61%以上的孕妇都贫血，常用补铁方法看这里！！

施贝安2020

怀孕以后，你有下面这些情况吗？
( y* I( a( [- ~- v( x& u! `( c
4 R0 I" r" {  ]1 d头晕晕的，总觉得没力气，只想躺着；
6 d( _) D% F- x脸色比较苍白，唇色暗，经常被说没气色；
2 m, g  I% ~' t/ v注意力不集中，经常丢三落四；
; T  n! S* W% T9 T8 ?有时候会心跳过快，喘不上气、胸闷。
* n5 `. I5 p0 a
+ Q. o5 \5 P. y% C7 j+ p0 z+ \

6 O, L: V  z; T6 I        
如果你中招了好几条，那就要引起警惕了，很可能是缺铁，缺铁会引起缺铁性贫血。
) m& S. p: J5 x8 O% g
如果你没有这些症状，或者平时产检医生也没有说贫血，也不要侥幸，这并不意味着你不需要补铁。

, x+ |) d. W& v' R. i8 ~! ^这是为什么呢？下面就来仔细讲一讲吧。

  ]/ P( K2 }0 S+ E孕期为啥总缺铁？

怀孕的时候缺铁很常见，我国流行病学调查研究显示：孕妇缺铁性贫血的患病率高达19.1%。这主要是由下面 2 个因素造成的：

01、准妈妈血容量增加

准妈妈在整个孕期血容量会平均增加 1500 毫升左右，相当于 5 瓶我们常见的听装饮料那么多。
4 Z% o* p* i- I/ M# z6 t
& ^$ Q" B8 D( y# H

; ]2 Y& K/ Z. s* O8 U0 w3 J' Y
而造血要用铁来合成血红蛋白，“生产任务”加重了，铁作为“原材料”就容易不够用了。
  q* g6 _: z* }  t3 j
02、胎宝宝的生长也需要铁

% A1 C2 P" i9 l% C8 M. X4 l# q$ e" S- ~胎宝宝的成长发育和造血需求，也需要铁的帮助。而胎宝宝的铁主要靠准妈妈供给，如果准妈妈只输出、不补充，就容易缺铁了。
% _( z- M/ ?# `
准妈妈缺铁可能会增加妊娠期高血压、胎膜早破、产褥期感染和产后抑郁的发病风险；对胎宝宝来说，可能会造成生长受限、缺氧、羊水减少、早产等风险。

. y' _$ ?) j5 k' U

所以千万别以为缺铁只是小事，一定要引起足够的重视。

9 `4 ~! s$ @: F, J; H2 \5 A孕期怎么吃才补铁？
! ?/ i; w. l; D' M$ z% x8 C" D
食补，是孕期补铁的首选。
8 J0 j& O$ p  |5 z0 ^7 H! X# Z. ~
1 d3 }* A( H; W! v  X# |& i& m) P$ a进入孕中晚期后，每天增加20-50g红肉，可提供1-2.5mg铁，每周摄入1-2次动物血和肝脏，每次20-50g，可提供7-15mg的铁，以满足孕期增加铁的需要。

如果孕妈妈通过食补无法摄入足够的铁，又或者有中重度缺铁性贫血的问题，单靠食补已经远远不够，就需要服用补铁剂。

补铁剂这么多该怎么选？

提到铁剂，很多孕妈妈都感觉“脑壳痛”。现在市面上的铁剂有很多种，到底该怎么选呢？

- J, F, o: ?6 u* F$ E. Q01、从种类说

$ C% Q0 q2 Y$ u" j5 g! U  _2 ~铁剂分为无机铁和有机铁。

) W+ x; L- [  K+ z5 z7 t1 p  A无机铁主要是硫酸亚铁，对胃肠道刺激比较大，容易引起胃肠道不适，甚至可能造成胃黏膜的损伤，很多人都接受不了。有机铁对胃肠道副作用小，吸收率高。

02、从口味来说
. u0 y- Y- d  M2 u7 a$ R
; M* L. H$ B* d( D
2 V) b. r7 |* Y' T无机铁大都有比较重的铁锈味，很多孕妈妈都表示难以入口。
: m$ G) J$ U% [. @  @$ c# ^
有机铁不仅不刺激胃肠道，没有铁锈味，而且不受膳食因素的干扰，吸收率更高。

因此，在铁剂的选择上，建议优先选择有机铁。

% B% K' O4 R6 Q+ @+ `( s! w推荐大家选择纽乐曼富铁营养素。
6 y9 m8 }, j  d9 R/ r
8 P* a- D* K: V- o" h6 X9 @

含铁量吸收率高

选择铁剂最重要的指标之一就是功效。

# G; ?( U7 ?( j+ L, w传统铁剂使用的大多是硫酸亚铁，含铁量很低。而纽乐曼富铁营养素添加的是甘氨酸亚铁+葡萄糖酸亚铁，双重铁元不仅含铁量高，而且吸收率也非常好。

胃肠刺激小

一款好的铁剂不仅对胃肠黏膜无腐蚀性，而且也不会造成恶心、呕吐、腹痛、腹泻、便秘等副作用。
5 K, E* _! S' i5 E
纽乐曼富铁营养素每毫升含铁5mg，口感好，无腥味，无刺激，高效吸收，无铁锈味，适合宝宝娇嫩的肠胃。
* ]. `+ p* p" S3 g  ~5 j9 l+ ~9 @2 x0 o
口感好
2 {0 b( S- r- v: [3 _" n

很多铁剂都有强烈的铁锈味，有的孕妈妈不愿意吃。纽乐曼富铁营养素，没有传统铁剂的铁锈味，更好入口，不抗拒服用。

铁剂服用小贴士

服用铁剂的时间安排在两餐间，既可以减少铁剂对胃的刺激，还有利于铁的吸收；
$ C: f' V) _7 ~& J, R; u
服用铁剂期间，尽量避开含有较多以下成分的食物或药：磷酸、碳酸、植酸、草酸、蛋黄、鞣酸、茶、咖啡、牛奶等；

服用铁剂的同时适量吃点维生素C，可促进铁的吸收。