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都说补锌很重要,你知道为什么呢?如何补锌最科学?

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楼主
发表于 2022-5-30 16:10:01 | 只看该作者 回帖奖励 |正序浏览 |阅读模式 来自: 河南郑州

  W3 ]- n( T% Y
还记得曾经朗朗上口,
耳熟能详的补锌广告词吗?
关于补锌,我们可能都太熟悉啦!
3 P, ~7 S0 D% W) \) |

* q" [: V! c4 p4 [. L2 y
那大家是否也碰到这样的情况?

. Y; @& C% ~, Q

0 b) c! b/ f7 w+ \8 q5 D
或者这样?
! B$ S% N8 n& j+ j9 m8 M

- w7 ?0 @. I7 j. m1 ^7 E2 i$ T
最后可能……
也想发出这样的疑问
) ?. J8 \3 A# y, [, ]% R$ n( e4 u; {. a

6 U- Y8 }/ X  H. G# m
解答这些疑问前我们可以先了解一下
锌!
在我们人体发挥怎么样的作用?
锌是人体必须的微量元素
参与40种金属酶的合成

/ R- y5 n: c5 L/ h
9 Y2 U0 X' C4 H' F$ {6 W
同时也与人体
200多种酶的生物活性有关
. e* p) w) b: l+ ]# p5 L: T
# c' d! ]7 s# V5 B' b5 A
总之
锌参与人体各种物质的合成代谢
在人体的各项机体功能上
都发挥重要作用

/ e4 U3 A, D1 T, F

% \8 S/ G" W1 {9 F
既然锌这么重要……
; d# q, f! Z: O+ q1 q

8 Y% b4 R6 A9 H, j+ v6 x9 |
那也不能盲目补锌!
补锌过量人体也会出现各种毒性反应

3 I+ m+ |7 _, z. V; D" @; y
( I- h1 [# n8 @4 Q: C$ R
每日要补充多少
我们可以参考
WHO针对中等生物利用度人群
推荐的每日膳食摄入锌总量

" a9 C! p( A/ i! b
; u/ a* {4 T+ N8 e4 I5 @
补锌最好的方法是食补
牛肉、瘦肉、肝脏、蛋、奶、花生、杏仁、生蚝
都富含锌
- ~' Y* T- `2 _7 D

1 z! ~' F7 f4 V
食物性来源的锌对于人体会更好吸收
* K+ @7 u7 I, V

- l5 X" T) I( i* G5 f
如果小朋友挑食不爱吃肉
或者其他锌摄入不足的情况
是可以补充适量的锌
' Q) U$ n9 D. }5 M, }- p

6 ?" g. _' n: N* E! N4 Q5 ^
最后
让我们记住这一点
补锌虽重要
用量不跟风
饮食要均衡
及时找专家

2 g' A2 Z$ n, y. D
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