开启辅助访问 联系我们关于我们文明投稿
关闭窗口

简单4步,开始与 传播网-传播网门户网站(www.icbw.com.cn) - 传播网! 对话吧!

1. 打开你的微信、朋友们选择添加朋友   2. 使用扫一扫功能扫一下上面的二维码
3. 扫描后出现详细资料选择关注就好了   4. 现在开始与我们的官方微信对话吧!

传播网-传播网门户网站(www.icbw.com.cn) - 传播网!

 找回密码
 立即注册

微信登录

微信扫一扫,快速登录

热搜: 活动 交友 discuz
打开微信扫一扫
查看: 2516|回复: 0
打印 上一主题 下一主题

起来嗨!当你睡觉吃薯条时这些鲜肉在干嘛

[复制链接]

5万

主题

6万

稿子

18万

积分

论坛元老

Rank: 8Rank: 8

积分
182748
跳转到指定楼层
楼主
发表于 2015-5-13 11:47:21 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式 来自: 四川成都

现在的娱乐圈是小鲜肉当道,不过鲜肉要保鲜,还要引人“食”欲,也不是那么容易的。在你边看电视边吃垃圾食品的时候,鲜肉男神们却在抓紧时间锻炼。当你躺在床上睡得昏天黑地的时候,人家也在努力的进行瘦身运动。当然毫无疑问的,你是肥肉缠身无法摆脱,人家却是穿衣显瘦脱衣有肉。所以,不要再找什么借口,运动身体,赶紧嗨起来!

鹿晗

# B2 K% x7 n: a) E- V

  现在的娱乐圈是小鲜肉当道,不过鲜肉要保鲜,在你边看电视边吃垃圾食品的时候,鲜肉男神们却在抓紧时间锻炼。当你躺在床上睡得昏天黑地的时候,人家也在努力的进行瘦身运动。当然毫无疑问的,你是肥肉缠身无法摆脱,人家却是穿衣显瘦脱衣有肉。所以,不要再找什么借口,运动 身体,赶紧嗨起来!

  鹿晗身材苗条,肌肉有型匀称,是当下少女最喜爱的美男子身材。为了锻炼出匀称肌肉身材,先是要减肥,然后搭配各种器械锻炼,你的薯条时间也许是鹿晗的健身房推举时间。

吴亦凡

- w& t: G# ^) d& F  a4 \

  而曾同为队友的吴亦凡自然也是经过SM公司著名的魔鬼训练的,训练虽然严苛,但效果确实很好。为了保持身材,经常要每天锻炼12个小时以上。姑娘们想要好身材,还有什么理由不嗨起来。

李易峰

2 t4 ]$ f: r4 I2 z6 p

  即将上映的网络大剧《盗墓笔记》中的男主角李易峰健身时喜欢多做几种器械运动,比较容易保持住热情和兴趣,单一项目会容易因为无聊而放弃。由于工作的特殊性,平时无法有规律地进行锻炼,只能见缝插针,比如多走路、少开车。这可不是让抱怨没有时间运动的姑娘们汗颜。

王俊凯
4 k" J$ s/ |* P8 b! K: d  A

  还有大热的正太团TFBOYS队长可称超级小鲜肉,虽然年纪尚轻,保持起身材来也是不遗余力。现在的成功离不开背后的汗水,同龄的姑娘们也该放弃垃圾快餐了吧?
: G- N0 V: Z% [3 O2 j6 x9 z6 Z6 B
' S1 c/ F! w+ o" ~0 L

林更新
$ `8 X/ r( i4 R: t

  林更新平时崇尚运动,但是由于工作又比较忙,但是他还是会每天坚持锻炼。在没有哑铃时,俯卧撑可算是练胸肌最简便的法宝。常做俯卧撑还可保持胸肌的体积,对塑造胸肌还是特别有意义。当你躺在床上看综艺的时候,人家在挥汗锻炼,你造自己为啥那么胖了?


$ C, t0 ?' c4 \7 Z) o# z

  下面提供的是鲜肉男神塑身宝典,对自己有自信的姑娘可以尝试一下啊!

8 P: g% [5 d$ y4 o) w( ?( ]

% {, i0 s7 u& B# {! p* V$ N" `& t% \ 第1天:减脂,运动搭配饮食,不吃油腻和甜食,碳酸饮料和酒精戒掉。
3 Q1 {. {4 z9 ^& [2 K7 P  1.仰卧起坐,六组。( M; H7 |9 P% @) R" X- p% E
  2.仰卧举腿,六组。
* k- c  t" D% {  3.慢跑,半小时。  r1 A4 T; d7 m6 i! }
  第2天:练胸
9 B# y! }( f1 W  1.平卧推举,重量较大的做四组,每组8-12次,根据个人因素来判定重量是否适合。
# ~( r9 D7 V- I7 d- R9 r1 g  2.上斜推举,四组或双杠臂屈伸,四组。# X6 U- |- S6 E8 {* N+ M0 w' |
  3.平卧飞鸟,四组或夹胸,四组。/ q' k* J& P. y/ z- z2 Y6 ~: _
  第3天:练背
& V* M- j% _1 k5 k8 A" w' r& i- O  1.颈后引体向上,四组或颈前引体向上,四组。) }; ^$ P0 ^1 N3 E) a. K
  2.站姿划船,大重量,四组或硬拉,四组。( b( M( c0 q) w+ ^7 u, n
  3.胸前提拉,四组或耸肩,四组。
+ ~+ u  P& _& s  第4天:练腿) y9 @$ N$ x4 V3 f0 J/ k  {
  1.深蹲,四组。- C+ @6 a; B' v6 m& _. ?( i
  2.俯卧腿弯举,四组。1 @+ ?$ w( B6 X8 V: D8 \
  3.踮立,四组。
. [5 c" a  ^+ }0 ?  第5天:练肱三头肌! ?, Y2 s' p. z$ O& r: `5 T9 P9 X
  1.窄卧推四组。- B$ i( \: o! x+ N0 n# D1 a
  2.站姿肘下压,四组或仰卧臂屈伸,四组。
' \+ d& _3 |1 c  g  3.俯立臂屈伸,四组。
3 W' g6 I* q2 O  P' u: ?: b* ^  第6天:练肱二头肌& D3 k7 Y' K; O
  1.站姿臂弯举,四组。
6 X  R/ C4 }$ Z$ G# f* a  2.正握单臂弯举,两组或反握单臂弯举,两组。  n- o1 l7 o+ h1 L" {3 l
  3.卷棒,两组。
/ a5 U' b! s$ V" l
; a9 I: v/ ~) z* d, L: T" e
新浪微博 QQ空间
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册 微信登录

本版积分规则

QQ|小黑屋| 传播网-传播网门户网站 ( 蜀ICP备19023435号 )  

GMT+8, 2026-4-20 08:44

Powered by WW.ICBW.COM.CNtechnical support:传播网

川公网安备51010602002315号

快速回复 返回顶部 返回列表