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钙大概是所有营养元素中
) e, }9 L4 h2 [3 E4 Q! u最憋屈的一个了 4 _. ^( n; g' l
孩子出牙晚、睡不好
8 S. H% L& _0 K% S缺钙~
" ~& v. H. V' V7 [* r# s枕秃、头发黄 5 a: @, U. }$ `* k/ D6 [# ?
缺钙~ ; t3 ]' R" @/ l. O8 `4 {2 u9 u
容易出汗、爱哭闹 : u2 t5 l% P% N) n. k
还是缺钙~
) X" A+ E6 H8 c. o5 g$ C我“钙”大侠到底招谁惹谁了
* ^/ D- s) d- Y) e5 d {今天，儿科医生就来告诉你，有这些现象并非都因为缺钙，只要做到合理膳食，想缺钙都难！ 3 k1 k- m, f9 x' w' G1 w& O9 O0 a) T- N
首先，我们来了解一下，每个成长阶段孩子需要多少钙量。
" S8 q& P; @6 c7 v) x这是中国居民膳食营养指南推荐的各年龄段人群钙的摄入量：
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怎么知道自家孩子需不需要补钙呢？ ! |9 d& N; W3 c5 |1 ~4 X+ A* s& K4 L
钙补充量=钙推荐量-钙摄入量 0 {: \# E. S, y. F) N1 q
1、0-6月宝宝（推荐量200mg/天） 9 G1 E: K# `2 x& \
按宝宝每天喝奶700ml计算，钙摄入量约为245mg（以母乳计算）或350mg（以配方奶计算），这样就可以满足每日所需钙量。
( d, {6 P: _7 P- u2、6-12月宝宝（推荐量250mg/天） 1 a: l P D# a3 `
按宝宝每天喝奶600ml计算，600ml奶中含钙约300mg，即使不算辅食，也已经完全满足宝宝每日所需。 8 }& _, }3 D A: Y: W
3、1-3岁宝宝（推荐量600mg/天）
0 N' R: z" V/ |: T- Z这个阶段的孩子食物已多样化，如果能保证每天奶量400-500ml，加上食物中的钙来源，每日钙摄入量完全可达到600mg。
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2 C; q8 C) d% e' n' k2 n0 M0 @4、4岁-青春期前孩子（推荐量800-1000mg/天）
0 }6 ?$ y6 b9 p9 r+ z, M3岁以后，如果还能保证每天有500ml的奶量并均衡饮食，一般也不会缺钙。
! V f9 z1 }5 V/ _5 _2 J- B但是，3岁以后孩子的饮食习惯差别较大，对于挑食、偏食的孩子，则需要根据孩子的具体情况判断是否需要额外补钙。 & O. X0 u- g" w
5、青春期孩子（推荐量1000-1200mg/天）
8 j j3 C# f) C- W% p青春期是身高的突增期，钙需要量增加，以每天喝奶500ml计算，加上食物中的钙，常难以达到每日所需钙量，应在医生指导下，考虑适当补钙。 $ ]+ s. H% L p+ M6 t% U2 m
也就是说，如果均衡饮食，我们食物中的钙来源是完全能够满足孩子生长发育需求的。只是在青春期孩子生长快速，可以考虑适当补钙。
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那些缺钙的孩子到底缺的是什么呢？
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- v o! L7 F8 t8 X( }+ f0 Z1 w: P1、缺良好的饮食习惯
, [# u ]* J* q这些孩子可能零食多于正餐，或者不爱喝奶，挑食、偏食，很多坏的饮食习惯都是被惯出来的。
/ c$ l/ |2 O1 h A( ~2、缺维生素D
1 ^# ^+ B" C+ x" C2 d钙的摄入量≠钙的吸收量。有的孩子摄入量是没问题的，但是却因为缺乏维生素D导致钙的吸收不好，也会引起缺钙。 ' K" X! R: P' f( h
7 X5 K# N% V. l. S3 x2 z. N# U缺钙对孩子有哪些危害？
& \* v- m% F; ?' ?长期缺钙会导致骨骼改变、运动功能发育迟缓、肌力减弱、肌肉松弛。另外对神经、心血管系统都会有影响。
5 e& L$ V0 D! @9 c1 `“生长痛”是缺钙的表现吗？
: w, V1 L( \5 _' i1 S部分孩子生长过程中会出现骨骼和肌肉生长不协调所导致的疼痛，俗称“生长痛”，疼痛部位以膝关节、小腿常见，白天活动量大可以加重症状。 k4 q1 ~" n, a
“生长痛”的典型表现是：疼痛部位不固定，间断痛，疼痛不重、可忍受、夜间明显。 , Y8 t& p: I* |- s7 ^; }
但是生长痛≠缺钙。不缺钙的娃儿一样会出现“生长痛”，所以两者并没有直接的关系。
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. X. `' w1 E1 |5 [0 u额外补钙时，怎样科学选择钙剂？ + I4 _& R. `1 o7 B3 `' T% x# @; d
这里推荐施贝安燕窝酸乳钛钙，L-乳酸钙+碳酸钙双钙源，在保证钙源安全之外，更是添加了矿物质和维生素，帮助钙质吸收，也补充了孩子身高增长过程中必要的营养素。
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优秀的原材料创造优秀的补钙产品，每包含有220毫克钙元素、3.2毫克锌、3.6毫克的铁、VA200μg、维生素D6μg，每日1包为身体补充足量的钙。同时，含有维B族，帮助体内酶类生产，燕窝酸（N-乙酰神经氨酸）。 " c J; O7 F/ j2 { T' I2 V& \0 E
施贝安营养专家指出，一般晚餐后服用钙剂是人体补钙的最佳时间。人体在晚间12点以后至凌晨时期内，血钙较低，这时钙剂的吸收率较高，利用较好。 5 [* n# k1 D$ s: m' t
所以，请停止你们的焦虑吧 ' W7 n9 h' }5 }
钙虽好 & Y: A @6 e: E
但不要盲目乱补
" G! i1 J O1 m$ T+ E+ r科学喂养 - r6 p' j0 B* K% V K. V
合理膳食
, D# R; C' A7 k# L f, O* s享受阳光和运动
) X! r+ |9 T4 a5 S- u; S孩子终身受益
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发表于 2023-4-8 15:16:32
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