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61%以上的孕妇都贫血,常用补铁方法看这里!!

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楼主
发表于 2022-4-15 16:33:08 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式 来自: 河南郑州
怀孕以后,你有下面这些情况吗?
6 j% n; n6 p2 s, t/ G3 i$ {% Z1 h  S. H) e. E9 v4 B* d/ K
头晕晕的,总觉得没力气,只想躺着;
) F9 r7 z' I& s. J0 y: V2 R脸色比较苍白,唇色暗,经常被说没气色;3 G1 O' L9 v" x6 j7 w6 @7 ]
注意力不集中,经常丢三落四;
* v4 U- T5 V% k) I% ^有时候会心跳过快,喘不上气、胸闷。+ A" V, W+ h$ H+ u# l+ s
( m# |( n9 F! n5 m( e- Z
9 [9 Z) t# t* m, \  J
        5 @8 R5 V( C, O4 G/ L
如果你中招了好几条,那就要引起警惕了,很可能是缺铁,缺铁会引起缺铁性贫血。
! {/ @% T9 c$ I6 D& e: h' S2 n* D0 R% L8 B
如果你没有这些症状,或者平时产检医生也没有说贫血,也不要侥幸,这并不意味着你不需要补铁。 % k; I0 F" c' T' [) W  W6 Z  m

, x6 D3 n7 S: i这是为什么呢?下面就来仔细讲一讲吧。
% O0 Y2 a/ Q/ D7 K- M0 ]9 W% L3 }+ \: S: M; d  s
孕期为啥总缺铁?
! M; Q" O% {) j) y% ^: n
+ @5 L/ M. y* q; ^) @怀孕的时候缺铁很常见,我国流行病学调查研究显示:孕妇缺铁性贫血的患病率高达19.1%。这主要是由下面 2 个因素造成的:0 p* O* p5 L0 b% @
7 D, U* G* L* M8 M0 h/ V  E1 r) `
01、准妈妈血容量增加
+ }$ B% t) {# I% R4 {
- T( p3 p8 d6 t% F/ W% M. o  B" ~7 s准妈妈在整个孕期血容量会平均增加 1500 毫升左右,相当于 5 瓶我们常见的听装饮料那么多。, d7 c8 g& h) r5 Z; `5 Q) L
! ?) `4 `- E& t" H1 i

. t% a7 I  O7 J( G" }
8 K" U  I& H( ]" i3 j而造血要用铁来合成血红蛋白,“生产任务”加重了,铁作为“原材料”就容易不够用了。
7 z# G& T# r- G+ _' w5 J1 h& Z* t$ N9 S# `
02、胎宝宝的生长也需要铁
5 O$ \8 e- m, I) o5 `9 {
0 r0 Z; d0 p. N* v胎宝宝的成长发育和造血需求,也需要铁的帮助。而胎宝宝的铁主要靠准妈妈供给,如果准妈妈只输出、不补充,就容易缺铁了。 ! S* f  z1 w7 U
. ^" X4 _: V) i2 o! K) ]7 H! Y
准妈妈缺铁可能会增加妊娠期高血压、胎膜早破、产褥期感染和产后抑郁的发病风险;对胎宝宝来说,可能会造成生长受限、缺氧、羊水减少、早产等风险。+ Q; K; p: J. K& }1 ~) m
. t  e' \1 o$ U: L* d3 Q; e/ [

4 A) b0 d  M: }% A: e8 I9 W- T7 P' R; M$ J, C4 l7 C
所以千万别以为缺铁只是小事,一定要引起足够的重视。
! k3 `$ s$ `! h5 N2 J8 R2 m% w+ B5 J/ l: Z* F8 F+ b, ^& V
孕期怎么吃才补铁?# H/ l' Z7 d$ v* Q
& k! i6 S- @6 z8 V' X9 D: E9 \( s) P# \9 Y
食补,是孕期补铁的首选。
* l! i: T5 F1 k$ |! J5 M  y( ?* o0 G
进入孕中晚期后,每天增加20-50g红肉,可提供1-2.5mg铁,每周摄入1-2次动物血和肝脏,每次20-50g,可提供7-15mg的铁,以满足孕期增加铁的需要。4 Y( ]& m2 R0 k) R

