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最近溜娃，发现一个问题： 以前大家碰面就问吃了吗，现在都问“补了么？ ”乍听觉得讶异，再想又觉得合理。 毕竟春天马上到，这也意味着孩子成长的黄金期来了！ 没有家长不想抓住这个机会，为孩子的成长加油助力。 如果你身边有人说，我就没有啊，孩子成长顺其自然就好了。 别信！他就是传说中，假装没复习，实际上熬夜做习题的卷王学霸！ 想给孩子补啥就直说嘛，这样小编才知道大家想了解啥。 这不，在后台被追问了几千条的DHA就先安排了！
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01、DHA要不要补？ 4 o: x2 w8 [- R4 y* _
在解决大家的疑惑之前，小编想先问一下大家：你们觉得DHA是智商税吗？虽然点进来这篇文章的大部分家长，已经了解到DHA对孩子发育的重要性。
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但是我相信，还有一部分家长是抱着这样的心态的：我也不知道有没有用，补这个权当心理安慰吧。别人孩子都补了，咱家也不差这点钱，跟风补！
. W7 r$ s) S/ q今天小编就给这些家长吃一颗定心丸，DHA： 1.可以助力宝宝大脑、视力发育。
2 Q0 B( z6 o9 s }' W1 i7 S7 `" |2. 对婴幼儿神经功能、视神经发育都有积极作用，并可调节免疫功能。
; S# h1 h+ _5 I) j/ C+ y3.孕期补充 DHA 能降低早产发生风险、适度促进胎儿生长。
7 M; M5 `/ [4 V: {- d+ b& o6 j4.DHA也可能改善宝妈产后抑郁、新生儿睡眠状态等。
5 c6 u, X7 ~& Z6 n" T8 x5.DHA提取难度大、人体自身无法合成，必须通过摄入外界的食物来补充。
! C5 y" M' e2 Y* H从科学的角度讲，它在孩子成长发育中发挥的作用，是毋庸置疑的！不是小编说，咱们给孩子补啥东西，得做到心中有数，不建议迷迷糊糊跟风补。; K a: G/ j* ?6 H
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! S- ?; q1 E$ Q2 O解决完这个认知层面的问题，咱们就来说说那不同年龄的人要怎么补？补多少才算到位？, L6 w% t2 I( r# s
02、DHA每个人都需要补？补多少，补多久？
) o2 \$ s! R, A宝宝在妈妈肚子里3个月后
( g m+ {- k8 X! Y) T) X! i7 W怀孕3个月开始，肚子里的宝宝大脑和视网膜发育逐渐成熟，建议孕妈每天摄入的DHA要达到200 mg。
7 e K& s' b7 J6 e" J! M* }2 a早产的宝宝
# J* r% N( E% @4 P- p; ?4 S美国儿科学会建议： # f& U; Y+ N( L1 ~
出生后体重不足1000g的早产儿，每日DHA摄入量≥21mg/kg。出生后体重不足1500g的早产儿，每日DHA摄入量≥18mg/kg。
- v9 o/ |% U; [5 S) @& J# M纯母乳喂养的宝宝 $ b6 Q( O; Z4 U4 c) P8 H
纯母乳喂养的宝宝DHA的摄入都来自妈妈，所以妈妈保证自己 DHA 的摄入量也就保证了宝宝的。 9 S3 W+ u$ G+ e( O2 e% s, d: D) x+ F
一般建议每天补充 200 mg，可以通过以下食物来摄入↓
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% e9 y3 ~1 n# g4 Y) s: A; ^6 |/ I混合喂养和奶粉喂养的宝宝
! U' i# U* A- [宝妈们可以给宝宝选择含有 DHA 的配方奶，只要保证奶量足够，宝宝完全可以从配方奶粉中获得足够的 DHA。 @ C8 ~$ |# f8 i& j2 Q H' r
一般是不需要额外补充，如果担心不够，可以用这个公式计算： 8 U" d( n( s" t6 c( z6 F; _. [
DHA的摄入量100mg=奶量中的DHA含量＋DHA的补量（补充剂）。 & c: o/ M1 T0 {. ]
断奶的宝宝
6 t, E/ M2 J0 j4 X1 s添加辅食后，宝宝的食物不再完全依赖母乳或配方奶，靠辅食获得营养也变得越来越重要。 1 |5 X6 A0 T; x; I6 U
3岁以内的宝宝DHA摄入量约为100mg。 5 K7 t1 Y5 S d/ E
3岁以上的宝宝 ' u9 s0 y; {6 d, z
3岁以后的孩子DHA摄入量为150mg~200mg，建议每周吃2份富含DHA的鱼，每次约45g。
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小编的建议是，DHA建议优先食补，食物实在满足不了，再用补剂。但是现在市面上DHA产品鱼龙混杂，要怎么做，才能选到合适的补剂？
) P; X8 ^$ n! P7 m! S: _一方面咱们要看产品是不是符合标准，比如说品牌怎么样、成分如何等；
) m7 Z. H4 u! L M& h! U5 s) a另一方面咱们要看，这款产品是不是适合孩子的年龄，口味能不能接受。. J4 W4 ~! Z0 d# k: A
03、如何选择适合自己的，有效的DHA补剂？
+ o4 H- r8 t2 E& L2 \·看包装
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1 K. B, j& d3 x$ m9 f正规厂商包装会清楚地标明“商标、生产厂名、生产日期、生产批号等”，不要选择三无产品。
& I: q) f( a1 I; o5 Z·看原料
9 k' n' L, y8 m2 S' O. n+ f* CDHA主要来自鱼油或藻油。
2 F* p8 D" X; Z3 N: z但要注意：鱼油≠鱼肝油，两者来源、营养物质、作用都不一样。
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·看添加剂
0 F5 a0 @, b$ [" i. p: S, K选DHA时，还要看是否有添加剂。比如人工甜味剂、香精、防腐剂，这些并不适合小宝宝。 + \- v* w( {" E3 I0 i
·看含量 4 n3 B, k9 m) {5 w7 T5 E4 q- {% A
市面上DHA产品很多，有100mg、200mg，甚至更高。家长们不要被含量高低迷惑。 4 k: `. T4 U1 O% `% h
要从孩子的需求本身出发，孩子每天对DHA需求量只有100mg，那就选含量是100mg或低于100mg的。 5 ?* T$ c# s+ L f) \. S; C
•看口味 4 {. ~% Q# h8 s, s) x- F2 Q
所以一款口味相对好的补剂，既能保证孩子每天的DHA需求，也能讨娃欢心。 % O3 K$ o4 F. ~( C. D# _
这样才能把DHA补进去，家长也把钱花得正到好处！ 6 U& E. X1 j# `( ^- d5 j8 A K
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发表于 2022-3-9 17:14:20
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