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还记得曾经朗朗上口， 耳熟能详的补锌广告词吗？ 关于补锌，我们可能都太熟悉啦！
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那大家是否也碰到这样的情况？ ! @& Q3 |: J6 _& z' q3 h! O
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或者这样？ * v; P+ i4 D* }$ p! j$ `7 q% K
1 o& p) Z' G# j3 _5 {最后可能…… 也想发出这样的疑问 9 z; p: ]9 Y' P5 s" r: ?: D
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解答这些疑问前我们可以先了解一下 锌！ 在我们人体发挥怎么样的作用？ 锌是人体必须的微量元素 参与40种金属酶的合成 % S7 E S* U G, _& I6 `6 X
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同时也与人体 200多种酶的生物活性有关
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" X# {7 M; u) z2 w总之 锌参与人体各种物质的合成代谢 在人体的各项机体功能上 都发挥重要作用 7 v: V9 j& |4 ?0 _+ Z: O# a
) [3 b$ t1 `" w$ L2 G( W既然锌这么重要…… * k3 N$ q5 i& v% _" C* Z
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那也不能盲目补锌！ 补锌过量人体也会出现各种毒性反应 5 B& z$ l* g3 N+ N# i) z' N
: C' z9 l4 Y+ x9 q0 q6 f- m( L2 J每日要补充多少 我们可以参考 WHO针对中等生物利用度人群 推荐的每日膳食摄入锌总量
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N! T( \, N9 F. S' X补锌最好的方法是食补 牛肉、瘦肉、肝脏、蛋、奶、花生、杏仁、生蚝 都富含锌 9 x7 h# M5 r% i S) E6 S
" Z$ T; [! q1 W: ^6 N食物性来源的锌对于人体会更好吸收 ' D; D5 f e2 E7 r! J9 j5 v3 a& p
! V8 T' U0 A# `+ K: i如果小朋友挑食不爱吃肉 或者其他锌摄入不足的情况 是可以补充适量的锌
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最后 让我们记住这一点 补锌虽重要 用量不跟风 饮食要均衡 及时找专家 ' ]3 q) G" k; d W I
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发表于 2022-5-30 16:10:01
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