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春天
) Z2 v& ^6 K, E9 j是孩子“长个子”的黄金季节 ( ? F8 ]3 N" C w. [2 \
不少家长听说
9 T/ l! Z. l. M& c" N4 J( @跳绳不仅可以强身健体 % @1 f% e9 m* @+ s
还能让娃的个子“窜窜窜” . u. y" i7 }7 @; v& z7 c2 W' I
于是
1 ?/ ^2 O# m8 j# R" }天天让孩子跳！跳！跳！
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4 S+ N3 u& Y, B R真有人这么做了，却说......
/ Z7 z! w, Z: F8 A又有宝妈说：
' n5 z9 F' \) n8 P5 O7 Z; e; v为什么我家孩子跳绳跳了1个月了还没长高？！ 6 m* J N" K6 b) [
专家表示 * y7 F3 Q* X7 M% i! \* a. D2 B
你很有可能跳错方法了！ ! ^7 l8 n! C: `+ ]
浙江省人民医院儿科副主任医师吴美珍：运动类似于摸高、打篮球、单杠，都可以促进身高生长。 " f x& ]) q" ]* T( z5 `$ l' ~
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跳绳也一样，但是跳绳不要求快，关键是跳得高。距离地面10公分以上，心率达到120下，坚持20分钟以上。这样才能在一定程度上激发自身生长激素分泌。
7 c2 d; t" m9 R0 M3 n尽管运动可以促进孩子长高 3 E8 D. i3 w9 _- A8 }" L
孩子究竟还能长高多少？
+ S9 F$ h! ^, s) Q1 G, ^8 Z似乎还是个未知数
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# j# |6 q1 l' C7 V0 J: P- i$ X$ f6 Y" g这种情况下 / P5 o8 o3 K7 x/ ?" i
医院常用的一种预测身高的方法 ! c! E8 ]5 s5 T1 W6 c+ A7 x
就是测骨龄 2 X: X5 L9 E1 J; V
测骨龄很重要 {2 E& e$ }; L7 m
骨龄是骨骼年龄的简称，通常要拍摄左手手腕部的X光片，医生通过X光片观察，左手掌指骨、腕骨及桡尺骨下端的骨化中心的发育程度来确定骨龄，推测身高潜力。
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骨龄大于真实年龄的孩子往往会偏矮
* K2 J0 G( ^$ Z) v需要及时调整生活方式 5 E7 m. Z6 z" V8 _# u
必要时进行医学干预和药物治疗 Q# Y4 M3 w! M. ?* L
什么时候需要测骨龄？
6 b/ j0 B q& b1 B: a( r医生建议：女孩4周岁，男孩5周岁，就可以开始测骨龄。建议每半年都进行一次骨龄测量，身高正常的可以一年一测，大骨龄的最好3个月测一次。 2 S. n+ N; ?( F: n: d& c4 U. n
" H b! p. D1 e" c一般来说女孩15岁，男孩16岁，骨骺基本就已经闭合，而且发育后，孩子能长高的数量已经受限了。
. U! b1 ?" t' h% O所以，一定一定要在孩子10岁之前发现问题！
; [, x m0 G3 a6 r怎样算偏矮小呢？
w. V/ m. m/ E家长们可根据下表对应身高，及早发现孩子是否偏矮小。
' T: S& m+ l1 F1 r P身高标准差对照表 + U9 p/ w, p( l6 T3 k
, [& \0 I7 }' O/ `) S1 u! h（PS：以周岁为准） : O$ S! `, `. t" I& u2 {
想要孩子长高高注意这5点
! h$ L+ M# e) ^0 S1. 科学补钙首选食补 5 L7 u, y/ {0 m; q; T% o" F0 w
补钙首先推荐食补，因为日常饮食中有很多食物都富含钙质。比如，一杯200mL的牛奶中钙含量超过200mg，小学生只要早晚一杯牛奶，就几乎能获取每日钙需求量的1/2，而且牛奶中的钙很好吸收，说它是“天然钙片”一点也不为过。 ; u8 w, Z4 C( a1 B4 ] S
2. “细腻”的钙更易吸收 D0 Z3 r( x- y
这里推荐施贝安燕窝酸乳钛钙，L-乳酸钙+碳酸钙双钙源，在保证钙源安全之外，更是添加了矿物质和维生素，帮助钙质吸收，也补充了孩子身高增长过程中必要的营养素。 : o- [" [% t6 v2 I D5 k
! T: S' r \; g8 a5 M+ e$ N优秀的原材料创造优秀的补钙产品，每包含有220毫克钙元素、3.2毫克锌、3.6毫克的铁、VA200μg、维生素D6μg，每日1包为身体补充足量的钙。同时，含有维B族，帮助体内酶类生产，燕窝酸（N-乙酰神经氨酸），可增强免疫，促进脑补及神经发育。 5 s6 ^! i& s, \4 \
3. 补钙营养、运动要均衡 D7 _$ Q; W/ s
维生素D、维生素K等同步补充也能让钙更好吸收。《钙及相关营养素与骨健康的关系》一文中提到，维生素D会影响肠道的钙吸收；而维生素 K 参与着骨形成的环节。而户外活动中晒晒太阳有助于皮肤合成维生素D。
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4. 避免一次补充钙量过多 # ^+ T: X' v" V" ~/ F& I" Z8 W4 {
服用钙制剂时为了避免一次补充钙量过多，建议分开多次吃，并避免和高钙的牛奶、豆制品一起服用。因为单次剂量过高可能会影响钙吸收。
8 i9 `* z+ Q: F1 q3 h9 b# V- K5. 补钙餐后服用钙剂最佳 9 s- ~% j* |' W8 d0 x8 Q" W) N1 N
施贝安营养专家指出，一般晚餐后服用钙剂是人体补钙的最佳时间。人体在晚间12点以后至凌晨时期内，血钙最低，这时钙剂的吸收率最高，利用最好。 ( s6 f6 J1 y9 r) x, v& f
孩子的身高
3 V$ [7 `2 ~" N. @, u, x8 J) E* _- M# h家长们一定要多留意了~ l U- U! @) B( G. s0 _
毕竟，胖瘦可以变 7 u6 T' L' [$ Y2 C: _3 m+ L" \/ Z
但是身高一旦定型 $ c- x$ ~. U# y- `: E, R9 |
一辈子就不可改变了 % R' Q ^1 M% o8 @2 _
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发表于 2023-2-10 15:37:32
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