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最近溜娃，发现一个问题： 以前大家碰面就问吃了吗，现在都问“补了么？ ”乍听觉得讶异，再想又觉得合理。 毕竟春天马上到，这也意味着孩子成长的黄金期来了！ 没有家长不想抓住这个机会，为孩子的成长加油助力。 如果你身边有人说，我就没有啊，孩子成长顺其自然就好了。 别信！他就是传说中，假装没复习，实际上熬夜做习题的卷王学霸！ 想给孩子补啥就直说嘛，这样小编才知道大家想了解啥。 这不，在后台被追问了几千条的DHA就先安排了！
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4 Z/ D# d5 L8 V01、DHA要不要补？
" C5 H2 }, G! ~5 {* N1 Q. i* y% b& e在解决大家的疑惑之前，小编想先问一下大家：你们觉得DHA是智商税吗？虽然点进来这篇文章的大部分家长，已经了解到DHA对孩子发育的重要性。
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但是我相信，还有一部分家长是抱着这样的心态的：我也不知道有没有用，补这个权当心理安慰吧。别人孩子都补了，咱家也不差这点钱，跟风补！
& ~6 ^9 K1 G; C5 W5 f8 V! b& x5 U今天小编就给这些家长吃一颗定心丸，DHA： 1.可以助力宝宝大脑、视力发育。 4 ^7 ?5 d/ x% U0 S& q, U
2. 对婴幼儿神经功能、视神经发育都有积极作用，并可调节免疫功能。 ) E; ?5 |, n' } |/ Y4 f
3.孕期补充 DHA 能降低早产发生风险、适度促进胎儿生长。
9 p! C) r& U; Q. C* b" e; \" ]4.DHA也可能改善宝妈产后抑郁、新生儿睡眠状态等。 9 @# g- [9 f7 t2 g/ ?! I1 a% t
5.DHA提取难度大、人体自身无法合成，必须通过摄入外界的食物来补充。
U; n: [' D. s1 h4 i; v6 p$ Q& A从科学的角度讲，它在孩子成长发育中发挥的作用，是毋庸置疑的！不是小编说，咱们给孩子补啥东西，得做到心中有数，不建议迷迷糊糊跟风补。0 \# K: Z/ K0 p x+ p
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@, n' i& K9 {. l) z解决完这个认知层面的问题，咱们就来说说那不同年龄的人要怎么补？补多少才算到位？
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02、DHA每个人都需要补？补多少，补多久？
8 ]. N0 A4 U( u4 a& Y" r宝宝在妈妈肚子里3个月后
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怀孕3个月开始，肚子里的宝宝大脑和视网膜发育逐渐成熟，建议孕妈每天摄入的DHA要达到200 mg。
, d$ e* a: z% ^$ B早产的宝宝 7 `& \& E4 b! r, I! c
美国儿科学会建议：
3 o" V9 n/ Q( ]+ x' f0 B" b$ w出生后体重不足1000g的早产儿，每日DHA摄入量≥21mg/kg。出生后体重不足1500g的早产儿，每日DHA摄入量≥18mg/kg。 , N% B4 w1 T' a1 I# O- Z
纯母乳喂养的宝宝 6 @" W( L) _3 d# o. N# F
纯母乳喂养的宝宝DHA的摄入都来自妈妈，所以妈妈保证自己 DHA 的摄入量也就保证了宝宝的。 J- h- K! u! j$ D& h/ o
一般建议每天补充 200 mg，可以通过以下食物来摄入↓
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7 R: H( ?0 R. ?, |混合喂养和奶粉喂养的宝宝
# ^/ _- Y1 Y# H, t7 P4 D, G宝妈们可以给宝宝选择含有 DHA 的配方奶，只要保证奶量足够，宝宝完全可以从配方奶粉中获得足够的 DHA。! Y; F$ g8 c' w& h- g
一般是不需要额外补充，如果担心不够，可以用这个公式计算： / R, Y9 t1 w8 s- A) d; Y3 }4 o) o
DHA的摄入量100mg=奶量中的DHA含量＋DHA的补量（补充剂）。
8 q& K" B9 _( V# e& r& _* k5 ?断奶的宝宝
9 [1 M6 b' W$ w7 i; v, p添加辅食后，宝宝的食物不再完全依赖母乳或配方奶，靠辅食获得营养也变得越来越重要。 ( R$ X: A& @# b0 a5 x
3岁以内的宝宝DHA摄入量约为100mg。 + { a8 ]" V# U
3岁以上的宝宝
' L, x( z. p) l3岁以后的孩子DHA摄入量为150mg~200mg，建议每周吃2份富含DHA的鱼，每次约45g。" o% l% n8 x' O9 l& O& z6 p
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小编的建议是，DHA建议优先食补，食物实在满足不了，再用补剂。但是现在市面上DHA产品鱼龙混杂，要怎么做，才能选到合适的补剂？ / U- F8 e% N! W2 {, [' y
一方面咱们要看产品是不是符合标准，比如说品牌怎么样、成分如何等； 2 P4 R" G' @- K8 T
另一方面咱们要看，这款产品是不是适合孩子的年龄，口味能不能接受。4 c" |0 m4 U# J9 _( h
03、如何选择适合自己的，有效的DHA补剂？ 6 L, ]( a% E k" W5 {# A6 k# {' {, z
·看包装
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! ?$ @3 u' ^; U+ m正规厂商包装会清楚地标明“商标、生产厂名、生产日期、生产批号等”，不要选择三无产品。
* r( k, d: `+ J: {2 j3 i6 B( A2 f·看原料
9 u, _3 n+ A3 K2 T8 j% p2 ~DHA主要来自鱼油或藻油。 % ^; Q3 m. ]# h
但要注意：鱼油≠鱼肝油，两者来源、营养物质、作用都不一样。7 ]1 M+ e$ R) h2 m9 _, y. \
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·看添加剂 $ m7 B$ |. j9 G6 v$ x/ z/ O+ U) f* v
选DHA时，还要看是否有添加剂。比如人工甜味剂、香精、防腐剂，这些并不适合小宝宝。 ) c$ N) V C: _
·看含量 ) S" N' m# v) o: d3 X
市面上DHA产品很多，有100mg、200mg，甚至更高。家长们不要被含量高低迷惑。
: `; n$ b7 ~1 S& s; a' q要从孩子的需求本身出发，孩子每天对DHA需求量只有100mg，那就选含量是100mg或低于100mg的。 4 m, Z' o- T9 v$ q
•看口味 8 Z7 q, U& o$ _' E( P9 A+ w$ J
所以一款口味相对好的补剂，既能保证孩子每天的DHA需求，也能讨娃欢心。 * q" i% t2 V: y
这样才能把DHA补进去，家长也把钱花得正到好处！
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发表于 2022-3-9 17:14:20
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