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如果说养生分淡旺季的话
' Z3 C( w( P. o" v那春天绝对是养肝的“旺季” ' Y! }$ O% d. T b* y0 g) c$ H
最近身边好多小朋友:
: X. j ]! ^; m x3 I2 H额头长痘、下巴长痘、眼睛不舒服?” + N) _$ t3 Q* U" @
立春过后,人体阳气回升
t. q2 |, V- t2 h熬夜、吃辛辣燥热的食物
5 L2 L3 U$ A) Y会有一些类似“上火”的症状 1 Q2 K2 `; z0 A; I/ C
这就是中医讲的“肝火旺盛”。 , Q. t+ U5 h& J R
" c. ^# q! B2 }0 {9 m& J: Z2 x中医五行学言: , A7 b( E& b. @# ~% W' ]- W3 ~
春天属木,应人体五脏之肝 $ F, i( Z" l1 K. \
故春气通肝
`0 f3 c5 z5 m/ A0 i# T大家一定对“清肝明目”的说法不陌生
' V+ r/ \& j* Q眼睛也与肝脏大有关系 ) v% s5 O* w, r7 C9 K
所有肝工作、肝学习
3 E6 e" p6 E: O肝游戏、平日里频繁用眼的人 . c; b2 ?& q/ Q9 f1 B& P& Y! @
注意啦! ' Q3 C# k# z( A# A! _* y6 g& h/ D( o2 u
此时正是养肝护眼的
8 `, r6 x; `! B6 N" y最好时机哦!
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$ t! ^; t, P3 z+ l, o) a- L+ `为什么春季养肝最妙?
f* c( v. D4 |9 z, }5 a x1.肝脏是与春季相应的 g8 b9 A- Z$ W, l7 K
中医学认为“肝主春”,中医讲究五行(金、木、水、火、土),而春季则属于五行中的木,而人体五脏的“心、肝、脾、肺、肾”,对应五行,因此肝也属木,肝脏与木的物性是一致的。
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, d% _6 }& L) H A$ U% E2.肝脏在春季时功能是最为活跃
0 G/ P; g# N) R6 S春天温暖的气候将会使人的活动量日渐增加,促使新陈代谢亦将日趋旺盛。若能在此时好好调养肝脏,便可增强人的免疫功能,提高人的体质。 + w3 x$ N5 F8 i/ s
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肝与眼睛有什么关系? 3 N7 B0 P D' J0 ?
中医认为,眼睛的功能与脏腑经络的关系非常密切,它是人体精气神的综合反映。 , x( j) g+ z) f& G) \
《灵枢·大惑论》指出:“五脏六腑之精气,皆上注于目”,“目者,五脏六腑之精也,营卫魂魄之所常营也,神气之所生也”。 & {, S2 t$ b# d* R0 J1 G
因此,眼睛保健既要重视局部,又须重视整体与局部的关系,所以眼睛的健康与学习、以及一切日常生活的关系十分重大。
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- m* i& ^( M3 z# t4 |% Z: o日常养肝小妙招 # J$ {! _0 e& T" b5 O0 L; h! w
以下四个很简单的习惯,就能帮助大家起到“养肝、护肝”的益处,还不快动起来? 1 |9 u$ z: a) g8 K n; U C) P- v3 Q% ]
01. 施贝安贝视加 5 o: Q: ^5 a; B, x8 t( |
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02. 舒展四肢 : A; P- X, w3 O1 [5 C8 B
感觉困倦疲乏的时候,可以舒展四肢,伸腰展腹,全身肌肉用力,并配以深呼吸,可以吐故纳新、运气活血、通畅经络关节、振奋精神。
. \) O6 r% }$ Y* `/ r1 o& g# p伸展时,尽量吸气;放松时,全身肌肉松弛,尽量呼气,效果会更好。 ) r' M" e: J- f$ X2 n& i
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03. 按揉“四白穴”
; T7 z4 L& h1 M) z" X7 p0 `, j做过眼保健操的小伙伴想必对“四白穴”早有接触。
$ |/ G, A2 h2 l$ a4 ~2 n8 }四白穴是一个特效穴位,因为其属足阳明胃经,具有“散发脾热,向天部提供水湿”的功用。并且按揉四白穴可加速血液循环,保证面部气血充盈。 ( w( j. F0 r3 m# { R
& l$ |0 U- N& ~. S! Z) I; _6 V另外,由于用眼过度、眼睛疲劳造成眼部血液循环不畅引起的,按揉四白穴可活血化瘀。 6 n8 U3 Q/ W6 |! a8 \( k
04. 运动
1 ]7 M, A. u# z/ R. J# r' Q运动是疏肝绝好的方法;中医认为,肝主筋,坚持锻炼则能舒筋活络,有益肝脏健康、提高身体机能,从而提供自身免疫力。 % N, E8 X7 t3 E
《黄帝内经》中说:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,披发缓形,以使志生。”各人应根据自身体质状况,选择适宜的锻炼项目。 8 c6 R8 c" j z2 r- i
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