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, ]1 C1 ?& z; r0 g+ C% r! t U还记得曾经朗朗上口， 耳熟能详的补锌广告词吗？ 关于补锌，我们可能都太熟悉啦！ ! ?/ ^/ n1 {: U5 r$ J
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那大家是否也碰到这样的情况？
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或者这样？
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9 S& Z2 V2 J, e' @" ?0 n/ F" W最后可能…… 也想发出这样的疑问 + k( @0 R# L/ O2 w) f& d& U, `
* m* L0 Z4 K8 A$ ?- Q( T+ z解答这些疑问前我们可以先了解一下 锌！ 在我们人体发挥怎么样的作用？ 锌是人体必须的微量元素 参与40种金属酶的合成 t5 p4 f% P& \% L1 E2 y7 p
6 f6 I/ X5 {% O5 w! J0 r& S同时也与人体 200多种酶的生物活性有关 2 R! Q1 z e, W5 C+ j- ~
( h7 R% E& I$ j' u6 o总之 锌参与人体各种物质的合成代谢 在人体的各项机体功能上 都发挥重要作用 ( Y* A$ [+ S8 ^6 s( N) |
* M& ~- _3 p$ @3 ~5 M. X, C既然锌这么重要……
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那也不能盲目补锌！ 补锌过量人体也会出现各种毒性反应
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每日要补充多少 我们可以参考 WHO针对中等生物利用度人群 推荐的每日膳食摄入锌总量
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补锌最好的方法是食补 牛肉、瘦肉、肝脏、蛋、奶、花生、杏仁、生蚝 都富含锌 ( | }; V9 k! `- f: B
1 o" \5 x( ~6 f: Y! s食物性来源的锌对于人体会更好吸收 4 Y7 W6 r( @3 p: J& l2 \* x4 G
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如果小朋友挑食不爱吃肉 或者其他锌摄入不足的情况 是可以补充适量的锌
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最后 让我们记住这一点 补锌虽重要 用量不跟风 饮食要均衡 及时找专家
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发表于 2022-5-30 16:10:01
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