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最近溜娃，发现一个问题： 以前大家碰面就问吃了吗，现在都问“补了么？ ”乍听觉得讶异，再想又觉得合理。 毕竟春天马上到，这也意味着孩子成长的黄金期来了！ 没有家长不想抓住这个机会，为孩子的成长加油助力。 如果你身边有人说，我就没有啊，孩子成长顺其自然就好了。 别信！他就是传说中，假装没复习，实际上熬夜做习题的卷王学霸！ 想给孩子补啥就直说嘛，这样小编才知道大家想了解啥。 这不，在后台被追问了几千条的DHA就先安排了！
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01、DHA要不要补？ 6 ~# h: @7 V! H% z7 p
在解决大家的疑惑之前，小编想先问一下大家：你们觉得DHA是智商税吗？虽然点进来这篇文章的大部分家长，已经了解到DHA对孩子发育的重要性。
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0 ^, S) K8 T0 P2 S& b+ B+ }但是我相信，还有一部分家长是抱着这样的心态的：我也不知道有没有用，补这个权当心理安慰吧。别人孩子都补了，咱家也不差这点钱，跟风补！
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今天小编就给这些家长吃一颗定心丸，DHA： 1.可以助力宝宝大脑、视力发育。
: ^3 i. J7 p) Q/ K$ L0 T" Q+ n2. 对婴幼儿神经功能、视神经发育都有积极作用，并可调节免疫功能。 - `: u4 d) L! y, B& g
3.孕期补充 DHA 能降低早产发生风险、适度促进胎儿生长。 ; C3 e3 d- S4 d* | L. I
4.DHA也可能改善宝妈产后抑郁、新生儿睡眠状态等。 3 t* X& U+ i3 H& H
5.DHA提取难度大、人体自身无法合成，必须通过摄入外界的食物来补充。
7 ^6 |8 [" d+ ^! ^# B从科学的角度讲，它在孩子成长发育中发挥的作用，是毋庸置疑的！不是小编说，咱们给孩子补啥东西，得做到心中有数，不建议迷迷糊糊跟风补。4 C5 J4 Z7 |5 M5 D' A
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解决完这个认知层面的问题，咱们就来说说那不同年龄的人要怎么补？补多少才算到位？
! o# w& S$ L; } 02、DHA每个人都需要补？补多少，补多久？
9 Y0 h9 g# `, F8 a宝宝在妈妈肚子里3个月后
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怀孕3个月开始，肚子里的宝宝大脑和视网膜发育逐渐成熟，建议孕妈每天摄入的DHA要达到200 mg。 & T- s! s: x2 W+ S1 Y: h# h
早产的宝宝
$ c) o3 `$ s5 @! V# T, J美国儿科学会建议：
' I: o! S) M \, i2 z出生后体重不足1000g的早产儿，每日DHA摄入量≥21mg/kg。出生后体重不足1500g的早产儿，每日DHA摄入量≥18mg/kg。
, s6 j+ k& b: A# `. G4 i' @纯母乳喂养的宝宝
, ~3 o7 S) W+ n0 ~0 r/ L纯母乳喂养的宝宝DHA的摄入都来自妈妈，所以妈妈保证自己 DHA 的摄入量也就保证了宝宝的。
1 Y9 W, I$ B5 N1 {( A4 Z/ k一般建议每天补充 200 mg，可以通过以下食物来摄入↓
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混合喂养和奶粉喂养的宝宝 * x3 f7 c8 J6 k* u) ?/ ]) Z' s7 z
宝妈们可以给宝宝选择含有 DHA 的配方奶，只要保证奶量足够，宝宝完全可以从配方奶粉中获得足够的 DHA。
/ o/ i& m9 ]7 g一般是不需要额外补充，如果担心不够，可以用这个公式计算：
5 A% O* r& ]- K' a/ KDHA的摄入量100mg=奶量中的DHA含量＋DHA的补量（补充剂）。 4 E* A1 n8 y0 x9 [1 Z2 @) @5 F
断奶的宝宝
/ l) l6 F8 N N/ i9 d# [ m) X' V添加辅食后，宝宝的食物不再完全依赖母乳或配方奶，靠辅食获得营养也变得越来越重要。
! M9 l- \- P! \) v& p# z3岁以内的宝宝DHA摄入量约为100mg。 + x( Y. f+ C+ J& A. r5 s6 k+ s! C
3岁以上的宝宝
3 @) T1 X0 \4 | R, B+ k! k3岁以后的孩子DHA摄入量为150mg~200mg，建议每周吃2份富含DHA的鱼，每次约45g。
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$ s" I# d( A0 \& ~3 m$ z小编的建议是，DHA建议优先食补，食物实在满足不了，再用补剂。但是现在市面上DHA产品鱼龙混杂，要怎么做，才能选到合适的补剂？
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一方面咱们要看产品是不是符合标准，比如说品牌怎么样、成分如何等； " |. P& c8 ?, M' t5 A
另一方面咱们要看，这款产品是不是适合孩子的年龄，口味能不能接受。$ k# [1 x! n- v0 x/ l( ]
03、如何选择适合自己的，有效的DHA补剂？
+ Z* D2 I( |8 J4 I& r, J' @·看包装
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正规厂商包装会清楚地标明“商标、生产厂名、生产日期、生产批号等”，不要选择三无产品。
( W' q' d- W* F& E9 u) i" d! z·看原料 7 I) j7 P! ~& N& ?7 F- @" L
DHA主要来自鱼油或藻油。
% h; x0 R) t6 R. |但要注意：鱼油≠鱼肝油，两者来源、营养物质、作用都不一样。
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5 q7 v4 S4 h# {; ?1 T$ y/ c* Z·看添加剂
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选DHA时，还要看是否有添加剂。比如人工甜味剂、香精、防腐剂，这些并不适合小宝宝。
2 Z! }9 K7 p: w I8 q% |·看含量
% o6 N/ [. y- E) l; G5 n& e市面上DHA产品很多，有100mg、200mg，甚至更高。家长们不要被含量高低迷惑。 7 B# B- q# o: |
要从孩子的需求本身出发，孩子每天对DHA需求量只有100mg，那就选含量是100mg或低于100mg的。 4 F- w/ g/ k" N0 J* S( v# G
•看口味 * w9 r( @3 h+ L. K4 C. w" f7 U6 p
所以一款口味相对好的补剂，既能保证孩子每天的DHA需求，也能讨娃欢心。
( u! Q4 v) U: |5 ?6 I% V这样才能把DHA补进去，家长也把钱花得正到好处！ - [2 o, W4 d T3 y3 s
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发表于 2022-3-9 17:14:20
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