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眼睛干涩、疼痛、视力下降怎么办?学会这几招,让你轻松缓解眼疲劳

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楼主
发表于 2023-5-19 16:25:51 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式 来自: 河南郑州
现代都市人生活节奏快,你是不是也有过这样的经历呢?

5 S/ f* e4 x0 F
经常对着电脑,鸭梨山大;熬夜加班,有看不完的文件;手机不离身,常做“低头族”;看书做题,通宵备战考试;长时间驾驶,除了累还是累。

/ l8 b9 b1 n& @: E
在日常生活中,长期伏案工作的电脑族、上学族,总是被眼干、眼胀痛等问题困扰,这其实都是眼疲劳的症状,是在提醒你,该让眼睛休息一下啦!

6 }  I& p9 ^" h9 @( T. Z: J' z
; x0 _' Q* _( U9 ?+ S
眼疲劳都有哪些症状?
. ~: `2 U& J/ g# x3 c0 b0 f
眼疲劳的7大症状

& F! C/ s5 _# Y: B
√ 眼部有灼热的感觉,困倦欲睡。
, ~& J: k" [7 C' l0 K$ l1 w( f3 Q
√ 眼内发痒、干燥、不舒适,眼睑呆滞沉重。
# P8 {' Y, [8 R1 v. N) L8 M
√ 视力大大减退,甚至看不清文字。
& ?. R+ Z" e5 |4 V" R5 a
√ 有时怕光、流泪、衰老疼痛等。
% @" e; e: ^3 P/ R
√ 经常有轻度的结膜充血或慢性结膜炎发作。
: Z" r( C8 \% \, j) q
√ 反复发生睑腺炎、睑板腺囊肿。

" ?4 Q8 i& P8 Q- Y
√ 头晕目眩,食欲不振,甚至恶心,呕吐反酸等。

/ P+ ^* V7 E3 W! L. Y7 n
如果眼疲劳症状严重,反射到第五脑功效神经,还会引起头痛;反射到第十脑功效神经,会引起消化不良;反射到脑功效神经,会引起眼睑或面部肌肉抽搐痉挛等。

6 k  l5 H1 u' E- A3 f) Q- E. K% w
为什么我们的眼睛会容易疲劳?
# O/ Z. ~) `) z9 {0 H0 k
01.用眼过度

9 |6 g. U* u% ~( E$ b
电子产品看多了,现代人离不开手机,因为经常玩手机、玩电脑、看电视、看书等。

9 H$ e& c8 ^  j9 R- x- O
尤其是手机,对于人的眼睛的危害是非常大的,看手机的时间长了,会让眼睛长期处于疲劳状态,对于视力会造成一定的影响!

- k5 Q% S# ^  T9 }. h
% \$ q. a. p2 c' Q7 k
02.熬夜、睡眠不足

0 {% `( J& G# M" N2 }
如果出现睡眠不足的情况,眼睛的休息就不会到位,会出现持续的眼睛疼痛,而且持续的眼睛疼痛有可能会造成眼部的肿胀以及感染,轻则出现视疲劳,重则出现其他的眼科疾病。
5 W3 k+ T  a' I
现如今很多人都熬夜加班,虽然是可以完成工作任务,但是拿眼部的健康作为交换是不值当的。

4 r  r, h+ |7 r' J1 W9 @
03.本身有眼部问题
, Y& [, }) z+ W$ w1 s
本身有近视、散光,干眼症等等眼部问题的人群,最容易引起眼疲劳。

/ m( s% d; t+ s" N- w' Y" W" X7 F) T
如何缓解眼疲劳,科学用眼?
" _6 Q: b1 z+ J5 }: r
01.让眼睛劳逸结合

1 {6 U$ E  K" z5 s6 J
要注意用眼卫生,看电视、看书或使用计算机时间不宜过长,不要等到眼睛已经很疲劳时才休息。
5 W  X, L  q0 _$ w5 e

