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春天
: T+ A$ b) b- u) |$ Q是孩子“长个子”的黄金季节
; ~- y/ Q G! B7 S2 a0 E: U4 T不少家长听说
$ G8 n* g1 E5 ^/ O* \9 w9 Q跳绳不仅可以强身健体
& B# l" O5 ]/ C9 W+ H还能让娃的个子“窜窜窜” 4 i) q- F" r6 ~( W! J( h3 m6 Y4 A
于是 0 r9 k7 X0 W! a Q1 {' R) {0 ]
天天让孩子跳!跳!跳! ! c; l9 C9 h/ q- H( v! g% Z
( P. |3 [! p0 ~5 N+ h; f真有人这么做了,却说......
* B1 S# h( E5 l q' P又有宝妈说: 2 K7 q3 x1 x7 A) ~, Q/ d
为什么我家孩子跳绳跳了1个月了还没长高?!
! p$ W3 K2 D( ]* ]% G8 o专家表示 6 O2 p& V2 I" X# h8 F
你很有可能跳错方法了! w6 f0 u3 w0 B4 G% m
浙江省人民医院儿科副主任医师吴美珍:运动类似于摸高、打篮球、单杠,都可以促进身高生长。 $ }0 u9 y: N' v4 }. D
! i$ Y' d3 ?5 c* _$ D' h9 }跳绳也一样,但是跳绳不要求快,关键是跳得高。距离地面10公分以上,心率达到120下,坚持20分钟以上。这样才能在一定程度上激发自身生长激素分泌。 * n9 J* G5 V2 n
尽管运动可以促进孩子长高 ' B+ H/ Q. y: k* |$ f3 u
孩子究竟还能长高多少? 9 j8 K/ I) q4 l( u: q9 I
似乎还是个未知数
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这种情况下
6 o8 v% R. v7 H医院常用的一种预测身高的方法
, }& Z7 f, J) }* K' T3 Q: P! i就是测骨龄 ; D1 I* W ~& b5 Z) u
测骨龄很重要
6 G5 T; m8 o+ f骨龄是骨骼年龄的简称,通常要拍摄左手手腕部的X光片,医生通过X光片观察,左手掌指骨、腕骨及桡尺骨下端的骨化中心的发育程度来确定骨龄,推测身高潜力。 , R% `; o C$ }4 S0 R
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骨龄大于真实年龄的孩子往往会偏矮
+ y( M" k0 y5 z0 B需要及时调整生活方式 + M* ^6 c0 H' f4 l6 d( Q+ |
必要时进行医学干预和药物治疗
; B" k- a% {, @; J- O! s什么时候需要测骨龄?
) e8 c, q' `5 {5 A2 G医生建议:女孩4周岁,男孩5周岁,就可以开始测骨龄。建议每半年都进行一次骨龄测量,身高正常的可以一年一测,大骨龄的最好3个月测一次。
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9 g( D& d X. t" G' k4 U% [2 ]% \0 \一般来说女孩15岁,男孩16岁,骨骺基本就已经闭合,而且发育后,孩子能长高的数量已经受限了。 7 W5 o( i( ~$ k% |) R# x* R+ q
所以,一定一定要在孩子10岁之前发现问题! 2 x- s! n$ E& T" I+ O
怎样算偏矮小呢? 8 E/ X4 w# U; K' b' B- e) E
家长们可根据下表对应身高,及早发现孩子是否偏矮小。
8 h9 e8 r9 I0 D身高标准差对照表 7 C) Y5 e. A6 X' ~1 O5 ^4 Z. s6 B$ Q
3 l2 b$ u, l ?(PS:以周岁为准) 4 }6 ^: f6 l( m V3 J/ W3 A( P) W7 h
想要孩子长高高注意这5点 0 z0 ]9 o9 o+ G# n3 b) s& Y
1. 科学补钙首选食补
1 X. L$ f* F) d/ s; o补钙首先推荐食补,因为日常饮食中有很多食物都富含钙质。比如,一杯200mL的牛奶中钙含量超过200mg,小学生只要早晚一杯牛奶,就几乎能获取每日钙需求量的1/2,而且牛奶中的钙很好吸收,说它是“天然钙片”一点也不为过。 5 g- b1 g t5 G0 F$ H/ t: J; m
2. “细腻”的钙更易吸收 & |# c+ D' _: b6 R+ E! h% h' l# R
这里推荐施贝安燕窝酸乳钛钙,L-乳酸钙+碳酸钙双钙源,在保证钙源安全之外,更是添加了矿物质和维生素,帮助钙质吸收,也补充了孩子身高增长过程中必要的营养素。 $ O3 q: L3 \ Z1 P. @
# ^+ M/ W) E( M. ]优秀的原材料创造优秀的补钙产品,每包含有220毫克钙元素、3.2毫克锌、3.6毫克的铁、VA200μg、维生素D6μg,每日1包为身体补充足量的钙。同时,含有维B族,帮助体内酶类生产,燕窝酸(N-乙酰神经氨酸),可增强免疫,促进脑补及神经发育。
N0 v7 a3 R1 o( N. j. `2 O4 O, [3. 补钙营养、运动要均衡 ' |* x0 |) f* T( ]1 @5 h* x/ @
维生素D、维生素K等同步补充也能让钙更好吸收。《钙及相关营养素与骨健康的关系》一文中提到,维生素D会影响肠道的钙吸收;而维生素 K 参与着骨形成的环节。而户外活动中晒晒太阳有助于皮肤合成维生素D。
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) C( J3 l& n+ f! V4. 避免一次补充钙量过多
( F0 Q( ?7 h# l$ v, J0 m' _服用钙制剂时为了避免一次补充钙量过多,建议分开多次吃,并避免和高钙的牛奶、豆制品一起服用。因为单次剂量过高可能会影响钙吸收。
7 n& Y) F2 K# q5 T. n5. 补钙餐后服用钙剂最佳 # Q) Y+ v/ h- W V/ c5 N5 C
施贝安营养专家指出,一般晚餐后服用钙剂是人体补钙的最佳时间。人体在晚间12点以后至凌晨时期内,血钙最低,这时钙剂的吸收率最高,利用最好。 * n/ e" V* \6 P* h8 J! ?
孩子的身高 " v1 m9 Q' T4 B+ t8 _+ I
家长们一定要多留意了~ / X- |( g9 H: p& i, C9 T
毕竟,胖瘦可以变
6 ?! Y8 A( k2 x4 L3 F6 i但是身高一旦定型
+ B# H! ~0 s$ U一辈子就不可改变了 / k- r! }# E1 i! O$ W
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