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孕期各样补剂齐上阵，而最让妈妈们喜爱的就是DHA。很多人都将它与胎儿智力发育直接挂钩，所以它也有一个响当当的名字 —— 脑黄金！
! a1 @* z3 T Q0 `据说，孕期多补DHA，宝宝会更聪明！5 k- c1 @" E4 r. x9 f# m
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! }0 c1 F! X2 F1 q5 U9 c真是如此吗？
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DHA是什么？有什么潜在的好处？
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: ~, P c: _- }; U: WDHA是一种脂肪酸（属于n-3长链多不饱和脂肪酸中的一种）。因为它天然存在于鱼类以及以微藻为食的海产中，所以它还被称为海洋性n-3长链多不饱和脂肪酸。" W3 D, Y1 E) o
9 n+ P2 q, p7 j5 l, \0 `/ I& u4 x它是构成细胞膜（尤其是视网膜、大脑和精子）磷脂的成分。
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有部分研究表明，孕期摄入鱼类与充足的 DHA 可能会对妊娠和后代结局有益：可以促进神经发育并降低早产率，还可能减少后代的过敏/特应性疾病。8 }- _, p) ^# P. e! F, n) {
/ p! W1 E& `2 R. i$ @也有临床研究发现，孕期和婴儿期补充 DHA对婴儿视觉发育有着积极的作用。7 z# Q! h/ `+ `+ e
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! S7 E5 J; w1 L" J, t SDHA补的越多，宝宝就会越聪明吗？7 z; a, @# z6 C6 q* f6 t! V
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我看不然。( V! B- J, Y+ F! o" D4 A
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DHA在孕期可以进行补充，它对于婴幼儿神经功能发育存在一定的积极作用，但也要按量补充。
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" L% w7 ^5 f. P6 D4 O: i我们国家母婴人群的DHA摄入情况如何？0 p7 t S: V. Z! h2 }
- `6 ^) a+ g/ S6 f0 u0 a0 U有调查发现，我们国家的孕妇群体DHA平均摄入量为11.83~55.30mg/d，而内陆地区摄入量显著低于河湖和沿海地区。
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并且也有研究发现，内陆地区母乳中的脂肪酸DHA含量也明显低于沿海地区。* d4 P! h6 M' u7 U6 E
: o. Y$ y" F6 r. p) y) S# [总的来说，我们国家的孕妇 DHA 的摄入量不足，还是需要引起重视的。7 S4 q0 j4 ]( |9 M# ?$ J5 J2 a
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孕期需要多少DHA？9 y9 D4 }/ j0 C( {
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世界卫生组织（WHO）和联合国粮农组织（FAO）联合脂肪专家委员会建议：孕妇每天至少需要200mgDHA。
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# @8 ]' D. J* g& `: N2 i在孕产妇及婴幼儿补充DHA共识专家组2016年的指南中，推荐孕妇摄入DHA200mg/d，并且营养学会也推荐孕妇DHA摄入量为200mg/d。! _$ n8 S% P6 _9 W
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怎么补？# v7 x- L* }3 A0 T1 d8 b' U" N
) p4 | h8 g% D" a( U: k食物为主，适当补充补剂。, h! V' E w$ U0 t" h
( c8 m& ~: I H6 d: d3 J# H在前面，我们也有强调，鱼类是获取DHA最佳的途径，尤其是深海鱼，因为河鱼或者其他食物的含量微乎其微 ：FDA建议孕妈每周食用2-3份富含DHA且低汞的鱼类，除了DHA，鱼类和其他的海产品还可以提供潜在的有益蛋白质、维生素等。
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) j' j6 H! v& F4 z■ 如果孕妈不爱吃鱼、日常鱼类、藻类摄入不足的话，可以选择补剂补充。
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5 A+ f0 I% Q/ Q4 J$ g( A育儿专家推荐来自新西兰的纽乐曼DHA藻油，为孕期、哺乳期、婴幼儿、儿童提供眼脑发育的原动力！4 u* U. X: L! a' r; f
; P$ R4 ?. c# L! y![]() ( A" f0 Z: l8 z: F5 m7 f) j; p# v
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9 V( r& J2 K; s0 a4 O* n纽乐曼藻油DHA，是直接从单细胞藻类中提取，未经过食物链传递，完全不介入海洋环境，不含EPA，不含色素，天然无污染，因此对于哺乳期的妈妈、孕妇和胎儿是非常好且安全的DHA选择。# n7 r/ _4 c/ N0 R0 s2 ]
$ |: j7 x% Y: u/ Z4 V( k纽乐曼藻油DHA，每粒含纯DHA150mg，孕期、哺乳期妈妈或是小宝宝，在无法保证自己每日DHA摄取量的前提下，可以适当补充一下DHA藻油，每日1-2粒即可。
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+ L2 t% m) p/ `. E' [; Q: oDHA十分重要，但并不是多多益善，孕期补充DHA还是要坚持食补为主，实在不能满足需求，可以适当进行补剂补充，但是也要酌情适量，不要一味觉得补多了就是最好的。
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发表于 2022-4-9 15:46:31
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