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现代都市人生活节奏快，你是不是也有过这样的经历呢？ 4 X0 B! q) X" f* x2 T& k
经常对着电脑，鸭梨山大；熬夜加班，有看不完的文件；手机不离身，常做“低头族”；看书做题，通宵备战考试；长时间驾驶，除了累还是累。 $ i# o. ]; M- p$ A
在日常生活中，长期伏案工作的电脑族、上学族，总是被眼干、眼胀痛等问题困扰，这其实都是眼疲劳的症状，是在提醒你，该让眼睛休息一下啦！ " z. B; [% i- ~( n. \: H) Q
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眼疲劳都有哪些症状？
+ k5 k! u8 a! s3 G眼疲劳的7大症状
9 a# N! C; u7 ~7 i9 B√ 眼部有灼热的感觉，困倦欲睡。 b) }9 P; B: I( `
√ 眼内发痒、干燥、不舒适，眼睑呆滞沉重。 - C O8 T7 Y& Z& x' z" K; B5 C. k
√ 视力大大减退，甚至看不清文字。 2 r2 x8 a5 }' A. @$ |
√ 有时怕光、流泪、衰老疼痛等。 # |$ @6 C# C6 G; j# O2 K4 n
√ 经常有轻度的结膜充血或慢性结膜炎发作。
0 G5 O6 x+ ] |) h" p# H√ 反复发生睑腺炎、睑板腺囊肿。
: R% Y$ t+ M/ a: q√ 头晕目眩，食欲不振，甚至恶心，呕吐反酸等。
# S+ y L3 {6 Y. b' ]" j如果眼疲劳症状严重，反射到第五脑功效神经，还会引起头痛；反射到第十脑功效神经，会引起消化不良；反射到脑功效神经，会引起眼睑或面部肌肉抽搐痉挛等。
5 O/ S- N% S( P" D为什么我们的眼睛会容易疲劳？
& e, V0 h) p# d+ S01.用眼过度 + ]5 {. s# ^1 G9 N
电子产品看多了，现代人离不开手机，因为经常玩手机、玩电脑、看电视、看书等。
+ S+ e3 P9 j. Y$ I3 [% o" j尤其是手机，对于人的眼睛的危害是非常大的，看手机的时间长了，会让眼睛长期处于疲劳状态，对于视力会造成一定的影响！
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02.熬夜、睡眠不足
7 d9 y% p- Z* o- ?4 C/ U6 z如果出现睡眠不足的情况，眼睛的休息就不会到位，会出现持续的眼睛疼痛，而且持续的眼睛疼痛有可能会造成眼部的肿胀以及感染，轻则出现视疲劳，重则出现其他的眼科疾病。 ( N( u$ U' T7 a
现如今很多人都熬夜加班，虽然是可以完成工作任务，但是拿眼部的健康作为交换是不值当的。
# @; @- Y: g4 E4 N. E03.本身有眼部问题
5 y1 Z* p: Q# ]本身有近视、散光，干眼症等等眼部问题的人群，最容易引起眼疲劳。
7 q3 ]# A4 O& R# |5 S) L* g6 \6 c2 t如何缓解眼疲劳，科学用眼？
7 V* \) d1 ~6 s/ w8 R$ V& f) q' ?01.让眼睛劳逸结合
, [! S/ N4 ~! m要注意用眼卫生，看电视、看书或使用计算机时间不宜过长，不要等到眼睛已经很疲劳时才休息。 8 e; ], P* j0 Y! ~/ W
& l [3 i2 P; t4 W而应该是每隔一小时左右休息10- 15分钟， 休息时或是看看窗外的绿树或远景，或是做做眼保健操，使眼睛充分放松。 : ]0 R+ L0 M* b6 y1 ?
