|
|
小小的身躯背着大大的书包,稚嫩的脸庞架着厚厚的眼镜,如今走在路上这样的景象非常普遍。7 J- r7 V' G( x: q
' p8 C( [/ F8 Z8 E' x/ z' E
) ~6 D W+ p3 Z/ v4 ]5 I4 `
随着互联网的发展,孩子触屏的年龄越来越小,触屏时间越来越长。如何科学用眼、保护视力,成了家长们关注的焦点。
: m7 x0 }' L; P! W Z: ^4 E+ u/ y7 c* H7 p i; H* ]
全国一半孩子是“小眼镜”
+ K$ N# n2 T T* ~% g0 b8 B4 P9 I) B+ E: i3 V5 ~9 \. A
2018年,国家卫生健康委会同教育部、财政部组织开展了2018年全国儿童青少年近视调查工作。结果显示,2018年,全国儿童青少年总体近视率为 53.6%。2019年总体近视率为50.2%,较2018年下降了3.4%。但受疫情影响,2019~2022年,很多课程搬到了“屏幕上”,孩子们一看就是一两个小时,导致全国青少年总体近视率小幅上升。
, {0 d* G9 s7 o% B D7 J ]
$ @9 p9 k: i" D面对如此之高的患病率,家长们十分焦急,各大医院眼科门诊量猛增。但与此同时也反映出一个问题——家长们“管”得太晚,复旦大学附属眼耳鼻喉科医院院长周行涛对《报告》解读指出,我国青少年儿童近视发病主要呈现三个特点:
7 g/ M! Q0 E6 B0 T1 N# T0 Z* Q0 A; v9 Y7 `
一是发病年龄小,临床中一些6~8岁的孩子已经出现近视,如果不采取有效措施,将无法对发病低龄化进行有效控制;$ w6 X8 `" e- ]/ @0 u
* Z' ?, a. ]% t二是进展速度快,与更大的儿童相比,年龄较小的孩子近视进展速度更快,每年增长可达50~100度;
. v7 @( r6 X) c
2 `9 r/ d. G& z8 X8 V/ Q4 J' i& ~# `三是高度近视儿童青少年的比例逐年升高,5~15岁群体中,有1%的儿童年龄在5岁以下,且高度近视率随年龄增长逐年升高,尤其是12岁青少年。
' ~* o2 r1 `; W9 O5 A% L* m1 d2 C2 ?2 j0 e$ H9 t. ^, w
调研显示,86.4%的家长认为近视是可以预防的,但他们中61.3%是在孩子近视后被医生告知才知晓的,对具体预防方法也并不明确,从而导致行为和认知分离。另外,家长们对于近视手术的认知不够,认为等到孩子长大可以通过近视矫正手术把近视治好,而不清楚近视对孩子眼睛的损害是不可逆的。, G w0 n5 }- L1 {9 O: F7 A
8 Y3 a {5 d- W7 b4 @. P5 W
, Y: g [" x0 C( t3 j& Y
, a8 }, U' w- k
具体来说,近视会对孩子的生长发育造成多方面影响,比如会令眼轴、角膜厚度、眼前房、晶状体及玻璃体出现不同程度的改变。
( s; s! T5 M# _$ ?) \
" v6 M0 m+ M; ~4 L# d9 [* G高度近视的孩子发生眼底病变的可能性也更高,还会导致视力低下、失明等严重后果。
$ ]& V6 A8 g8 E# j2 e+ N" }1 M) c
: Q; u) i+ h6 J& R' y受视力障碍的影响,这部分孩子因为无法判断距离、深度或接近度等,看书、上下楼梯等简单活动对他们来说可能都会变成“难事”,而且也无法从事体育活动、竞技比赛等。
5 O) [6 G, r! \
; u. y1 H* ^) p/ J: X0 g5 a5 ?“远视储备”过早被耗尽4 s' j [. h$ i4 r4 V
9 q( E1 a% X9 y3 c0 Q7 o
儿童青少年近视源自两方面原因,遗传和外部环境影响各占约50%。
; X# u* G. ^" y1 y. H/ |7 d; f' M; }1 W7 _/ h/ ^# a
国内外研究显示,近视的发生有明显的家族聚集性,父母近视,会增加下一代人患近视的风险。0 k$ X; t S$ \
7 \' N' j6 G( s6 _此外,户外运动少、课业压力大、电子产品侵占生活、近距离看书等不良读写习惯,也与近视的低龄化、普遍化密切相关。
( Z4 b! b5 ~3 ~" |* j" l- B
6 q6 g% J5 O1 t+ q一项针对尚无近视学生进行的两年随访发现,每天课余读写时间为1~2小时、3小时和4小时的正视眼学生,2年内近视发病率分别为7.9%、16.7%和25.1%。% q+ y& f& ~' M! V
8 s: T* R5 p4 r5 O0 L: t/ w5 Y
如果家长只靠感觉了解孩子的视力状况,或等到孩子近视了才关注,就为时已晚了。所以,家长应从小就定期在家或去医院测一下视力,并记录下相关数据。
9 B& U. Y, w0 ?" N9 C6 B `: u- u4 x+ f$ O& W' H
生活中也要留意一些近视发出的“预警信号”,比如孩子看东西时经常眯眼、频繁眨眼睛、爱揉眼睛、看东西常歪头、斜眼看东西、经常拉扯眼角、丢字、书写串行等,要高度警惕是否患了近视,并及时带孩子到正规大医院查视力,排查眼部疾患。
; G$ k+ H! I7 v4 f! V
6 V) c5 L; o6 ~做好这几点,让孩子的眼睛“歇一歇”. y5 }9 F1 p' Z& I
