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DHA要补吗?怎么选,看哪些成分?懂这几点,能淘汰80%

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楼主
发表于 2022-3-9 17:14:20 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式 来自: 河南郑州
​​最近溜娃,发现一个问题:
​以前大家碰面就问吃了吗,现在都问“补了么?
​”乍听觉得讶异,再想又觉得合理。
​毕竟春天马上到,这也意味着孩子成长的黄金期来了!
​没有家长不想抓住这个机会,为孩子的成长加油助力。
​如果你身边有人说,我就没有啊,孩子成长顺其自然就好了。
​别信!他就是传说中,假装没复习,实际上熬夜做习题的卷王学霸!
​想给孩子补啥就直说嘛,这样小编才知道大家想了解啥。
​这不,在后台被追问了几千条的DHA就先安排了!9 g+ B, \7 e' n, K8 i' s' z
1 W# M9 L/ W* x; W# }. k  z, `" U; F
01、DHA要不要补?
9 M2 \! _+ i/ g, m8 J% M6 P& ~" ?
在解决大家的疑惑之前,小编想先问一下大家:你们觉得DHA是智商税吗?虽然点进来这篇文章的大部分家长,已经了解到DHA对孩子发育的重要性。
4 V4 {4 R$ g, \8 m2 t# E5 g% m/ N

3 ^* S) ]5 ]; C- N5 K但是我相信,还有一部分家长是抱着这样的心态的:我也不知道有没有用,补这个权当心理安慰吧。别人孩子都补了,咱家也不差这点钱,跟风补!

) u' c: l7 H/ D6 `6 g. K今天小编就给这些家长吃一颗定心丸,DHA:
1.可以助力宝宝大脑、视力发育。
' p: L! V6 V8 {2 J" L
2. 对婴幼儿神经功能、视神经发育都有积极作用,并可调节免疫功能。
0 r3 t, S( X8 r6 |) v) l6 L
3.孕期补充 DHA 能降低早产发生风险、适度促进胎儿生长。
. D/ R! U- X: g$ I" v/ n6 B4 k
4.DHA也可能改善宝妈产后抑郁、新生儿睡眠状态等。
' X1 A! v, b8 b4 _" E
5.DHA提取难度大、人体自身无法合成,必须通过摄入外界的食物来补充。
& z5 K' j) `6 n2 p. p! R- u8 [4 `
从科学的角度讲,它在孩子成长发育中发挥的作用,是毋庸置疑的!不是小编说,咱们给孩子补啥东西,得做到心中有数,不建议迷迷糊糊跟风补。
9 t$ k7 X+ |6 G( X

3 C2 `, M! V4 v2 q+ D3 {  A解决完这个认知层面的问题,咱们就来说说那不同年龄的人要怎么补?补多少才算到位?
2 a: v$ w. Y0 ^1 Q* i) B9 L' ^/ ]
02、DHA每个人都需要补?补多少,补多久?

* F0 T7 d0 A+ W3 s7 \宝宝在妈妈肚子里3个月后
$ j# `! n, }* P, ~  A2 A6 c9 T; R
怀孕3个月开始,肚子里的宝宝大脑和视网膜发育逐渐成熟,建议孕妈每天摄入的DHA要达到200 mg。
( r2 X# i9 q+ a! U. k) j1 a/ o
早产的宝宝
- I+ A9 U. L' j2 C1 J
美国儿科学会建议:

& {2 H- h# g* v! M3 h9 L; \* h' Z出生后体重不足1000g的早产儿,每日DHA摄入量≥21mg/kg。出生后体重不足1500g的早产儿,每日DHA摄入量≥18mg/kg。

1 k$ N( ?1 \% N1 ~纯母乳喂养的宝宝
. p3 q3 ~0 p$ g1 w2 c
纯母乳喂养的宝宝DHA的摄入都来自妈妈,所以妈妈保证自己 DHA 的摄入量也就保证了宝宝的。

* X" ^3 n) d" E: o' t4 P一般建议每天补充 200 mg,可以通过以下食物来摄入↓
- G- x* O7 t1 ?6 v# ^0 ]9 O

3 S; d' C' C. x' O/ _! ~混合喂养和奶粉喂养的宝宝
9 i& }% l, d% U0 z' E2 \# u
宝妈们可以给宝宝选择含有 DHA 的配方奶,只要保证奶量足够,宝宝完全可以从配方奶粉中获得足够的 DHA。; L- J' X, C, b. I6 [
一般是不需要额外补充,如果担心不够,可以用这个公式计算:

+ S! @  ^& I2 n* C$ `DHA的摄入量100mg=奶量中的DHA含量+DHA的补量(补充剂)。

) a5 F7 S) ~6 D9 ]+ M% U6 b断奶的宝宝

$ C4 n+ e* X: H6 U0 U% z1 t添加辅食后,宝宝的食物不再完全依赖母乳或配方奶,靠辅食获得营养也变得越来越重要。
- E1 |7 o- d/ C5 T' {4 h7 _4 ^
3岁以内的宝宝DHA摄入量约为100mg。
/ d/ J& _8 ], Z* K# Z$ J5 y- V# y
3岁以上的宝宝

9 f4 Y0 {/ ?# Y- J3岁以后的孩子DHA摄入量为150mg~200mg,建议每周吃2份富含DHA的鱼,每次约45g。- o+ A4 C: \& i* C
, k9 k  N, h( r% E
小编的建议是,DHA建议优先食补,食物实在满足不了,再用补剂。但是现在市面上DHA产品鱼龙混杂,要怎么做,才能选到合适的补剂?

: q: w. y# t1 j  \8 {* P# D一方面咱们要看产品是不是符合标准,比如说品牌怎么样、成分如何等;

0 R$ p$ m6 ~5 ?, O4 x/ d$ V另一方面咱们要看,这款产品是不是适合孩子的年龄,口味能不能接受。2 }  ~+ {. N9 g- N) G' V- ^
03、如何选择适合自己的,有效的DHA补剂?
5 {- u$ }% I* ]; k
·看包装5 A& D) B: G" z2 x5 T3 [3 c. G0 d" n

, C# ?* `. \! g  |: L6 B' D正规厂商包装会清楚地标明“商标、生产厂名、生产日期、生产批号等”,不要选择三无产品。

& U( T, R+ C; i) u7 k8 @·看原料
2 \6 Z) n% o' i# M; K1 l
DHA主要来自鱼油或藻油。

# n! C4 y, l6 h6 F+ P& K8 ^6 d但要注意:鱼油≠鱼肝油,两者来源、营养物质、作用都不一样。
$ A5 L% L5 |/ f$ ?+ t
: h+ J" u3 @! H: p
·看添加剂
% @) k, p5 q; [+ O$ G8 j* N* o6 q
选DHA时,还要看是否有添加剂。比如人工甜味剂、香精、防腐剂,这些并不适合小宝宝。

7 |1 T' O' [" W4 J! R·看含量
# h/ X& {( Q! Y6 C
市面上DHA产品很多,有100mg、200mg,甚至更高。家长们不要被含量高低迷惑。

& V% h( [) W2 L1 s2 @, m, W; [3 O要从孩子的需求本身出发,孩子每天对DHA需求量只有100mg,那就选含量是100mg或低于100mg的。
* t4 ^2 \% u- G! s
•看口味
6 J% T. d) S9 N) A+ n, s/ E
所以一款口味相对好的补剂,既能保证孩子每天的DHA需求,也能讨娃欢心。

5 @) c( L! U8 M. l
这样才能把DHA补进去,家长也把钱花得正到好处!
; z; I& k' C& t: e3 W
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