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都说补锌很重要,你知道为什么呢?如何补锌最科学?

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楼主
发表于 2022-5-30 16:10:01 | 只看该作者 回帖奖励 |正序浏览 |阅读模式 来自: 河南郑州

, ]1 C1 ?& z; r0 g+ C% r! t  U
还记得曾经朗朗上口,
耳熟能详的补锌广告词吗?
关于补锌,我们可能都太熟悉啦!
! ?/ ^/ n1 {: U5 r$ J
/ Q  _1 l- P# I( v9 k
那大家是否也碰到这样的情况?

- N  u& A  c' r( l- E; u2 G
: u$ o$ c4 H: L- ?
或者这样?

8 J! k/ R& S$ d

9 S& Z2 V2 J, e' @" ?0 n/ F" W
最后可能……
也想发出这样的疑问
+ k( @0 R# L/ O2 w) f& d& U, `

* m* L0 Z4 K8 A$ ?- Q( T+ z
解答这些疑问前我们可以先了解一下
锌!
在我们人体发挥怎么样的作用?
锌是人体必须的微量元素
参与40种金属酶的合成
  t5 p4 f% P& \% L1 E2 y7 p

6 f6 I/ X5 {% O5 w! J0 r& S
同时也与人体
200多种酶的生物活性有关
2 R! Q1 z  e, W5 C+ j- ~

( h7 R% E& I$ j' u6 o
总之
锌参与人体各种物质的合成代谢
在人体的各项机体功能上
都发挥重要作用
( Y* A$ [+ S8 ^6 s( N) |

* M& ~- _3 p$ @3 ~5 M. X, C
既然锌这么重要……

7 J1 U4 v! P9 y0 M" v4 Y
8 R. v8 T$ C% C6 c4 J
那也不能盲目补锌!
补锌过量人体也会出现各种毒性反应

8 _- C1 K% ~1 w! v  K2 g3 Z
- A- p- H5 L1 o2 ?* g
每日要补充多少
我们可以参考
WHO针对中等生物利用度人群
推荐的每日膳食摄入锌总量

; c% z6 _4 @# K7 B- W9 w3 a/ \* v
" O8 \5 e3 X( o* N% C/ V- E- ?
补锌最好的方法是食补
牛肉、瘦肉、肝脏、蛋、奶、花生、杏仁、生蚝
都富含锌
( |  }; V9 k! `- f: B

1 o" \5 x( ~6 f: Y! s
食物性来源的锌对于人体会更好吸收
4 Y7 W6 r( @3 p: J& l2 \* x4 G
2 O* x6 H- _, [- U
如果小朋友挑食不爱吃肉
或者其他锌摄入不足的情况
是可以补充适量的锌

3 W+ c& X8 b4 ?
7 i5 t0 L" w* k0 P/ ^% |- }1 P+ U
最后
让我们记住这一点
补锌虽重要
用量不跟风
饮食要均衡
及时找专家

1 s' v* o1 w0 u
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