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现代都市人生活节奏快，你是不是也有过这样的经历呢？
# P Y3 q/ ]2 N* F: e9 m- Z经常对着电脑，鸭梨山大；熬夜加班，有看不完的文件；手机不离身，常做“低头族”；看书做题，通宵备战考试；长时间驾驶，除了累还是累。
! i; T* _- L' ~6 a* S9 E% j在日常生活中，长期伏案工作的电脑族、上学族，总是被眼干、眼胀痛等问题困扰，这其实都是眼疲劳的症状，是在提醒你，该让眼睛休息一下啦！
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, w$ o7 A! ~9 U O. ?- h眼疲劳都有哪些症状？
8 U+ ~0 _0 P j+ } b( A9 U. v* z眼疲劳的7大症状
! D* c* S V5 G√ 眼部有灼热的感觉，困倦欲睡。 6 h* V; B& w+ O# r, Y3 H& j
√ 眼内发痒、干燥、不舒适，眼睑呆滞沉重。 ! c8 k' b5 s- ~4 w+ ?
√ 视力大大减退，甚至看不清文字。
6 N7 N4 Z& u; T1 ]; T9 a√ 有时怕光、流泪、衰老疼痛等。
: T# e* m4 \ T. m2 Y" T* C. W/ C" z√ 经常有轻度的结膜充血或慢性结膜炎发作。
8 s0 E4 } t/ v& t \- i/ h√ 反复发生睑腺炎、睑板腺囊肿。 ! W7 v' N% Y8 P- `& F9 h
√ 头晕目眩，食欲不振，甚至恶心，呕吐反酸等。
. p3 j' Q, n; Z' Z- U' c, h$ ]如果眼疲劳症状严重，反射到第五脑功效神经，还会引起头痛；反射到第十脑功效神经，会引起消化不良；反射到脑功效神经，会引起眼睑或面部肌肉抽搐痉挛等。
) w( Y1 V2 E' ~9 [& @) T# l为什么我们的眼睛会容易疲劳？ 0 A9 Q" `/ z5 ~% w+ J; R# z# J4 g
01.用眼过度 2 j. x& z+ f! K' A6 a* s
电子产品看多了，现代人离不开手机，因为经常玩手机、玩电脑、看电视、看书等。
' H: o: e' w. J7 E. g尤其是手机，对于人的眼睛的危害是非常大的，看手机的时间长了，会让眼睛长期处于疲劳状态，对于视力会造成一定的影响！
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02.熬夜、睡眠不足 , l) q' d0 a1 ?* D+ _2 L0 ?
如果出现睡眠不足的情况，眼睛的休息就不会到位，会出现持续的眼睛疼痛，而且持续的眼睛疼痛有可能会造成眼部的肿胀以及感染，轻则出现视疲劳，重则出现其他的眼科疾病。
0 x X/ w! h5 z( n* y+ @现如今很多人都熬夜加班，虽然是可以完成工作任务，但是拿眼部的健康作为交换是不值当的。 % T8 A- t4 ^, p/ m" `2 @1 z6 H
03.本身有眼部问题
( ]& H( `( A! X2 s# l4 M4 o本身有近视、散光，干眼症等等眼部问题的人群，最容易引起眼疲劳。 0 a9 d* r( C9 B: H: s
如何缓解眼疲劳，科学用眼？
+ e8 q+ ]" p4 Y& a5 D' x# L01.让眼睛劳逸结合
0 V, z6 z9 T% w要注意用眼卫生，看电视、看书或使用计算机时间不宜过长，不要等到眼睛已经很疲劳时才休息。 1 f0 R3 i5 i; @
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而应该是每隔一小时左右休息10- 15分钟， 休息时或是看看窗外的绿树或远景，或是做做眼保健操，使眼睛充分放松。 + ~! i4 M, O9 [( Z
02.坐姿要正
8 q9 `0 g: a) ? G操作电脑和看书学习时要保持良好的姿势。保持一个最适当的姿势，这样可使颈部肌肉放松。
4 v+ C0 S9 _" L6 _计算机的显视器不要放在阳光直接照射的地方，容易诱发视疲劳。还有不要躺着看书或者在光线差的地方看书以及在移动的物体(如车辆)上看书。 % o' x7 p8 D1 F, t$ i i1 {5 l
