早上起床时，你睡眼惺忪， 摇摇晃晃的走到浴室梳洗。接下来，抓起餐桌上的杯子随意倒入冰箱里的饮料或剩余的茶水，呼噜呼噜的直往肚子灌……， 然后满脸疲惫的接送小孩或上班……
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如果你从来没有早上喝第1杯水的习惯， 你可能不知道原来晨起水大有学问！ ( }) u, a- g/ z$ s0 ?
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为健康加分，从早上第1杯水开始！ * ^& S" Q1 L+ j* \% N5 M: }& S
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知道吗？你喝进去的“水”，在早晨扮演了非常重要的角色。随着水慢慢流遍全身的每个角落，能量饱满的细胞才有力气开始新的1天。所以把含有添加物的饮料留着下午喝！针对你的健康需求，选择适合你的晨起水，才不会增加身体的负担喔！
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中西医都建议，早上一定要吃早餐， 尤其，从时辰养生的观点看来，早晨7点到9点，是胃经值班的时候，这个时候吃进的饮食最容易被人体消化与吸收。到了上午9-11点负责排泄运化的脾经当令，我们的身体才有足够的能量排出废水、废物和浊气。不过，在吃早餐之前，你还有1个养生步骤绝对不能忘记.....就是喝第1杯水！ # n2 E5 I2 `; x& K
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这时的饮水与早餐甚至比吃早餐还要重要！第1杯水流经肠胃道，可以清洁消化道、活化肠胃道细胞，补充前一晚身体所流失的水分，并稀释渐趋浓稠的血液，让身体由内而外整个苏醒过来，就像你每天早上都要刷牙洗脸一样的道理。慎选你的晨起第1杯水，不仅是养护胃气的重要关键，接下来的茶饮和早餐也才可以顺利消化吸收，然后，顺利排便、排水，让身体充满洁净的能量，进入良性的代谢循环。 . X+ g* j9 I( }- \ S6 s6 k1 m+ d
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晨起水的4大好处
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+ [- K0 j+ E3 |6 I0 Z+ ~ 1.早上起床时，胃内的食物早已消化完毕，这时水的进入就如同冲水马桶一般，将胃壁的残渣冲洗的一干二净。 2 c e4 {9 {0 \
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2.晨起水喝进去约数十秒后就会到达全身各个角落，可以促进细胞的循环代谢，让身体从睡眠中醒过来，有提神醒脑的功效。 8 D2 }' U( ]5 _" _2 g, ^' t' ?6 O3 }
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3.人在睡眠中也会排汗，所以水分仍在持续的流失中。晨起水可适时补充睡眠中流失的水分，让细胞充满水分，肌肤看来饱满有弹性。
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4.可稀释尿液，冲洗尿道，并化身为粪便的软化剂，让你顺畅排除留存在体内的废物。也可以稀释逐渐黏稠的血液，降低血液的浓度，避免血压飙升。
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晨起第1杯水最适合的水温是…… ' u# G- a) ]/ A7 ?* C0 O
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1.热水
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$ q- v7 d$ N& V( Z6 } 边吹气边把滚烫的热水喝下肚是不行的，还是等降温后再喝吧！ % K6 T Z+ \" ~0 D
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2.温水 # v6 r& t& C1 `
+ ^$ y: I' L/ [/ C( K5 r 温水与人体温度较接近或稍高于我们的体温，对内脏器官有保暖作用，可以维持循环与肠道顺畅。 ( Y3 k) x/ {) ~* |8 j# w* M0 ^: Y' ?% o
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3.凉水
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凉水较接近常温或稍低于常温，这个温度的水最好喝，但不宜早晨饮用。 5 s. B: G1 W5 U* c; {) ~
( b1 Z' f+ j2 ]6 {" q) V% g 4.冰水
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$ s5 E p9 c5 Q; t' N2 F/ A; D 冰水虽可使身体感到短暂的冰镇畅快，但早晨饮用，会使细胞与内脏的活化功能降低，加速老化。
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如何喝好水？ " }, Y& k0 U' I5 f3 n' G1 W7 j
6 D9 d9 C" j0 H1 L8 q1.沸水法 5 o: S' J% z: I( T/ j
9 O/ u6 ^1 ?7 T! }8 l, F 煮水时，建议将水壶盖子掀开，沸腾后再煮5-10分钟，可将水中残留的盐素与三卤甲烷蒸发到空气中，使水较没有氯的味道。
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0 O9 t* w1 \2 M7 }4 y( O6 t$ E( k# ~ 2.滤水法 9 E, p, `4 {0 }: _+ b
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市面上净水器种类繁多，净水原理也大不相同，但价格昂贵的未必最好。滤水器或滤水壶的好坏决定在滤心，除了选品牌、比价格，更应该重视滤心的效能。
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3.加乘版 6 V* \/ t( x1 J; n# A5 |# U- }9 K8 S
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用净水器过滤水质，去除水中的硬度与重金属与氯味，再将水倒入水壶中煮沸后开盖放凉，让水中的残留物挥发至空气中。
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4 |% z1 t- m- i* f 除了居家用的净水机器外，新型的3M即净长效滤水壶，高效能双层滤心，使用期限可长达3周，更可以满足租屋族、学生、上班族的需求，让你随处都可以喝到最干净、好喝的晨起水。 % o" u" S! Y, b( v/ T. q) O7 e
) [4 c" e1 @4 w- J: ^6 j# x 喝水加分术 % W9 x, X+ s3 Y3 h
2 ] I4 [: X" Z; E 1.人体1日必须水分约2000c.c.上下。常在户外跑动的人水分须多加补充，若是久坐办公室的上班族，水量就稍减些。而晨起水的建议水量为250-350c.c.，亦视人体活动量做增减。晨起水不涵括在早餐的水量中，所以早上喝完250-350c.c.的第1杯水后，可再视情况摄取适量的水分。
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2.切忌大口喝水或一下子喝太多水，因为喝进去的水未必可以及时吸收，可能导致身体产生浮肿征状。建议在嘴里含一下再吞进去，甚至可以花15-30分钟的时间一口一口把水喝完。 8 R; J% } Y9 \$ W2 r/ I, B
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3.如果你实在受不了水的淡而无味，可以加柠檬切片或是2、3片茶叶，消除异味感，让水变好喝。 |
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发表于 2014-8-7 11:50:47
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