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现代都市人生活节奏快，你是不是也有过这样的经历呢？ - l/ ?' U( n3 E& |5 T& a
经常对着电脑，鸭梨山大；熬夜加班，有看不完的文件；手机不离身，常做“低头族”；看书做题，通宵备战考试；长时间驾驶，除了累还是累。
; k, z1 j8 ]" W* |5 k* M+ o( \在日常生活中，长期伏案工作的电脑族、上学族，总是被眼干、眼胀痛等问题困扰，这其实都是眼疲劳的症状，是在提醒你，该让眼睛休息一下啦！
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$ m# d V d4 I' @, Y. g( ^眼疲劳都有哪些症状？ * ?6 E/ ^! }. b9 y
眼疲劳的7大症状 p+ G7 w' z$ e0 D/ e ~% e. k
√ 眼部有灼热的感觉，困倦欲睡。 2 W- v. e2 y: D" [! J- F
√ 眼内发痒、干燥、不舒适，眼睑呆滞沉重。 : t2 h# R& @ _/ |5 i8 L" N3 ]3 [
√ 视力大大减退，甚至看不清文字。
1 ~" L8 g) g+ q) H1 t$ F: Z$ l% I√ 有时怕光、流泪、衰老疼痛等。 5 {! V+ ?. K5 i- y- z% J5 M
√ 经常有轻度的结膜充血或慢性结膜炎发作。
9 a. \# T' F; A$ y1 T√ 反复发生睑腺炎、睑板腺囊肿。 8 b6 M1 U ~7 G. V7 {2 A5 d
√ 头晕目眩，食欲不振，甚至恶心，呕吐反酸等。 ; N \; _6 }0 T5 ^" o. h
如果眼疲劳症状严重，反射到第五脑功效神经，还会引起头痛；反射到第十脑功效神经，会引起消化不良；反射到脑功效神经，会引起眼睑或面部肌肉抽搐痉挛等。 # k( O# y: W3 P4 Q* n( F0 y& Y
为什么我们的眼睛会容易疲劳？
# j& E7 Z) ^8 a# }" d& Y01.用眼过度
) I5 @; j! b% }: J# v电子产品看多了，现代人离不开手机，因为经常玩手机、玩电脑、看电视、看书等。 . @" r' c2 O- d; x/ j7 G6 R
尤其是手机，对于人的眼睛的危害是非常大的，看手机的时间长了，会让眼睛长期处于疲劳状态，对于视力会造成一定的影响！
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8 h) W/ I, m3 ^) f02.熬夜、睡眠不足
/ V! u& W4 e5 x. m8 C* E" ]如果出现睡眠不足的情况，眼睛的休息就不会到位，会出现持续的眼睛疼痛，而且持续的眼睛疼痛有可能会造成眼部的肿胀以及感染，轻则出现视疲劳，重则出现其他的眼科疾病。
" [9 U% M# Z* d e现如今很多人都熬夜加班，虽然是可以完成工作任务，但是拿眼部的健康作为交换是不值当的。
5 P# I: i$ x+ S r4 r2 `03.本身有眼部问题 ( b W5 N, D! L1 \
本身有近视、散光，干眼症等等眼部问题的人群，最容易引起眼疲劳。 2 C# t4 b3 ^6 J7 v
如何缓解眼疲劳，科学用眼？
) @8 {% S. r8 ` j9 _7 Z01.让眼睛劳逸结合 - N) q$ x7 c/ e- h; O
要注意用眼卫生，看电视、看书或使用计算机时间不宜过长，不要等到眼睛已经很疲劳时才休息。
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而应该是每隔一小时左右休息10- 15分钟， 休息时或是看看窗外的绿树或远景，或是做做眼保健操，使眼睛充分放松。
1 ` j+ G1 p- {+ A) t' }5 y% G2 A02.坐姿要正 ( p+ P9 \* @) ^9 ]: D- Y( I- x0 Z' C+ V- W
操作电脑和看书学习时要保持良好的姿势。保持一个最适当的姿势，这样可使颈部肌肉放松。
& {( U' t0 q2 j4 m7 c( z1 h! i计算机的显视器不要放在阳光直接照射的地方，容易诱发视疲劳。还有不要躺着看书或者在光线差的地方看书以及在移动的物体(如车辆)上看书。