' P" H2 ?, Y% U
在诱发近视的因素(遗传、环境和营养)中,环境起的作用更大。光线昏暗、姿势不正确、用眼时间长,以及视物过近等都可能诱发近视。周行涛院长建议,家长、老师必须帮孩子们改善用眼习惯、打造适合的学习环境、增加户外运动时间。9 q, E) }: V& n' d2 ?' D3 ~
; M; K* V7 S2 y* Y2 ?8 e Q9 G; S3 a8 f
1 [0 C. l, f' ]" Q8 C3 O
1.掌握45分钟原则8 I1 g7 a! [ H' G: d( z% V
6 Q( u& e0 P/ p; ]& i& c/ r' N. \儿童青少年单次近距离用眼时间不宜超过45分钟,两次近距离用眼中应该休息10分钟以上,可以通过远眺、户外活动,或者切换用眼场景,比如去趟卫生间,到客厅喝杯水,来缓解眼部疲劳。( N/ H' j- _6 n! _# J
% ?( L. `( g3 t* \2.20-20-20护眼法
( i- w% s6 E+ u+ |; W& K3 f6 Y3 Q9 N N. ?% y
生活中,孩子们应做到持续视物20分钟休息一下,休息时先眨眼20秒,眨眼是一种“刷新”大脑的方式,然后看20英尺(约6米)以外的物体或远方。
& h& l1 h( `* O1 k, X
6 _8 ^; j$ R& \1 V, ]/ t) V) W/ m3.做到“三个一”4 T$ }& o- z7 o o2 U5 P0 @
" d6 _8 R- }! O$ \
不良读写习惯是导致近视的危险因素,写字时歪头、握笔时指尖距离笔尖过近(小于2厘米)的青少年近视患病率较高。所以,应培养良好的读写习惯,握笔时指尖距离笔尖一寸(3.3厘米)、胸部离桌子一拳(6~7厘米),书本离眼睛一尺(33厘米),保持读写坐姿端正,不在行走、坐车或躺卧时阅读,连续读写不宜超过40分钟。适度合理的近距离用眼。' _- T e1 w+ x# ^
4 b- g5 l7 W) u: b3 Z9 F; D e+ c, N
4.打造舒适环境
6 N, X: f+ K4 H! `! R: M- l+ J0 Z8 m
儿童青少年近距离用眼时,环境光亮度要适中,避免在对比度非常明显或者非常不明显的环境中用眼;晚上近距离用眼时,应在打开房间内顶灯的同时,再打开台灯增加局部照明,且将台灯摆放在书写手的对侧。3 E/ R2 T5 A' e
. [: X% E5 l! g$ t9 ~0 r) Z8 |( M% Q8 ^. F8 R$ C$ V* y
$ ^5 x1 B" b$ E2 v- g/ x. L
5.3岁前“不触网”
+ B/ {. L. @3 y* @ S4 G- X* F( ^% }" |/ j G
家长应避免孩子过早、过度使用电子产品,建议孩子3岁前不要使用电子产品,6岁前不要使用电子游戏机,9岁前对孩子使用电子产品的时间严格控制;# O2 [( k2 S; V9 T/ @4 N
) Z" I5 ^ z5 ]: V/ x2 T父母要以身作则,跟孩子相处时应远离电子产品;) N- r7 T9 \5 ^: ~ h
2 U; h' i* v# y) r
儿童青少年使用电子产品时遵循“宁大勿小,宁远勿近”原则,尽量使用较大的屏幕,间隔距离越远越好,且开启柔和的背景灯,光源不要有强烈的对比差。
. `% M5 c1 i5 c6 s! Z" k. g4 V9 Y2 ?( R
6.户外活动至少2小时
1 p: e# P5 y/ p, x ^$ r9 l5 U
/ M* X7 R5 w! d积极参加户外活动,可以“化整为零”地保证每天累计2小时的户外活动时间;无论晴天、阴天,户外自然环境的光照强度明显高于室内环境,户外活动应尽量白天进行;校外时间,家长应尽可能为孩子创造户外活动机会。, Y& k7 `5 Y* o! l
7 H9 ?( |3 r- b w }6 ~) t7.睡足8小时$ N8 o* U' x1 ]* z0 C* _+ i( m" [
, B0 W- j. \6 X; ?$ ~6 v
家长要尽量确保孩子充足的睡眠时间,小学生每天睡眠时间应达到10小时,初中生9小时,高中生8小时。) }6 p0 Y( i6 c' Y5 s* k
( U' N- e- u9 C. r
补足营养:家长要让孩子保持饮食营养均衡摄入,不偏食、不挑食、不要过度摄入高糖高淀粉类食物。6 a! {: ^4 G. j1 W6 u
3 o1 Y! m1 L# O8 j0 c4 q" m( ^- o! k
8.定期检查3 [3 ^5 ^* M7 u0 y
6 }/ }6 |9 \/ Y% {4 ~$ D
如果学校筛查结果提示孩子眼睛异常,家长应当尽快带孩子到专业医疗机构就诊,及早发现,及早干预,及早治疗;眼健康检查频率应遵循“分阶段检查”,年龄越小的孩子推荐检查频率更高,年龄越大视力发展趋势相对稳定时检查频率可适当降低。% _ L# h' H; z9 [" d, k
2 {4 b1 V! X: M. g ?) ]“给孩子一个清晰的世界”不仅需要家长的努力,也需要政府、学校、专业机构和家庭的持续参与,这也是施贝安的美好愿望请求。施贝安将在这条道路上,继续发挥婴幼儿营养品助力解决眼疲劳的解决方案。( k" G0 l3 }& @/ a
5 O# a) Q# X; I! ]9 c
|
|