02.坐姿要正 . T* T* z) G* @2 U
操作电脑和看书学习时要保持良好的姿势。保持一个最适当的姿势，这样可使颈部肌肉放松。
5 G( o* o Z4 R% Z$ [计算机的显视器不要放在阳光直接照射的地方，容易诱发视疲劳。还有不要躺着看书或者在光线差的地方看书以及在移动的物体(如车辆)上看书。
5 }1 G# M+ K# e! a如果出现眼睛干涩、发红，有灼热感或异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，则要立即停止操作电脑和看书学习，休息一段时间。 ( H! e4 n1 W1 A8 v+ R) q8 W
03.下视15°角看电脑 7 `( @! n% r/ `, v( j5 i
眼睛与屏幕的距离应保持在50厘米以上，最好采用下视10~15度的视角。
* p1 o( z5 ?( J0 G需要注意的是，下视角不是脊椎往下，而是保持颈椎直立，转动眼睛向下看。使双眼轻度向下方注视荧光屏，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。这样可以降低角膜的干燥度。
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' M n2 d" B. p; I( ]04.眼睛营养要跟上 . x$ M6 U. K/ k4 D
【施贝安5号贝视加蓝莓叶黄素酯】黄金CP（5：1）助力视力健康；每100ml本品含叶黄素酯50mg；（防蓝光，抗氧化，护视力）、每100ml本品含β-胡萝卜素（玉米黄质）10mg；蓝莓-抗氧化、维持视力健康，眼睛疲劳。 , l, Q* b4 s) ~$ U: M( D( |, j
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【施贝安5号贝视加蓝莓叶黄素酯】可以快速补充眼睛所需要的营养成分，从而让眼部的神经得到供给和缓解，因此在预防眼睛干涩、眼睛疲劳等不良反应上有很好的作用，可以给眼睛创造一个良好的休息环境。
. E# v* ?' A3 m" B05.常做眼保健操 $ N7 Z( B" h% d2 p/ @. c
眼睛劳累很可能气血不畅，经常认真做眼保健操可以增加眼部气血运行，保证眼部营养供应，促进泪液分泌，放松眼部肌肉。
$ \) i5 u4 w* ~, ~- }06.热敷眼睛 - B! j, r# @ p. k b4 _
用60度左右的热毛巾敷眼睛，每次5 ~10分钟。可以湿润眼表，活血、通脉、明目，对于缓解视疲劳状态的效果很不错。 , o! k; D, J3 X5 z' o$ a& m
07.睡眠要充足
: k& \- ^# j2 K, D8 b( w$ J: I! o充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法。尽量在晚11点之前要睡。 ' J4 F4 g$ ]6 o6 @4 x7 q$ r
眼睛问题大多与肝脏血虚有关。中医认为我们休息时血液才汇集到肝，从而保存肝的实力、滋养眼睛。 9 x8 h4 i2 f W- E v
晚11点~凌晨1点是肝胆经络运行最旺盛的时间，熬夜超过这个时间，必伤及肝胆，而影响眼睛。 1 V6 R) u( X% R. C4 I% [1 p
08.多进行户外运动 . M4 v$ _1 i8 A2 d5 o
常去户外，能够放松眼睛，看远处还可调节双眼。体育运动方面建议进行球类活动，如乒乓球、羽毛球、足球等。
2 a ?! z" O) ~6 j2 j# n8 h& k9 V当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩，以及眼外肌的协同作用，促进眼部新陈代谢，从而减轻眼疲劳。
; `) d7 B- @8 R09.定期体检，发现眼病尽早治疗 . G* q& Z8 `' A$ S3 C9 |
如有近视、远视、散光等屈光不正，要在专业指导下戴镜矫正。眼胀痛、流泪等症状明显时，应及时到医院排除眼病。 ( e4 Q7 y( l, H1 ? O7 l0 A
最后我们要注意面部及双手的卫生，尽量减少揉眼睛，用手带美瞳这些不良习惯。
# w* k7 Q& x: e: g3 z& l大多数眼部疾病都是因为我们手上有很多细菌，不经意间就传染到眼睛上，所以勤洗手是非常必要
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发表于 2023-5-19 16:25:51
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