61%以上的孕妇都贫血，常用补铁方法看这里！！

施贝安2020

怀孕以后，你有下面这些情况吗？

* r, f6 Q: ]$ P0 p$ j( _- P头晕晕的，总觉得没力气，只想躺着；
' M2 k5 c( Y' i" @( i% Q8 C9 ]脸色比较苍白，唇色暗，经常被说没气色；
% \% X  b: M: i/ ?! g# Y3 c# ?注意力不集中，经常丢三落四；
有时候会心跳过快，喘不上气、胸闷。
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如果你中招了好几条，那就要引起警惕了，很可能是缺铁，缺铁会引起缺铁性贫血。
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如果你没有这些症状，或者平时产检医生也没有说贫血，也不要侥幸，这并不意味着你不需要补铁。
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2 W: O1 N: Z  W5 ~/ p: d这是为什么呢？下面就来仔细讲一讲吧。
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孕期为啥总缺铁？
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怀孕的时候缺铁很常见，我国流行病学调查研究显示：孕妇缺铁性贫血的患病率高达19.1%。这主要是由下面 2 个因素造成的：

2 k, J& u3 M, t) p, ^/ L$ J0 {01、准妈妈血容量增加

准妈妈在整个孕期血容量会平均增加 1500 毫升左右，相当于 5 瓶我们常见的听装饮料那么多。

而造血要用铁来合成血红蛋白，“生产任务”加重了，铁作为“原材料”就容易不够用了。
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02、胎宝宝的生长也需要铁
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( t; d7 A9 \1 w  c6 O胎宝宝的成长发育和造血需求，也需要铁的帮助。而胎宝宝的铁主要靠准妈妈供给，如果准妈妈只输出、不补充，就容易缺铁了。
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  K+ O: `: y; c3 C/ P3 z4 D准妈妈缺铁可能会增加妊娠期高血压、胎膜早破、产褥期感染和产后抑郁的发病风险；对胎宝宝来说，可能会造成生长受限、缺氧、羊水减少、早产等风险。
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所以千万别以为缺铁只是小事，一定要引起足够的重视。
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孕期怎么吃才补铁？

( X3 c& T9 H/ L8 v# _& ~8 s食补，是孕期补铁的首选。
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进入孕中晚期后，每天增加20-50g红肉，可提供1-2.5mg铁，每周摄入1-2次动物血和肝脏，每次20-50g，可提供7-15mg的铁，以满足孕期增加铁的需要。
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$ N% [* F" R7 r1 O( t) c' Q如果孕妈妈通过食补无法摄入足够的铁，又或者有中重度缺铁性贫血的问题，单靠食补已经远远不够，就需要服用补铁剂。
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补铁剂这么多该怎么选？

* P( z: w/ K  {5 R+ i: d) O3 Y& g提到铁剂，很多孕妈妈都感觉“脑壳痛”。现在市面上的铁剂有很多种，到底该怎么选呢？
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01、从种类说
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) l: c# ~: f/ {5 u2 r2 W4 x$ M铁剂分为无机铁和有机铁。

无机铁主要是硫酸亚铁，对胃肠道刺激比较大，容易引起胃肠道不适，甚至可能造成胃黏膜的损伤，很多人都接受不了。有机铁对胃肠道副作用小，吸收率高。

8 {6 q9 D% f. h" c5 `/ K02、从口味来说
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" P) H0 p- O5 {! i1 D2 ^$ ]无机铁大都有比较重的铁锈味，很多孕妈妈都表示难以入口。

- Q* [4 G3 y% e4 R; I有机铁不仅不刺激胃肠道，没有铁锈味，而且不受膳食因素的干扰，吸收率更高。
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+ w& e: s0 y8 c* O' Z因此，在铁剂的选择上，建议优先选择有机铁。
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推荐大家选择纽乐曼富铁营养素。
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& \; \. n$ ~( k3 b: O0 f$ r含铁量吸收率高

选择铁剂最重要的指标之一就是功效。
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% f! V  W  D  u5 a传统铁剂使用的大多是硫酸亚铁，含铁量很低。而纽乐曼富铁营养素添加的是甘氨酸亚铁+葡萄糖酸亚铁，双重铁元不仅含铁量高，而且吸收率也非常好。

胃肠刺激小

( v  @# o1 ~# T一款好的铁剂不仅对胃肠黏膜无腐蚀性，而且也不会造成恶心、呕吐、腹痛、腹泻、便秘等副作用。
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纽乐曼富铁营养素每毫升含铁5mg，口感好，无腥味，无刺激，高效吸收，无铁锈味，适合宝宝娇嫩的肠胃。
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8 ?6 f' L. |2 L口感好
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很多铁剂都有强烈的铁锈味，有的孕妈妈不愿意吃。纽乐曼富铁营养素，没有传统铁剂的铁锈味，更好入口，不抗拒服用。

/ E; a: U- o# b7 s6 z8 E/ y8 B0 v0 B% h铁剂服用小贴士

( ?5 e. {" {5 n. c+ e8 k/ i, \服用铁剂的时间安排在两餐间，既可以减少铁剂对胃的刺激，还有利于铁的吸收；
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- r. s4 E1 Z- d) x服用铁剂期间，尽量避开含有较多以下成分的食物或药：磷酸、碳酸、植酸、草酸、蛋黄、鞣酸、茶、咖啡、牛奶等；

8 N: l8 I, c2 g" ?2 Q5 e服用铁剂的同时适量吃点维生素C，可促进铁的吸收。