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起来嗨!当你睡觉吃薯条时这些鲜肉在干嘛

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楼主
发表于 2015-5-13 11:47:21 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式 来自: 四川成都

现在的娱乐圈是小鲜肉当道,不过鲜肉要保鲜,还要引人“食”欲,也不是那么容易的。在你边看电视边吃垃圾食品的时候,鲜肉男神们却在抓紧时间锻炼。当你躺在床上睡得昏天黑地的时候,人家也在努力的进行瘦身运动。当然毫无疑问的,你是肥肉缠身无法摆脱,人家却是穿衣显瘦脱衣有肉。所以,不要再找什么借口,运动身体,赶紧嗨起来!

鹿晗
, h0 u: F. p/ _

  现在的娱乐圈是小鲜肉当道,不过鲜肉要保鲜,在你边看电视边吃垃圾食品的时候,鲜肉男神们却在抓紧时间锻炼。当你躺在床上睡得昏天黑地的时候,人家也在努力的进行瘦身运动。当然毫无疑问的,你是肥肉缠身无法摆脱,人家却是穿衣显瘦脱衣有肉。所以,不要再找什么借口,运动 身体,赶紧嗨起来!

  鹿晗身材苗条,肌肉有型匀称,是当下少女最喜爱的美男子身材。为了锻炼出匀称肌肉身材,先是要减肥,然后搭配各种器械锻炼,你的薯条时间也许是鹿晗的健身房推举时间。

吴亦凡

& w' v2 m% Z, x

  而曾同为队友的吴亦凡自然也是经过SM公司著名的魔鬼训练的,训练虽然严苛,但效果确实很好。为了保持身材,经常要每天锻炼12个小时以上。姑娘们想要好身材,还有什么理由不嗨起来。

李易峰

. [: C* P* l2 h

  即将上映的网络大剧《盗墓笔记》中的男主角李易峰健身时喜欢多做几种器械运动,比较容易保持住热情和兴趣,单一项目会容易因为无聊而放弃。由于工作的特殊性,平时无法有规律地进行锻炼,只能见缝插针,比如多走路、少开车。这可不是让抱怨没有时间运动的姑娘们汗颜。

王俊凯
' `* R/ D: z4 g$ h

  还有大热的正太团TFBOYS队长可称超级小鲜肉,虽然年纪尚轻,保持起身材来也是不遗余力。现在的成功离不开背后的汗水,同龄的姑娘们也该放弃垃圾快餐了吧?
" q/ [: b! y0 y8 Y7 P
7 _$ {; o) F4 i( Q& x. g

林更新
! j& C1 r9 k- B% Q

  林更新平时崇尚运动,但是由于工作又比较忙,但是他还是会每天坚持锻炼。在没有哑铃时,俯卧撑可算是练胸肌最简便的法宝。常做俯卧撑还可保持胸肌的体积,对塑造胸肌还是特别有意义。当你躺在床上看综艺的时候,人家在挥汗锻炼,你造自己为啥那么胖了?


) X4 C' x  G: u/ a7 I! [6 ]

  下面提供的是鲜肉男神塑身宝典,对自己有自信的姑娘可以尝试一下啊!


' \- j* E( s2 }: l, ^
5 G! o/ a) K0 J 第1天:减脂,运动搭配饮食,不吃油腻和甜食,碳酸饮料和酒精戒掉。& x2 W* X: ~. H0 l* J: a
  1.仰卧起坐,六组。
! x4 W& T4 ~/ D* F1 i0 O  2.仰卧举腿,六组。
, p% f  Z1 D, H3 N) Z' C" r/ o0 x  3.慢跑,半小时。( g! g; ?  V% q3 |* O. P% ~, y
  第2天:练胸+ o1 J) c) I( r/ f7 t$ l
  1.平卧推举,重量较大的做四组,每组8-12次,根据个人因素来判定重量是否适合。# v. w2 C/ A( Y' B& T
  2.上斜推举,四组或双杠臂屈伸,四组。- W5 ?+ b: E& F0 E0 G2 l% n5 f" V5 I, Q
  3.平卧飞鸟,四组或夹胸,四组。" y5 T, N- B/ f
  第3天:练背
' p8 B, H. I. @" }' A: J  1.颈后引体向上,四组或颈前引体向上,四组。
! F; y2 w: X2 A  2.站姿划船,大重量,四组或硬拉,四组。' L4 w5 N- Y1 m. L3 w9 S1 ]  I7 ]
  3.胸前提拉,四组或耸肩,四组。
+ m8 q% u# J  f- N9 R# Y1 r  第4天:练腿
" b2 ~: E* L: F( b5 m( p& H/ Q% ]  1.深蹲,四组。
6 z, L6 @! e# h. L7 L* L7 t  2.俯卧腿弯举,四组。1 C. g9 Q. A4 W, f
  3.踮立,四组。, H' H' m3 x  U! }% o
  第5天:练肱三头肌( m7 u! p3 d- }* I1 W6 q
  1.窄卧推四组。
4 H5 T; B: [2 O6 [/ b6 j& ?  2.站姿肘下压,四组或仰卧臂屈伸,四组。
, M/ a* C( g6 ~$ V& r) J9 k9 ^: ^  3.俯立臂屈伸,四组。
) D9 S( |( b2 m8 j  第6天:练肱二头肌5 V' S2 E) L. z- r4 R+ G: S
  1.站姿臂弯举,四组。% S. H$ m! r% r' H0 [
  2.正握单臂弯举,两组或反握单臂弯举,两组。' p0 H0 g- _, }4 h+ {$ o
  3.卷棒,两组。
( V) l4 W" l" s' r; m1 d
* m9 n6 T: ~+ g5 n$ S; q
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