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钙大概是所有营养元素中
& @1 V0 H `1 A) {$ U最憋屈的一个了
0 b# ~. A( \& |- N孩子出牙晚、睡不好
. ~4 p6 R. f3 Q' `7 s' [/ t. E, ~缺钙~ 7 c: ]6 f1 v9 c! [8 o
枕秃、头发黄
2 A; v/ D( O: k# J: j缺钙~
# Z7 p/ e) y& q2 i容易出汗、爱哭闹 ' P4 C* v5 Y6 t$ j- m0 G. x
还是缺钙~ c# X9 w! |! C) ?/ Z, l
我“钙”大侠到底招谁惹谁了
# n8 k3 C1 y' G5 o" P. r今天，儿科医生就来告诉你，有这些现象并非都因为缺钙，只要做到合理膳食，想缺钙都难！ $ d+ d- ]( p7 M, R
首先，我们来了解一下，每个成长阶段孩子需要多少钙量。 3 Z2 U" \2 C- i( y) C1 s; n
这是中国居民膳食营养指南推荐的各年龄段人群钙的摄入量： ( F9 S3 ?1 \0 z1 f& ]4 P0 i" d8 v4 W
6 l( F7 U) C" I+ f6 \4 F怎么知道自家孩子需不需要补钙呢？ ) D: @6 C! q# L3 u# V3 k- ]
钙补充量=钙推荐量-钙摄入量 * Q, A5 d2 E3 o) |) Z
1、0-6月宝宝（推荐量200mg/天） , S7 M: i; c" k
按宝宝每天喝奶700ml计算，钙摄入量约为245mg（以母乳计算）或350mg（以配方奶计算），这样就可以满足每日所需钙量。
$ j, E9 J* B6 G, }* n+ j3 ]* N2、6-12月宝宝（推荐量250mg/天）
7 [* u5 i8 {; N9 u/ ~按宝宝每天喝奶600ml计算，600ml奶中含钙约300mg，即使不算辅食，也已经完全满足宝宝每日所需。
9 R5 }5 |) _- J) f: P9 K3、1-3岁宝宝（推荐量600mg/天）
6 e- w& ^8 M8 a+ P" ~, s这个阶段的孩子食物已多样化，如果能保证每天奶量400-500ml，加上食物中的钙来源，每日钙摄入量完全可达到600mg。
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) ]7 t9 \ g1 x- m1 L/ Q- V' T5 T# o% { s4、4岁-青春期前孩子（推荐量800-1000mg/天）
, q# l2 {9 ]$ Q3 ]/ D+ u. U3岁以后，如果还能保证每天有500ml的奶量并均衡饮食，一般也不会缺钙。 z$ {- J$ l7 V5 J3 F1 r2 }# |
但是，3岁以后孩子的饮食习惯差别较大，对于挑食、偏食的孩子，则需要根据孩子的具体情况判断是否需要额外补钙。
: u9 D# {8 ]0 x; L3 l+ x* t5、青春期孩子（推荐量1000-1200mg/天） 4 U6 }: Z: ?0 f* l; t# C
青春期是身高的突增期，钙需要量增加，以每天喝奶500ml计算，加上食物中的钙，常难以达到每日所需钙量，应在医生指导下，考虑适当补钙。
{* V! \$ u8 `/ f0 k3 P/ y$ |也就是说，如果均衡饮食，我们食物中的钙来源是完全能够满足孩子生长发育需求的。只是在青春期孩子生长快速，可以考虑适当补钙。
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# v4 E) A( @5 q0 I/ l那些缺钙的孩子到底缺的是什么呢？
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: [$ O+ Z& x8 c- `7 r7 y, _1、缺良好的饮食习惯 3 U4 R: v. I+ u1 {
这些孩子可能零食多于正餐，或者不爱喝奶，挑食、偏食，很多坏的饮食习惯都是被惯出来的。 " x- b" a y4 X0 I- r# P0 g
2、缺维生素D 9 r1 C3 Z6 E! E# h$ @% Q
钙的摄入量≠钙的吸收量。有的孩子摄入量是没问题的，但是却因为缺乏维生素D导致钙的吸收不好，也会引起缺钙。 & i% M7 n6 y, d# T& I
+ c7 v- L, c- D3 }$ J. j缺钙对孩子有哪些危害？
' _# k! Z; u+ \6 J; M& h长期缺钙会导致骨骼改变、运动功能发育迟缓、肌力减弱、肌肉松弛。另外对神经、心血管系统都会有影响。
5 b" v/ [( [2 x! N4 K" J% @“生长痛”是缺钙的表现吗？ ) C7 N7 y* F7 h% P6 a
部分孩子生长过程中会出现骨骼和肌肉生长不协调所导致的疼痛，俗称“生长痛”，疼痛部位以膝关节、小腿常见，白天活动量大可以加重症状。 B+ {7 z6 i# ~/ o9 n
“生长痛”的典型表现是：疼痛部位不固定，间断痛，疼痛不重、可忍受、夜间明显。 3 k# ~$ S9 ]. N/ o7 z6 x- n0 F
但是生长痛≠缺钙。不缺钙的娃儿一样会出现“生长痛”，所以两者并没有直接的关系。
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额外补钙时，怎样科学选择钙剂？ 1 u4 U& f8 g" \0 G# X. Q# ~
这里推荐施贝安燕窝酸乳钛钙，L-乳酸钙+碳酸钙双钙源，在保证钙源安全之外，更是添加了矿物质和维生素，帮助钙质吸收，也补充了孩子身高增长过程中必要的营养素。 / ^3 v' D2 {7 T+ m+ {
# D' {9 Q/ Q! ~优秀的原材料创造优秀的补钙产品，每包含有220毫克钙元素、3.2毫克锌、3.6毫克的铁、VA200μg、维生素D6μg，每日1包为身体补充足量的钙。同时，含有维B族，帮助体内酶类生产，燕窝酸（N-乙酰神经氨酸）。 * W! S1 |6 o0 T C7 \, J# c% C+ e
施贝安营养专家指出，一般晚餐后服用钙剂是人体补钙的最佳时间。人体在晚间12点以后至凌晨时期内，血钙较低，这时钙剂的吸收率较高，利用较好。 , p( P4 {( q6 X: }" k& G) K- v
所以，请停止你们的焦虑吧
1 v: i% V/ F0 V, Q/ r钙虽好 / m6 a C% ]- |# N' p: l
但不要盲目乱补
3 E7 b \) O$ y$ A9 ?! w/ |科学喂养 o7 w' `3 V3 ?' Z/ }
合理膳食 4 r; {, O" j, [# B9 m! [, q/ `: v
享受阳光和运动 : ?( s, _# _5 G) e" U/ `
孩子终身受益
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发表于 2023-4-8 15:16:32
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