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不要把“年纪大了所以会发胖瘦不下来”当做借口ok？ ![]() 卡门-戴尔-奥利菲斯
) W3 B! G! X+ t3 }/ v4 `![]() 卡门-戴尔-奥利菲斯就算80几岁上T台身材依旧火辣 好莱坞奶奶级励志偶像 大片不输当红明星 年轻时的卡门 奶奶级励志偶像：卡门-戴尔-奥利菲斯3 \! [0 `* I( k- }- _
卡门是时尚圈的不老传奇，还是世界T台上最年长的模特。意大利和匈牙利混血儿卡门早年从纽约起步，以1945年登上《Vogue》的封面开始了她的艺术生涯，六度登上《时尚》杂志封面。2013年1月，82岁的卡门-戴尔-奥利菲斯在巴黎时装周压轴出场，霸气十足。2015年84岁的她不但有“冻龄女神”的称号，而且她的身材依旧超好，是绝对的奶奶级励志偶像。! r6 b' ^0 p$ v( e" b: _( M' E
黛米-摩尔 黛米-摩尔与第三任丈夫艾什顿-库彻 黛米-摩尔
2 e# T7 b' [ W: x. J7 y9 u+ E" x![]() 就算50几岁比基尼身材不输好莱坞明星
![]() 红毯上的LOOK年轻时的黛米-摩尔更让我们怀念 妈妈级励志偶像：黛米-摩尔
' t) w7 ^" h& ?2 o1 v黛米·摩尔既拥有欧洲人精致的五官，又具备美国人评判魅力女性的标准，《人鬼情未了》让所有人都记住了她。而后她的每一场婚恋都惊天动地，成为狗仔追踪的焦点。1962年生的她，如今已是妈妈级的年龄，但身材依旧火辣，魅力十足。# _* \ T( ]+ |! I
陈意涵 陈意涵（大发） 体脂只有11%的元气少女 运动狂魔就是她 喜欢用倒立的方式来进行纪念 几乎会所有运动，13项全能 姐姐级励志偶像：陈意涵! Z- e+ b+ n/ q" X
看到在《花儿与少年》里狂奔的陈大发(陈意涵)，你在惊呆这个元气少女怎么会33岁，而且活力四射的她还是一个体脂只有11%的运动爱好者，但这个名词远远不能表达她对运动的“狠劲”，甜甜嗲嗲的她随意一个晨跑就13公里，水上漂移、羽毛球、瑜伽、游泳、攀岩、滑雪、潜水、自行车……叫得出名字的运动都有涉猎。显嫩的童颜是老天的功劳，可是傲人的好身材可都是“发狠”地运动得来的哦！
; n5 `/ |1 r. n B- j! e! J) j: D2 h2 d2 l胖与年龄无关，而是你懒！
% S. S9 [) s$ s, @' I运动减肥
% d4 d! j& K8 k每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。0 h& c/ h' G9 v8 C5 g
跑步：每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅；
8 P8 w/ v Y4 E( b3 J3 I6 l跳舞：每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅；
' l. E! R$ d9 r# d游泳：每周4小时，可在4个月内减少10磅；骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。& a2 t! @: C/ g4 S7 E. h
减肥食物( `3 ]! X7 T, F* D% n! O9 t
黄豆：这些健康的豆类不超过31卡路里，帮助女生燃烧脂肪。将黄豆放置在每周的健康饮食菜单里面，女生可以充分利用这些食品健康减肥的。; u% i) u/ ~" O7 M8 b, g- x/ U
鱼类：它是非常容易找到的减肥食材，同时补充营养的食物含有丰富的蛋白质。准备美味的主餐，通过和鱼的配合，选择低热量的鱼类是很好的健康减肥食品。
1 T& O$ H8 {/ q7 Y蔬菜：多吃蔬菜摄取纤维素和维生素是减肥时的最佳食品。吃腻了水煮蔬菜、炒蔬菜， 可以变着戏法把洋葱、甜椒、南瓜、胡萝卜、芦笋、大蒜等，做成沙拉、蔬菜饼。
/ n2 @" a- g( a* j5 t2 S4 C. s& d注意事项
# ?' Q" C" m+ i3 ]* L6 @睡前3小时严禁进食，晚上吃进去的糖分会全部转化为脂肪，滞留在身体里面，所以晚饭应该尽量早吃！, a, k: J0 C" Q& Q0 |7 S
晚饭不吃碳水化合物，碳水化合物虽然是人体所需3大营养之一，但食用过多却是肥胖的根源。每餐中的碳水化合物的参考含量：切片面包1片：大约28克；米饭1碗：大约55克0 u/ s- b" A/ M& f( S# s! L
每顿饭不能只吃单一食物。拉面、盖饭这种单一食物，会容易吃得较快，而且营养不均衡，对减肥不利，需要改正。减肥中需要多吃蔬菜，以保持营养均衡。
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日常生活中能动就动，想要在2周内减掉3KG运动是必不可少的，不需要特别去做运动，随时随地能动就动，消耗热量才是王道。5 r2 X7 |5 N3 ?" p0 {, g! A* i
(文章来源：YOKA时尚网）( ~2 r: R, p7 v) J- h
![]() 本文来源：网易女人论坛
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发表于 2015-6-8 11:23:27
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