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7 Y" X: Q) {) P$ L( S/ @$ I/ T还记得曾经朗朗上口， 耳熟能详的补锌广告词吗？ 关于补锌，我们可能都太熟悉啦！
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那大家是否也碰到这样的情况？ . q6 X7 U! C% R( x1 {+ T O
5 _! `8 S) E& z, H. U1 A6 \* F或者这样？ / v; I0 h& ?- l! A/ c8 Z) s+ }
. [! C: W' J* S' b( i E最后可能…… 也想发出这样的疑问
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S5 p4 a) I, V* Q* m" L, z4 r解答这些疑问前我们可以先了解一下 锌！ 在我们人体发挥怎么样的作用？ 锌是人体必须的微量元素 参与40种金属酶的合成 5 {! P* `( B# K" |7 t( p. T5 x
+ {! p, u' N1 O* e同时也与人体 200多种酶的生物活性有关
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9 Q/ W0 A# q, Q1 f' w总之 锌参与人体各种物质的合成代谢 在人体的各项机体功能上 都发挥重要作用
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既然锌这么重要……
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那也不能盲目补锌！ 补锌过量人体也会出现各种毒性反应 7 O! l3 y2 x0 v, `
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每日要补充多少 我们可以参考 WHO针对中等生物利用度人群 推荐的每日膳食摄入锌总量 3 f- J0 k( V1 F, M; h% x
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补锌最好的方法是食补 牛肉、瘦肉、肝脏、蛋、奶、花生、杏仁、生蚝 都富含锌 3 n( s, _- X& C3 u2 }- l
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食物性来源的锌对于人体会更好吸收 ; U! }; D4 ~6 B6 N9 B& m
- N% B: X6 R3 |9 z如果小朋友挑食不爱吃肉 或者其他锌摄入不足的情况 是可以补充适量的锌
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' M( M0 L- d' ]; h: G最后 让我们记住这一点 补锌虽重要 用量不跟风 饮食要均衡 及时找专家
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发表于 2022-5-30 16:10:01
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