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如果说养生分淡旺季的话
3 `; n$ J* J$ e+ B2 d那春天绝对是养肝的“旺季”
! r. a! p( _+ y/ P: m最近身边好多小朋友:
2 K5 I5 s1 g' z, g额头长痘、下巴长痘、眼睛不舒服?”
x0 Q" s' z. `/ D1 A; _立春过后,人体阳气回升
1 e5 b S- I7 I, }7 e( z* q熬夜、吃辛辣燥热的食物 6 P4 M6 l! |$ y" m( ]
会有一些类似“上火”的症状
) O4 i' y2 J6 N; ^# K1 s这就是中医讲的“肝火旺盛”。
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中医五行学言: 0 L3 w2 n6 o4 C' i2 b+ l. h
春天属木,应人体五脏之肝
/ ?) [1 J4 o$ \& F5 ?7 V故春气通肝
& s. K7 [% v( }$ H0 O大家一定对“清肝明目”的说法不陌生 * S, n+ w2 z6 o% v
眼睛也与肝脏大有关系 ; v( s4 ^: m5 l8 X/ V% J
所有肝工作、肝学习
" I& S) P. F' ^2 ~ s) ~肝游戏、平日里频繁用眼的人 ( i, s" Z; Q- ]4 \+ t: y
注意啦!
! C- D3 ^+ @ r' P2 W此时正是养肝护眼的
: \) k/ t2 x1 T0 g/ J. M7 m; A最好时机哦!
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为什么春季养肝最妙? " {/ |# K1 C) _( s& o' z s
1.肝脏是与春季相应的
: K1 @; [% p; n+ M- c中医学认为“肝主春”,中医讲究五行(金、木、水、火、土),而春季则属于五行中的木,而人体五脏的“心、肝、脾、肺、肾”,对应五行,因此肝也属木,肝脏与木的物性是一致的。
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, }5 x$ h0 X7 ~8 l0 c) [2.肝脏在春季时功能是最为活跃
0 a' D9 O1 F" Z+ f春天温暖的气候将会使人的活动量日渐增加,促使新陈代谢亦将日趋旺盛。若能在此时好好调养肝脏,便可增强人的免疫功能,提高人的体质。 5 F* m( E& c2 K! ^3 s
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肝与眼睛有什么关系? 8 z, h: y" H3 ~6 n7 [! r
中医认为,眼睛的功能与脏腑经络的关系非常密切,它是人体精气神的综合反映。
5 T' J' c9 i5 w- c7 v% y《灵枢·大惑论》指出:“五脏六腑之精气,皆上注于目”,“目者,五脏六腑之精也,营卫魂魄之所常营也,神气之所生也”。
4 [" k2 V) |- v( m' ?# Z因此,眼睛保健既要重视局部,又须重视整体与局部的关系,所以眼睛的健康与学习、以及一切日常生活的关系十分重大。 % ~; G: ^, q+ U4 Y0 m# M
/ V6 j6 [: b+ i3 T6 I6 W日常养肝小妙招 4 p; k- f) D; J( E9 J) w2 t
以下四个很简单的习惯,就能帮助大家起到“养肝、护肝”的益处,还不快动起来?
/ U! c1 o8 Y/ G) C0 ]01. 施贝安贝视加 4 }4 |( U9 X' L2 R( W) ^
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02. 舒展四肢
6 a/ O. S- E- d5 J3 _感觉困倦疲乏的时候,可以舒展四肢,伸腰展腹,全身肌肉用力,并配以深呼吸,可以吐故纳新、运气活血、通畅经络关节、振奋精神。
' b# }- |# S4 X, K伸展时,尽量吸气;放松时,全身肌肉松弛,尽量呼气,效果会更好。 4 x) }/ w) I- [; [1 I
) b6 F! ]- ]1 e0 s1 }) X$ v) C. U03. 按揉“四白穴” + B; e* O) X1 N0 ]5 V+ D
做过眼保健操的小伙伴想必对“四白穴”早有接触。
' Z+ t0 d& _; A: k3 n6 a四白穴是一个特效穴位,因为其属足阳明胃经,具有“散发脾热,向天部提供水湿”的功用。并且按揉四白穴可加速血液循环,保证面部气血充盈。
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: N8 e5 W" C; E9 [/ E2 M另外,由于用眼过度、眼睛疲劳造成眼部血液循环不畅引起的,按揉四白穴可活血化瘀。
7 @0 _$ f# I9 P; X6 P+ @04. 运动 6 v' w; ?/ D& {& E5 v t f& r
运动是疏肝绝好的方法;中医认为,肝主筋,坚持锻炼则能舒筋活络,有益肝脏健康、提高身体机能,从而提供自身免疫力。
, A' _$ [- l+ W5 k8 A3 f1 Y4 \3 j《黄帝内经》中说:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,披发缓形,以使志生。”各人应根据自身体质状况,选择适宜的锻炼项目。
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