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钙大概是所有营养元素中 $ H" O( t1 [% q3 ]0 H
最憋屈的一个了 / J P7 x, m& Y# [8 X
孩子出牙晚、睡不好 + a5 |% @% t+ S5 r. C) t! \& I
缺钙~
7 C Z# R5 |; L2 ^( _6 u+ D枕秃、头发黄
9 r3 g* q6 U+ ~. [4 N缺钙~
/ e/ ]4 H N1 G, G! M$ H容易出汗、爱哭闹 0 @2 e2 q" T4 o
还是缺钙~ 0 [& V% g4 a; l+ ]
我“钙”大侠到底招谁惹谁了
8 B2 t! T1 o |. ]) v& L: L今天，儿科医生就来告诉你，有这些现象并非都因为缺钙，只要做到合理膳食，想缺钙都难！ " v" F r0 R0 Z( u9 W% [
首先，我们来了解一下，每个成长阶段孩子需要多少钙量。 $ ]1 t9 _' v E& }( y
这是中国居民膳食营养指南推荐的各年龄段人群钙的摄入量： 7 E s) q& ?6 C
* o, H# l8 [: s怎么知道自家孩子需不需要补钙呢？
# q" [$ L E" ~; B0 `7 ~钙补充量=钙推荐量-钙摄入量
3 |. N& G% A' }1 r6 D* [1、0-6月宝宝（推荐量200mg/天） % ^7 {* q1 M+ D8 Q% J' I( \+ u( Y
按宝宝每天喝奶700ml计算，钙摄入量约为245mg（以母乳计算）或350mg（以配方奶计算），这样就可以满足每日所需钙量。 ) E# Y+ y3 d7 R/ U3 E- {
2、6-12月宝宝（推荐量250mg/天）
' V& r: U) m2 o: @2 |; ?! c按宝宝每天喝奶600ml计算，600ml奶中含钙约300mg，即使不算辅食，也已经完全满足宝宝每日所需。
; K3 {, R9 l: k N$ Y3、1-3岁宝宝（推荐量600mg/天）
9 a: F2 t6 I; W+ _/ U4 i这个阶段的孩子食物已多样化，如果能保证每天奶量400-500ml，加上食物中的钙来源，每日钙摄入量完全可达到600mg。
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4、4岁-青春期前孩子（推荐量800-1000mg/天）
& ]3 e; m9 R7 L3 D; h) t% [3 a3岁以后，如果还能保证每天有500ml的奶量并均衡饮食，一般也不会缺钙。
( T; q0 s, j* ^: S但是，3岁以后孩子的饮食习惯差别较大，对于挑食、偏食的孩子，则需要根据孩子的具体情况判断是否需要额外补钙。 ) ]6 a- h3 S. @, E; Q
5、青春期孩子（推荐量1000-1200mg/天） + [3 S; ]! ~- Y! P
青春期是身高的突增期，钙需要量增加，以每天喝奶500ml计算，加上食物中的钙，常难以达到每日所需钙量，应在医生指导下，考虑适当补钙。 ! V. z0 |1 q, Q! U
也就是说，如果均衡饮食，我们食物中的钙来源是完全能够满足孩子生长发育需求的。只是在青春期孩子生长快速，可以考虑适当补钙。
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那些缺钙的孩子到底缺的是什么呢？
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2 E! ^$ O8 t) r* V/ Q& k: D1、缺良好的饮食习惯
& x! e) S9 l; L4 K这些孩子可能零食多于正餐，或者不爱喝奶，挑食、偏食，很多坏的饮食习惯都是被惯出来的。
( U1 N* C& |8 {: d" m8 R- M9 f2、缺维生素D 1 v( l, }7 J- ~ z8 g
钙的摄入量≠钙的吸收量。有的孩子摄入量是没问题的，但是却因为缺乏维生素D导致钙的吸收不好，也会引起缺钙。 # u3 B5 X# j3 n5 v. L U" G
$ M& @3 h( p! i( @0 _缺钙对孩子有哪些危害？
2 k, i* C, K n. Q长期缺钙会导致骨骼改变、运动功能发育迟缓、肌力减弱、肌肉松弛。另外对神经、心血管系统都会有影响。
7 G% ^" p# W+ x“生长痛”是缺钙的表现吗？
: G& ?5 O9 Z5 w部分孩子生长过程中会出现骨骼和肌肉生长不协调所导致的疼痛，俗称“生长痛”，疼痛部位以膝关节、小腿常见，白天活动量大可以加重症状。
; d/ l. Q4 Z& u5 V+ U) M: k“生长痛”的典型表现是：疼痛部位不固定，间断痛，疼痛不重、可忍受、夜间明显。
% `/ p% o7 W3 J# T" d6 N5 d' j7 v但是生长痛≠缺钙。不缺钙的娃儿一样会出现“生长痛”，所以两者并没有直接的关系。
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额外补钙时，怎样科学选择钙剂？
' f6 C; t" U! m+ O这里推荐施贝安燕窝酸乳钛钙，L-乳酸钙+碳酸钙双钙源，在保证钙源安全之外，更是添加了矿物质和维生素，帮助钙质吸收，也补充了孩子身高增长过程中必要的营养素。 ! ~$ y( `, ^! T
, x' ?: O4 C- h- ~7 N优秀的原材料创造优秀的补钙产品，每包含有220毫克钙元素、3.2毫克锌、3.6毫克的铁、VA200μg、维生素D6μg，每日1包为身体补充足量的钙。同时，含有维B族，帮助体内酶类生产，燕窝酸（N-乙酰神经氨酸）。
, g7 w8 f/ k# }9 O, G- i) u施贝安营养专家指出，一般晚餐后服用钙剂是人体补钙的最佳时间。人体在晚间12点以后至凌晨时期内，血钙较低，这时钙剂的吸收率较高，利用较好。
* `# s' |& B7 {* s; o+ u4 @' \所以，请停止你们的焦虑吧 . C5 ^2 D/ l; a! O; ^2 w# U# ]2 s
钙虽好 , ?; a3 p& _. [4 }
但不要盲目乱补
' Z8 x% S3 P8 G% d科学喂养 % P7 M' R% h1 Z4 A6 a/ I8 p
合理膳食 3 u) }# r+ W, ?0 V% M
享受阳光和运动
* A/ N7 c* y# w$ j; i7 } A8 M7 Q; w孩子终身受益 9 F$ h! G3 C# A h
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发表于 2023-4-8 15:16:32
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