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钙大概是所有营养元素中 ' E0 Q* n/ q; ~: B% ~& `; q0 c
最憋屈的一个了 , U# e$ B) Z: h4 {6 F6 o( t: ~
孩子出牙晚、睡不好 7 i1 Z$ ]/ H8 Z1 g
缺钙~
4 Y! N" v7 [) _枕秃、头发黄 ( P8 G& V/ @, h& x5 c& s2 B
缺钙~
" i; Q4 ]8 p T% N6 y s% _8 ?容易出汗、爱哭闹 ( w }3 R2 y0 C% N7 J
还是缺钙~
% {4 p6 |2 C" x' V' F: Q; E我“钙”大侠到底招谁惹谁了
% R% D6 y6 o( m3 v0 F今天，儿科医生就来告诉你，有这些现象并非都因为缺钙，只要做到合理膳食，想缺钙都难！
; @6 X$ c8 f V. {% V2 w2 u4 a5 o! q首先，我们来了解一下，每个成长阶段孩子需要多少钙量。
+ ~% c2 @1 c% L6 V( f3 N这是中国居民膳食营养指南推荐的各年龄段人群钙的摄入量：
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怎么知道自家孩子需不需要补钙呢？
! J* W1 ^* q% Z) w钙补充量=钙推荐量-钙摄入量
0 W! r6 {" b" g0 G$ K1、0-6月宝宝（推荐量200mg/天）
" A* R/ u. p3 {( {5 `按宝宝每天喝奶700ml计算，钙摄入量约为245mg（以母乳计算）或350mg（以配方奶计算），这样就可以满足每日所需钙量。
7 P+ u8 `& X+ I" f4 w: U& _2、6-12月宝宝（推荐量250mg/天）
- o- W! }- K( T按宝宝每天喝奶600ml计算，600ml奶中含钙约300mg，即使不算辅食，也已经完全满足宝宝每日所需。 ! e( K: l1 a5 `1 K1 p# V( Y# V
3、1-3岁宝宝（推荐量600mg/天）
; J. z9 k7 h) E" V这个阶段的孩子食物已多样化，如果能保证每天奶量400-500ml，加上食物中的钙来源，每日钙摄入量完全可达到600mg。
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4、4岁-青春期前孩子（推荐量800-1000mg/天） 9 h% M8 v( i7 K6 z/ p4 {1 F
3岁以后，如果还能保证每天有500ml的奶量并均衡饮食，一般也不会缺钙。
$ b" h* i) ]! }5 l' J. i9 s0 {9 f但是，3岁以后孩子的饮食习惯差别较大，对于挑食、偏食的孩子，则需要根据孩子的具体情况判断是否需要额外补钙。 " ]9 ^3 z* x( o" E
5、青春期孩子（推荐量1000-1200mg/天）
3 R6 S- Z% ?- Y6 e" j# T青春期是身高的突增期，钙需要量增加，以每天喝奶500ml计算，加上食物中的钙，常难以达到每日所需钙量，应在医生指导下，考虑适当补钙。
* ^+ V u1 r$ W也就是说，如果均衡饮食，我们食物中的钙来源是完全能够满足孩子生长发育需求的。只是在青春期孩子生长快速，可以考虑适当补钙。 2 B' { R# N& n; P G& u/ J0 I; w
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那些缺钙的孩子到底缺的是什么呢？ 6 W/ g6 O9 J' Z$ q3 n; t
8 y$ k5 p, Q& ]4 n: O$ j1、缺良好的饮食习惯
) l& c @( |, w1 L8 S' b这些孩子可能零食多于正餐，或者不爱喝奶，挑食、偏食，很多坏的饮食习惯都是被惯出来的。 7 _* a2 q( r' K$ J# e- r- N# O
2、缺维生素D # Z* e' k9 w9 ~5 v) Y
钙的摄入量≠钙的吸收量。有的孩子摄入量是没问题的，但是却因为缺乏维生素D导致钙的吸收不好，也会引起缺钙。
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6 t0 D/ N" I$ K: J7 j缺钙对孩子有哪些危害？
* ?9 q, ^7 V" E; u+ S$ x长期缺钙会导致骨骼改变、运动功能发育迟缓、肌力减弱、肌肉松弛。另外对神经、心血管系统都会有影响。
* k8 g9 I7 h" C$ m# K“生长痛”是缺钙的表现吗？ 4 B; _# @# B Y2 }. ^* S
部分孩子生长过程中会出现骨骼和肌肉生长不协调所导致的疼痛，俗称“生长痛”，疼痛部位以膝关节、小腿常见，白天活动量大可以加重症状。
7 i( G# p9 q9 H' w“生长痛”的典型表现是：疼痛部位不固定，间断痛，疼痛不重、可忍受、夜间明显。
: A2 e8 e& F K, ^% Z0 x% d但是生长痛≠缺钙。不缺钙的娃儿一样会出现“生长痛”，所以两者并没有直接的关系。
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0 E8 w, P% a' E9 P; Y$ u额外补钙时，怎样科学选择钙剂？
. g5 R2 w, u+ a5 {/ ?这里推荐施贝安燕窝酸乳钛钙，L-乳酸钙+碳酸钙双钙源，在保证钙源安全之外，更是添加了矿物质和维生素，帮助钙质吸收，也补充了孩子身高增长过程中必要的营养素。 ( y9 \4 k5 u2 v1 |
- i# M8 E0 m9 W/ T. f优秀的原材料创造优秀的补钙产品，每包含有220毫克钙元素、3.2毫克锌、3.6毫克的铁、VA200μg、维生素D6μg，每日1包为身体补充足量的钙。同时，含有维B族，帮助体内酶类生产，燕窝酸（N-乙酰神经氨酸）。 " B: j$ u' P9 f x% o
施贝安营养专家指出，一般晚餐后服用钙剂是人体补钙的最佳时间。人体在晚间12点以后至凌晨时期内，血钙较低，这时钙剂的吸收率较高，利用较好。 ! T/ T9 j6 c. Q3 ?3 {5 w7 H
所以，请停止你们的焦虑吧 : P: A! L8 N- ~( n
钙虽好 : z* x. `1 R T: {& x2 V
但不要盲目乱补
s3 q# _ c. X% ~$ ?; L科学喂养 / i |$ M1 B, x) _ v" v; [) E
合理膳食 ' H, v5 T Q5 l [5 `9 i
享受阳光和运动 / e1 o1 k! Q5 J2 U& L& `6 m
孩子终身受益 & r# |# l; p V1 A6 B
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发表于 2023-4-8 15:16:32
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