/ S1 L/ I1 @9 |" r' m. l+ n最近,有个妹子半裸健身
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# M2 R5 ^! x9 Z1 ?- n在网络上走红! 只见妹子背对着镜头 正半裸着上身锻炼 性感身材尽收眼底!
这样一张照片 引来不少网友的围观 大家高呼:这身子我馋了...
9 `/ n O# T8 A& u* B这位妹子名叫Lily( C( I/ |5 g# e
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(@Lilyfitnessfit) 来自上海 现在是一名健身教练
说实在的Lily的外形真的很出色 拥有立体精致的五官 微微一笑,自信又妩媚 浑身散发出迷人的魅力 ) I+ _2 G+ E$ C9 K$ }
除了颜值能打
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她的的身材同样出色 线条清晰的蝴蝶背 Q弹饱满的蜜桃臀 还有一双大长腿 这样的身材比例,实在太绝了
要是在健身房 能看到这样的美女教练 谁还会缺席健身呢?
/ [/ m9 z# A7 g0 U+ |很多人都羡慕她
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拥有高颜值+好身材 却不知道好身材源自于 坚持不懈的锻炼
最初Lily健身是为了 改变自己干扁瘦弱的身材 让自己变得更加健康强壮
8 Q6 p% Q; C3 V慢慢的健身成为了# [2 o+ F( j1 G3 q
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她生活中不可缺少的一部分 把健身变得像吃饭喝水一样 非常忌讳三天打鱼两天晒网
日常在做力量训练的过程中 面对冷冰冰的器械 她挥洒汗水,实现量的积累 ! ]+ S; ^' N" N9 a
她尤为喜爱臀部训练
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! v0 j4 s6 V6 m9 \0 r0 L2 v3 ]5 W+ p# B常常在健身房里虐臀: 坐姿髋外展 强化臀中肌,稳定骨盆 不得不练的臀部训练动作
绳索侧抬腿 向侧面交替踢腿至最高点 上身保持稳定 感受臀部外侧的收缩和紧张感 * }% { v1 H! t. I. |- a
单边侧腿举& E6 m- q ^2 y: f9 ~
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收紧核心,控制动作节奏 尽量使大腿触及胸部 与膝盖之间约成90度夹角
同时她也会做有氧训练 通过游泳达到高效燃脂的目的 让身体线条更加紧致有型
5 K a4 x* a! {& a除了健身' f; B% L. r! }! a" E0 ]7 O0 z
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Lily还格外注重身体的柔韧性 练习瑜伽训练身体的柔软度 还起到拉伸肌肉的效果 让线条变得流畅柔美
天呐,太刺激啦 这样的一字马,太逆天了 各式各样的高难度动作 体现出她扎实的基本功
: L3 g1 E7 k m$ G8 D, a; G一字马的路线别具一格
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}7 w+ u' e% k4 s7 R; |不管在健身房,还是在家里 哪里都是Lily的秀场 所到之处回头率爆表
饮食方面,她同样自律 一般在训练结束后 Lily都会回家给自己做顿 美味又营养的健身餐 适量碳水,低脂高蛋白 : W& g% n3 W3 |) e' g! `
偶尔嘴馋的时候5 |3 K" J3 E( c+ o2 C0 ]# z, H
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Lily也会吃一吃甜食 满足自己的味蕾健身多年的Lily 练出了凹凸有致的身材 不论何种穿衣风格 她都可以完美地驾驭 ! |1 ~2 O- h: y a- T. D5 ~6 J' U
在成长之路上
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' a/ w T# U# `* N0 W- Y热爱运动的她 陆续考取了私教证 还是高级瑜伽师、营养师 国际认证潜水员、救生员...
同时为了能够帮助他人 改变身材,重塑自信 Lily常常在网上 分享自己的健身经验 成为名副其实的健身博主 * Z% t, D0 G3 R% N
热爱生活的Lily时常去旅游
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欣赏各个地方不同的风景 可以放松身心,开阔视野
在美景的映衬之下 留下自己美丽性感的身影 不得不承认只要身材够辣 随手一拍都是美照 电力十足,让人想舔屏
+ l( V/ m {' H; [& ?2 r! t一直以来Lily都知道:
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越努力越幸运 健身是世界上最公平的事 付出多少就会得到相应有回馈 最后才会遇见更加优秀的自己
可以说,健身让女生的魅力大增 然而在现实中很多女生 却害怕因为撸铁练出肌肉 其实女生想要长出肌肉很难 像Lily这样练出一身 清晰柔美的肌肉线条,也很可不知道,面对这样一个 迷人又自信的女教练 你心动了吗?
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