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起来嗨!当你睡觉吃薯条时这些鲜肉在干嘛

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楼主
发表于 2015-5-13 11:47:21 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式 来自: 四川成都

现在的娱乐圈是小鲜肉当道,不过鲜肉要保鲜,还要引人“食”欲,也不是那么容易的。在你边看电视边吃垃圾食品的时候,鲜肉男神们却在抓紧时间锻炼。当你躺在床上睡得昏天黑地的时候,人家也在努力的进行瘦身运动。当然毫无疑问的,你是肥肉缠身无法摆脱,人家却是穿衣显瘦脱衣有肉。所以,不要再找什么借口,运动身体,赶紧嗨起来!

鹿晗
) _( m% Q8 V% x

  现在的娱乐圈是小鲜肉当道,不过鲜肉要保鲜,在你边看电视边吃垃圾食品的时候,鲜肉男神们却在抓紧时间锻炼。当你躺在床上睡得昏天黑地的时候,人家也在努力的进行瘦身运动。当然毫无疑问的,你是肥肉缠身无法摆脱,人家却是穿衣显瘦脱衣有肉。所以,不要再找什么借口,运动 身体,赶紧嗨起来!

  鹿晗身材苗条,肌肉有型匀称,是当下少女最喜爱的美男子身材。为了锻炼出匀称肌肉身材,先是要减肥,然后搭配各种器械锻炼,你的薯条时间也许是鹿晗的健身房推举时间。

吴亦凡
2 K, W  ^* i$ d

  而曾同为队友的吴亦凡自然也是经过SM公司著名的魔鬼训练的,训练虽然严苛,但效果确实很好。为了保持身材,经常要每天锻炼12个小时以上。姑娘们想要好身材,还有什么理由不嗨起来。

李易峰
& b/ v) {6 v( N# n

  即将上映的网络大剧《盗墓笔记》中的男主角李易峰健身时喜欢多做几种器械运动,比较容易保持住热情和兴趣,单一项目会容易因为无聊而放弃。由于工作的特殊性,平时无法有规律地进行锻炼,只能见缝插针,比如多走路、少开车。这可不是让抱怨没有时间运动的姑娘们汗颜。

王俊凯
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  还有大热的正太团TFBOYS队长可称超级小鲜肉,虽然年纪尚轻,保持起身材来也是不遗余力。现在的成功离不开背后的汗水,同龄的姑娘们也该放弃垃圾快餐了吧?9 M7 c) R7 D) _; M+ i9 q4 y. K

0 \* n: ?. \+ S* o5 W

林更新
$ [. ^* d; V/ S4 Q6 K$ i

  林更新平时崇尚运动,但是由于工作又比较忙,但是他还是会每天坚持锻炼。在没有哑铃时,俯卧撑可算是练胸肌最简便的法宝。常做俯卧撑还可保持胸肌的体积,对塑造胸肌还是特别有意义。当你躺在床上看综艺的时候,人家在挥汗锻炼,你造自己为啥那么胖了?


: s2 q- R( L  l, |) E+ x2 g9 p

  下面提供的是鲜肉男神塑身宝典,对自己有自信的姑娘可以尝试一下啊!

" i* y& Y7 D: \* n, F% {' x: ]& p

' b: o3 ~8 F2 C. {( N3 E, z$ w 第1天:减脂,运动搭配饮食,不吃油腻和甜食,碳酸饮料和酒精戒掉。
4 `; x8 S3 x- u  }+ A% h  1.仰卧起坐,六组。
' @" K( c. r' h' `& G! r' U2 x  2.仰卧举腿,六组。
* X5 Y6 k2 j  Y1 `4 o1 F7 P  3.慢跑,半小时。
8 c' j. e2 W5 M, `7 k% f  第2天:练胸7 n4 ~9 O# p/ a7 k0 O5 o; a
  1.平卧推举,重量较大的做四组,每组8-12次,根据个人因素来判定重量是否适合。. m+ H! R5 O0 F( t9 F% B( F
  2.上斜推举,四组或双杠臂屈伸,四组。
# p4 Y. v% a1 l; D% u" x  3.平卧飞鸟,四组或夹胸,四组。
" _! C* F5 R. j3 ]4 {6 b' ~, k  第3天:练背/ c+ Y/ j. }/ t% M* j
  1.颈后引体向上,四组或颈前引体向上,四组。
9 }' Z# `* ?' U, P+ f* B4 ?6 Z) @; Z  2.站姿划船,大重量,四组或硬拉,四组。
; t# k! ?! Z( Y; c1 i  3.胸前提拉,四组或耸肩,四组。* ?$ m7 Y6 E1 `' T) G
  第4天:练腿* W1 h" B# T* l/ y$ T, t
  1.深蹲,四组。
5 A( r' {% }! n& c  2.俯卧腿弯举,四组。, F6 _- i1 G4 ]8 F
  3.踮立,四组。! }. m# x( n7 O- n0 }( M2 a
  第5天:练肱三头肌4 y+ o- t% L5 A: x2 y+ h  [, K
  1.窄卧推四组。( v( x& ?2 W  `6 s( \% Y/ n1 C
  2.站姿肘下压,四组或仰卧臂屈伸,四组。
' @) h$ {/ K- D7 F( x% @' \4 S  3.俯立臂屈伸,四组。
& p9 }, z) \* ]6 F8 D0 O+ u6 W  第6天:练肱二头肌
' f' e; M7 q* u, }( w# v  1.站姿臂弯举,四组。1 u5 Q" U7 ?1 ]2 {/ R: F% H
  2.正握单臂弯举,两组或反握单臂弯举,两组。$ H5 X' X. R! N- g( f" z+ a! X
  3.卷棒,两组。6 G5 v, y0 f. I4 @/ ]! `6 m

0 j! W4 {* w& Z. N- b
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