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还记得曾经朗朗上口， 耳熟能详的补锌广告词吗？ 关于补锌，我们可能都太熟悉啦！ 1 H" w% e5 F" b/ @! B
W: Y* h: o& a, n3 k5 u0 j1 k0 m' B那大家是否也碰到这样的情况？ " [2 I7 n8 Z( N: X; s" Q1 y# c
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或者这样？ ; T9 G- B1 K8 T4 m
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最后可能…… 也想发出这样的疑问
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5 M' D0 q% }/ T解答这些疑问前我们可以先了解一下 锌！ 在我们人体发挥怎么样的作用？ 锌是人体必须的微量元素 参与40种金属酶的合成 * _6 y, r. {# Y9 X5 D5 G7 O
: Z- p3 g* L }: X2 P: d9 K1 X同时也与人体 200多种酶的生物活性有关 1 R' L2 ?0 L& F% F& P' J# n
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总之 锌参与人体各种物质的合成代谢 在人体的各项机体功能上 都发挥重要作用 ( _7 Z. d) I5 I( d
- b" i7 J/ ]) H) w' C# q, K既然锌这么重要……
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7 b' M- @* N; ]) V' {7 R) \那也不能盲目补锌！ 补锌过量人体也会出现各种毒性反应 7 I1 {* V& K: k* B% I0 h
+ g: P& Q( K$ a( L每日要补充多少 我们可以参考 WHO针对中等生物利用度人群 推荐的每日膳食摄入锌总量
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) q6 H# |7 ^0 w补锌最好的方法是食补 牛肉、瘦肉、肝脏、蛋、奶、花生、杏仁、生蚝 都富含锌 / r" J2 h8 X8 O+ b
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食物性来源的锌对于人体会更好吸收 , I6 T# w4 w, B$ T, d) o
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如果小朋友挑食不爱吃肉 或者其他锌摄入不足的情况 是可以补充适量的锌 2 Q+ i& \) f2 Y2 Y- L+ O
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最后 让我们记住这一点 补锌虽重要 用量不跟风 饮食要均衡 及时找专家 9 N+ S. z q/ t9 _& T x9 G
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发表于 2022-5-30 16:10:01
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