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很多女性都特别容易贫血 2 p& N: d/ A+ n. z+ _- K) X
头晕、气色不好 ! S. x1 f- C. Q u0 w B/ f1 I
那么到底怎样才算贫血呢？
/ C' \: F+ r8 ]( ~3 j1 ~贫血又该怎么补呢？ * q8 h; q' K7 U- k5 V
今天小编就来为大家解答疑惑！ # @( r' ]' B) ?2 t
" P4 P9 W \& y4 `; i1 G- e关于贫血的“灵魂三问”
1 @; }' N% u- {! E( P1. 贫血是一种病吗？
5 T9 G2 B, F; V* e Q$ \# _; |9 I贫血不算是一种疾病，贫血是指人体外周血红细胞容量减少，低于正常范围下限的一种常见的临床症状。 " b8 L0 @1 f. q0 p7 s
, U$ I9 F" ]; h2 B由于红细胞容量测定较复杂，临床上常以血红蛋白（Hb）浓度来代替。我国血液病学家认为在我国海平面地区，成年男性Hb<120g/L，成年女性（非妊娠）Hb<110g/L，孕妇Hb<100g/L就有贫血。 8 [$ ^2 X4 G! r; U' \+ P
2. 贫血了会有什么症状？
. s, ^+ P: `9 g7 Y$ X; s贫血最早出现的症状有头晕、乏力、困倦；而最常见、最突出的体征是面色苍白。贫血的病因、血红蛋白下降的程度、发生贫血的速度以及机体的代偿能力均会影响贫血的表现。贫血的表现没有统一的标准，主要包括以下几种： 2 Z. | }# g/ H I! E
+ I' Z8 o) _# u6 H! A4 [+ `●神经系统：头昏、耳鸣、头痛、失眠、多梦、记忆减退、注意力不集中等； * a; ?6 v2 _$ b* @) G1 `& y
●皮肤黏膜：苍白，主要表现在面色、口唇颜色、甲床等； 5 l8 n( Y/ B8 f% c
●呼吸循环系统：呼吸急促、呼吸困难、心悸等； . p5 F, a; F1 ?( I( s
●消化系统：消化功能减弱、消化不良、腹胀、食欲降低、大便规律和性状的改变等；
' S, A) E5 l- {5 X1 H6 b7 ]●泌尿生殖内分泌系统：少尿、无尿、激素分泌异常、女性月经异常； ' P8 d, g8 Y% u; w2 N5 t5 C
3. 体检查出贫血，但是为什么我没有这些症状？ 0 X# W: t1 d/ d7 _! ?1 _+ M
大部分贫血是疾病的一种表现而已，只要血红蛋白浓度低于正常值，那么即使你没有上面说的这些症状，也能诊断为贫血，更重要的是找出贫血病因或引起贫血症状的原发疾病。
+ t9 a+ H8 i! L贫血的三种类型
- e% U3 t8 e- a0 H1、营养性贫血——缺乏造血原料
1 v' T" f6 x" \# o2 ]% A/ \$ b; U+ x机体要制造出源源不断的红细胞，自然少不了各种营养素，比如：铁、叶酸、维生素B12等都是造血原料。因此，缺乏这些营养素时，就可能造成营养性贫血，较常见的是“缺铁性贫血”。 * }) x# @1 a1 H/ C. F) s
1 `( J9 Z2 y" Z缺铁性贫血是小细胞低色素性贫血，在营养性贫血中，缺铁性贫血约占65-75%。生长期的儿童、青春期的少女、妊娠期或哺乳期的女性均是缺铁性贫血的高发人群。铁是合成血红细胞的重要物质，当缺乏铁元素时，血红蛋白不足，血液无法正常运输氧气，就会引起贫血。
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缺铁性贫血的症状包括：身体软弱无力、疲乏困倦；头晕头痛、耳鸣眼花、注意力不集中；皮肤、嘴唇颜色苍白或发黄；指甲变薄变脆、容易折断，甚至有凹陷；常感肌肉酸痛。
+ v' K; R% X" } n! P; E2、溶血性贫血——红细胞寿命缩短 ?+ F' w% k c# z% P( V3 Y ]! w; d