. ?' A9 C% E3 J- P3 _) _如果孕妈妈通过食补无法摄入足够的铁,又或者有中重度缺铁性贫血的问题,单靠食补已经远远不够,就需要服用补铁剂。
' ^" s% [9 k, \- h- s! ^! u6 m5 W3 \, z8 @6 P
补铁剂这么多该怎么选?
) m1 n" V- A7 Z5 N9 t- F6 Y- D8 }- n# i
提到铁剂,很多孕妈妈都感觉“脑壳痛”。现在市面上的铁剂有很多种,到底该怎么选呢?
3 w0 E- n6 U0 W; J7 x. x9 F2 m' G6 }/ f8 V0 U: Q
01、从种类说
% l3 K$ f/ @. ^6 _" g. w4 d
9 b3 s3 O, R0 K8 X% T铁剂分为无机铁和有机铁。
& h4 U9 d4 M% B5 r$ Q2 P/ M. R6 @6 E; I; ^% M' Z
无机铁主要是硫酸亚铁,对胃肠道刺激比较大,容易引起胃肠道不适,甚至可能造成胃黏膜的损伤,很多人都接受不了。有机铁对胃肠道副作用小,吸收率高。
1 K3 v" P0 S# J1 |7 F9 ?  D  f
. B8 m5 O; |: {8 T3 I, z0 Z& d) u02、从口味来说
# f; O% K4 F2 x
8 T! t1 C& \# P1 G1 a, }- T0 R' P  l% S
无机铁大都有比较重的铁锈味,很多孕妈妈都表示难以入口。
6 O3 h6 Y# A% s6 w, D0 R3 ^) |
0 C5 z6 i! A2 [) _* j有机铁不仅不刺激胃肠道,没有铁锈味,而且不受膳食因素的干扰,吸收率更高。8 l) @0 D8 \1 [  {& z0 N5 ^

! ^7 Y+ F6 n" K因此,在铁剂的选择上,建议优先选择有机铁。
$ k2 e$ L" X; }! L& }( W3 `$ E( b" ]5 T0 f' [' }! @
推荐大家选择纽乐曼富铁营养素。
# e" k9 Y# }# w2 o
) ?/ i6 K+ r7 ~

+ H- G9 V' G' W4 p, B/ h3 z( o4 b$ ]& n
0 L5 @3 S( J. x, c% p% K含铁量吸收率高
% @* D/ s5 H3 }. I1 ?3 a( [( S: E) a# d/ i' p
选择铁剂最重要的指标之一就是功效。
( F3 [5 a; r# ~; @2 w9 O+ M! g
传统铁剂使用的大多是硫酸亚铁,含铁量很低。而纽乐曼富铁营养素添加的是甘氨酸亚铁+葡萄糖酸亚铁,双重铁元不仅含铁量高,而且吸收率也非常好。7 w5 X. {5 I+ n  ~% j

, c3 j4 ~$ y- Q! Y胃肠刺激小
* h1 s# S! }6 u% S
' F  ~0 `8 c( L( X) q1 T一款好的铁剂不仅对胃肠黏膜无腐蚀性,而且也不会造成恶心、呕吐、腹痛、腹泻、便秘等副作用。" q* F; z" F* z8 ]) R2 t2 G
* ?% \4 p( Z: P& L7 ^; M& A
纽乐曼富铁营养素每毫升含铁5mg,口感好,无腥味,无刺激,高效吸收,无铁锈味,适合宝宝娇嫩的肠胃。
$ d8 k1 I0 `" `' U7 l$ c8 g0 k3 G5 N2 }5 B. D
口感好0 c: S7 ]1 C' ]2 e
7 D3 r9 C8 y1 v4 Q2 P0 `! _$ ^+ I
很多铁剂都有强烈的铁锈味,有的孕妈妈不愿意吃。纽乐曼富铁营养素,没有传统铁剂的铁锈味,更好入口,不抗拒服用。
8 k( X+ V6 f) v7 _' @
铁剂服用小贴士+ u  ]5 R; C7 Y3 m

' V/ r! ]  w" ]3 I服用铁剂的时间安排在两餐间,既可以减少铁剂对胃的刺激,还有利于铁的吸收;
) x& I; r* m- L% G5 B& I( w& b# Y# U
$ O- Z  ~- r1 A5 j8 f! P* q服用铁剂期间,尽量避开含有较多以下成分的食物或药:磷酸、碳酸、植酸、草酸、蛋黄、鞣酸、茶、咖啡、牛奶等;; S" x( w8 B$ I/ a/ H" z, x1 n' ]

; ]) N5 |2 ^" d8 F7 {' Y, K服用铁剂的同时适量吃点维生素C,可促进铁的吸收。
0 A, s0 J( D4 H7 A/ d0 x5 E/ z, T
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