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这4类人群可吃DHA补剂 ; b+ i# M5 X( z" r0 d- |1 V
& _! e" b0 |. C* Y1 L4 @% @. P& n# z母乳宝宝
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r y7 Q& U; r% z* ?6 k1 b0 c3 {哺乳期妈妈为素食主义者、很少或不吃深海鱼（建议母乳期妈妈每周能吃2~3 次鱼，其中有一次最好是三文鱼、鳕鱼等深海鱼类）、藻类等富含DHA食物、营养不太均衡。
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- Z3 a# ?0 H. [4 N喝鲜牛奶的孩子
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已经断奶、在喝鲜牛奶而不喝母乳或奶粉，还死活不肯吃鱼等含有DHA食物、挑食的孩子。; E6 \3 ^# m* G+ ?! Y
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讲真， 不少孩子对食物有谜之执念：有的死活不肯吃饭，有的死活不肯吃菜。
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7 p5 O* G# v; ~! S* q# ~; j3 J$ P可是对孩子偏食的纠正真不是件容易的事情，在这个过程中，通过营养补充剂来保证孩子营养摄入也是一个便捷稳妥的方法。6 n) z5 A5 @4 h- G: g6 a8 b
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3~12岁处于生长发育高峰期的孩子, p$ a' b; i2 o( v- k# e4 R
. |% X/ ]7 m- {) y9 {这段时期因为孩子的视网膜、大脑发育仍处于高峰时期，补充DHA有助于他们更好地发育。/ K4 ?; s( `. \; f. l
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对海鱼的安全性有所保留或当地不好购买到富含DHA的食材
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: n$ N& {; O9 I3 ?9 l如果你对海鱼的安全性有所保留又或者当地不好购买到富含DHA的食材，也可以考虑选用DHA补充剂。: Z5 n9 a. m! N0 ~, x6 b) P
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DHA补充过量有害吗 7 @4 R/ Y# H9 e8 m
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有些妈妈担心给娃吃补充剂会过量。$ M P6 l" o" L
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其实DHA是脂肪的一种，补充过量会被当作脂肪消耗掉，不会加重肝肾负担。
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1 a( c" ~2 a1 g" N# D8 |( Z目前也没有足够的证据证明到底多少是过量。" H# C0 w0 M( O2 j
/ q B. E9 Z' R6 `# j至于有人说DHA吃多了会长胖。事实上，DHA这个推荐摄入量仅仅是每日脂肪推荐摄入量的1%不到。少吃一小口「充满饱和脂肪的」肉肉来补充一下DHA，这就像是用白纸换金子一样划算。
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而且，对于DHA，我们通常都是补不够。+ e( q* P- {+ f
* ~4 E' o1 J% c6 D, q4 k+ Y0 }吃DHA补充剂和其他营养素冲突吗？ & ^1 [& r0 @/ R
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吃了鱼油还要吃鱼肝油吗？% [6 x& ~* G* r' R' J6 u
& {: t3 T( `# f& h y: D5 g. _鱼油和鱼肝油其实不是同一种东西。
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. E# ~9 t, C( A! D+ G4 u1 [% O; V鱼油是指深海鱼体内的油脂类物质的总称，有效成分为DHA和EPA等（母乳中就同时存在DHA和EPA），可以按需选择；6 y$ T4 P& |9 U3 d( A
1 ?& M- @& c. K5 K' f) n9 X鱼肝油就是来源于某些鱼类肝脏的油脂类物质，有效成分主要有维生素A和维生素D，部分可能还含有DHA、维生素C等，成分多样；
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9 N8 S. y6 ]0 J, w维生素D对宝宝骨骼生长和神经发育起着至关重要的作用，仅靠晒太阳或食物很难足量获取，需要口服维生素D3补充；
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维生素AD其实就是维生素A和维生素D的混合制剂，通过一种制剂补两种维生素。一般身体健康且饮食均衡的宝宝无需补充维生素AD以免维生素A摄入过量，只需要单独定量补充维D即可。5 P/ r/ [$ b) u) T0 r& U) _4 H
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DHA可以和维生素D同补吗？! k5 w# q& B+ G/ F
- g: {+ D. r0 x# K$ I2 KDHA可和维生素D可同补，但建议选择纯维生素D补充剂如口服维生素D3，而不是维生素AD。6 ?5 h- d$ c, D
3 |+ ` l5 }" m! O: i8 V7 I& e8 |另外，如果一定要给娃补充维生素AD，鱼肝油和维生素AD选其一即可；
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同时，补充维生素AD（或鱼肝油）时没必要额外补维生素D或维生素A。
9 e- I7 `2 O9 a5 k6 XDHA补剂那么多，怎么挑？
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看到这儿，你们肯定后台会问我（哼，早就熟悉了你们的套路）：
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简单来说，我们筛选DHA的标准有：权威安全、含量合适以及宝宝愿意吃。
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5 j# O2 q& N9 Q; d% z8 N$ R8 j除此之外，满妈要加一点，更接近母乳！+ U# U) i) U# k; Z7 {( ~. s* r
6 P: z' z m, Q毕竟，DHA最早是在母乳中发现，最佳来源也是母乳。6 f+ B/ {5 P- o# A" [1 Y
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所谓念念不忘必有回响，这样优秀的DHA还真被小编找到了！今天就给大家做一个特别特别良心的推荐。
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: x/ \: d) ^. J6 k5 k+ U, E来自新西兰的纽乐曼DHA藻油！! f1 K3 O- Q2 h" O
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纽乐曼藻油DHA，是直接从单细胞藻类中提取，未经过食物链传递，完全不介入海洋环境，不含EPA，不含色素，天然无污染，因此对于哺乳期的妈妈、孕妇和胎儿是非常好且安全的DHA选择。/ e4 |) i: | }+ s! K+ Z
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1 }) O* }7 @. p6 R纽乐曼藻油DHA，每粒含纯DHA150mg，孕期、哺乳期妈妈或是小宝宝，在无法保证自己每日DHA摄取量的前提下，可以适当补充一下DHA藻油，每日1-2粒即可。% u$ |. j/ S# M2 z
+ \4 K9 q: e9 S( b总之，别犹豫，买它就对了！ |
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发表于 2022-3-22 16:26:04
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