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最近溜娃，发现一个问题： 以前大家碰面就问吃了吗，现在都问“补了么？ ”乍听觉得讶异，再想又觉得合理。 毕竟春天马上到，这也意味着孩子成长的黄金期来了！ 没有家长不想抓住这个机会，为孩子的成长加油助力。 如果你身边有人说，我就没有啊，孩子成长顺其自然就好了。 别信！他就是传说中，假装没复习，实际上熬夜做习题的卷王学霸！ 想给孩子补啥就直说嘛，这样小编才知道大家想了解啥。 这不，在后台被追问了几千条的DHA就先安排了！
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/ O" j. V j8 A& ?8 G+ O01、DHA要不要补？
& v$ F& l& i/ }- }5 ?在解决大家的疑惑之前，小编想先问一下大家：你们觉得DHA是智商税吗？虽然点进来这篇文章的大部分家长，已经了解到DHA对孩子发育的重要性。* e- Y; v- [# C8 V+ ^. @
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但是我相信，还有一部分家长是抱着这样的心态的：我也不知道有没有用，补这个权当心理安慰吧。别人孩子都补了，咱家也不差这点钱，跟风补！ 9 R* T- W8 e" ` k5 j
今天小编就给这些家长吃一颗定心丸，DHA： 1.可以助力宝宝大脑、视力发育。 $ B( W/ T" C$ o( q4 @. k
2. 对婴幼儿神经功能、视神经发育都有积极作用，并可调节免疫功能。 2 f& b) D# Z) T9 Z6 ^
3.孕期补充 DHA 能降低早产发生风险、适度促进胎儿生长。
- e' {8 _ M/ u2 T4.DHA也可能改善宝妈产后抑郁、新生儿睡眠状态等。
0 l; L% n: U0 B, I9 q5.DHA提取难度大、人体自身无法合成，必须通过摄入外界的食物来补充。
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从科学的角度讲，它在孩子成长发育中发挥的作用，是毋庸置疑的！不是小编说，咱们给孩子补啥东西，得做到心中有数，不建议迷迷糊糊跟风补。
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解决完这个认知层面的问题，咱们就来说说那不同年龄的人要怎么补？补多少才算到位？
, [7 |9 D2 I' O$ C6 t7 N 02、DHA每个人都需要补？补多少，补多久？
/ q0 Q1 \$ D: Y3 w6 K J$ N' W8 n宝宝在妈妈肚子里3个月后
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怀孕3个月开始，肚子里的宝宝大脑和视网膜发育逐渐成熟，建议孕妈每天摄入的DHA要达到200 mg。 * H: y2 Y) o V) ~8 G8 U
早产的宝宝
: o: ^# b+ X4 S: O5 \美国儿科学会建议： ) k/ ^& z/ S( n$ a
出生后体重不足1000g的早产儿，每日DHA摄入量≥21mg/kg。出生后体重不足1500g的早产儿，每日DHA摄入量≥18mg/kg。 X8 H8 f* f3 L2 _
纯母乳喂养的宝宝
& j' q0 M7 @ I纯母乳喂养的宝宝DHA的摄入都来自妈妈，所以妈妈保证自己 DHA 的摄入量也就保证了宝宝的。
( l5 @7 `1 C9 `0 l3 }7 h2 Z一般建议每天补充 200 mg，可以通过以下食物来摄入↓
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: m2 |. l( {5 l; n0 g混合喂养和奶粉喂养的宝宝
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宝妈们可以给宝宝选择含有 DHA 的配方奶，只要保证奶量足够，宝宝完全可以从配方奶粉中获得足够的 DHA。* o3 x2 H E0 ^
一般是不需要额外补充，如果担心不够，可以用这个公式计算： 3 T+ m& C7 U( @- S
DHA的摄入量100mg=奶量中的DHA含量＋DHA的补量（补充剂）。
$ R7 Q+ g1 ?$ Q! n m% }断奶的宝宝 $ k* l: q& G4 [( g. }
添加辅食后，宝宝的食物不再完全依赖母乳或配方奶，靠辅食获得营养也变得越来越重要。 - d" S8 b- g4 \2 N/ q
3岁以内的宝宝DHA摄入量约为100mg。
1 h+ ]. n0 t: |( C/ E, y3岁以上的宝宝 $ R: |! p5 \8 o' C6 T" N
3岁以后的孩子DHA摄入量为150mg~200mg，建议每周吃2份富含DHA的鱼，每次约45g。" P |3 O6 |2 C/ w( a3 {8 K9 P
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小编的建议是，DHA建议优先食补，食物实在满足不了，再用补剂。但是现在市面上DHA产品鱼龙混杂，要怎么做，才能选到合适的补剂？ + I0 R0 j& M* `/ r! P6 c- @0 _- E; k: X
一方面咱们要看产品是不是符合标准，比如说品牌怎么样、成分如何等；
' J* a t4 ?1 t5 F9 U/ A另一方面咱们要看，这款产品是不是适合孩子的年龄，口味能不能接受。; c' [6 m& |' m( J5 E
03、如何选择适合自己的，有效的DHA补剂？
3 ^. e4 n# c4 ]$ |* M·看包装9 @! E/ J% Y2 n5 |! H4 B
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正规厂商包装会清楚地标明“商标、生产厂名、生产日期、生产批号等”，不要选择三无产品。 % A: H& y3 O5 \, n- h
·看原料
4 B$ n# o7 O0 i4 M6 L8 jDHA主要来自鱼油或藻油。 1 A; G8 O8 R9 }+ R: L0 z: |
但要注意：鱼油≠鱼肝油，两者来源、营养物质、作用都不一样。
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·看添加剂
' Z0 b- ^2 |+ k2 \" m% f, s9 |% e选DHA时，还要看是否有添加剂。比如人工甜味剂、香精、防腐剂，这些并不适合小宝宝。
, U J7 y6 Q, R9 \/ q$ j( \& I2 [·看含量 3 k4 o9 u; q" K' U% _
市面上DHA产品很多，有100mg、200mg，甚至更高。家长们不要被含量高低迷惑。
% r# I+ S( o% |5 }) D" G4 f4 l要从孩子的需求本身出发，孩子每天对DHA需求量只有100mg，那就选含量是100mg或低于100mg的。
. D; \, l. \) f) x$ j( P3 @•看口味
( ]+ [! K" p! `, T; w所以一款口味相对好的补剂，既能保证孩子每天的DHA需求，也能讨娃欢心。
2 s: U; _* ]5 W7 ?8 X* N这样才能把DHA补进去，家长也把钱花得正到好处！ 7 m Q+ @2 z( f& z
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发表于 2022-3-9 17:14:20
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