如果出现眼睛干涩、发红，有灼热感或异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，则要立即停止操作电脑和看书学习，休息一段时间。 5 x6 }8 M6 T+ |, ~, w+ }
03.下视15°角看电脑 4 D: X l3 I: n
眼睛与屏幕的距离应保持在50厘米以上，最好采用下视10~15度的视角。 % |3 d. l, w4 m/ ]) S3 B( w3 \! p: I
需要注意的是，下视角不是脊椎往下，而是保持颈椎直立，转动眼睛向下看。使双眼轻度向下方注视荧光屏，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。这样可以降低角膜的干燥度。
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4 c+ s: q+ r) e; Y* e& ~5 G04.眼睛营养要跟上
' F/ l" O* F7 X+ V/ K【施贝安5号贝视加蓝莓叶黄素酯】黄金CP（5：1）助力视力健康；每100ml本品含叶黄素酯50mg；（防蓝光，抗氧化，护视力）、每100ml本品含β-胡萝卜素（玉米黄质）10mg；蓝莓-抗氧化、维持视力健康，眼睛疲劳。 3 D+ s! z1 l' K0 [# }' t! y
2 g3 X, l: U0 G, I【施贝安5号贝视加蓝莓叶黄素酯】可以快速补充眼睛所需要的营养成分，从而让眼部的神经得到供给和缓解，因此在预防眼睛干涩、眼睛疲劳等不良反应上有很好的作用，可以给眼睛创造一个良好的休息环境。 \7 g9 _/ W& P+ T4 H! y$ t7 ^9 C
05.常做眼保健操
8 d" i- E5 a3 ]: e眼睛劳累很可能气血不畅，经常认真做眼保健操可以增加眼部气血运行，保证眼部营养供应，促进泪液分泌，放松眼部肌肉。 4 m& _% j) e4 Z, x. g! U9 B
06.热敷眼睛
+ B6 c) D7 E/ i7 b4 U! u0 D7 \2 W用60度左右的热毛巾敷眼睛，每次5 ~10分钟。可以湿润眼表，活血、通脉、明目，对于缓解视疲劳状态的效果很不错。
" N5 n! w4 K3 V+ z6 t- D- o9 b& B07.睡眠要充足 3 Z2 q4 F% ^" B0 g/ k* T4 f
充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法。尽量在晚11点之前要睡。
e& {3 \" L9 a6 C/ A眼睛问题大多与肝脏血虚有关。中医认为我们休息时血液才汇集到肝，从而保存肝的实力、滋养眼睛。
3 z9 m- { a5 ]% t; X晚11点~凌晨1点是肝胆经络运行最旺盛的时间，熬夜超过这个时间，必伤及肝胆，而影响眼睛。
' t& v" F7 Q u08.多进行户外运动
; P9 N0 Y2 b) x常去户外，能够放松眼睛，看远处还可调节双眼。体育运动方面建议进行球类活动，如乒乓球、羽毛球、足球等。
) S) u' x! N. V+ @当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩，以及眼外肌的协同作用，促进眼部新陈代谢，从而减轻眼疲劳。
9 Z& i* V. ^8 S2 c09.定期体检，发现眼病尽早治疗
8 B+ ]: ?( P: B0 j3 }& j如有近视、远视、散光等屈光不正，要在专业指导下戴镜矫正。眼胀痛、流泪等症状明显时，应及时到医院排除眼病。 % E. j. ]8 l4 m
最后我们要注意面部及双手的卫生，尽量减少揉眼睛，用手带美瞳这些不良习惯。
* p9 |- w$ U/ V* ^+ ^3 |大多数眼部疾病都是因为我们手上有很多细菌，不经意间就传染到眼睛上，所以勤洗手是非常必要 ; b" {* _+ A; J" ?
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发表于 2023-5-19 16:25:51
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