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春天
- X7 K/ v- j. A( k是孩子“长个子”的黄金季节 : Q0 R5 {2 W# c _1 w( [
不少家长听说 - a1 V' v v, R6 R
跳绳不仅可以强身健体
4 V! W k7 b ]% x还能让娃的个子“窜窜窜”
' O3 k; c( w8 p2 F于是 ; N; \) M/ S- F9 d7 h
天天让孩子跳！跳！跳！
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: H$ L" O+ ]0 O3 J! |2 {, x真有人这么做了，却说......
D5 M0 L, P* ]: q) B又有宝妈说： ' i4 y! P! z p& {& U
为什么我家孩子跳绳跳了1个月了还没长高？！ ' T0 W* D6 m. S8 T3 W1 W& j
专家表示 ! ]# {: S9 N0 O# m* f
你很有可能跳错方法了！ ; K) z. O {- t5 T' b
浙江省人民医院儿科副主任医师吴美珍：运动类似于摸高、打篮球、单杠，都可以促进身高生长。 . m8 N' J$ P" B
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跳绳也一样，但是跳绳不要求快，关键是跳得高。距离地面10公分以上，心率达到120下，坚持20分钟以上。这样才能在一定程度上激发自身生长激素分泌。
1 T0 O$ u$ `# P* {尽管运动可以促进孩子长高 5 {' J. b$ u& q) |1 e
孩子究竟还能长高多少？
: i: `6 a- `' y3 \2 |似乎还是个未知数
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这种情况下
! K* m: b, J5 f1 g( `" {$ R医院常用的一种预测身高的方法 $ |1 [& u" u, ~! y; F* {# ^1 J
就是测骨龄
) [$ h7 ~* B2 w5 R# j测骨龄很重要 ) f2 B2 _8 B1 E) T. e( O# Y
骨龄是骨骼年龄的简称，通常要拍摄左手手腕部的X光片，医生通过X光片观察，左手掌指骨、腕骨及桡尺骨下端的骨化中心的发育程度来确定骨龄，推测身高潜力。 7 ~& k" P/ M. h" U$ }, }0 T
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骨龄大于真实年龄的孩子往往会偏矮
' R6 p6 Q% c% Q( `2 Z需要及时调整生活方式
v6 g: S1 O" z4 P, _9 _必要时进行医学干预和药物治疗 9 P/ e% m, n9 R: J9 Q# q) r
什么时候需要测骨龄？ 0 R. K3 k! {" _
医生建议：女孩4周岁，男孩5周岁，就可以开始测骨龄。建议每半年都进行一次骨龄测量，身高正常的可以一年一测，大骨龄的最好3个月测一次。 " ^1 E- [. d) l
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一般来说女孩15岁，男孩16岁，骨骺基本就已经闭合，而且发育后，孩子能长高的数量已经受限了。 " d# L S4 l: j4 y
所以，一定一定要在孩子10岁之前发现问题！
5 {1 j/ a" `) C- Y6 g' r& f# ?0 [怎样算偏矮小呢？ 8 h, b/ O* i1 m+ S" c1 b
家长们可根据下表对应身高，及早发现孩子是否偏矮小。 3 v3 P6 M: N1 b) }! |
身高标准差对照表
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（PS：以周岁为准）
F$ y. Q% O3 g: U5 D' f; F想要孩子长高高注意这5点
& N- }* C" k8 u- Z1. 科学补钙首选食补 1 r: q* O9 J) ~! j
补钙首先推荐食补，因为日常饮食中有很多食物都富含钙质。比如，一杯200mL的牛奶中钙含量超过200mg，小学生只要早晚一杯牛奶，就几乎能获取每日钙需求量的1/2，而且牛奶中的钙很好吸收，说它是“天然钙片”一点也不为过。 n7 }4 V1 V0 l3 c! q! v! t
2. “细腻”的钙更易吸收 # S; K s: m0 h
这里推荐施贝安燕窝酸乳钛钙，L-乳酸钙+碳酸钙双钙源，在保证钙源安全之外，更是添加了矿物质和维生素，帮助钙质吸收，也补充了孩子身高增长过程中必要的营养素。
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# [" t: `' L# X8 H3 C2 ~( l- @$ S5 t优秀的原材料创造优秀的补钙产品，每包含有220毫克钙元素、3.2毫克锌、3.6毫克的铁、VA200μg、维生素D6μg，每日1包为身体补充足量的钙。同时，含有维B族，帮助体内酶类生产，燕窝酸（N-乙酰神经氨酸），可增强免疫，促进脑补及神经发育。
/ f3 ^7 X* u8 s9 q! L2 L" S3. 补钙营养、运动要均衡 9 G1 A* h# ?6 f) n3 ?4 a7 o
维生素D、维生素K等同步补充也能让钙更好吸收。《钙及相关营养素与骨健康的关系》一文中提到，维生素D会影响肠道的钙吸收；而维生素 K 参与着骨形成的环节。而户外活动中晒晒太阳有助于皮肤合成维生素D。
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4. 避免一次补充钙量过多
' j- |: e: N: I" w1 T8 O! S* ~服用钙制剂时为了避免一次补充钙量过多，建议分开多次吃，并避免和高钙的牛奶、豆制品一起服用。因为单次剂量过高可能会影响钙吸收。
6 m, r( t5 _0 |% w/ F5. 补钙餐后服用钙剂最佳
+ {) s' C3 O" ^: x7 O施贝安营养专家指出，一般晚餐后服用钙剂是人体补钙的最佳时间。人体在晚间12点以后至凌晨时期内，血钙最低，这时钙剂的吸收率最高，利用最好。 * C5 r" z; g1 h5 R* u
孩子的身高 % l) e* c6 q0 B9 v
家长们一定要多留意了~ - |0 z* L( U+ ?% V/ h; N! |
毕竟，胖瘦可以变 ( {2 }; Q! f, k) N. B5 A D. I" I
但是身高一旦定型 ; j7 n9 U5 P; Z1 |" @$ ], {
一辈子就不可改变了
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发表于 2023-2-10 15:37:32
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