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春天 ; ~( f! A2 `+ Z0 Y
是孩子“长个子”的黄金季节 : C* g6 I6 {' ^( [
不少家长听说 5 a, z0 b. K7 p. ?
跳绳不仅可以强身健体 , m* z- p: ~: B# r
还能让娃的个子“窜窜窜”
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天天让孩子跳！跳！跳！ & ^8 ~0 `% I8 L9 s" W! c
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真有人这么做了，却说...... 9 i- P- U2 U& _3 c( T
又有宝妈说： + V5 Y" Y Q+ d# V- v4 z. ^/ C
为什么我家孩子跳绳跳了1个月了还没长高？！ 8 n- {$ q9 c+ ?0 R4 k( U9 S
专家表示
! ^7 A' }$ v, A# M" Y+ l你很有可能跳错方法了！ 7 V% y# v9 L0 o" p0 L# E
浙江省人民医院儿科副主任医师吴美珍：运动类似于摸高、打篮球、单杠，都可以促进身高生长。
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1 P6 L5 u% v5 G: m R0 h跳绳也一样，但是跳绳不要求快，关键是跳得高。距离地面10公分以上，心率达到120下，坚持20分钟以上。这样才能在一定程度上激发自身生长激素分泌。
! `! ?. I7 A( }3 H' r1 G尽管运动可以促进孩子长高 # u, \: U) c3 i4 }9 b$ ?
孩子究竟还能长高多少？ 8 R5 Y& \" K& p# p2 n- I( \' x
似乎还是个未知数 + }+ @+ ?; O+ h; k0 w J6 }
, X3 Q& o. |) |0 H$ A2 ^这种情况下 " q0 H' U, s9 G1 @* w) Y' L3 S# H
医院常用的一种预测身高的方法
7 i: F" t8 _9 J就是测骨龄 7 m: w- ^$ G, \: B$ J
测骨龄很重要 9 X) s P) n7 ]: n. C
骨龄是骨骼年龄的简称，通常要拍摄左手手腕部的X光片，医生通过X光片观察，左手掌指骨、腕骨及桡尺骨下端的骨化中心的发育程度来确定骨龄，推测身高潜力。 9 I. S4 V1 ~! T m
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骨龄大于真实年龄的孩子往往会偏矮 1 F% {: S% f- S1 }
需要及时调整生活方式
1 K% b3 \, }9 J( C, A0 V' |, r" o必要时进行医学干预和药物治疗
" @& D" W3 Y* m# Q) d什么时候需要测骨龄？
% c- [! Q& |# I- h# [" ~) F医生建议：女孩4周岁，男孩5周岁，就可以开始测骨龄。建议每半年都进行一次骨龄测量，身高正常的可以一年一测，大骨龄的最好3个月测一次。 8 d j, ?+ v" s0 E3 l
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一般来说女孩15岁，男孩16岁，骨骺基本就已经闭合，而且发育后，孩子能长高的数量已经受限了。 ; h# R) _, s- Y: \# n9 E
所以，一定一定要在孩子10岁之前发现问题！ S* o& ]; ~! V% {/ m; v3 ]6 k! b) P! u
怎样算偏矮小呢？
& B3 r3 Z1 Y9 |$ B. I- P: M( [家长们可根据下表对应身高，及早发现孩子是否偏矮小。
3 g# L3 u5 h! V$ u% J' j; Q身高标准差对照表 . n# r" y; A* i; ^. n: ?. W
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（PS：以周岁为准）
0 U, F/ g% ~! }; p9 I9 `( u* o! {$ _想要孩子长高高注意这5点
" P8 U1 X; `$ |' w+ J( K" m/ d: z# d% R1. 科学补钙首选食补 5 O8 P* E7 g+ H# @, p
补钙首先推荐食补，因为日常饮食中有很多食物都富含钙质。比如，一杯200mL的牛奶中钙含量超过200mg，小学生只要早晚一杯牛奶，就几乎能获取每日钙需求量的1/2，而且牛奶中的钙很好吸收，说它是“天然钙片”一点也不为过。
- m: a6 f- H* z; h$ \2. “细腻”的钙更易吸收 6 s5 Z- N: t+ }1 ~3 g: B
这里推荐施贝安燕窝酸乳钛钙，L-乳酸钙+碳酸钙双钙源，在保证钙源安全之外，更是添加了矿物质和维生素，帮助钙质吸收，也补充了孩子身高增长过程中必要的营养素。
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& \ B Q) ~6 |+ ]: a优秀的原材料创造优秀的补钙产品，每包含有220毫克钙元素、3.2毫克锌、3.6毫克的铁、VA200μg、维生素D6μg，每日1包为身体补充足量的钙。同时，含有维B族，帮助体内酶类生产，燕窝酸（N-乙酰神经氨酸），可增强免疫，促进脑补及神经发育。 5 O, b0 B& R: \$ G: M
3. 补钙营养、运动要均衡
+ ~5 Y' h+ e5 x2 Q$ G维生素D、维生素K等同步补充也能让钙更好吸收。《钙及相关营养素与骨健康的关系》一文中提到，维生素D会影响肠道的钙吸收；而维生素 K 参与着骨形成的环节。而户外活动中晒晒太阳有助于皮肤合成维生素D。
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6 n7 p9 X/ t. K/ w4. 避免一次补充钙量过多
9 x2 T6 t' d4 [$ H3 i" ]" s服用钙制剂时为了避免一次补充钙量过多，建议分开多次吃，并避免和高钙的牛奶、豆制品一起服用。因为单次剂量过高可能会影响钙吸收。 0 ~! P+ z9 S- ]5 j0 }
5. 补钙餐后服用钙剂最佳
* g8 D9 ? W7 I$ v施贝安营养专家指出，一般晚餐后服用钙剂是人体补钙的最佳时间。人体在晚间12点以后至凌晨时期内，血钙最低，这时钙剂的吸收率最高，利用最好。
$ y! g+ g- n/ n9 Y, R孩子的身高 & \2 y+ w3 Q& s+ E
家长们一定要多留意了~ % |$ r- t8 p( w
毕竟，胖瘦可以变
4 O7 \! M" u) c) m( l但是身高一旦定型 # k; K' P8 u1 `) E
一辈子就不可改变了
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发表于 2023-2-10 15:37:32
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