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春天 3 c9 n" b6 R' ]6 c* |% x1 W
是孩子“长个子”的黄金季节 - T2 X+ b* @2 B
不少家长听说
( U" ]$ j' ]0 B$ |) ~" ^$ y+ `跳绳不仅可以强身健体 * Z# s9 u$ L& Z; ?% W
还能让娃的个子“窜窜窜” 4 I" f2 u* E0 A$ b) r0 Z$ @
于是
: p, F& `' t! \天天让孩子跳！跳！跳！ 2 ^* p4 ]( ?5 c
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真有人这么做了，却说...... 8 p1 `% X% Y' S& _/ a- d+ V9 F; J
又有宝妈说：
( b [4 [1 {6 }, l; g为什么我家孩子跳绳跳了1个月了还没长高？！
* u- N; N% L* y& U/ F, H专家表示 ; ]; m2 \1 N+ L, B
你很有可能跳错方法了！
$ j+ B& y* M4 `$ \1 ]+ X7 \浙江省人民医院儿科副主任医师吴美珍：运动类似于摸高、打篮球、单杠，都可以促进身高生长。
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跳绳也一样，但是跳绳不要求快，关键是跳得高。距离地面10公分以上，心率达到120下，坚持20分钟以上。这样才能在一定程度上激发自身生长激素分泌。
& Q0 M7 h1 G- H/ H) h2 |尽管运动可以促进孩子长高 4 h, _# v S1 h& u" V) J y
孩子究竟还能长高多少？ * Y4 j0 \1 I6 Q! y! h) l4 |* I
似乎还是个未知数
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这种情况下
) z; T9 L, \ Z# j1 K- t2 ]+ l- ^医院常用的一种预测身高的方法 / G" D5 E5 m! ~/ h3 g' e9 _% N* Y
就是测骨龄
9 G- l4 P/ @% F6 m5 ?8 b测骨龄很重要
5 W. b0 @: l! ?. J. D \- l2 o骨龄是骨骼年龄的简称，通常要拍摄左手手腕部的X光片，医生通过X光片观察，左手掌指骨、腕骨及桡尺骨下端的骨化中心的发育程度来确定骨龄，推测身高潜力。 + P1 M+ u8 T' c7 p( ]
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骨龄大于真实年龄的孩子往往会偏矮 6 N& G5 `/ t( B2 j
需要及时调整生活方式 " e, x0 W5 [+ o. {' ^4 [
必要时进行医学干预和药物治疗
' R, S r. o. X: t6 m& e6 a什么时候需要测骨龄？
1 C+ M: x( H8 h R$ @/ ` P2 R医生建议：女孩4周岁，男孩5周岁，就可以开始测骨龄。建议每半年都进行一次骨龄测量，身高正常的可以一年一测，大骨龄的最好3个月测一次。
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一般来说女孩15岁，男孩16岁，骨骺基本就已经闭合，而且发育后，孩子能长高的数量已经受限了。 / z, X' Y' {- v
所以，一定一定要在孩子10岁之前发现问题！ 2 c( k, o- K4 y. e$ J! M: x
怎样算偏矮小呢？ 5 Z% {& L& j- q4 c; t/ `
家长们可根据下表对应身高，及早发现孩子是否偏矮小。 - Z7 l6 I: F5 I& v
身高标准差对照表
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) x% i+ ~ z7 Q1 ]（PS：以周岁为准） : y# ]+ t( ?9 G1 |& P+ L: Q) n
想要孩子长高高注意这5点
. s/ t( T$ q& e+ N( b7 D" [1. 科学补钙首选食补
& C/ I( H9 H0 y* O2 b7 U7 Z补钙首先推荐食补，因为日常饮食中有很多食物都富含钙质。比如，一杯200mL的牛奶中钙含量超过200mg，小学生只要早晚一杯牛奶，就几乎能获取每日钙需求量的1/2，而且牛奶中的钙很好吸收，说它是“天然钙片”一点也不为过。
3 u4 h6 J- q4 p' g y2. “细腻”的钙更易吸收
) A) |( c9 h1 t7 a6 f2 }这里推荐施贝安燕窝酸乳钛钙，L-乳酸钙+碳酸钙双钙源，在保证钙源安全之外，更是添加了矿物质和维生素，帮助钙质吸收，也补充了孩子身高增长过程中必要的营养素。 2 h: t9 K, ^/ N1 ^
; [& ~$ w5 o/ V+ Q7 x8 a优秀的原材料创造优秀的补钙产品，每包含有220毫克钙元素、3.2毫克锌、3.6毫克的铁、VA200μg、维生素D6μg，每日1包为身体补充足量的钙。同时，含有维B族，帮助体内酶类生产，燕窝酸（N-乙酰神经氨酸），可增强免疫，促进脑补及神经发育。
5 x' m$ y8 H6 v; Y& s& L+ p, p3. 补钙营养、运动要均衡
( g, n$ w% [) j维生素D、维生素K等同步补充也能让钙更好吸收。《钙及相关营养素与骨健康的关系》一文中提到，维生素D会影响肠道的钙吸收；而维生素 K 参与着骨形成的环节。而户外活动中晒晒太阳有助于皮肤合成维生素D。
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. N3 T5 E. d2 M( B4. 避免一次补充钙量过多 $ a; k9 j4 O+ ~" ?
服用钙制剂时为了避免一次补充钙量过多，建议分开多次吃，并避免和高钙的牛奶、豆制品一起服用。因为单次剂量过高可能会影响钙吸收。 ) U" l% Q6 O4 g) Y5 y U8 F. x
5. 补钙餐后服用钙剂最佳
5 u8 Q+ b. Q4 p施贝安营养专家指出，一般晚餐后服用钙剂是人体补钙的最佳时间。人体在晚间12点以后至凌晨时期内，血钙最低，这时钙剂的吸收率最高，利用最好。 * B4 \5 W C0 h& A7 R& s/ z
孩子的身高
, Y5 ~1 z) j8 q# l, N家长们一定要多留意了~
2 f+ [# L( G* Z, P: \4 t+ H/ E毕竟，胖瘦可以变 8 a+ D7 E5 J' \1 ]0 n. Q2 [
但是身高一旦定型
3 o/ G ~+ V/ Q$ P+ ?一辈子就不可改变了
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发表于 2023-2-10 15:37:32
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