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不要把“年纪大了所以会发胖瘦不下来”当做借口ok? 卡门-戴尔-奥利菲斯 " Q; r7 {* T T, p/ t" x, F
卡门-戴尔-奥利菲斯就算80几岁上T台身材依旧火辣 好莱坞奶奶级励志偶像 大片不输当红明星 年轻时的卡门 奶奶级励志偶像:卡门-戴尔-奥利菲斯1 |) s& Y+ D9 l$ j& c% ^+ ~0 X0 G; E+ I
卡门是时尚圈的不老传奇,还是世界T台上最年长的模特。意大利和匈牙利混血儿卡门早年从纽约起步,以1945年登上《Vogue》的封面开始了她的艺术生涯,六度登上《时尚》杂志封面。2013年1月,82岁的卡门-戴尔-奥利菲斯在巴黎时装周压轴出场,霸气十足。2015年84岁的她不但有“冻龄女神”的称号,而且她的身材依旧超好,是绝对的奶奶级励志偶像。
/ o" W6 O) p3 q8 j! u黛米-摩尔 黛米-摩尔与第三任丈夫艾什顿-库彻 黛米-摩尔 * y+ E( z% u* T" u1 b
就算50几岁比基尼身材不输好莱坞明星
5 `) k9 W2 e2 `, j8 V& f 红毯上的LOOK年轻时的黛米-摩尔更让我们怀念 妈妈级励志偶像:黛米-摩尔2 M& V, h, w. v' D- ?
黛米·摩尔既拥有欧洲人精致的五官,又具备美国人评判魅力女性的标准,《人鬼情未了》让所有人都记住了她。而后她的每一场婚恋都惊天动地,成为狗仔追踪的焦点。1962年生的她,如今已是妈妈级的年龄,但身材依旧火辣,魅力十足。3 P" w# }- I5 D7 N: H; j
陈意涵 陈意涵(大发) 体脂只有11%的元气少女 运动狂魔就是她 喜欢用倒立的方式来进行纪念 几乎会所有运动,13项全能 姐姐级励志偶像:陈意涵; C! e& }0 a a9 i/ I0 o
看到在《花儿与少年》里狂奔的陈大发(陈意涵),你在惊呆这个元气少女怎么会33岁,而且活力四射的她还是一个体脂只有11%的运动爱好者,但这个名词远远不能表达她对运动的“狠劲”,甜甜嗲嗲的她随意一个晨跑就13公里,水上漂移、羽毛球、瑜伽、游泳、攀岩、滑雪、潜水、自行车……叫得出名字的运动都有涉猎。显嫩的童颜是老天的功劳,可是傲人的好身材可都是“发狠”地运动得来的哦!, m9 [* f) s/ o* n
胖与年龄无关,而是你懒!
3 @# Y$ \# `- E0 t: F运动减肥
; a! E( A! W8 J: D: H$ v# z每周进行3—5次固定锻炼,不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。
$ j* ~5 J/ y& P+ D跑步:每周5次,每次45分钟,每分钟170米的速度,可在3个月内减少10磅;
' \% A# v- b9 h- F跳舞:每周6次,每次1小时,可在4个月内减少10磅;3 y' ?4 X3 U1 l2 n2 ~& }
游泳:每周4小时,可在4个月内减少10磅;骑自行车,每周4次,每次1小时,每小时15公里的速度,可在5个月内减少10磅。
F* j; @9 H9 B0 n a2 j# F- n% g& ^% r减肥食物0 q! e4 {1 T O2 f9 B' \9 w L6 t
黄豆:这些健康的豆类不超过31卡路里,帮助女生燃烧脂肪。将黄豆放置在每周的健康饮食菜单里面,女生可以充分利用这些食品健康减肥的。
~% ]0 i. ^9 @) T- W0 r! I鱼类:它是非常容易找到的减肥食材,同时补充营养的食物含有丰富的蛋白质。准备美味的主餐,通过和鱼的配合,选择低热量的鱼类是很好的健康减肥食品。
1 B1 p+ W9 C- H5 W0 B; _蔬菜:多吃蔬菜摄取纤维素和维生素是减肥时的最佳食品。吃腻了水煮蔬菜、炒蔬菜, 可以变着戏法把洋葱、甜椒、南瓜、胡萝卜、芦笋、大蒜等,做成沙拉、蔬菜饼。
6 N2 F0 G% W- w) ?# E5 c+ { n& z+ }$ w' d注意事项
0 o: _$ C5 O. [5 w2 E. z4 @) n6 h睡前3小时严禁进食,晚上吃进去的糖分会全部转化为脂肪,滞留在身体里面,所以晚饭应该尽量早吃!
8 w0 ^$ @, V# t( t r晚饭不吃碳水化合物,碳水化合物虽然是人体所需3大营养之一,但食用过多却是肥胖的根源。每餐中的碳水化合物的参考含量:切片面包1片:大约28克;米饭1碗:大约55克
. ~; s; E# a/ V7 `8 h: D( F每顿饭不能只吃单一食物。拉面、盖饭这种单一食物,会容易吃得较快,而且营养不均衡,对减肥不利,需要改正。减肥中需要多吃蔬菜,以保持营养均衡。
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; I" V1 k: U* F日常生活中能动就动,想要在2周内减掉3KG运动是必不可少的,不需要特别去做运动,随时随地能动就动,消耗热量才是王道。
# Y2 c8 V+ b; s( c$ Q5 S(文章来源:YOKA时尚网)8 W6 a1 N& g+ R7 n, T n
本文来源:网易女人论坛
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