开启辅助访问 联系我们关于我们文明投稿
关闭窗口

简单4步,开始与 传播网-传播网门户网站(www.icbw.com.cn) - 传播网! 对话吧!

1. 打开你的微信、朋友们选择添加朋友   2. 使用扫一扫功能扫一下上面的二维码
3. 扫描后出现详细资料选择关注就好了   4. 现在开始与我们的官方微信对话吧!

传播网-传播网门户网站(www.icbw.com.cn) - 传播网!

 找回密码
 立即注册

微信登录

微信扫一扫,快速登录

热搜: 活动 交友 discuz
打开微信扫一扫
查看: 2315|回复: 0
打印 上一主题 下一主题

眼睛干涩、疼痛、视力下降怎么办?学会这几招,让你轻松缓解眼疲劳

[复制链接]

41

主题

41

稿子

445

积分

中级会员

Rank: 3Rank: 3

积分
445
跳转到指定楼层
楼主
发表于 2023-5-19 16:25:51 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式 来自: 河南郑州
现代都市人生活节奏快,你是不是也有过这样的经历呢?

# P  Y3 q/ ]2 N* F: e9 m- Z
经常对着电脑,鸭梨山大;熬夜加班,有看不完的文件;手机不离身,常做“低头族”;看书做题,通宵备战考试;长时间驾驶,除了累还是累。

! i; T* _- L' ~6 a* S9 E% j
在日常生活中,长期伏案工作的电脑族、上学族,总是被眼干、眼胀痛等问题困扰,这其实都是眼疲劳的症状,是在提醒你,该让眼睛休息一下啦!

% j' o9 F& |* h6 X8 q

, w$ o7 A! ~9 U  O. ?- h
眼疲劳都有哪些症状?

8 U+ ~0 _0 P  j+ }  b( A9 U. v* z
眼疲劳的7大症状

! D* c* S  V5 G
√ 眼部有灼热的感觉,困倦欲睡。
6 h* V; B& w+ O# r, Y3 H& j
√ 眼内发痒、干燥、不舒适,眼睑呆滞沉重。
! c8 k' b5 s- ~4 w+ ?
√ 视力大大减退,甚至看不清文字。

6 N7 N4 Z& u; T1 ]; T9 a
√ 有时怕光、流泪、衰老疼痛等。

: T# e* m4 \  T. m2 Y" T* C. W/ C" z
√ 经常有轻度的结膜充血或慢性结膜炎发作。

8 s0 E4 }  t/ v& t  \- i/ h
√ 反复发生睑腺炎、睑板腺囊肿。
! W7 v' N% Y8 P- `& F9 h
√ 头晕目眩,食欲不振,甚至恶心,呕吐反酸等。

. p3 j' Q, n; Z' Z- U' c, h$ ]
如果眼疲劳症状严重,反射到第五脑功效神经,还会引起头痛;反射到第十脑功效神经,会引起消化不良;反射到脑功效神经,会引起眼睑或面部肌肉抽搐痉挛等。

) w( Y1 V2 E' ~9 [& @) T# l
为什么我们的眼睛会容易疲劳?
0 A9 Q" `/ z5 ~% w+ J; R# z# J4 g
01.用眼过度
2 j. x& z+ f! K' A6 a* s
电子产品看多了,现代人离不开手机,因为经常玩手机、玩电脑、看电视、看书等。

' H: o: e' w. J7 E. g
尤其是手机,对于人的眼睛的危害是非常大的,看手机的时间长了,会让眼睛长期处于疲劳状态,对于视力会造成一定的影响!

* U) R  _, l7 z1 ?0 p% e  c
4 I' a% L- o2 k* n1 H) z
02.熬夜、睡眠不足
, l) q' d0 a1 ?* D+ _2 L0 ?
如果出现睡眠不足的情况,眼睛的休息就不会到位,会出现持续的眼睛疼痛,而且持续的眼睛疼痛有可能会造成眼部的肿胀以及感染,轻则出现视疲劳,重则出现其他的眼科疾病。

0 x  X/ w! h5 z( n* y+ @
现如今很多人都熬夜加班,虽然是可以完成工作任务,但是拿眼部的健康作为交换是不值当的。
% T8 A- t4 ^, p/ m" `2 @1 z6 H
03.本身有眼部问题

( ]& H( `( A! X2 s# l4 M4 o
本身有近视、散光,干眼症等等眼部问题的人群,最容易引起眼疲劳。
0 a9 d* r( C9 B: H: s
如何缓解眼疲劳,科学用眼?

