说起抗癌防癌,流传着好多五花八门的方法。比如吃大蒜、喝绿茶、在电脑前放盆仙人掌、吃某种保健品……
, a2 P- U1 }1 n k0 Y
7 }* |+ D* q* h0 I1 [$ R I. Y- r认真追究起来,其中正确的少错误的多。尤其是那些广为流传的说法,基本上都是错的。
哪些说法不靠谱,哪些说法真有用。抗癌的“四个不要”不要相信祖传秘方、偏方大多数癌症都是近代才常见的,而所谓的秘方、偏方总是历史悠久,难道真的是解决方法先于问题出现了?截至目前,没有任何研究表明某种偏方对癌症有效。
8 K2 o6 P/ n# S8 A8 z
. n: D% J/ t/ o5 `: S1 R做决定前,要三思。
1 ?9 s' X4 t! f" f: }4 K% R3 o }- ^
2.不要相信个例、传闻、故事0 H9 I3 V- A* o0 [$ E8 ]
' v- E, O! _. j! G) I4 P不要再相信骗子们为了卖书卖药而编造的传闻了。即便你身边真的有人被医生判了「死刑」还是活着,吃得不健康、生活习惯不健康而一辈子也不得癌症等,也不要去效仿。很简单,因为偶然性永远无法避免,但太多人习惯不好而得病了、死了,他们可没机会跟你传授经验。
\" y) k" n7 o+ l7 X+ J; L3 A: u% ?% ~
不要怀着侥幸心理、用自己的命去挑战健康的底线。3.不要盲目相信所谓的“专家”
- t$ T8 B* X+ c- g5 H/ h1 L5 G6 p+ }' r8 c& {2 q c! ]
信不信一个专家,不是要看他的头衔,而是要看他的话是不是从科学的角度出发,是不是建立在可信的数据和证据上。8 O1 t* c/ w9 T& {/ Y: f" E
5 D8 d- E8 G' d. u
当然了,这年头我们还得提防类似下图中的“假专家”,或者说是“表演艺术家”。
4.不要盲从最新的科研成就. W: f4 D4 K+ _4 O' t, f
* M; ], d3 ~3 u# l
媒体报道的“最新抗癌成果”,很多基本上还在实验阶段,适用动物的不等于适用于人,距离真正的临床应用还有一段距离。1 U9 N8 a& d* q1 r7 V
+ _8 |: I6 _! v& w4 i4 g( {2 i
生活中不靠谱的方式还有很多,没有办法在这里给大家一一列举,但总的原则是——9 E0 n" H: G# d. a
: `3 g: R8 H Q5 ?3 Y/ [9 U5 w4 F
如果一个抗癌传奇里只有故事,没有数据,那么它就是不可靠的,不该信。
5 j. o2 _: y& G3 N b% p; e, r B; k# K! j2 |
而真正靠谱的抗癌方法则少了几分神秘的色彩,可能就是一些大家听了好多遍的“鸡汤”,然而就是这些让人“瞧不上眼”的好习惯,对抗癌还真有用。( Z" N, `1 l2 P+ h
7 t# [+ z: {& F抗癌的“七个要”1.要戒烟
* c8 l" H- `/ `: h1 M吸烟会增加很多癌症的发病率。 以肺癌为例,中国肺癌发病率上升得很快,其中儿童的肺癌发病率迅猛上升。数据显示,死于肺癌的人中吸烟者和非吸烟者的比例是17:1。 从控烟到禁烟是预防肺癌的最有效办法。 戒烟不仅可以帮助自己预防肺癌,也可以让你的亲友家人包括你的孩子预防肺癌,为什么不戒呢?2.要控制体重 5 [4 }2 ^) K" }* P% z
肥胖和将近20多种癌有关,其中包括近年来发病率飙升的结直肠癌。
1 s* t: C5 P$ @, n+ N1 [
北京市从2000年到2010年结直肠癌发病率增长了97.15%。 # F) ^6 K3 a9 o0 Q0 J
结直肠癌的过度诊断比较少,这种发病率的增长趋势是很可怕的,控制体重势在必行。
' W/ w! P: p8 S& N% O1 G
3.要锻炼 ; W n5 O$ p& J3 D
这一点和控制体重相辅相成。 1 ]/ s4 f7 ?% N& w1 C
哪怕是每周只锻炼3次,每次30分钟,也可以将患结肠癌的危险降低一半,患肺癌的危险降低40%,患乳腺癌的危险降低三分之一。
, N; q t+ n% c1 g
控制体重和锻炼是值得毕生坚持的抗癌方法,从今天做起吧,别等了。4.要定期检查 ) _& E" ~- \4 P* u: h5 r- p/ T
有些癌症是可以早期发现的。
! {* ?, P6 j3 p' A5 T" @6 Y
比如发现某个痣突然变得不规则了、变大了、颜色变深了,去看皮肤科医生,他们会帮你判断是不是皮肤癌。 7 U9 F! O; C1 y4 a5 d {/ B
再比如上面提到的结直肠癌,结直肠癌早期检查的最好办法就是作结肠镜,50岁以上每10年应该做一次,也不费事儿。
# v- F R- ^* V8 A1 P( w
5.要接种疫苗 # Y* |4 r0 s8 F3 [
现在有两种疫苗有助于癌症预防。 ! u% C4 \& Q2 f! a) }" z9 g
一是针对宫颈癌的人乳头状病毒(HPV)疫苗。这种疫苗可以预防大部分宫颈癌,疫苗接种推荐年龄9~12岁,13~26岁可补种,最佳接种是首次之前。 & f& y) E' p/ l; G3 D! v5 U4 w$ J
二是乙型肝炎(HBV)疫苗。在过去20年里它帮助儿童肝癌的死亡率降低了75%。我国是乙肝大国,坚持接种HBV疫苗,可以减少HBV感染,从而降低肝癌的发病率。6.要饮酒适量,最好不喝 5 H$ ]* S' `( v' B% [; _3 y+ D
喝酒的人都知道,一旦喝起来,常常就没有准了。
7 E2 R8 M4 O" `2 h& f ^
所以我们的建议是,最好彻底不喝酒。
/ w7 p- w$ G2 l6 L) [
7.要健康饮食 6 I4 x3 ?7 _+ A. R$ M1 z
这里说的健康饮食可不是指所谓的“抗癌食物”,也不是说那些「补品」。 9 M. A3 K/ s/ ~2 |
均衡饮食,什么都吃,水果、蔬菜、粗粮、豆制品……一样来一点儿,才是最健康的饮食方式。 8 i8 M, b% b( J- u% R6 }" @/ E7 B
其实抗癌的方式就那么简单,也不用花什么钱。
9 `! y0 f3 K a
至于要不要做、要不要坚持,就看大家的选择了。
/ ?$ m' J4 w. K+ l6 z4 H |