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最近溜娃，发现一个问题： 以前大家碰面就问吃了吗，现在都问“补了么？ ”乍听觉得讶异，再想又觉得合理。 毕竟春天马上到，这也意味着孩子成长的黄金期来了！ 没有家长不想抓住这个机会，为孩子的成长加油助力。 如果你身边有人说，我就没有啊，孩子成长顺其自然就好了。 别信！他就是传说中，假装没复习，实际上熬夜做习题的卷王学霸！ 想给孩子补啥就直说嘛，这样小编才知道大家想了解啥。 这不，在后台被追问了几千条的DHA就先安排了！9 g+ B, \7 e' n, K8 i' s' z
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01、DHA要不要补？ 9 M2 \! _+ i/ g, m8 J% M6 P& ~" ?
在解决大家的疑惑之前，小编想先问一下大家：你们觉得DHA是智商税吗？虽然点进来这篇文章的大部分家长，已经了解到DHA对孩子发育的重要性。
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3 ^* S) ]5 ]; C- N5 K但是我相信，还有一部分家长是抱着这样的心态的：我也不知道有没有用，补这个权当心理安慰吧。别人孩子都补了，咱家也不差这点钱，跟风补！
) u' c: l7 H/ D6 `6 g. K今天小编就给这些家长吃一颗定心丸，DHA： 1.可以助力宝宝大脑、视力发育。 ' p: L! V6 V8 {2 J" L
2. 对婴幼儿神经功能、视神经发育都有积极作用，并可调节免疫功能。 0 r3 t, S( X8 r6 |) v) l6 L
3.孕期补充 DHA 能降低早产发生风险、适度促进胎儿生长。 . D/ R! U- X: g$ I" v/ n6 B4 k
4.DHA也可能改善宝妈产后抑郁、新生儿睡眠状态等。 ' X1 A! v, b8 b4 _" E
5.DHA提取难度大、人体自身无法合成，必须通过摄入外界的食物来补充。
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从科学的角度讲，它在孩子成长发育中发挥的作用，是毋庸置疑的！不是小编说，咱们给孩子补啥东西，得做到心中有数，不建议迷迷糊糊跟风补。
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3 C2 `, M! V4 v2 q+ D3 { A解决完这个认知层面的问题，咱们就来说说那不同年龄的人要怎么补？补多少才算到位？
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02、DHA每个人都需要补？补多少，补多久？
* F0 T7 d0 A+ W3 s7 \宝宝在妈妈肚子里3个月后
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怀孕3个月开始，肚子里的宝宝大脑和视网膜发育逐渐成熟，建议孕妈每天摄入的DHA要达到200 mg。 ( r2 X# i9 q+ a! U. k) j1 a/ o
早产的宝宝 - I+ A9 U. L' j2 C1 J
美国儿科学会建议：
& {2 H- h# g* v! M3 h9 L; \* h' Z出生后体重不足1000g的早产儿，每日DHA摄入量≥21mg/kg。出生后体重不足1500g的早产儿，每日DHA摄入量≥18mg/kg。
1 k$ N( ?1 \% N1 ~纯母乳喂养的宝宝 . p3 q3 ~0 p$ g1 w2 c
纯母乳喂养的宝宝DHA的摄入都来自妈妈，所以妈妈保证自己 DHA 的摄入量也就保证了宝宝的。
* X" ^3 n) d" E: o' t4 P一般建议每天补充 200 mg，可以通过以下食物来摄入↓
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3 S; d' C' C. x' O/ _! ~混合喂养和奶粉喂养的宝宝
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宝妈们可以给宝宝选择含有 DHA 的配方奶，只要保证奶量足够，宝宝完全可以从配方奶粉中获得足够的 DHA。; L- J' X, C, b. I6 [
一般是不需要额外补充，如果担心不够，可以用这个公式计算：
+ S! @ ^& I2 n* C$ `DHA的摄入量100mg=奶量中的DHA含量＋DHA的补量（补充剂）。
) a5 F7 S) ~6 D9 ]+ M% U6 b断奶的宝宝
$ C4 n+ e* X: H6 U0 U% z1 t添加辅食后，宝宝的食物不再完全依赖母乳或配方奶，靠辅食获得营养也变得越来越重要。 - E1 |7 o- d/ C5 T' {4 h7 _4 ^
3岁以内的宝宝DHA摄入量约为100mg。 / d/ J& _8 ], Z* K# Z$ J5 y- V# y
3岁以上的宝宝
9 f4 Y0 {/ ?# Y- J3岁以后的孩子DHA摄入量为150mg~200mg，建议每周吃2份富含DHA的鱼，每次约45g。- o+ A4 C: \& i* C
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小编的建议是，DHA建议优先食补，食物实在满足不了，再用补剂。但是现在市面上DHA产品鱼龙混杂，要怎么做，才能选到合适的补剂？
: q: w. y# t1 j \8 {* P# D一方面咱们要看产品是不是符合标准，比如说品牌怎么样、成分如何等；
0 R$ p$ m6 ~5 ?, O4 x/ d$ V另一方面咱们要看，这款产品是不是适合孩子的年龄，口味能不能接受。2 } ~+ {. N9 g- N) G' V- ^
03、如何选择适合自己的，有效的DHA补剂？ 5 {- u$ }% I* ]; k
·看包装5 A& D) B: G" z2 x5 T3 [3 c. G0 d" n
, C# ?* `. \! g |: L6 B' D正规厂商包装会清楚地标明“商标、生产厂名、生产日期、生产批号等”，不要选择三无产品。
& U( T, R+ C; i) u7 k8 @·看原料 2 \6 Z) n% o' i# M; K1 l
DHA主要来自鱼油或藻油。
# n! C4 y, l6 h6 F+ P& K8 ^6 d但要注意：鱼油≠鱼肝油，两者来源、营养物质、作用都不一样。
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·看添加剂 % @) k, p5 q; [+ O$ G8 j* N* o6 q
选DHA时，还要看是否有添加剂。比如人工甜味剂、香精、防腐剂，这些并不适合小宝宝。
7 |1 T' O' [" W4 J! R·看含量 # h/ X& {( Q! Y6 C
市面上DHA产品很多，有100mg、200mg，甚至更高。家长们不要被含量高低迷惑。
& V% h( [) W2 L1 s2 @, m, W; [3 O要从孩子的需求本身出发，孩子每天对DHA需求量只有100mg，那就选含量是100mg或低于100mg的。 * t4 ^2 \% u- G! s
•看口味 6 J% T. d) S9 N) A+ n, s/ E
所以一款口味相对好的补剂，既能保证孩子每天的DHA需求，也能讨娃欢心。
5 @) c( L! U8 M. l这样才能把DHA补进去，家长也把钱花得正到好处！ ; z; I& k' C& t: e3 W
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发表于 2022-3-9 17:14:20
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