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现代都市人生活节奏快，你是不是也有过这样的经历呢？
?3 ~% C3 b+ `0 J3 U' O经常对着电脑，鸭梨山大；熬夜加班，有看不完的文件；手机不离身，常做“低头族”；看书做题，通宵备战考试；长时间驾驶，除了累还是累。 " Q% `% i9 u$ }: K# x) E8 m
在日常生活中，长期伏案工作的电脑族、上学族，总是被眼干、眼胀痛等问题困扰，这其实都是眼疲劳的症状，是在提醒你，该让眼睛休息一下啦！
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眼疲劳都有哪些症状？ , ^% D$ V5 g4 l1 k/ \, C1 k
眼疲劳的7大症状 4 {2 N; N/ K+ Z. M# T! T7 o1 s* Z
√ 眼部有灼热的感觉，困倦欲睡。 , L, A4 o9 @, w% r) _' M5 g( z
√ 眼内发痒、干燥、不舒适，眼睑呆滞沉重。
3 T6 O8 Y) G F& G; A! B√ 视力大大减退，甚至看不清文字。
, [4 ^ F( q& N: s; S7 k5 V! p2 }√ 有时怕光、流泪、衰老疼痛等。
0 m' x1 P# j) f# a5 I- v√ 经常有轻度的结膜充血或慢性结膜炎发作。 0 r( x/ g" r3 d/ ^
√ 反复发生睑腺炎、睑板腺囊肿。
1 ~" Q& A/ ~/ o√ 头晕目眩，食欲不振，甚至恶心，呕吐反酸等。
" A; O% w7 K7 w M, q4 _8 l如果眼疲劳症状严重，反射到第五脑功效神经，还会引起头痛；反射到第十脑功效神经，会引起消化不良；反射到脑功效神经，会引起眼睑或面部肌肉抽搐痉挛等。 # I2 z* z: i4 b3 {2 v, G& N+ @
为什么我们的眼睛会容易疲劳？ ^% p7 ]/ y: ?( Z0 w# S. a
01.用眼过度
; E/ {: J6 |5 d9 p" ?% ?电子产品看多了，现代人离不开手机，因为经常玩手机、玩电脑、看电视、看书等。
! t1 T) E- T4 v0 ? Q6 p$ c: B, X8 [' t尤其是手机，对于人的眼睛的危害是非常大的，看手机的时间长了，会让眼睛长期处于疲劳状态，对于视力会造成一定的影响！
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02.熬夜、睡眠不足
. V/ E: [8 d0 x9 e( h! q如果出现睡眠不足的情况，眼睛的休息就不会到位，会出现持续的眼睛疼痛，而且持续的眼睛疼痛有可能会造成眼部的肿胀以及感染，轻则出现视疲劳，重则出现其他的眼科疾病。 5 H5 m5 m. X% t) G9 t+ m* z0 G( t
现如今很多人都熬夜加班，虽然是可以完成工作任务，但是拿眼部的健康作为交换是不值当的。
3 ?& R: t$ T/ h/ U2 i/ F03.本身有眼部问题
$ u. C+ B& @4 G/ G5 h本身有近视、散光，干眼症等等眼部问题的人群，最容易引起眼疲劳。 . ^ Q% l. l$ c6 Y: A9 a$ U
如何缓解眼疲劳，科学用眼？
$ F# L; b) Z8 @. P, }& L8 M01.让眼睛劳逸结合 % Z/ M3 R! A; w" z
要注意用眼卫生，看电视、看书或使用计算机时间不宜过长，不要等到眼睛已经很疲劳时才休息。 . \+ d% \1 {( G3 N7 P' b4 b. K
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而应该是每隔一小时左右休息10- 15分钟， 休息时或是看看窗外的绿树或远景，或是做做眼保健操，使眼睛充分放松。
) t) o! F+ {/ S' Z5 p02.坐姿要正 5 U4 u9 W5 o8 |" y5 V
操作电脑和看书学习时要保持良好的姿势。保持一个最适当的姿势，这样可使颈部肌肉放松。 ! Z$ F4 A/ Z" L. x
计算机的显视器不要放在阳光直接照射的地方，容易诱发视疲劳。还有不要躺着看书或者在光线差的地方看书以及在移动的物体(如车辆)上看书。 5 q- ~9 p7 Z9 k1 N4 B
如果出现眼睛干涩、发红，有灼热感或异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，则要立即停止操作电脑和看书学习，休息一段时间。
$ o) q4 ]: @ a* r+ r& H* h03.下视15°角看电脑
) H U6 k/ H! @1 W' T眼睛与屏幕的距离应保持在50厘米以上，最好采用下视10~15度的视角。 1 N1 g4 m! t* ]& R# n4 u
需要注意的是，下视角不是脊椎往下，而是保持颈椎直立，转动眼睛向下看。使双眼轻度向下方注视荧光屏，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。这样可以降低角膜的干燥度。 - Y6 D& P9 ?* D- a9 A
6 [- n, K: w. J4 e# f" h& ^: ]04.眼睛营养要跟上 6 S% V- y o! C
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3 N1 S' }3 |$ c) B【施贝安5号贝视加蓝莓叶黄素酯】可以快速补充眼睛所需要的营养成分，从而让眼部的神经得到供给和缓解，因此在预防眼睛干涩、眼睛疲劳等不良反应上有很好的作用，可以给眼睛创造一个良好的休息环境。
9 t- A9 m6 j" O6 \" g# A* w05.常做眼保健操 , K+ L# t! Q$ C% i# d, L& J
眼睛劳累很可能气血不畅，经常认真做眼保健操可以增加眼部气血运行，保证眼部营养供应，促进泪液分泌，放松眼部肌肉。 9 m; b6 ?+ F) }, l t
06.热敷眼睛
0 K& q8 d2 U" [4 u$ t& U% g用60度左右的热毛巾敷眼睛，每次5 ~10分钟。可以湿润眼表，活血、通脉、明目，对于缓解视疲劳状态的效果很不错。 , k) m/ v. G) ^8 e
07.睡眠要充足 4 R( P% l2 r" E
充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法。尽量在晚11点之前要睡。
9 q3 s; x& `' J% m眼睛问题大多与肝脏血虚有关。中医认为我们休息时血液才汇集到肝，从而保存肝的实力、滋养眼睛。 1 P, Q! R, v$ W, R
晚11点~凌晨1点是肝胆经络运行最旺盛的时间，熬夜超过这个时间，必伤及肝胆，而影响眼睛。 ' `' }9 B% l% M( D
08.多进行户外运动
0 J' L) r8 Y: ^( V0 D# v常去户外，能够放松眼睛，看远处还可调节双眼。体育运动方面建议进行球类活动，如乒乓球、羽毛球、足球等。
" d# P9 ^: p' v& N+ A# F当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩，以及眼外肌的协同作用，促进眼部新陈代谢，从而减轻眼疲劳。
' \3 J2 C }1 Q, o* a09.定期体检，发现眼病尽早治疗
& d: Q: }9 a- W如有近视、远视、散光等屈光不正，要在专业指导下戴镜矫正。眼胀痛、流泪等症状明显时，应及时到医院排除眼病。
# C- g9 L3 t p6 n j9 u最后我们要注意面部及双手的卫生，尽量减少揉眼睛，用手带美瞳这些不良习惯。
) i, @, f: A# I; S! C* F+ \大多数眼部疾病都是因为我们手上有很多细菌，不经意间就传染到眼睛上，所以勤洗手是非常必要 2 r; v3 E1 z9 t
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发表于 2023-5-19 16:25:51
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