说起抗癌防癌，流传着好多五花八门的方法。比如吃大蒜、喝绿茶、在电脑前放盆仙人掌、吃某种保健品……
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认真追究起来，其中正确的少错误的多。尤其是那些广为流传的说法，基本上都是错的。
哪些说法不靠谱，哪些说法真有用。抗癌的“四个不要”不要相信祖传秘方、偏方大多数癌症都是近代才常见的，而所谓的秘方、偏方总是历史悠久，难道真的是解决方法先于问题出现了？截至目前，没有任何研究表明某种偏方对癌症有效。
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4 X! s6 J$ F8 Y$ ~+ d P做决定前，要三思。7 V# r, _6 G! G0 L ?
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2.不要相信个例、传闻、故事
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( b" `% ~/ {" F. r& H$ v不要再相信骗子们为了卖书卖药而编造的传闻了。即便你身边真的有人被医生判了「死刑」还是活着，吃得不健康、生活习惯不健康而一辈子也不得癌症等，也不要去效仿。很简单，因为偶然性永远无法避免，但太多人习惯不好而得病了、死了，他们可没机会跟你传授经验。/ S) }" h- W: `6 ~
# f" e, ?/ |. H, c: I$ U. z) @不要怀着侥幸心理、用自己的命去挑战健康的底线。3.不要盲目相信所谓的“专家”
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6 j# ?5 H; c- a e- s+ y信不信一个专家，不是要看他的头衔，而是要看他的话是不是从科学的角度出发，是不是建立在可信的数据和证据上。1 ^. T# o' Y% r# T+ o( H
/ V. }* W) s" h2 o8 K/ {8 Y, Y当然了，这年头我们还得提防类似下图中的“假专家”，或者说是“表演艺术家”。
4.不要盲从最新的科研成就, U6 V9 i4 v7 B) z2 S6 s$ l
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媒体报道的“最新抗癌成果”，很多基本上还在实验阶段，适用动物的不等于适用于人，距离真正的临床应用还有一段距离。$ [7 \7 B" D, m2 k, Y
7 @: V/ r3 b/ t$ Q生活中不靠谱的方式还有很多，没有办法在这里给大家一一列举，但总的原则是——9 r0 _2 k' o& D3 k" A4 w
- a) c; ~& o6 m+ ~3 ^/ H* D( ~如果一个抗癌传奇里只有故事，没有数据，那么它就是不可靠的，不该信。
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3 e* t% n) B1 I: i( k, s0 R% @4 |而真正靠谱的抗癌方法则少了几分神秘的色彩，可能就是一些大家听了好多遍的“鸡汤”，然而就是这些让人“瞧不上眼”的好习惯，对抗癌还真有用。+ f. _9 G3 I! M& p' V- F
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抗癌的“七个要”1.要戒烟
9 _9 V _3 F* A: }9 d& ] J; ]吸烟会增加很多癌症的发病率。 以肺癌为例，中国肺癌发病率上升得很快，其中儿童的肺癌发病率迅猛上升。数据显示，死于肺癌的人中吸烟者和非吸烟者的比例是17:1。 从控烟到禁烟是预防肺癌的最有效办法。 戒烟不仅可以帮助自己预防肺癌，也可以让你的亲友家人包括你的孩子预防肺癌，为什么不戒呢？2.要控制体重 & Q0 u. @; ?" Y& E6 w
肥胖和将近20多种癌有关，其中包括近年来发病率飙升的结直肠癌。
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北京市从2000年到2010年结直肠癌发病率增长了97.15%。
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结直肠癌的过度诊断比较少，这种发病率的增长趋势是很可怕的，控制体重势在必行。
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3.要锻炼
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这一点和控制体重相辅相成。
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哪怕是每周只锻炼3次，每次30分钟，也可以将患结肠癌的危险降低一半，患肺癌的危险降低40%，患乳腺癌的危险降低三分之一。
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控制体重和锻炼是值得毕生坚持的抗癌方法，从今天做起吧，别等了。4.要定期检查 % A) q8 x: W4 T a$ M
有些癌症是可以早期发现的。
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比如发现某个痣突然变得不规则了、变大了、颜色变深了，去看皮肤科医生，他们会帮你判断是不是皮肤癌。
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再比如上面提到的结直肠癌，结直肠癌早期检查的最好办法就是作结肠镜，50岁以上每10年应该做一次，也不费事儿。
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5.要接种疫苗 . U7 W+ U# l" \5 A9 K1 P8 j
现在有两种疫苗有助于癌症预防。 ; P5 v. b( ? l( a
一是针对宫颈癌的人乳头状病毒（HPV）疫苗。这种疫苗可以预防大部分宫颈癌，疫苗接种推荐年龄9～12岁，13～26岁可补种，最佳接种是首次之前。
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二是乙型肝炎（HBV）疫苗。在过去20年里它帮助儿童肝癌的死亡率降低了75%。我国是乙肝大国，坚持接种HBV疫苗，可以减少HBV感染，从而降低肝癌的发病率。6.要饮酒适量，最好不喝 7 B! H1 p+ w' T5 @- w/ [. W
喝酒的人都知道，一旦喝起来，常常就没有准了。 : F) \, m2 A5 A8 r6 S1 }
所以我们的建议是，最好彻底不喝酒。 0 i2 r1 ?# U; U* i. z5 q0 o z0 e
7.要健康饮食 5 H' t( A& L/ Q
这里说的健康饮食可不是指所谓的“抗癌食物”，也不是说那些「补品」。 + _3 d. p1 X% l& l
均衡饮食，什么都吃，水果、蔬菜、粗粮、豆制品……一样来一点儿，才是最健康的饮食方式。 ' [ w8 s0 q2 _2 }! J* e. |
其实抗癌的方式就那么简单，也不用花什么钱。
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至于要不要做、要不要坚持，就看大家的选择了。
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发表于 2024-7-10 17:56:00
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