>70岁：800IU/天
3 j0 h) n0 B% K& o: N& x补维生素D的小tips . ?# {% n& ^ E4 X: x
1、多吃富含维生素D的食物 : l# s0 n" |6 S2 \8 x, b
植物来源：全谷物、蘑菇； 2 N* ?) K# Q/ q, q
动物来源：海鱼、鱼油、蛋黄、肝脏； N3 _% f' B9 X
强化食品：强化奶、乳制品、谷物面包； % }4 b1 k6 k5 C3 m2 `/ H
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2、每天晒足太阳
' r) l5 R/ d2 r' A5 }/ F& n( _人体90%的维生素D是依靠阳光中的紫外线照射后，通过自身皮肤合成的，它们可以促进钙在人体中的吸收，从而起到强壮骨骼的效果。
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发表于 2022-6-1 15:56:18
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