2 w9 s, m3 ~/ {0 u/ O- p" L1 [' n如果出现眼睛干涩、发红，有灼热感或异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，则要立即停止操作电脑和看书学习，休息一段时间。 r; s' N$ g# G1 _
03.下视15°角看电脑
2 ^ _% C6 z- o# M% Q- r0 @眼睛与屏幕的距离应保持在50厘米以上，最好采用下视10~15度的视角。 . _' L- e; p' H6 a" F3 v* H! e
需要注意的是，下视角不是脊椎往下，而是保持颈椎直立，转动眼睛向下看。使双眼轻度向下方注视荧光屏，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。这样可以降低角膜的干燥度。 / J" e; c" ~4 k- [
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04.眼睛营养要跟上
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' k' N; S; H8 ~' s/ x【施贝安5号贝视加蓝莓叶黄素酯】可以快速补充眼睛所需要的营养成分，从而让眼部的神经得到供给和缓解，因此在预防眼睛干涩、眼睛疲劳等不良反应上有很好的作用，可以给眼睛创造一个良好的休息环境。
9 ~- L/ B$ K1 ^8 M7 Q05.常做眼保健操 4 c) C% l2 G l
眼睛劳累很可能气血不畅，经常认真做眼保健操可以增加眼部气血运行，保证眼部营养供应，促进泪液分泌，放松眼部肌肉。
7 Q& @, a, P& [2 w9 x+ s7 g06.热敷眼睛
8 x' Y8 ?) G3 h8 F1 Z" G* Z0 L) `用60度左右的热毛巾敷眼睛，每次5 ~10分钟。可以湿润眼表，活血、通脉、明目，对于缓解视疲劳状态的效果很不错。 % J' W* } L5 t8 T4 f
07.睡眠要充足 4 i! Z c; n' p# x
充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法。尽量在晚11点之前要睡。
/ j) |' a, ]' Q. ]. z' ]$ n眼睛问题大多与肝脏血虚有关。中医认为我们休息时血液才汇集到肝，从而保存肝的实力、滋养眼睛。 $ E6 [) }5 O3 G8 }% B, ?4 V
晚11点~凌晨1点是肝胆经络运行最旺盛的时间，熬夜超过这个时间，必伤及肝胆，而影响眼睛。
7 o/ G: ^1 ^3 s$ ~& ~# h% F5 w08.多进行户外运动 7 G* ~' s, o. m# r
常去户外，能够放松眼睛，看远处还可调节双眼。体育运动方面建议进行球类活动，如乒乓球、羽毛球、足球等。 3 p- C7 \% l+ B8 n& u* O" x
当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩，以及眼外肌的协同作用，促进眼部新陈代谢，从而减轻眼疲劳。
! }/ E% q$ c Y# r5 K! h9 ^6 I09.定期体检，发现眼病尽早治疗
# p9 R: q/ v$ d! C, n+ [- w/ x& ^6 W4 M如有近视、远视、散光等屈光不正，要在专业指导下戴镜矫正。眼胀痛、流泪等症状明显时，应及时到医院排除眼病。
3 J" ^: O9 x! e/ {% K4 i! B$ d最后我们要注意面部及双手的卫生，尽量减少揉眼睛，用手带美瞳这些不良习惯。 6 S ?/ D5 |8 e/ @# h9 J
大多数眼部疾病都是因为我们手上有很多细菌，不经意间就传染到眼睛上，所以勤洗手是非常必要 9 d6 ^: n) @2 w9 T
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发表于 2023-5-19 16:25:51
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