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最近溜娃，发现一个问题： 以前大家碰面就问吃了吗，现在都问“补了么？ ”乍听觉得讶异，再想又觉得合理。 毕竟春天马上到，这也意味着孩子成长的黄金期来了！ 没有家长不想抓住这个机会，为孩子的成长加油助力。 如果你身边有人说，我就没有啊，孩子成长顺其自然就好了。 别信！他就是传说中，假装没复习，实际上熬夜做习题的卷王学霸！ 想给孩子补啥就直说嘛，这样小编才知道大家想了解啥。 这不，在后台被追问了几千条的DHA就先安排了！9 Q& ?0 `& j0 h! n% ]
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2 H, y2 e1 P' t) H01、DHA要不要补？ ' X( {" {. q0 c$ @7 R. x- e% G0 o
在解决大家的疑惑之前，小编想先问一下大家：你们觉得DHA是智商税吗？虽然点进来这篇文章的大部分家长，已经了解到DHA对孩子发育的重要性。
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7 @1 ^" T" b3 Q% o1 k+ h- ^! q0 O但是我相信，还有一部分家长是抱着这样的心态的：我也不知道有没有用，补这个权当心理安慰吧。别人孩子都补了，咱家也不差这点钱，跟风补！
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今天小编就给这些家长吃一颗定心丸，DHA： 1.可以助力宝宝大脑、视力发育。
) k/ O: n3 Z- s! L& v/ R0 F2. 对婴幼儿神经功能、视神经发育都有积极作用，并可调节免疫功能。
7 k$ [3 u' `+ F7 ^5 J- o3 [, v9 R3.孕期补充 DHA 能降低早产发生风险、适度促进胎儿生长。 ' t8 Q5 p1 v D% e9 X% E
4.DHA也可能改善宝妈产后抑郁、新生儿睡眠状态等。
* |8 c7 n5 U0 F# ]5.DHA提取难度大、人体自身无法合成，必须通过摄入外界的食物来补充。
3 a ?+ X; t1 I; h从科学的角度讲，它在孩子成长发育中发挥的作用，是毋庸置疑的！不是小编说，咱们给孩子补啥东西，得做到心中有数，不建议迷迷糊糊跟风补。
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解决完这个认知层面的问题，咱们就来说说那不同年龄的人要怎么补？补多少才算到位？
* e: ^1 H. _8 L* c+ N, m" H' Y* A 02、DHA每个人都需要补？补多少，补多久？
' h* s, N0 k1 w" ?* p8 z9 k" U& d& e6 J宝宝在妈妈肚子里3个月后
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怀孕3个月开始，肚子里的宝宝大脑和视网膜发育逐渐成熟，建议孕妈每天摄入的DHA要达到200 mg。
2 B- |' ?0 F9 m4 T早产的宝宝
( b+ N% G0 A+ n5 x: |) ^美国儿科学会建议：
5 F/ }! _1 O5 M- z出生后体重不足1000g的早产儿，每日DHA摄入量≥21mg/kg。出生后体重不足1500g的早产儿，每日DHA摄入量≥18mg/kg。
" y% F6 A* W: R' k* T( H# L纯母乳喂养的宝宝
: A/ U, o; {" t" O+ X9 u纯母乳喂养的宝宝DHA的摄入都来自妈妈，所以妈妈保证自己 DHA 的摄入量也就保证了宝宝的。
# }$ z& `: W4 d: J( J" p+ i) O一般建议每天补充 200 mg，可以通过以下食物来摄入↓
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# l2 f+ i6 C. U- n- G混合喂养和奶粉喂养的宝宝
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宝妈们可以给宝宝选择含有 DHA 的配方奶，只要保证奶量足够，宝宝完全可以从配方奶粉中获得足够的 DHA。; j. h4 X- t4 y, }4 b2 F
一般是不需要额外补充，如果担心不够，可以用这个公式计算： * y# r3 M4 u9 Y, D4 D/ K7 q
DHA的摄入量100mg=奶量中的DHA含量＋DHA的补量（补充剂）。 7 z B; Z& _/ b7 L' t- R# Y
断奶的宝宝 ; L$ v$ J* W4 @/ v9 ]; H
添加辅食后，宝宝的食物不再完全依赖母乳或配方奶，靠辅食获得营养也变得越来越重要。 8 m& F2 O/ z& t+ |0 [( `
3岁以内的宝宝DHA摄入量约为100mg。
3 j ^+ ^5 x1 C. g5 U, A$ b7 ~ ?$ F3岁以上的宝宝
5 i2 I2 x$ z1 z9 Z3岁以后的孩子DHA摄入量为150mg~200mg，建议每周吃2份富含DHA的鱼，每次约45g。
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: J' F6 ~ j+ b# m6 x& y. n小编的建议是，DHA建议优先食补，食物实在满足不了，再用补剂。但是现在市面上DHA产品鱼龙混杂，要怎么做，才能选到合适的补剂？
& z, X z: t8 b4 w7 k一方面咱们要看产品是不是符合标准，比如说品牌怎么样、成分如何等； 0 d% M$ C6 \( U. a3 h8 S
另一方面咱们要看，这款产品是不是适合孩子的年龄，口味能不能接受。! E& `# V1 C" A. Q- {
03、如何选择适合自己的，有效的DHA补剂？ 3 ]9 K' e' @( }0 [" b5 ^# T
·看包装- M. H( S4 }4 F: M+ S
% w+ U! q2 v ]' N* E正规厂商包装会清楚地标明“商标、生产厂名、生产日期、生产批号等”，不要选择三无产品。 1 E8 Z- K9 q0 ?5 L) f
·看原料
! u. d, ]2 ] ^8 RDHA主要来自鱼油或藻油。
2 h* W( V% Q+ E, B* }/ B但要注意：鱼油≠鱼肝油，两者来源、营养物质、作用都不一样。- e* ?6 e9 [5 n+ E
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·看添加剂 + h1 ]8 h( E5 n) C5 |: j
选DHA时，还要看是否有添加剂。比如人工甜味剂、香精、防腐剂，这些并不适合小宝宝。
- u$ p- F$ ?0 n; i7 h( C·看含量
4 d' ^( O- z' s- Q% @- j% }市面上DHA产品很多，有100mg、200mg，甚至更高。家长们不要被含量高低迷惑。
/ y+ R5 C. Y" j! [4 l要从孩子的需求本身出发，孩子每天对DHA需求量只有100mg，那就选含量是100mg或低于100mg的。 . s/ o* K& u0 ~3 D( M/ N$ Q6 p7 Z
•看口味 : g' o0 Q0 g- C
所以一款口味相对好的补剂，既能保证孩子每天的DHA需求，也能讨娃欢心。
1 w$ G: u% h9 y6 J这样才能把DHA补进去，家长也把钱花得正到好处！
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发表于 2022-3-9 17:14:20
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