正常的红细胞会有120天左右的寿命，而当一些内、外在的原因，如：免疫系统出现问题，血液中的嗜血细胞增多，使得红细胞破坏增多，只有约40-90天的寿命，骨髓的造血代偿能力不足，红细胞缺乏，便会发生贫血。
3 g8 }( \3 F3 _" E$ N5 T7 u4 _ P3、失血性贫血——红细胞丢失
5 ~( l9 Y7 J8 r( Y% _7 N. \这种情况一般是由于体内血液大量流失而导致血液缺乏，简单来说就是损耗过多引起的贫血。失血性贫血也分为急性和慢性——前者是由于短时间内身体流失大量血液；而后者是由于患者长期轻度或中度出血导致小细胞性贫血。 ! r6 t" w! U! Q( ~& ]
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慢性失血包括痔疮出血、女性月经量过多、慢性消化性溃疡出血等。慢性失血最常见的后果是导致缺铁性贫血，因为人体每失血1ml，会丢失0.5mg的铁。需要根据病因给予对因治疗，同时还要补铁，双管齐下，也是可以治愈的。 : f" O0 C+ T, [$ N! ]) [" a# s
贫血应该吃什么
# U) Z: f7 Y, `' |其实，不管是否贫血，对于女性来说保证每日摄入充足的铁都至关重要，不过，这事儿简单，关键还在于一个字：吃！
% W* z: B+ |* S, T1、多吃红色动物性食物 . I4 N% s; R( p) t/ a
比如红肉、内脏、血豆腐，因为身体对肉类中的血红素铁吸收率较高，而且不太受其它食物的影响。 ) B6 R4 s$ c+ h+ S+ h* H y
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2、适量补充红色植物性食物 . F& z# ^/ L. v1 M. p; U9 }
比如红枣、枸杞、红豆、西瓜，铁含量相对较高，虽然均为非血红素铁，利用率相对较低，只能算是正室太子的“备胎”，但姑且也能当个补铁的“助攻型选手”吧。中国居民膳食指南推荐，18~50岁女性铁摄入量为20mg/日，下面是一张补铁的食物表，大家赶紧收藏起来吧： 2 [ x- j) V1 r; l% B u) R0 M
+ i0 I* \' _& o, S# L+ D7 P. i3、选择铁补充剂 4 e! Q, K q* p6 d# B5 z
补充剂的优点就在于，一般都明确标明了含量，而且吃着方便，对于多少有点懒癌的女性来说，确实省了不少事。 . {# n1 ?( i. N4 u# T' D
今天我就给大家介绍一款补铁剂，那就是纽乐曼富铁营养素。 $ L9 z0 \! ~8 s( J1 O3 v6 L
* h5 v+ ?4 L: J/ |' G更有效
1 G+ r& p: K* s$ G8 I采用小分子甘氨酸亚铁、血红素铁、葡萄糖酸亚铁等三重铁源，结构更稳定，吸收率更高。 1 q1 t# v' W" u$ ?9 \4 G
更温和 $ E. T) o# q, |! i, a/ f+ A+ l
普通铁剂为避免刺激肠胃需要在饭后吃，而纽乐曼富铁营养素因甘氨酸亚铁结构的稳定性，不被胃酸分解，对胃的刺激性很小，所以可以随时吃。 . s6 R# F% J+ M S+ h. f5 x
更好喝 , p# f* i; O- l5 s+ C
一般的铁剂会有股浓浓的铁腥味，但是纽乐曼富铁营养素口感好，无腥味。
, O9 f% A( K$ V2 V0 K% Q1 p7 M最后提醒大家，只有在补血之前，弄清楚贫血的原因，再选择相应的方式，才能事半功倍。
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发表于 2022-8-29 15:40:32
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