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/ J& h, Q2 n% Z0 ]$ s& O还记得曾经朗朗上口， 耳熟能详的补锌广告词吗？ 关于补锌，我们可能都太熟悉啦！ 4 w; D0 g/ m# w+ t0 `8 O
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那大家是否也碰到这样的情况？
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- g2 y6 m9 e0 N$ R/ g# P3 ~3 }或者这样？ ! L2 E3 e" I+ u0 ]6 _- {
7 r- s6 ?1 K' `+ }' _& d+ O( R最后可能…… 也想发出这样的疑问
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解答这些疑问前我们可以先了解一下 锌！ 在我们人体发挥怎么样的作用？ 锌是人体必须的微量元素 参与40种金属酶的合成
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. H) j2 x% ?8 D4 [4 o2 h$ W同时也与人体 200多种酶的生物活性有关 ; x1 M; T- T# n, T9 o* \ q- |
( }6 ^$ r% a- h: ] X$ x7 o总之 锌参与人体各种物质的合成代谢 在人体的各项机体功能上 都发挥重要作用
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既然锌这么重要……
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那也不能盲目补锌！ 补锌过量人体也会出现各种毒性反应
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每日要补充多少 我们可以参考 WHO针对中等生物利用度人群 推荐的每日膳食摄入锌总量 : u$ I6 o$ g6 X* d* r4 I. k
- W+ g2 B1 b/ p( _0 g, ]) M) w补锌最好的方法是食补 牛肉、瘦肉、肝脏、蛋、奶、花生、杏仁、生蚝 都富含锌
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食物性来源的锌对于人体会更好吸收
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如果小朋友挑食不爱吃肉 或者其他锌摄入不足的情况 是可以补充适量的锌 2 I% L( X, j0 Q" A. \
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最后 让我们记住这一点 补锌虽重要 用量不跟风 饮食要均衡 及时找专家 . w+ u& I( g0 Q# r/ p
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发表于 2022-5-30 16:10:01
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