61%以上的孕妇都贫血，常用补铁方法看这里！！

施贝安2020

怀孕以后，你有下面这些情况吗？

头晕晕的，总觉得没力气，只想躺着；
+ V# ~9 h' Y- g2 h, @脸色比较苍白，唇色暗，经常被说没气色；
, m" W; K( A- F7 g6 _1 Z; w注意力不集中，经常丢三落四；
5 a! ]+ e* G, Y  w有时候会心跳过快，喘不上气、胸闷。

        
6 ^! U1 F* j6 r  ], [: S如果你中招了好几条，那就要引起警惕了，很可能是缺铁，缺铁会引起缺铁性贫血。

如果你没有这些症状，或者平时产检医生也没有说贫血，也不要侥幸，这并不意味着你不需要补铁。

这是为什么呢？下面就来仔细讲一讲吧。

孕期为啥总缺铁？
  G5 d, c0 v' h: V& u
怀孕的时候缺铁很常见，我国流行病学调查研究显示：孕妇缺铁性贫血的患病率高达19.1%。这主要是由下面 2 个因素造成的：

01、准妈妈血容量增加

准妈妈在整个孕期血容量会平均增加 1500 毫升左右，相当于 5 瓶我们常见的听装饮料那么多。

* L/ ]. {0 u) Y

! T- w2 W2 A, d* ?' W5 w" D
而造血要用铁来合成血红蛋白，“生产任务”加重了，铁作为“原材料”就容易不够用了。
* S# u( U5 F/ H" t! N0 ~3 ~! P
; O, t' L! j$ t  g' g( _02、胎宝宝的生长也需要铁
' ?3 o2 E8 T7 [  c! o, j
9 p0 c  o4 Z" j6 F. J胎宝宝的成长发育和造血需求，也需要铁的帮助。而胎宝宝的铁主要靠准妈妈供给，如果准妈妈只输出、不补充，就容易缺铁了。

准妈妈缺铁可能会增加妊娠期高血压、胎膜早破、产褥期感染和产后抑郁的发病风险；对胎宝宝来说，可能会造成生长受限、缺氧、羊水减少、早产等风险。
$ O9 [6 ]/ U( @5 V, y( t) p
, _  t7 L8 |, i7 L+ c/ D

: t: w, E" f; d8 _( v4 O4 R
所以千万别以为缺铁只是小事，一定要引起足够的重视。
6 |* V' \2 l' n) E$ G
. D; @# v0 g% i; v% M孕期怎么吃才补铁？

! T* d, z% D: c5 P食补，是孕期补铁的首选。
0 L/ M* o3 D7 F7 Z
1 H4 f! q. h* N' i9 X9 y, x0 ]. i进入孕中晚期后，每天增加20-50g红肉，可提供1-2.5mg铁，每周摄入1-2次动物血和肝脏，每次20-50g，可提供7-15mg的铁，以满足孕期增加铁的需要。
  ]* O' p4 O0 O3 `( F! W$ O+ A0 L2 Z
6 e% u6 |' O' B! ^/ M& F2 s如果孕妈妈通过食补无法摄入足够的铁，又或者有中重度缺铁性贫血的问题，单靠食补已经远远不够，就需要服用补铁剂。

  D9 A) r. Q9 D7 ]& b" V9 ^5 A' ~6 d补铁剂这么多该怎么选？
. E$ `. n. }- |4 r
. N+ o  a' G* W7 l. k3 ~提到铁剂，很多孕妈妈都感觉“脑壳痛”。现在市面上的铁剂有很多种，到底该怎么选呢？

01、从种类说
( {/ a2 j& r- q8 \5 w  J
" @3 w% ]/ m. g( N5 m铁剂分为无机铁和有机铁。
+ ~0 ^2 F3 R: x% k( O
) M! u6 _8 A5 W* ~- h无机铁主要是硫酸亚铁，对胃肠道刺激比较大，容易引起胃肠道不适，甚至可能造成胃黏膜的损伤，很多人都接受不了。有机铁对胃肠道副作用小，吸收率高。

02、从口味来说
# X) z6 D$ R) Z3 {$ Z4 _/ Z1 O' G
( S- x! B' }0 Q. V* S
无机铁大都有比较重的铁锈味，很多孕妈妈都表示难以入口。
! f8 n3 }( t. F. e2 B
# d9 I6 O9 i- @# s有机铁不仅不刺激胃肠道，没有铁锈味，而且不受膳食因素的干扰，吸收率更高。
# T* R8 m" Y  G& K* C# H0 z
0 e. z6 k! f" G0 L& R1 d因此，在铁剂的选择上，建议优先选择有机铁。

0 }8 |$ X- x0 y( d" \$ u  L) ^推荐大家选择纽乐曼富铁营养素。

- L% ^; Q( R5 X4 P# k& ~

含铁量吸收率高

3 k$ I) V8 Z3 E: P选择铁剂最重要的指标之一就是功效。

传统铁剂使用的大多是硫酸亚铁，含铁量很低。而纽乐曼富铁营养素添加的是甘氨酸亚铁+葡萄糖酸亚铁，双重铁元不仅含铁量高，而且吸收率也非常好。

胃肠刺激小
& _  ^% A% y5 t* R7 |5 Z
9 R4 l9 K% }  ^. k# h1 L一款好的铁剂不仅对胃肠黏膜无腐蚀性，而且也不会造成恶心、呕吐、腹痛、腹泻、便秘等副作用。
% M: c4 |6 \9 Y% Y
纽乐曼富铁营养素每毫升含铁5mg，口感好，无腥味，无刺激，高效吸收，无铁锈味，适合宝宝娇嫩的肠胃。

口感好

" c; u; s. f) T2 o; m) e

很多铁剂都有强烈的铁锈味，有的孕妈妈不愿意吃。纽乐曼富铁营养素，没有传统铁剂的铁锈味，更好入口，不抗拒服用。

' W* j. m' E! }. A" R铁剂服用小贴士

服用铁剂的时间安排在两餐间，既可以减少铁剂对胃的刺激，还有利于铁的吸收；

服用铁剂期间，尽量避开含有较多以下成分的食物或药：磷酸、碳酸、植酸、草酸、蛋黄、鞣酸、茶、咖啡、牛奶等；
- ?7 U4 I* @9 p) I0 [
服用铁剂的同时适量吃点维生素C，可促进铁的吸收。