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现代都市人生活节奏快，你是不是也有过这样的经历呢？ 2 ]$ Q: S* u" {
经常对着电脑，鸭梨山大；熬夜加班，有看不完的文件；手机不离身，常做“低头族”；看书做题，通宵备战考试；长时间驾驶，除了累还是累。
0 V; c- \- I; p" Z A) U' K在日常生活中，长期伏案工作的电脑族、上学族，总是被眼干、眼胀痛等问题困扰，这其实都是眼疲劳的症状，是在提醒你，该让眼睛休息一下啦！
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# P+ _. e/ c" r眼疲劳都有哪些症状？
9 P. {0 u. W7 W$ R l眼疲劳的7大症状
, m$ ~# a( L6 v3 U7 q2 o- _- W/ B√ 眼部有灼热的感觉，困倦欲睡。
& C* b3 H G8 O' a* w4 [* `9 d√ 眼内发痒、干燥、不舒适，眼睑呆滞沉重。
, V4 z/ \# P5 D2 J; V8 j√ 视力大大减退，甚至看不清文字。
7 o6 J2 @8 @8 W- t. q√ 有时怕光、流泪、衰老疼痛等。
( f2 d4 \" v1 U* a% _, @√ 经常有轻度的结膜充血或慢性结膜炎发作。 " B; g2 O4 |, J- O$ w/ B4 H
√ 反复发生睑腺炎、睑板腺囊肿。 ! u9 s+ I1 g) z/ C# x+ {. \& a4 a2 f5 ~1 g
√ 头晕目眩，食欲不振，甚至恶心，呕吐反酸等。 % `% V/ b }+ ?* x1 _7 [9 i
如果眼疲劳症状严重，反射到第五脑功效神经，还会引起头痛；反射到第十脑功效神经，会引起消化不良；反射到脑功效神经，会引起眼睑或面部肌肉抽搐痉挛等。 ! y, R \- E, C; b
为什么我们的眼睛会容易疲劳？ 0 l; K8 |* }1 O% j. B2 S4 X
01.用眼过度 $ l' E/ x% \$ ] O
电子产品看多了，现代人离不开手机，因为经常玩手机、玩电脑、看电视、看书等。
' Y( _1 {( O0 ~$ K1 b6 O& `" I& m4 T尤其是手机，对于人的眼睛的危害是非常大的，看手机的时间长了，会让眼睛长期处于疲劳状态，对于视力会造成一定的影响！
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- p: d' X& c6 w# K4 s8 r02.熬夜、睡眠不足
( k2 ?9 U, `4 I如果出现睡眠不足的情况，眼睛的休息就不会到位，会出现持续的眼睛疼痛，而且持续的眼睛疼痛有可能会造成眼部的肿胀以及感染，轻则出现视疲劳，重则出现其他的眼科疾病。 9 X; z' F" m: Q& V9 N7 n# F
现如今很多人都熬夜加班，虽然是可以完成工作任务，但是拿眼部的健康作为交换是不值当的。 ! E! X2 }6 f! }
03.本身有眼部问题
3 r9 _, F9 K2 X本身有近视、散光，干眼症等等眼部问题的人群，最容易引起眼疲劳。 ; Q8 @/ j- j' U2 e5 I9 W
如何缓解眼疲劳，科学用眼？
$ j9 h& [* i; h2 z% x c; v6 B01.让眼睛劳逸结合 ' s% D, ]) R3 ~4 b: Z8 V
要注意用眼卫生，看电视、看书或使用计算机时间不宜过长，不要等到眼睛已经很疲劳时才休息。
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而应该是每隔一小时左右休息10- 15分钟， 休息时或是看看窗外的绿树或远景，或是做做眼保健操，使眼睛充分放松。
: m4 J( T9 X N% A02.坐姿要正 * D9 ~3 @4 C! A
操作电脑和看书学习时要保持良好的姿势。保持一个最适当的姿势，这样可使颈部肌肉放松。 ! B3 d- O" N/ k6 J, J$ T% \3 e2 \
计算机的显视器不要放在阳光直接照射的地方，容易诱发视疲劳。还有不要躺着看书或者在光线差的地方看书以及在移动的物体(如车辆)上看书。 + j+ I* x$ W5 g. O
如果出现眼睛干涩、发红，有灼热感或异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，则要立即停止操作电脑和看书学习，休息一段时间。
1 ^, ~( j3 b: G% L4 W03.下视15°角看电脑 ! P6 U0 Y' Q; e" [" ]- e
眼睛与屏幕的距离应保持在50厘米以上，最好采用下视10~15度的视角。
8 B( k: s8 H9 L需要注意的是，下视角不是脊椎往下，而是保持颈椎直立，转动眼睛向下看。使双眼轻度向下方注视荧光屏，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。这样可以降低角膜的干燥度。 ' G9 N' C; v) P, m* p/ I
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04.眼睛营养要跟上
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! P& R% `. i/ E% k4 ]【施贝安5号贝视加蓝莓叶黄素酯】可以快速补充眼睛所需要的营养成分，从而让眼部的神经得到供给和缓解，因此在预防眼睛干涩、眼睛疲劳等不良反应上有很好的作用，可以给眼睛创造一个良好的休息环境。 % A$ H" j% ?3 g* u
05.常做眼保健操 % o% j* O2 r9 F. l+ Z
眼睛劳累很可能气血不畅，经常认真做眼保健操可以增加眼部气血运行，保证眼部营养供应，促进泪液分泌，放松眼部肌肉。 & l! W4 T- q3 ]8 _ @
06.热敷眼睛 & N9 k+ y, {4 w# i& \
用60度左右的热毛巾敷眼睛，每次5 ~10分钟。可以湿润眼表，活血、通脉、明目，对于缓解视疲劳状态的效果很不错。 , b0 }2 x6 }0 u" U& y) }2 N
07.睡眠要充足
7 t6 t2 f% Z/ [: Z5 M/ v' ^充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法。尽量在晚11点之前要睡。 , j4 }$ e, w+ |- c
眼睛问题大多与肝脏血虚有关。中医认为我们休息时血液才汇集到肝，从而保存肝的实力、滋养眼睛。 $ }* i. s" t8 Y+ G% v
晚11点~凌晨1点是肝胆经络运行最旺盛的时间，熬夜超过这个时间，必伤及肝胆，而影响眼睛。
7 k# I3 q' T# P( C08.多进行户外运动
" C" K" L8 V/ [2 n常去户外，能够放松眼睛，看远处还可调节双眼。体育运动方面建议进行球类活动，如乒乓球、羽毛球、足球等。
# v3 B# Y' Z/ g3 O4 F9 t5 @当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩，以及眼外肌的协同作用，促进眼部新陈代谢，从而减轻眼疲劳。 1 F" |5 M6 @, u, y) h
09.定期体检，发现眼病尽早治疗 % d9 A: H- U- P9 k/ |
如有近视、远视、散光等屈光不正，要在专业指导下戴镜矫正。眼胀痛、流泪等症状明显时，应及时到医院排除眼病。 * a* z8 f/ N, \( b/ ?
最后我们要注意面部及双手的卫生，尽量减少揉眼睛，用手带美瞳这些不良习惯。 * C( G7 S1 s4 r, T7 Z9 r# [2 Z9 A1 ]) q
大多数眼部疾病都是因为我们手上有很多细菌，不经意间就传染到眼睛上，所以勤洗手是非常必要 % G+ P! h& e# t4 t( W
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发表于 2023-5-19 16:25:51
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