严重缺锌的孩子，身体频繁出现这4个“小毛病”，家长一定要重视！

施贝安2020

一直以来孩子吃饭都是爸爸妈妈忧心的话题。很多妈妈坐下来，谈论最多的也是自家小孩吃饭的事。而面对不好好吃饭的小朋友，肯定是这个小朋友缺锌了！孩子缺锌就会厌食挑食！

锌是维持人体生命必需的微量元素之一，也是伴随小宝宝成长必不可缺少的一种微量元素。与儿童的生长发育有着密切的关系。儿童缺锌会出现食欲下降、反复感染、生长迟缓、性发育落后、智能低下等症状，而据最新资料统计显示，我国少年儿童的缺锌率高达60%以上，也就是说每2个孩子中就有1个缺锌！

孩子在快速生长发育过程中，对锌的需求量是非常高的，可是锌不能在体内合成，只能从食物中获得。如果孩子存在饮食结构不合理，偏食，比如以谷物为主，而肉类、鱼类、海产品等含锌的食物摄入量又少之又少，长期以往就容易导缺锌。

' Q' N0 U0 Y# k& t) U" P

那么，怎么样确定小孩子存在缺锌呢？孩子缺锌又该怎么办呢？

01

什么是锌？

+ n: s- I1 y9 o6 `3 S2 p, a

锌作为人体不可缺少的微量元素，在宝宝生长发育的过程中，对身体有着很微妙的影响。它参与到人体的代谢系统，例如：细胞分裂、蛋白质代谢和其他能量代谢等，限制人体各个时期的生长，锌对宝宝大脑发育和食欲还有着重要影响，功能强大。

宝妈们是不是已经被绕晕了？其实简单来说，锌有着以下最直接的两点影响：

1、宝宝胃口不好自然长不好

. g2 N5 j$ z6 k5 L3 r( Z: ]

缺锌会导致宝宝的食欲减退，对很多食物不感兴趣。所以不管宝妈们怎么变花样给宝宝做山珍海味，宝宝就是不爱吃。宝宝胃口好了，爱吃饭了，才能吸收营养长高高。没有输入何来转化呀。

" S- I/ b: ^8 y

2、提高免疫力

锌缺乏时，更新较快的细胞和组织是最早受到影响的，免疫系统、肠粘膜、皮肤都会变的敏感。锌可以帮助人体进行良好的代谢循环，增强宝宝的抵抗力，减少某些感染或缩短感染时间，如普通感冒、腹泻、肺炎等。免疫力提高了，宝宝才能健健康康少生病。

: S% n" i( w' d8 P# a( ^  D

02

宝宝缺锌的原因

/ C, a- h$ h* H/ ^" Y. S

1、中国人传统膳食习惯中，菜品通常是用煎、炒、烹、炸等高温手段烹制的，而高温的烹制过程会导致菜品中很多营养物质流失，特别是锌的流失很大。

7 R& g1 N% u" N& J! x: Y

2、含锌较高的食物如动物肝脏和海鲜等，并不是是中国家庭常用的食物，所以导致中国儿童缺锌率比较高。

3、中国儿童厌食现象普遍，通过食物达到补锌的可能性较小。其实，儿童厌食现象，本质是儿童消化功能问题。而锌元素能够保障和促进味蕾和肠胃的消化功能的正常发育，提高儿童对食物的敏感度和肠胃的消化功能，功能发育正常了，孩子的食欲自然旺盛。

/ ]2 p7 r0 r9 r2 H1 R& k: I

03

哪些儿童容易发生体内锌缺乏？

# [( H. a4 z6 v# |4 {4 W

1、平时有挑食偏食习惯的儿童要适量补锌

锌富含于牡蛎、瘦肉、动物内脏中。如果儿童因为不良的饮食习惯而不吃或少吃这类食物，每日锌的摄入达不到标准，那么长此以往就会发生锌缺乏。因此。对于存在挑食、偏食习惯的儿童应该适量补锌，但同时更应积极纠正他们不良的习惯，这是引起这些儿童发生缺锌的根本原因。

2、受感染的儿童要补锌

, u* h" n+ s& }

锌参与人体蛋白质、核酸等的合成。儿童感染时体内对锌的需要量增加，而胃肠道吸收锌的能力减弱。有些感染还会引起锌从粪便或尿液中丢失，如反复腹泻与肾功能障碍蛋白尿等。因此，感染中的儿童要适量补充锌剂和富含锌的食物，这不仅能预防和治疗缺锌，也有利于患儿的早日康复。

/ I) q  k; y1 b; v5 ?7 R1 r' |

3、多汗的儿童宜补锌

/ V' q/ y' u, P5 @$ x9 p

人体中多种微量元素都通过汗液排泄，锌便是其中之一。由于受遗传、生理和疾病的影响，有些儿童存在多汗的现象，大量出汗会使锌丢失过多，而缺锌又会降低机体的免疫功能，使儿童体质虚弱，加重多汗，从而形成了恶性循环，所以，多汗的儿童应适当补锌。

