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从知道自己怀孕开始，孕妈们就对「生个健康聪明的宝宝」满怀期待。
- ]' m+ q' }- h3 k, x有「脑黄金」之称的 DHA 也自然成了妈妈们的热门话题。 6 W4 {. B# D- {7 Y; ], W' N
DHA 对宝宝大脑和视力发育都非常重要。 , y1 i9 {% s: ^+ Z. Y
另外也有研究表明，产后妈妈自己补充 DHA 不仅可以提高母乳中 DHA 的含量，还可能有助于改善产后抑郁症状。
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0 \( u' c. h+ g9 u这么看来，DHA 还真是个好东西！那是不是所有孕妈和宝宝都需要额外补呢？
+ j0 E5 {$ X1 I! y2 T; H答案是：得看情况。
( g1 k4 p; x6 d宝宝还在肚子里的时候
1 E4 s( y9 l$ x: W从妈妈怀孕开始，准妈妈和肚子里的宝宝都会增加对 DHA 的需求。
4 @ o' {* k# `& b$ O, |) a7 Y孕 5 个月开始，肚子里的宝宝大脑和视网膜逐渐成熟，需求就更大了。 ' z" O8 L2 i* ~- Q" W; Z
准妈妈每天摄入 DHA 的量一般来说要达到 200 mg，建议优先通过食物补充，食物摄入不够时，要通过 DHA 补充剂保障 DHA 摄入量。
' _! x+ F% [; j m1 B5 |+ U# b母乳喂养的宝宝
* J. b2 G3 L: Q7 P7 ]7 X母乳喂养的宝宝所有的 DHA 都来妈妈的母乳，所以妈妈保证自己 DHA 的摄入量也就保证了宝宝的。 7 O" Z& _# `" q2 z6 y
建议母乳喂养的妈妈每周吃 2～3 次海产鱼或通过补充剂补充，每天补充 200 mg。 : ?$ u* l$ w. ?) X7 a8 w
- b( p; U9 c: N( ?& f配方奶喂养的宝宝 + l/ ~! l4 v8 v( {! O. w2 _. Z8 l0 j
宝妈们可以给宝宝选择含有 DHA 的配方奶，只要保证奶量足够，宝宝完全可以从配方奶粉中获得足够的 DHA，一般来说是不需要额外补充的。
" ?5 j% d0 a# h4 `! E l0 S「断奶」宝宝 - d3 g |& ]3 O" x M, L5 W" H2 q
断奶的宝宝最好每周吃 2～3 次水产品，其中一次以上是富脂的海鱼，每天吃 1 个鸡蛋来保证 DHA 的摄入。
$ m% Q. H4 L9 u" t/ y食物摄入不够量的宝宝同样可以考虑通过 DHA 补充剂进行补充，注意选择正规渠道正规品牌。 0 w$ `" h/ z! {3 d# d( G
早产宝宝 ! D+ }3 ^1 g' `* }
早产的宝宝要额外注意 DHA 的摄入，具体摄入的量最好咨询一下专业医生的建议。 ' Z9 T0 z% t/ q0 c# F! J6 c
% W% \' a8 o7 |0 ^孕妈和 6 个月以上的宝宝补充 DHA ，还是建议以食补为主。
8 a. i4 Y2 v0 j, H( X- A7 {可以每周吃 2～3 次水产品，比如三文鱼、沙丁鱼、鲈鱼、鲑鱼、鳕鱼、黄花鱼、虾、贻贝、牡蛎等。 8 x( y9 G4 ^9 y8 G# |
除了水产品外，蛋黄里也含有丰富的 DHA，每天吃一个鸡蛋也是食补 DHA 简单有效的方法。 0 n, Z- k6 A& T2 R1 L, w
很多宝妈可能会问：宝宝不爱吃这些怎么办呢？
. k$ [" {8 O3 [5 W6 C4 c+ Q8 q如果因为各种原因，靠日常饮食很难摄入到足够的 DHA 时，妈妈们就不妨考虑一下 DHA 补充剂了。
8 w/ _6 @6 q' F: |8 r* K9 C正确补充 选择DHA营养补充剂 # f& ?+ \/ `+ Y8 G
DHA很重要，科学补充DHA更重要。如果宝妈、宝宝、孕妈选择DHA营养补充剂，那么可以优先考虑藻油DHA。
9 L# b" J; M3 h/ w3 l* U育儿专家推荐来自新西兰的纽乐曼DHA藻油，为孕期、哺乳期、婴幼儿、儿童提供眼脑发育的原动力！ $ R1 W+ x2 f4 S
" l" H2 _' N& G" @ 纽乐曼藻油DHA，是直接从单细胞藻类中提取，未经过食物链传递，完全不介入海洋环境，不含EPA，不含色素，天然无污染，因此对于哺乳期的妈妈、孕妇和胎儿是非常好且安全的DHA选择。 / S$ X9 S+ l7 b6 I; p
纽乐曼藻油DHA，每粒含纯DHA150mg，孕期、哺乳期妈妈或是小宝宝，在无法保证自己每日DHA摄取量的前提下，可以适当补充一下DHA藻油，每日1-2粒即可。
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发表于 2022-5-16 12:45:06
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