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春天 2 a8 O- _" U- r! m, w2 l
是孩子“长个子”的黄金季节
. Q9 x" b( A8 w+ D4 [不少家长听说
$ `8 C1 B; Q2 M' y# s) a跳绳不仅可以强身健体
6 Z5 u7 N4 s, g! g4 F2 E2 K1 b# z" n还能让娃的个子“窜窜窜” , ~0 r# j! ]2 S7 K" r* p) E5 C/ j
于是 ( R' }; L+ q" f3 p
天天让孩子跳！跳！跳！
" U# x) h. n/ Q+ i8 l7 p; ]" y# [5 X0 _0 A/ a+ J5 B
真有人这么做了，却说...... % H# O; u( l) Q( H
又有宝妈说： 1 o* P2 w1 U7 @8 [6 L+ Y( L8 w
为什么我家孩子跳绳跳了1个月了还没长高？！
( Q5 d# `& v6 C5 |' m9 I专家表示 3 k/ i' p; }4 D3 `# a
你很有可能跳错方法了！ 3 \7 s% o) |) N* v
浙江省人民医院儿科副主任医师吴美珍：运动类似于摸高、打篮球、单杠，都可以促进身高生长。 6 _- h3 W8 d. \
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跳绳也一样，但是跳绳不要求快，关键是跳得高。距离地面10公分以上，心率达到120下，坚持20分钟以上。这样才能在一定程度上激发自身生长激素分泌。 : ?) ?6 w% [, |: X) s! k
尽管运动可以促进孩子长高
2 j* c; Y# r; y! R* H9 g孩子究竟还能长高多少？
+ d9 c- t# f! O Z似乎还是个未知数
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0 y! e* r/ _3 [& v. O这种情况下
# p- d0 B) M0 N; f) x* n医院常用的一种预测身高的方法
' L1 h. X. r6 O# Z就是测骨龄 # w: r3 K: H, ~+ H7 y4 q' X2 N
测骨龄很重要 ; c: y0 d2 M0 ^" s5 b0 W* A
骨龄是骨骼年龄的简称，通常要拍摄左手手腕部的X光片，医生通过X光片观察，左手掌指骨、腕骨及桡尺骨下端的骨化中心的发育程度来确定骨龄，推测身高潜力。
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8 m: y% d+ n: {9 A# R' i骨龄大于真实年龄的孩子往往会偏矮 / m1 q; i. I( ~) [+ ~% L
需要及时调整生活方式
. v% @) @( `( g4 K8 c8 Q必要时进行医学干预和药物治疗 9 e; `. M0 l5 m" K
什么时候需要测骨龄？ ( y- i0 B- B. ]6 V$ W5 R
医生建议：女孩4周岁，男孩5周岁，就可以开始测骨龄。建议每半年都进行一次骨龄测量，身高正常的可以一年一测，大骨龄的最好3个月测一次。
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& \0 m" M) ^' q# j一般来说女孩15岁，男孩16岁，骨骺基本就已经闭合，而且发育后，孩子能长高的数量已经受限了。
3 i& o4 ^; u4 N+ ] J3 _! c9 P3 `- ]所以，一定一定要在孩子10岁之前发现问题！ - _, k, W7 j" p% g% d h- I$ a
怎样算偏矮小呢？
2 w1 K6 X t1 v( P3 P# u: A. I+ {家长们可根据下表对应身高，及早发现孩子是否偏矮小。
( m! |5 s& T u: A9 N身高标准差对照表
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8 M- [' p8 c* G0 K Y（PS：以周岁为准）
% W" A) W. p/ `* w: W2 ^1 S6 \4 c想要孩子长高高注意这5点
; d+ S3 Q" M1 X1. 科学补钙首选食补
8 h' o2 K9 w9 w0 _/ T6 {补钙首先推荐食补，因为日常饮食中有很多食物都富含钙质。比如，一杯200mL的牛奶中钙含量超过200mg，小学生只要早晚一杯牛奶，就几乎能获取每日钙需求量的1/2，而且牛奶中的钙很好吸收，说它是“天然钙片”一点也不为过。
8 p, l+ n" P9 U- ^5 q2. “细腻”的钙更易吸收
8 r- L8 x' `; k' s) n7 G这里推荐施贝安燕窝酸乳钛钙，L-乳酸钙+碳酸钙双钙源，在保证钙源安全之外，更是添加了矿物质和维生素，帮助钙质吸收，也补充了孩子身高增长过程中必要的营养素。
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优秀的原材料创造优秀的补钙产品，每包含有220毫克钙元素、3.2毫克锌、3.6毫克的铁、VA200μg、维生素D6μg，每日1包为身体补充足量的钙。同时，含有维B族，帮助体内酶类生产，燕窝酸（N-乙酰神经氨酸），可增强免疫，促进脑补及神经发育。
6 W2 k* e. j1 Y% V3. 补钙营养、运动要均衡
( N; y" k7 o n0 E8 c3 V维生素D、维生素K等同步补充也能让钙更好吸收。《钙及相关营养素与骨健康的关系》一文中提到，维生素D会影响肠道的钙吸收；而维生素 K 参与着骨形成的环节。而户外活动中晒晒太阳有助于皮肤合成维生素D。 C6 s) g0 O: P: u& _- N
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4. 避免一次补充钙量过多
+ m# A( c" A9 @6 B服用钙制剂时为了避免一次补充钙量过多，建议分开多次吃，并避免和高钙的牛奶、豆制品一起服用。因为单次剂量过高可能会影响钙吸收。 2 H5 ?+ Q, W" g3 Q8 g% g( V4 w
5. 补钙餐后服用钙剂最佳 , ?% V' f" s# R' d4 K
施贝安营养专家指出，一般晚餐后服用钙剂是人体补钙的最佳时间。人体在晚间12点以后至凌晨时期内，血钙最低，这时钙剂的吸收率最高，利用最好。 8 a2 j1 s4 r- q$ G& e4 q
孩子的身高 & v: w* {, V: `6 {0 U
家长们一定要多留意了~
# ]. ^2 K9 W) @9 G) `毕竟，胖瘦可以变 L0 v7 x$ {/ ~4 N9 ^4 n
但是身高一旦定型 . E: v* K/ G6 k2 I C, [
一辈子就不可改变了 * ?3 q- k5 {- Z! |# y3 e& I
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发表于 2023-2-10 15:37:32
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