/ m$ H- Z3 `- J/ N% Q$ b

4、被动吸烟的儿童应补充锌剂

6 P- ^& v4 ^9 @$ o8 F. N/ C

烟雾中含有一种毒性很强的重金属元素镉。镉和锌在吸收时互相干扰，在体内也有对抗作用。儿童被动吸烟时摄入和吸收增加、必然影响了锌的吸收。

% \0 p& B9 w1 r6 o5 x& l0 H

5、在怀孕期间摄入锌不足的孩子

) h- z; i2 t$ z

如果孕妇的一日三餐中缺乏含锌的食品，势必会影响胎儿对锌的利用，使体内贮备的锌过早被应用，这样的孩子出生后就容易出现缺锌症状。

8 s; F- ~' ?/ h) c4 b

) S7 u; P  |% c. S

6、非母乳喂养的孩子要补锌

母乳中含锌量大大超过普通牛奶，更重要的是其吸收率高达42%，这是任何非母乳食品都不能比的。

7、患佝偻病的孩子要补锌

1 D; b/ ~0 Z; T6 U

这些孩子因治疗疾病需要而服用钙制剂，而体内钙水平升高后就会抑制肠道对锌的吸收。同时，因为这样的患儿食欲也相对较差，食物中的锌摄入减少，很容易发生缺锌。

) X% S* C2 Y  E% j. |8 N3 _0 @

04

身体4个“变化”提示宝宝缺锌

1 T- Y& G$ E/ X) L

变化一、食欲减退

7 e6 g* L2 k+ d1 H5 L" N

小孩突然出现食量减少，挑食、厌食；或者出现异食癖，比如说喜欢吃一些奇怪的东西。

7 K, B8 `( R( a6 N& P

变化二、生长缓慢

5 J. v  I  f0 o3 q# O* S2 @

有的小孩的身高要比同龄的小孩低3－6厘米，体重要轻2－3公斤，这个时候做家长的就要引起重视了。

" E/ D2 i$ d3 Z6 b/ u$ P& U) F3 |

变化三、智力发育迟缓

有一些小孩要比同龄的小孩反应慢、注意力也不集中，学习能力也要差一些。

变化四、免疫力变差

3 x4 V1 D- L% w* v$ g4 O! s  }

如果小孩子老是经常感冒发烧，出现呼吸道反复感染、还经常出虚汗、睡觉盗汗等症状，也说明小孩是缺锌状态。

4 e0 T7 g4 n, ^3 _. @2 @' l; H

怎么看出宝宝铁锌呢? 宝妈收着吧，早晚用的上！

# a* i. ~- H: O7 u" o7 M, `) m

1、食欲减退。挑食、厌食、拒食，普遍食量减少，孩子没有饥饿感，不主动进食；

2 G( h. q7 a8 y; A; Q7 _# Z( }" l9 |3 V

2、乱吃奇怪的东西。比如：咬指甲、衣物、啃玩具、硬物、吃头发、纸屑、生米、墙灰、泥土、沙石等；

3、生长发育缓慢，身高比同龄组的低3-6厘米，体重轻2-3公斤；

0 [! U; Z0 V1 I( ~3 H  S; c$ L9 c9 K

4、免疫力低下，经常感冒发烧，反复呼吸道感染如：扁桃体炎、支气管炎、肺炎、出虚汗、睡觉盗汗等；

% E. u# n& @& I& r. y! S

5、指甲出现白斑，手指长倒刺，出现地图舌（舌头表面有不规则的红白相间图形）；

# l. C) t/ [) ~  C8 x; F

6、多动、反应慢、注意力不集中、学习能力差；

  O' S9 I! Z/ V. I/ \0 K

7、视力问题：视力下降，容易导致夜视困难、近视、远视、散光等；

& B8 V  O% y+ O0 i& Q$ B. @3 a

8、皮肤损害：出现外伤时，伤口不容易愈合;易患皮炎、顽固性湿疹；

9、口腔溃疡反复发作。

05

宝宝缺锌的危害

. f2 L" q5 Y5 p7 j4 O9 M% {0 t% i6 e

1、机体内缺锌会使脑细胞数目减少，尤其在胎儿期到3岁期间，如果缺锌将影响脑的发育。

据有关营养调查表明，一些先天性呆傻儿童，当排除遗传等因素后，缺锌是重要原因之一。

" _' F' I6 E6 Y4 j9 y

2、缺锌还会降低免疫功能，导致经常患病，原因是锌对吞噬细胞的杀菌能力有很大影响。

7 \- s& x: M# |

研究表明，在呼吸系统反复感染的患儿中，缺锌的宝宝比例明显高于正常宝宝。临床发现，受伤的孩子缺锌时伤口愈合慢。

06

宝宝缺锌怎么办

1、提倡母乳喂养

, M  E' |7 }$ z' ?6 P! p) f% u% a- ?

母乳中含有促进宝宝生长发育的锌，尤其初乳中含有大量的锌，人工喂养的宝宝则需要按时添加辅助食品，同时注意补充含锌丰富的食品。

3 k' X# B' C$ s2 D/ S* k0 l

2、适量摄入锌制剂也是最有效的补锌方法

# v- t8 f& ?5 a# V" Q1 D+ o6 o

3、保证食物多样化

食物中的磷、铜等成分含量过高时，锌的吸收利用率就会降低。应在日常饮食中保证食物多样化，力求达到平衡膳食。

- ]. y2 _& J! [" \0 V& O8 x