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儿科医生:孩子想缺钙都难,关键看咋补!这5点才是真正的重点!

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楼主
发表于 2023-4-8 15:16:32 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式 来自: 河南郑州
钙大概是所有营养元素中

7 Y# |/ a) U& V( a% o. P
最憋屈的一个了
  p0 ]" k3 s! |: n) T
孩子出牙晚、睡不好
" s; R* z* E+ G9 m4 ~  B* C
缺钙~

2 ?8 {2 N: b6 F/ q# t
枕秃、头发黄
; p% E! h1 U9 ^' I5 D3 F
缺钙~
) t1 o$ }! c; x! m8 w( i& y, F9 ~0 X
容易出汗、爱哭闹
' X& B9 ~& f3 p% U) Y1 l
还是缺钙~
+ Z) ?/ `. t; u
我“钙”大侠到底招谁惹谁了
- e2 u, H% ?# z, u$ W9 O
今天,儿科医生就来告诉你,有这些现象并非都因为缺钙,只要做到合理膳食,想缺钙都难!

4 R* T" k) Y  m  f: ^( U
首先,我们来了解一下,每个成长阶段孩子需要多少钙量。

; N  L% ^* e  e4 C
这是中国居民膳食营养指南推荐的各年龄段人群钙的摄入量:

; v  J1 ?* G. l: ?# Q- }0 A8 s% w

" [) a! A! l( L6 K1 @1 R! i0 {# j
怎么知道自家孩子需不需要补钙呢?
) ~! O4 a# [) @$ f1 y
钙补充量=钙推荐量-钙摄入量

, P: g; w# Z: q
1、0-6月宝宝(推荐量200mg/天)
  G" u8 i9 h# G; E3 n( C
按宝宝每天喝奶700ml计算,钙摄入量约为245mg(以母乳计算)或350mg(以配方奶计算),这样就可以满足每日所需钙量。
* d( U+ A9 f& W$ J0 t
2、6-12月宝宝(推荐量250mg/天)
6 `9 e- x- {; L2 `
按宝宝每天喝奶600ml计算,600ml奶中含钙约300mg,即使不算辅食,也已经完全满足宝宝每日所需。

: Y7 k1 A1 e0 s) p4 O& W
3、1-3岁宝宝(推荐量600mg/天)
1 T6 E5 G1 W* {! W1 l
这个阶段的孩子食物已多样化,如果能保证每天奶量400-500ml,加上食物中的钙来源,每日钙摄入量完全可达到600mg。

' t) L  ]5 ]9 y- c) }9 L! k

/ D: |& E" \1 M  Y( @- y: {
4、4岁-青春期前孩子(推荐量800-1000mg/天)

7 ^8 o. }4 c9 w# P, g8 x# D& y: Q# l
3岁以后,如果还能保证每天有500ml的奶量并均衡饮食,一般也不会缺钙。

1 c0 _/ [7 D& S
但是,3岁以后孩子的饮食习惯差别较大,对于挑食、偏食的孩子,则需要根据孩子的具体情况判断是否需要额外补钙。

1 p6 W) ?- r" T
5、青春期孩子(推荐量1000-1200mg/天)

- c" P: |* y/ H9 A! S: }5 s
青春期是身高的突增期,钙需要量增加,以每天喝奶500ml计算,加上食物中的钙,常难以达到每日所需钙量,应在医生指导下,考虑适当补钙。
9 a- H+ }& k& G$ v% E
也就是说,如果均衡饮食,我们食物中的钙来源是完全能够满足孩子生长发育需求的。只是在青春期孩子生长快速,可以考虑适当补钙。
7 z( [$ d, x2 o" d- b" H* `

' R7 {/ {# I6 f0 {$ W
那些缺钙的孩子到底缺的是什么呢?

) h% l% B4 {" w/ I/ H1 u& Z
) B( U8 K" u$ F! `8 _
1、缺良好的饮食习惯

3 M4 U0 e+ d; w/ R, A
这些孩子可能零食多于正餐,或者不爱喝奶,挑食、偏食,很多坏的饮食习惯都是被惯出来的。

( n6 D0 q5 F- V6 U- b$ T- S
2、缺维生素D

7 K2 e+ A. E7 ^% [: l1 t
钙的摄入量≠钙的吸收量。有的孩子摄入量是没问题的,但是却因为缺乏维生素D导致钙的吸收不好,也会引起缺钙。

9 f% x6 ^- B# b, A

1 t) I. p! y" M
缺钙对孩子有哪些危害?

2 V, T, V0 v3 W
长期缺钙会导致骨骼改变、运动功能发育迟缓、肌力减弱、肌肉松弛。另外对神经、心血管系统都会有影响。

4 ]% Y7 g# _0 L- @% h4 R, G8 Q3 T
“生长痛”是缺钙的表现吗?

; [: R4 k* X2 G* E
部分孩子生长过程中会出现骨骼和肌肉生长不协调所导致的疼痛,俗称“生长痛”,疼痛部位以膝关节、小腿常见,白天活动量大可以加重症状。

+ l, I  }. k+ n6 ^$ a# E5 o  h: T
“生长痛”的典型表现是:疼痛部位不固定,间断痛,疼痛不重、可忍受、夜间明显。

, v- {- Z& W! ^  g
但是生长痛≠缺钙。不缺钙的娃儿一样会出现“生长痛”,所以两者并没有直接的关系。
1 r0 P* c# L4 c3 d3 N7 @( `) L
; ~+ J$ j- A3 I5 B6 n
额外补钙时,怎样科学选择钙剂?

1 m6 `" y" @+ d
这里推荐施贝安燕窝酸乳钛钙,L-乳酸钙+碳酸钙双钙源,在保证钙源安全之外,更是添加了矿物质和维生素,帮助钙质吸收,也补充了孩子身高增长过程中必要的营养素。
, D0 Y- F& Y5 h; {& L% S7 A

. R' E5 l# F) I2 B8 @- d, F
优秀的原材料创造优秀的补钙产品,每包含有220毫克钙元素、3.2毫克锌、3.6毫克的铁、VA200μg、维生素D6μg,每日1包为身体补充足量的钙。同时,含有维B族,帮助体内酶类生产,燕窝酸(N-乙酰神经氨酸)。

& o8 E9 f: r6 ]+ U+ ~9 z( J6 C3 o
施贝安营养专家指出,一般晚餐后服用钙剂是人体补钙的最佳时间。人体在晚间12点以后至凌晨时期内,血钙较低,这时钙剂的吸收率较高,利用较好。
# ~1 |# l0 ^5 {8 t6 K) R8 c7 j$ b( M
所以,请停止你们的焦虑吧
! L8 z# Q' b6 T) t6 a4 c
钙虽好

( J6 P4 H, w- a5 n
但不要盲目乱补

0 f$ x; Z; G  A
科学喂养

  l1 W: B) l) @
合理膳食

$ W' {* }5 j+ P
享受阳光和运动

5 Q, a$ ^# g* m' R1 P0 |" i
孩子终身受益
3 o# z. a, L! ^! O  U4 m) {
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