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最近溜娃，发现一个问题： 以前大家碰面就问吃了吗，现在都问“补了么？ ”乍听觉得讶异，再想又觉得合理。 毕竟春天马上到，这也意味着孩子成长的黄金期来了！ 没有家长不想抓住这个机会，为孩子的成长加油助力。 如果你身边有人说，我就没有啊，孩子成长顺其自然就好了。 别信！他就是传说中，假装没复习，实际上熬夜做习题的卷王学霸！ 想给孩子补啥就直说嘛，这样小编才知道大家想了解啥。 这不，在后台被追问了几千条的DHA就先安排了！: i- M( Y; E) h F* K7 e
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01、DHA要不要补？
- u7 B/ N. W& t( V" \在解决大家的疑惑之前，小编想先问一下大家：你们觉得DHA是智商税吗？虽然点进来这篇文章的大部分家长，已经了解到DHA对孩子发育的重要性。
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但是我相信，还有一部分家长是抱着这样的心态的：我也不知道有没有用，补这个权当心理安慰吧。别人孩子都补了，咱家也不差这点钱，跟风补！
; F4 s7 r* v: }今天小编就给这些家长吃一颗定心丸，DHA： 1.可以助力宝宝大脑、视力发育。 + z" P {% H' d) h2 e( J
2. 对婴幼儿神经功能、视神经发育都有积极作用，并可调节免疫功能。 7 d0 ^- M. t G) `7 l3 |& G) v, q
3.孕期补充 DHA 能降低早产发生风险、适度促进胎儿生长。 + a& ?7 c0 V% I* l0 C, d
4.DHA也可能改善宝妈产后抑郁、新生儿睡眠状态等。 : b0 y) Y" `: u
5.DHA提取难度大、人体自身无法合成，必须通过摄入外界的食物来补充。
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从科学的角度讲，它在孩子成长发育中发挥的作用，是毋庸置疑的！不是小编说，咱们给孩子补啥东西，得做到心中有数，不建议迷迷糊糊跟风补。/ _/ ^ m) s Y
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解决完这个认知层面的问题，咱们就来说说那不同年龄的人要怎么补？补多少才算到位？
, E% o1 B0 S! _5 _ 02、DHA每个人都需要补？补多少，补多久？ , t4 K/ [/ u# Q
宝宝在妈妈肚子里3个月后
- L# `) j5 b4 r% d. P怀孕3个月开始，肚子里的宝宝大脑和视网膜发育逐渐成熟，建议孕妈每天摄入的DHA要达到200 mg。
, T. B: _ U$ G4 n& }早产的宝宝 ( R U' h; B% B9 v6 p
美国儿科学会建议： - Y7 |# i4 s+ E8 Y3 A( ]
出生后体重不足1000g的早产儿，每日DHA摄入量≥21mg/kg。出生后体重不足1500g的早产儿，每日DHA摄入量≥18mg/kg。
; l& G5 V7 a( V6 B纯母乳喂养的宝宝 % _0 W. v: Z: G$ o2 |% b+ X
纯母乳喂养的宝宝DHA的摄入都来自妈妈，所以妈妈保证自己 DHA 的摄入量也就保证了宝宝的。
& N+ `% C- |/ Q C! |0 |一般建议每天补充 200 mg，可以通过以下食物来摄入↓1 @( ?: M1 ^# F- y
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! |5 j# w1 H% E1 ?" l混合喂养和奶粉喂养的宝宝
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宝妈们可以给宝宝选择含有 DHA 的配方奶，只要保证奶量足够，宝宝完全可以从配方奶粉中获得足够的 DHA。
7 a+ \1 s$ c& E一般是不需要额外补充，如果担心不够，可以用这个公式计算：
* Z8 |) L" L m+ |' vDHA的摄入量100mg=奶量中的DHA含量＋DHA的补量（补充剂）。 ( J! a0 k. {' Y$ _0 A) G `
断奶的宝宝
% T$ K1 x. w, C$ b0 C添加辅食后，宝宝的食物不再完全依赖母乳或配方奶，靠辅食获得营养也变得越来越重要。
* T! Q# i8 G U; C3岁以内的宝宝DHA摄入量约为100mg。
* z- h% N* b" w; c7 q2 L3岁以上的宝宝 & H5 R4 w( U/ h
3岁以后的孩子DHA摄入量为150mg~200mg，建议每周吃2份富含DHA的鱼，每次约45g。
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2 f7 M! N0 _. z; F! e7 z; R' I# S0 x j小编的建议是，DHA建议优先食补，食物实在满足不了，再用补剂。但是现在市面上DHA产品鱼龙混杂，要怎么做，才能选到合适的补剂？
6 r- A+ _- a. g一方面咱们要看产品是不是符合标准，比如说品牌怎么样、成分如何等； 1 z, q2 c8 y, ?' W% x! U
另一方面咱们要看，这款产品是不是适合孩子的年龄，口味能不能接受。
' D8 D! K* O- y: O. |' l 03、如何选择适合自己的，有效的DHA补剂？ 3 g5 S& @& d O. g. }* _( v
·看包装
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正规厂商包装会清楚地标明“商标、生产厂名、生产日期、生产批号等”，不要选择三无产品。 6 s. h5 l/ Y. E+ b
·看原料 . D1 S+ m& M3 k- M# ]
DHA主要来自鱼油或藻油。 , c `3 U/ q4 a, j& y
但要注意：鱼油≠鱼肝油，两者来源、营养物质、作用都不一样。
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- y6 u) g3 l# ^% C·看添加剂
2 k ^8 g k! z, ^* Z1 k选DHA时，还要看是否有添加剂。比如人工甜味剂、香精、防腐剂，这些并不适合小宝宝。
0 D: A2 o5 v! {4 v+ `* y5 _$ H·看含量
3 j) Z. ? q/ r" [5 e4 ^: w市面上DHA产品很多，有100mg、200mg，甚至更高。家长们不要被含量高低迷惑。 $ c9 Y7 R! H* r3 g4 A8 v& [' I' U
要从孩子的需求本身出发，孩子每天对DHA需求量只有100mg，那就选含量是100mg或低于100mg的。 1 y6 F1 _& E v# i
•看口味
8 s2 T% ], u7 o6 g# a! W所以一款口味相对好的补剂，既能保证孩子每天的DHA需求，也能讨娃欢心。 9 H. T& R9 {" u3 i' d
这样才能把DHA补进去，家长也把钱花得正到好处！
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发表于 2022-3-9 17:14:20
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