61%以上的孕妇都贫血，常用补铁方法看这里！！

施贝安2020

怀孕以后，你有下面这些情况吗？

% \2 G+ q# f$ C" u% O. S头晕晕的，总觉得没力气，只想躺着；
脸色比较苍白，唇色暗，经常被说没气色；
6 a& K4 W6 b4 F8 E, q注意力不集中，经常丢三落四；
有时候会心跳过快，喘不上气、胸闷。
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, ]3 Y( Q5 _: Z如果你中招了好几条，那就要引起警惕了，很可能是缺铁，缺铁会引起缺铁性贫血。

如果你没有这些症状，或者平时产检医生也没有说贫血，也不要侥幸，这并不意味着你不需要补铁。

这是为什么呢？下面就来仔细讲一讲吧。
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0 O/ L1 G+ X' X' L0 Y* Y+ d! B  U) s% G孕期为啥总缺铁？
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$ f7 w+ Y" z; h$ F% Y" Q怀孕的时候缺铁很常见，我国流行病学调查研究显示：孕妇缺铁性贫血的患病率高达19.1%。这主要是由下面 2 个因素造成的：

01、准妈妈血容量增加

9 |- S3 T, X& ]2 `- l* e8 M  Q准妈妈在整个孕期血容量会平均增加 1500 毫升左右，相当于 5 瓶我们常见的听装饮料那么多。

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( _0 i& F9 T+ v4 x6 N而造血要用铁来合成血红蛋白，“生产任务”加重了，铁作为“原材料”就容易不够用了。

  O2 c& b, g; P# ?( d02、胎宝宝的生长也需要铁

8 K3 U' p& r0 J2 ~胎宝宝的成长发育和造血需求，也需要铁的帮助。而胎宝宝的铁主要靠准妈妈供给，如果准妈妈只输出、不补充，就容易缺铁了。

准妈妈缺铁可能会增加妊娠期高血压、胎膜早破、产褥期感染和产后抑郁的发病风险；对胎宝宝来说，可能会造成生长受限、缺氧、羊水减少、早产等风险。

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1 r+ {% S" c) ?/ n5 T) r* [  C所以千万别以为缺铁只是小事，一定要引起足够的重视。

孕期怎么吃才补铁？

  e! f/ g; {  b1 e0 f2 u食补，是孕期补铁的首选。

! U' i6 q5 p- T! A' E' g进入孕中晚期后，每天增加20-50g红肉，可提供1-2.5mg铁，每周摄入1-2次动物血和肝脏，每次20-50g，可提供7-15mg的铁，以满足孕期增加铁的需要。

如果孕妈妈通过食补无法摄入足够的铁，又或者有中重度缺铁性贫血的问题，单靠食补已经远远不够，就需要服用补铁剂。
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补铁剂这么多该怎么选？
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提到铁剂，很多孕妈妈都感觉“脑壳痛”。现在市面上的铁剂有很多种，到底该怎么选呢？

01、从种类说
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铁剂分为无机铁和有机铁。

无机铁主要是硫酸亚铁，对胃肠道刺激比较大，容易引起胃肠道不适，甚至可能造成胃黏膜的损伤，很多人都接受不了。有机铁对胃肠道副作用小，吸收率高。

02、从口味来说
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& |7 h7 _- k" [7 I& h& s无机铁大都有比较重的铁锈味，很多孕妈妈都表示难以入口。

, Q5 p6 F/ J& W有机铁不仅不刺激胃肠道，没有铁锈味，而且不受膳食因素的干扰，吸收率更高。

* \1 W$ x) A( m6 ~8 ~- ~- o  D5 m因此，在铁剂的选择上，建议优先选择有机铁。
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# @3 w( [" B3 n9 ~, h3 B6 ?4 K9 i# b8 Z0 [推荐大家选择纽乐曼富铁营养素。
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含铁量吸收率高
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选择铁剂最重要的指标之一就是功效。

' l4 ?  k+ E1 c* K; U; e/ O传统铁剂使用的大多是硫酸亚铁，含铁量很低。而纽乐曼富铁营养素添加的是甘氨酸亚铁+葡萄糖酸亚铁，双重铁元不仅含铁量高，而且吸收率也非常好。

4 B) N! i7 s  l4 F: f胃肠刺激小

) j' c, D* }& `一款好的铁剂不仅对胃肠黏膜无腐蚀性，而且也不会造成恶心、呕吐、腹痛、腹泻、便秘等副作用。

纽乐曼富铁营养素每毫升含铁5mg，口感好，无腥味，无刺激，高效吸收，无铁锈味，适合宝宝娇嫩的肠胃。

口感好
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很多铁剂都有强烈的铁锈味，有的孕妈妈不愿意吃。纽乐曼富铁营养素，没有传统铁剂的铁锈味，更好入口，不抗拒服用。

铁剂服用小贴士

4 L4 `; s. m$ u2 h3 t2 b服用铁剂的时间安排在两餐间，既可以减少铁剂对胃的刺激，还有利于铁的吸收；

服用铁剂期间，尽量避开含有较多以下成分的食物或药：磷酸、碳酸、植酸、草酸、蛋黄、鞣酸、茶、咖啡、牛奶等；

服用铁剂的同时适量吃点维生素C，可促进铁的吸收。