/ T$ G) X5 O* n5 `; j: }$ a
而应该是每隔一小时左右休息10- 15分钟, 休息时或是看看窗外的绿树或远景,或是做做眼保健操,使眼睛充分放松。
% _6 n% U; V6 y$ l- F' A: e  u3 o
02.坐姿要正

0 P: P4 L9 l1 L' `; U
操作电脑和看书学习时要保持良好的姿势。保持一个最适当的姿势,这样可使颈部肌肉放松。
0 F( A/ s# m# k' ^7 ~, i. J) j
计算机的显视器不要放在阳光直接照射的地方,容易诱发视疲劳。还有不要躺着看书或者在光线差的地方看书以及在移动的物体(如车辆)上看书。
. S6 W9 @% ]/ p+ h. R$ x6 Y2 ^
如果出现眼睛干涩、发红,有灼热感或异物感,眼皮沉重,看东西模糊,甚至出现眼球胀痛或头痛,则要立即停止操作电脑和看书学习,休息一段时间。

4 L4 x5 G( G( P, @
03.下视15°角看电脑
& ^! s/ G- Q1 H8 n- l* W3 N; G& n
眼睛与屏幕的距离应保持在50厘米以上,最好采用下视10~15度的视角。
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需要注意的是,下视角不是脊椎往下,而是保持颈椎直立,转动眼睛向下看。使双眼轻度向下方注视荧光屏,并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。这样可以降低角膜的干燥度。
" B1 `) M9 b  S9 W* C# `% k

3 K7 q' ?7 E# `4 L/ \3 |& v
04.眼睛营养要跟上
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【施贝安5号贝视加蓝莓叶黄素酯】黄金CP(5:1)助力视力健康;每100ml本品含叶黄素酯50mg;(防蓝光,抗氧化,护视力)、每100ml本品含β-胡萝卜素(玉米黄质)10mg;蓝莓-抗氧化、维持视力健康,眼睛疲劳。
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( g- S6 Y6 s$ M: H
【施贝安5号贝视加蓝莓叶黄素酯】可以快速补充眼睛所需要的营养成分,从而让眼部的神经得到供给和缓解,因此在预防眼睛干涩、眼睛疲劳等不良反应上有很好的作用,可以给眼睛创造一个良好的休息环境。
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05.常做眼保健操

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眼睛劳累很可能气血不畅,经常认真做眼保健操可以增加眼部气血运行,保证眼部营养供应,促进泪液分泌,放松眼部肌肉。
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06.热敷眼睛
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用60度左右的热毛巾敷眼睛,每次5 ~10分钟。可以湿润眼表,活血、通脉、明目,对于缓解视疲劳状态的效果很不错。
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07.睡眠要充足

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充足的睡眠,是消除眼睛疲倦的最佳方法。尽量在晚11点之前要睡。
. Z: _* ~1 [: z" j) {3 C
眼睛问题大多与肝脏血虚有关。中医认为我们休息时血液才汇集到肝,从而保存肝的实力、滋养眼睛。
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晚11点~凌晨1点是肝胆经络运行最旺盛的时间,熬夜超过这个时间,必伤及肝胆,而影响眼睛。

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08.多进行户外运动

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常去户外,能够放松眼睛,看远处还可调节双眼。体育运动方面建议进行球类活动,如乒乓球、羽毛球、足球等。
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当眼球追随目标时,睫状肌不断地放松与收缩,以及眼外肌的协同作用,促进眼部新陈代谢,从而减轻眼疲劳。

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09.定期体检,发现眼病尽早治疗

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如有近视、远视、散光等屈光不正,要在专业指导下戴镜矫正。眼胀痛、流泪等症状明显时,应及时到医院排除眼病。
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最后我们要注意面部及双手的卫生,尽量减少揉眼睛,用手带美瞳这些不良习惯。
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大多数眼部疾病都是因为我们手上有很多细菌,不经意间就传染到眼睛上,所以勤洗手是非常必要

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