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8 d* `6 d1 m0 i; ?) ^9 Q还记得曾经朗朗上口， 耳熟能详的补锌广告词吗？ 关于补锌，我们可能都太熟悉啦！ $ P* f: D& R" z5 i
3 [/ K! ]+ F. t那大家是否也碰到这样的情况？ 8 V6 q- ]* t+ Y% J
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或者这样？ / X3 M% y5 c- W( E2 L
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最后可能…… 也想发出这样的疑问 ' D. R" ~% m5 S7 g, L4 D/ [, E% T2 I
% L- v3 V* m, H& ^7 X8 t: b解答这些疑问前我们可以先了解一下 锌！ 在我们人体发挥怎么样的作用？ 锌是人体必须的微量元素 参与40种金属酶的合成
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, G$ c/ P i' Q$ d6 j7 ?) ^同时也与人体 200多种酶的生物活性有关
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总之 锌参与人体各种物质的合成代谢 在人体的各项机体功能上 都发挥重要作用
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既然锌这么重要……
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那也不能盲目补锌！ 补锌过量人体也会出现各种毒性反应 9 e, v- ~& V/ q* v$ {- C- M
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每日要补充多少 我们可以参考 WHO针对中等生物利用度人群 推荐的每日膳食摄入锌总量 3 I1 U I" m/ d7 q
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补锌最好的方法是食补 牛肉、瘦肉、肝脏、蛋、奶、花生、杏仁、生蚝 都富含锌
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食物性来源的锌对于人体会更好吸收 8 Q+ Z: y. B# H; J5 |2 T
* J, X% k1 E5 K# k1 K9 a& {如果小朋友挑食不爱吃肉 或者其他锌摄入不足的情况 是可以补充适量的锌
* ^" \$ c+ q9 r5 ~) N) t$ l
! O5 m, h; D5 q5 M3 S最后 让我们记住这一点 补锌虽重要 用量不跟风 饮食要均衡 及时找专家 ; M% a6 N1 S2 A* x$ K
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发表于 2022-5-30 16:10:01
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