+ e8 q+ ]" p4 Y& a5 D' x# L
01.让眼睛劳逸结合

0 V, z6 z9 T% w
要注意用眼卫生,看电视、看书或使用计算机时间不宜过长,不要等到眼睛已经很疲劳时才休息。
1 f0 R3 i5 i; @
: }! c1 q# m, Z: Y5 O
而应该是每隔一小时左右休息10- 15分钟, 休息时或是看看窗外的绿树或远景,或是做做眼保健操,使眼睛充分放松。
+ ~! i4 M, O9 [( Z
02.坐姿要正

8 q9 `0 g: a) ?  G
操作电脑和看书学习时要保持良好的姿势。保持一个最适当的姿势,这样可使颈部肌肉放松。

4 v+ C0 S9 _" L6 _
计算机的显视器不要放在阳光直接照射的地方,容易诱发视疲劳。还有不要躺着看书或者在光线差的地方看书以及在移动的物体(如车辆)上看书。
% o' x7 p8 D1 F, t$ i  i1 {5 l
如果出现眼睛干涩、发红,有灼热感或异物感,眼皮沉重,看东西模糊,甚至出现眼球胀痛或头痛,则要立即停止操作电脑和看书学习,休息一段时间。
5 x6 }8 M6 T+ |, ~, w+ }
03.下视15°角看电脑
4 D: X  l3 I: n
眼睛与屏幕的距离应保持在50厘米以上,最好采用下视10~15度的视角。
% |3 d. l, w4 m/ ]) S3 B( w3 \! p: I
需要注意的是,下视角不是脊椎往下,而是保持颈椎直立,转动眼睛向下看。使双眼轻度向下方注视荧光屏,并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。这样可以降低角膜的干燥度。

/ J0 S) o+ V* E; m: j, R. r" t9 ?

4 c+ s: q+ r) e; Y* e& ~5 G
04.眼睛营养要跟上

' F/ l" O* F7 X+ V/ K
【施贝安5号贝视加蓝莓叶黄素酯】黄金CP(5:1)助力视力健康;每100ml本品含叶黄素酯50mg;(防蓝光,抗氧化,护视力)、每100ml本品含β-胡萝卜素(玉米黄质)10mg;蓝莓-抗氧化、维持视力健康,眼睛疲劳。
3 D+ s! z1 l' K0 [# }' t! y

2 g3 X, l: U0 G, I
【施贝安5号贝视加蓝莓叶黄素酯】可以快速补充眼睛所需要的营养成分,从而让眼部的神经得到供给和缓解,因此在预防眼睛干涩、眼睛疲劳等不良反应上有很好的作用,可以给眼睛创造一个良好的休息环境。
  \7 g9 _/ W& P+ T4 H! y$ t7 ^9 C
05.常做眼保健操

8 d" i- E5 a3 ]: e
眼睛劳累很可能气血不畅,经常认真做眼保健操可以增加眼部气血运行,保证眼部营养供应,促进泪液分泌,放松眼部肌肉。
4 m& _% j) e4 Z, x. g! U9 B
06.热敷眼睛

+ B6 c) D7 E/ i7 b4 U! u0 D7 \2 W
用60度左右的热毛巾敷眼睛,每次5 ~10分钟。可以湿润眼表,活血、通脉、明目,对于缓解视疲劳状态的效果很不错。

" N5 n! w4 K3 V+ z6 t- D- o9 b& B
07.睡眠要充足
3 Z2 q4 F% ^" B0 g/ k* T4 f
充足的睡眠,是消除眼睛疲倦的最佳方法。尽量在晚11点之前要睡。

  e& {3 \" L9 a6 C/ A
眼睛问题大多与肝脏血虚有关。中医认为我们休息时血液才汇集到肝,从而保存肝的实力、滋养眼睛。

3 z9 m- {  a5 ]% t; X
晚11点~凌晨1点是肝胆经络运行最旺盛的时间,熬夜超过这个时间,必伤及肝胆,而影响眼睛。

' t& v" F7 Q  u
08.多进行户外运动

; P9 N0 Y2 b) x
常去户外,能够放松眼睛,看远处还可调节双眼。体育运动方面建议进行球类活动,如乒乓球、羽毛球、足球等。

) S) u' x! N. V+ @
当眼球追随目标时,睫状肌不断地放松与收缩,以及眼外肌的协同作用,促进眼部新陈代谢,从而减轻眼疲劳。

9 Z& i* V. ^8 S2 c
09.定期体检,发现眼病尽早治疗

8 B+ ]: ?( P: B0 j3 }& j
如有近视、远视、散光等屈光不正,要在专业指导下戴镜矫正。眼胀痛、流泪等症状明显时,应及时到医院排除眼病。
% E. j. ]8 l4 m
最后我们要注意面部及双手的卫生,尽量减少揉眼睛,用手带美瞳这些不良习惯。

* p9 |- w$ U/ V* ^+ ^3 |
大多数眼部疾病都是因为我们手上有很多细菌,不经意间就传染到眼睛上,所以勤洗手是非常必要
; b" {* _+ A; J" ?
新浪微博 QQ空间
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册 微信登录

本版积分规则

QQ|小黑屋| 传播网-传播网门户网站 ( 蜀ICP备19023435号 )  

GMT+8, 2025-12-30 05:33

Powered by WW.ICBW.COM.CNtechnical support:传播网

川公网安备51010602002315号

快速回复 返回顶部 返回列表