! w6 i6 Y/ k* e2 k7 }
最近,有个妹子半裸健身0 l! s/ F) e5 v% U) Z4 W+ P
, T; D+ D# l# {在网络上走红! 只见妹子背对着镜头 正半裸着上身锻炼 性感身材尽收眼底!
这样一张照片 引来不少网友的围观 大家高呼:这身子我馋了... 5 H( h4 v$ j; x" E
这位妹子名叫Lily
4 K& j# \* f4 L4 |9 E' A" V# @; Y) v6 L3 M/ s2 U
(@Lilyfitnessfit) 来自上海 现在是一名健身教练
说实在的Lily的外形真的很出色 拥有立体精致的五官 微微一笑,自信又妩媚 浑身散发出迷人的魅力 + O" p/ R" S+ j1 A$ n8 c6 ?
除了颜值能打, d7 |4 d& |" r9 G; N X- {% G
/ u c$ M, ^& p& e% j( ^: G) b
她的的身材同样出色 线条清晰的蝴蝶背 Q弹饱满的蜜桃臀 还有一双大长腿 这样的身材比例,实在太绝了
要是在健身房 能看到这样的美女教练 谁还会缺席健身呢? 2 G1 D ~/ p: D2 s5 l6 ? @
很多人都羡慕她4 ~6 d$ v! T: n1 D' a( B
) C7 M: R' I$ m/ |2 h: C l9 S1 x拥有高颜值+好身材 却不知道好身材源自于 坚持不懈的锻炼
最初Lily健身是为了 改变自己干扁瘦弱的身材 让自己变得更加健康强壮
6 A0 }0 h2 k1 ~慢慢的健身成为了* b5 O0 C! K/ a0 O
2 B# E( \; [ ? |( T# J3 Y" X
她生活中不可缺少的一部分 把健身变得像吃饭喝水一样 非常忌讳三天打鱼两天晒网
日常在做力量训练的过程中 面对冷冰冰的器械 她挥洒汗水,实现量的积累
" f: ?: B+ ^/ c% A( d0 C9 m她尤为喜爱臀部训练. c! y: |8 y. B. h
$ Y' W% N; j+ o5 t; R常常在健身房里虐臀: 坐姿髋外展 强化臀中肌,稳定骨盆 不得不练的臀部训练动作
绳索侧抬腿 向侧面交替踢腿至最高点 上身保持稳定 感受臀部外侧的收缩和紧张感
" F' P& u! h0 W: J" A. g) F: \单边侧腿举
* v9 ]" Y- D, N: _0 s' u" y
3 p0 l' s) [" O1 {) e收紧核心,控制动作节奏 尽量使大腿触及胸部 与膝盖之间约成90度夹角
同时她也会做有氧训练 通过游泳达到高效燃脂的目的 让身体线条更加紧致有型
4 Z' k7 K- A$ E% E; D除了健身
2 o) |0 v2 n0 m0 i1 S- f. x5 Z
" W$ q* A. p# ?& x* u, b3 B1 HLily还格外注重身体的柔韧性 练习瑜伽训练身体的柔软度 还起到拉伸肌肉的效果 让线条变得流畅柔美
天呐,太刺激啦 这样的一字马,太逆天了 各式各样的高难度动作 体现出她扎实的基本功 # N- w' P" ?: |/ ? X
一字马的路线别具一格
+ I9 n: f' [6 Z' R a; c7 l7 ~+ S! R/ V# `; B
不管在健身房,还是在家里 哪里都是Lily的秀场 所到之处回头率爆表
饮食方面,她同样自律 一般在训练结束后 Lily都会回家给自己做顿 美味又营养的健身餐 适量碳水,低脂高蛋白
9 u" t, `- ?/ `8 V2 V! J偶尔嘴馋的时候9 {9 z* Q) {0 A$ \
/ @# a9 I1 c4 l& l2 t: d' x2 H+ O Y
Lily也会吃一吃甜食 满足自己的味蕾健身多年的Lily 练出了凹凸有致的身材 不论何种穿衣风格 她都可以完美地驾驭
/ t4 _5 |2 U4 d+ C N/ a在成长之路上
+ c% E& D O2 k$ M& q8 {
( n; y/ N; P; h U热爱运动的她 陆续考取了私教证 还是高级瑜伽师、营养师 国际认证潜水员、救生员...
同时为了能够帮助他人 改变身材,重塑自信 Lily常常在网上 分享自己的健身经验 成为名副其实的健身博主 " _) E2 {" Z$ K G
热爱生活的Lily时常去旅游
5 V8 O! z8 A R$ Y. I. F7 V9 H/ l/ Y' T) {5 d- e# y
欣赏各个地方不同的风景 可以放松身心,开阔视野
在美景的映衬之下 留下自己美丽性感的身影 不得不承认只要身材够辣 随手一拍都是美照 电力十足,让人想舔屏 1 N$ N* U2 [0 ~. e, _' s0 @
一直以来Lily都知道:
2 J# Y7 k* ~5 N: d& e1 G, T+ ?5 o2 }) [2 c; D8 N( ^
越努力越幸运 健身是世界上最公平的事 付出多少就会得到相应有回馈 最后才会遇见更加优秀的自己
可以说,健身让女生的魅力大增 然而在现实中很多女生 却害怕因为撸铁练出肌肉 其实女生想要长出肌肉很难 像Lily这样练出一身 清晰柔美的肌肉线条,也很可不知道,面对这样一个 迷人又自信的女教练 你心动了吗? 3 I& ?) m M5 b; a' x$ X
|