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这4类人群可吃DHA补剂 * ]9 A. c+ r6 F" b: Y7 g
$ m' [& \' J) e1 g; T3 h+ h, r# v母乳宝宝4 H3 s4 h" n4 W A3 N1 s
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哺乳期妈妈为素食主义者、很少或不吃深海鱼(建议母乳期妈妈每周能吃2~3 次鱼,其中有一次最好是三文鱼、鳕鱼等深海鱼类)、藻类等富含DHA食物、营养不太均衡。( l- z0 g* B$ ]& N" i% }
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喝鲜牛奶的孩子" E" L9 |4 m8 ] G
$ E$ }8 s9 `' E$ F7 b已经断奶、在喝鲜牛奶而不喝母乳或奶粉,还死活不肯吃鱼等含有DHA食物、挑食的孩子。7 ~' R; w7 O; G4 w
1 z/ R4 q4 H s: I7 \' e" u! E讲真, 不少孩子对食物有谜之执念:有的死活不肯吃饭,有的死活不肯吃菜。' f1 Q1 I! c1 ?3 k
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+ r' D8 o$ W+ X% g0 z可是对孩子偏食的纠正真不是件容易的事情,在这个过程中,通过营养补充剂来保证孩子营养摄入也是一个便捷稳妥的方法。
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3~12岁处于生长发育高峰期的孩子, j4 v* K2 z" R7 E8 Y% m
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这段时期因为孩子的视网膜、大脑发育仍处于高峰时期,补充DHA有助于他们更好地发育。% V$ D0 x7 f, t( t6 Q$ v
9 J) z. c, R- L3 K# [$ d对海鱼的安全性有所保留或当地不好购买到富含DHA的食材
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7 Q* {# k3 ]; @7 r如果你对海鱼的安全性有所保留又或者当地不好购买到富含DHA的食材,也可以考虑选用DHA补充剂。/ c( N- Z. [) K7 `, ~- h* z b
" Z6 i; \' L& Z( t0 |DHA补充过量有害吗 1 ?9 a' i! K, g1 I' r, J! Z1 z; N
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有些妈妈担心给娃吃补充剂会过量。
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其实DHA是脂肪的一种,补充过量会被当作脂肪消耗掉,不会加重肝肾负担。8 J: W& c( m: y
* o& P) w+ o% o; w' B; S7 s目前也没有足够的证据证明到底多少是过量。
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至于有人说DHA吃多了会长胖。事实上,DHA这个推荐摄入量仅仅是每日脂肪推荐摄入量的1%不到。少吃一小口「充满饱和脂肪的」肉肉来补充一下DHA,这就像是用白纸换金子一样划算。
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而且,对于DHA,我们通常都是补不够。
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吃DHA补充剂和其他营养素冲突吗? * K/ R8 p! M4 ^& L% R& U5 ~
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吃了鱼油还要吃鱼肝油吗?. p* {9 ~8 x6 e& C: d
7 U$ t I. ^$ z1 G6 }. p鱼油和鱼肝油其实不是同一种东西。
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鱼油是指深海鱼体内的油脂类物质的总称,有效成分为DHA和EPA等(母乳中就同时存在DHA和EPA),可以按需选择;& y( M0 V3 O5 O. M
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鱼肝油就是来源于某些鱼类肝脏的油脂类物质,有效成分主要有维生素A和维生素D,部分可能还含有DHA、维生素C等,成分多样;- X" s$ ~5 \! P p
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维生素D对宝宝骨骼生长和神经发育起着至关重要的作用,仅靠晒太阳或食物很难足量获取,需要口服维生素D3补充;
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% f/ N; z R$ }维生素AD其实就是维生素A和维生素D的混合制剂,通过一种制剂补两种维生素。一般身体健康且饮食均衡的宝宝无需补充维生素AD以免维生素A摄入过量,只需要单独定量补充维D即可。, ?4 M! N# p. p, y
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DHA可以和维生素D同补吗?
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DHA可和维生素D可同补,但建议选择纯维生素D补充剂如口服维生素D3,而不是维生素AD。! r/ x7 o- `0 O8 F( C1 N
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另外,如果一定要给娃补充维生素AD,鱼肝油和维生素AD选其一即可;
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! z/ Y# o% w5 u: N4 G6 `0 |同时,补充维生素AD(或鱼肝油)时没必要额外补维生素D或维生素A。
4 b y' M0 q4 _2 yDHA补剂那么多,怎么挑? 3 G% g1 Z3 z' ?5 c" N
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看到这儿,你们肯定后台会问我(哼,早就熟悉了你们的套路):, A9 F {7 S' \
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! o6 S1 Y8 F8 t2 S# G% Y- \简单来说,我们筛选DHA的标准有:权威安全、含量合适以及宝宝愿意吃。! f3 U) j$ L# n* u; G$ J; Q
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除此之外,满妈要加一点,更接近母乳!
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毕竟,DHA最早是在母乳中发现,最佳来源也是母乳。! u: {# h+ I4 v$ `' t- b! w
# [9 m3 E5 @: ]1 O所谓念念不忘必有回响,这样优秀的DHA还真被小编找到了!今天就给大家做一个特别特别良心的推荐。
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来自新西兰的纽乐曼DHA藻油!* x: m C) c: V: R
" x$ I2 J8 ~+ A6 q纽乐曼藻油DHA,是直接从单细胞藻类中提取,未经过食物链传递,完全不介入海洋环境,不含EPA,不含色素,天然无污染,因此对于哺乳期的妈妈、孕妇和胎儿是非常好且安全的DHA选择。
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5 i* c v. K \; T$ ]: B纽乐曼藻油DHA,每粒含纯DHA150mg,孕期、哺乳期妈妈或是小宝宝,在无法保证自己每日DHA摄取量的前提下,可以适当补充一下DHA藻油,每日1-2粒即可。1 M3 o- d* C \1 e5 m" Q+ c0 p
: n4 ~2 h/ L3 Q; F$ C9 e2 N" b总之,别犹豫,买它就对了! |
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