说起抗癌防癌,流传着好多五花八门的方法。比如吃大蒜、喝绿茶、在电脑前放盆仙人掌、吃某种保健品……
# k1 V9 H( X7 T$ @4 Y# k
& v+ p% D/ q. ]2 v* S6 g& Q认真追究起来,其中正确的少错误的多。尤其是那些广为流传的说法,基本上都是错的。
哪些说法不靠谱,哪些说法真有用。抗癌的“四个不要”不要相信祖传秘方、偏方大多数癌症都是近代才常见的,而所谓的秘方、偏方总是历史悠久,难道真的是解决方法先于问题出现了?截至目前,没有任何研究表明某种偏方对癌症有效。. p/ H( l) W" S+ ~$ l
% j# X! l4 z' T; E做决定前,要三思。; C0 d3 g, t$ @7 @; ?4 T1 \" e
( i6 ~( _0 p# {# \) y P2 x2.不要相信个例、传闻、故事# m; A1 W; P$ p/ j$ G" D
, {% f1 I' x; c不要再相信骗子们为了卖书卖药而编造的传闻了。即便你身边真的有人被医生判了「死刑」还是活着,吃得不健康、生活习惯不健康而一辈子也不得癌症等,也不要去效仿。很简单,因为偶然性永远无法避免,但太多人习惯不好而得病了、死了,他们可没机会跟你传授经验。
7 K' h L6 I1 e* G9 Q
1 [1 C& U8 S) G; y7 F" T6 H. b不要怀着侥幸心理、用自己的命去挑战健康的底线。3.不要盲目相信所谓的“专家”
, B4 s! T# ~# Z# q' Y! W8 N5 Y# }- i! A. |* @: E P" H( `
信不信一个专家,不是要看他的头衔,而是要看他的话是不是从科学的角度出发,是不是建立在可信的数据和证据上。
+ g: n& H8 d" T$ k- N
9 e& l& w+ Z7 f. L当然了,这年头我们还得提防类似下图中的“假专家”,或者说是“表演艺术家”。
4.不要盲从最新的科研成就
+ g6 o4 }. E9 c8 w, z: q
( `: n5 f0 }) S4 \3 D; r媒体报道的“最新抗癌成果”,很多基本上还在实验阶段,适用动物的不等于适用于人,距离真正的临床应用还有一段距离。( n$ g7 Z/ x5 p% |: e9 y/ r* y
5 k. p9 }! n8 C生活中不靠谱的方式还有很多,没有办法在这里给大家一一列举,但总的原则是——
g r2 u9 t& ^
2 S" c6 w: W( Y* i如果一个抗癌传奇里只有故事,没有数据,那么它就是不可靠的,不该信。 W! e D: j( Z. f0 {
5 ?- a) B" q% A; E而真正靠谱的抗癌方法则少了几分神秘的色彩,可能就是一些大家听了好多遍的“鸡汤”,然而就是这些让人“瞧不上眼”的好习惯,对抗癌还真有用。
q" Z% z1 W( d! p" C8 F: u- Y9 J: G; f# H8 {
抗癌的“七个要”1.要戒烟
3 N# v9 R) s' k/ J吸烟会增加很多癌症的发病率。 以肺癌为例,中国肺癌发病率上升得很快,其中儿童的肺癌发病率迅猛上升。数据显示,死于肺癌的人中吸烟者和非吸烟者的比例是17:1。 从控烟到禁烟是预防肺癌的最有效办法。 戒烟不仅可以帮助自己预防肺癌,也可以让你的亲友家人包括你的孩子预防肺癌,为什么不戒呢?2.要控制体重 % I, O6 o; e9 C1 L) ]; ^5 @- g6 L
肥胖和将近20多种癌有关,其中包括近年来发病率飙升的结直肠癌。
6 g8 J$ @4 X! ?; `& S
北京市从2000年到2010年结直肠癌发病率增长了97.15%。
3 x( ~6 a) M- J, o; ~ G8 h5 S
结直肠癌的过度诊断比较少,这种发病率的增长趋势是很可怕的,控制体重势在必行。
( u" S5 B# G4 I [: {. r/ {
3.要锻炼 " T; Z' R% |8 O
这一点和控制体重相辅相成。
2 n+ W2 ^; O/ i5 ]
哪怕是每周只锻炼3次,每次30分钟,也可以将患结肠癌的危险降低一半,患肺癌的危险降低40%,患乳腺癌的危险降低三分之一。
# g1 m: Q" w* x2 \) [. }2 l
控制体重和锻炼是值得毕生坚持的抗癌方法,从今天做起吧,别等了。4.要定期检查 % z0 o t# t$ M) l
有些癌症是可以早期发现的。 ! s) m- p# H2 U- W1 u: m
比如发现某个痣突然变得不规则了、变大了、颜色变深了,去看皮肤科医生,他们会帮你判断是不是皮肤癌。 4 S' [/ \% n5 R. }) e7 O% H4 b! S
再比如上面提到的结直肠癌,结直肠癌早期检查的最好办法就是作结肠镜,50岁以上每10年应该做一次,也不费事儿。 " Q9 d4 P& O" B7 M
5.要接种疫苗 1 S. B- x" L) I' {" A* k& T: U% {
现在有两种疫苗有助于癌症预防。 % C" q7 y9 ~; B
一是针对宫颈癌的人乳头状病毒(HPV)疫苗。这种疫苗可以预防大部分宫颈癌,疫苗接种推荐年龄9~12岁,13~26岁可补种,最佳接种是首次之前。 : p% z$ j( d1 H8 S4 M k8 w% r2 ?2 d
二是乙型肝炎(HBV)疫苗。在过去20年里它帮助儿童肝癌的死亡率降低了75%。我国是乙肝大国,坚持接种HBV疫苗,可以减少HBV感染,从而降低肝癌的发病率。6.要饮酒适量,最好不喝 - O) ~0 i5 L9 P
喝酒的人都知道,一旦喝起来,常常就没有准了。
2 a/ u9 ~) }- n; w3 b
所以我们的建议是,最好彻底不喝酒。
% I" k( N D1 G' F( X
7.要健康饮食 & @) N6 X! E, G+ y( y" ]2 {
这里说的健康饮食可不是指所谓的“抗癌食物”,也不是说那些「补品」。 5 q- |& s3 w; }) ~6 r; D
均衡饮食,什么都吃,水果、蔬菜、粗粮、豆制品……一样来一点儿,才是最健康的饮食方式。 4 `# u& E. Z* Q" P/ b$ ]1 o! [
其实抗癌的方式就那么简单,也不用花什么钱。 ( w6 n1 b- P5 D4 E9 ^
至于要不要做、要不要坚持,就看大家的选择了。 ( T9 S7 v. r5 W! {% a# z
|