清晨第一杯水 喝好养生美容又排毒

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早上起床时，你睡眼惺忪， 摇摇晃晃的走到浴室梳洗。接下来，抓起餐桌上的杯子随意倒入冰箱里的饮料或剩余的茶水，呼噜呼噜的直往肚子灌……， 然后满脸疲惫的接送小孩或上班…… 　　如果你从来没有早上喝第1杯水的习惯， 你可能不知道原来晨起水大有学问！ 4 U3 F, F# O. [0 |　　为健康加分，从早上第1杯水开始！ 　　知道吗？你喝进去的“水”，在早晨扮演了非常重要的角色。随着水慢慢流遍全身的每个角落，能量饱满的细胞才有力气开始新的1天。所以把含有添加物的饮料留着下午喝！针对你的健康需求，选择适合你的晨起水，才不会增加身体的负担喔！ 5 ^( `- H* D8 T' I# V0 U) c ( d3 m; v2 ~7 E3 J) l9 _　　中西医都建议，早上一定要吃早餐， 尤其，从时辰养生的观点看来，早晨7点到9点，是胃经值班的时候，这个时候吃进的饮食最容易被人体消化与吸收。到了上午9-11点负责排泄运化的脾经当令，我们的身体才有足够的能量排出废水、废物和浊气。不过，在吃早餐之前，你还有1个养生步骤绝对不能忘记.....就是喝第1杯水！ + @9 w5 f- g5 Q" I ' O$ I1 s0 e6 D4 e: V　　这时的饮水与早餐甚至比吃早餐还要重要！第1杯水流经肠胃道，可以清洁消化道、活化肠胃道细胞，补充前一晚身体所流失的水分，并稀释渐趋浓稠的血液，让身体由内而外整个苏醒过来，就像你每天早上都要刷牙洗脸一样的道理。慎选你的晨起第1杯水，不仅是养护胃气的重要关键，接下来的茶饮和早餐也才可以顺利消化吸收，然后，顺利排便、排水，让身体充满洁净的能量，进入良性的代谢循环。 2 v! d5 @. x" j' ?* ?+ o; v　　晨起水的4大好处 　　1.早上起床时，胃内的食物早已消化完毕，这时水的进入就如同冲水马桶一般，将胃壁的残渣冲洗的一干二净。 3 Q& `' p  Q/ q! m( A  J 　　2.晨起水喝进去约数十秒后就会到达全身各个角落，可以促进细胞的循环代谢，让身体从睡眠中醒过来，有提神醒脑的功效。 ' J& h8 R% e" I  `　　3.人在睡眠中也会排汗，所以水分仍在持续的流失中。晨起水可适时补充睡眠中流失的水分，让细胞充满水分，肌肤看来饱满有弹性。 　　4.可稀释尿液，冲洗尿道，并化身为粪便的软化剂，让你顺畅排除留存在体内的废物。也可以稀释逐渐黏稠的血液，降低血液的浓度，避免血压飙升。 6 i; P7 k( ?1 `& m# `: c 　　晨起第1杯水最适合的水温是……   ( P( |" A" f. l5 v5 Z 7 T# ^+ m1 s! T1 M; R/ H: S2 ^1.热水 3 T* C* W' a" s" N4 W& H& @; e   N% m. Y; h0 J! w+ n& y# S$ w　　边吹气边把滚烫的热水喝下肚是不行的，还是等降温后再喝吧！ 2 \6 U, U% K9 [6 C& h& | 3 s$ O, }$ q2 k$ Q) v/ O　　2.温水 ( x7 h3 l/ I# `. ~ " H& W' n* P& k2 F1 [6 h　　温水与人体温度较接近或稍高于我们的体温，对内脏器官有保暖作用，可以维持循环与肠道顺畅。 　　3.凉水 9 ]- L" T6 U, o# N+ Z7 g% @ 　　凉水较接近常温或稍低于常温，这个温度的水最好喝，但不宜早晨饮用。 　　4.冰水 0 E: m3 j$ l2 U( o+ C- j 0 B3 }. R4 a/ g7 l5 }/ E5 A0 a　　冰水虽可使身体感到短暂的冰镇畅快，但早晨饮用，会使细胞与内脏的活化功能降低，加速老化。 2 C8 p& Q6 f$ F2 x' s& c3 [　　如何喝好水？   : ^+ l/ h" |4 A. p6 e1 C1 n + }& l: U- u# O9 a1.沸水法 1 o3 X! R8 o5 |4 ^: j / ]: ?+ ]+ M8 ]0 c0 Y　　煮水时，建议将水壶盖子掀开，沸腾后再煮5-10分钟，可将水中残留的盐素与三卤甲烷蒸发到空气中，使水较没有氯的味道。 / @9 G3 }4 p0 s0 T & ]% @6 I! R9 x/ c2 h0 a　　2.滤水法 3 p1 s: Y) G4 q: R* t 　　市面上净水器种类繁多，净水原理也大不相同，但价格昂贵的未必最好。滤水器或滤水壶的好坏决定在滤心，除了选品牌、比价格，更应该重视滤心的效能。 5 m3 Z0 L/ M5 [) f4 S0 H! l8 \　　3.加乘版 + M4 Z2 i+ _7 _2 y6 A3 O 　　用净水器过滤水质，去除水中的硬度与重金属与氯味，再将水倒入水壶中煮沸后开盖放凉，让水中的残留物挥发至空气中。 5 z3 N+ q% U3 b( v! v9 x; k4 T  A 　　除了居家用的净水机器外，新型的3M即净长效滤水壶，高效能双层滤心，使用期限可长达3周，更可以满足租屋族、学生、上班族的需求，让你随处都可以喝到最干净、好喝的晨起水。 4 _5 V- `- Q4 ~5 x 　　喝水加分术   8 l2 u! V$ u& a3 E2 y0 _( ^　　1.人体1日必须水分约2000c.c.上下。常在户外跑动的人水分须多加补充，若是久坐办公室的上班族，水量就稍减些。而晨起水的建议水量为250-350c.c.，亦视人体活动量做增减。晨起水不涵括在早餐的水量中，所以早上喝完250-350c.c.的第1杯水后，可再视情况摄取适量的水分。 8 A" u1 @% K. p* N . I; t5 n8 w' u9 w" J, A　　2.切忌大口喝水或一下子喝太多水，因为喝进去的水未必可以及时吸收，可能导致身体产生浮肿征状。建议在嘴里含一下再吞进去，甚至可以花15-30分钟的时间一口一口把水喝完。 " O/ ~6 S8 X' n; C : }! s8 G/ s, `+ h　　3.如果你实在受不了水的淡而无味，可以加柠檬切片或是2、3片茶叶，消除异味感，让水变好喝。