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如果说养生分淡旺季的话 ! k* h9 c* d4 I! d4 k
那春天绝对是养肝的“旺季” 0 w2 J- a% t2 ~. z
最近身边好多小朋友： ' G, b" p5 a% w2 X2 a! y- O
额头长痘、下巴长痘、眼睛不舒服？” $ v; n x+ Z+ d6 x. n! L8 x
立春过后，人体阳气回升
0 H. W2 f) q$ c2 m熬夜、吃辛辣燥热的食物
: k0 E+ {2 Q& B9 H! b3 ~# C0 P会有一些类似“上火”的症状
B W$ m' m. U' C0 G这就是中医讲的“肝火旺盛”。 $ @3 Z, S) p5 n. h2 ~1 u
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中医五行学言：
& S& K: h3 M( L# o9 L春天属木，应人体五脏之肝
% K/ m4 Y+ l0 T$ J+ r故春气通肝 + ]8 r1 `' @, c' T
大家一定对“清肝明目”的说法不陌生
& @* c; {6 K! u) D眼睛也与肝脏大有关系
4 I4 |0 h+ g- D0 E# V1 b所有肝工作、肝学习
: d. S) }) ]+ a) O2 ^0 l6 E& A肝游戏、平日里频繁用眼的人 ' B; L( ^3 M( H. _6 w$ P- T1 k
注意啦！ ) _: i5 }# M0 B$ G0 f
此时正是养肝护眼的 ! {, H! _, R0 m! l; R5 C9 W. N% W
最好时机哦！ & [4 }+ q% C: y2 o
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为什么春季养肝最妙？
4 k3 z- \) e' M1.肝脏是与春季相应的
! u: n! X: j! ^1 U3 t; r3 E1 n中医学认为“肝主春”，中医讲究五行（金、木、水、火、土），而春季则属于五行中的木，而人体五脏的“心、肝、脾、肺、肾”，对应五行，因此肝也属木，肝脏与木的物性是一致的。
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2.肝脏在春季时功能是最为活跃
1 W" W5 e8 H3 S6 r春天温暖的气候将会使人的活动量日渐增加，促使新陈代谢亦将日趋旺盛。若能在此时好好调养肝脏，便可增强人的免疫功能，提高人的体质。
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肝与眼睛有什么关系？ ( w k8 R# u% h% ]) Z" e
中医认为，眼睛的功能与脏腑经络的关系非常密切，它是人体精气神的综合反映。 6 F: X# t1 |6 c* b& q+ W
《灵枢·大惑论》指出：“五脏六腑之精气，皆上注于目”，“目者，五脏六腑之精也，营卫魂魄之所常营也，神气之所生也”。 1 x$ k. z& F& O: u% O# o( ]
因此，眼睛保健既要重视局部，又须重视整体与局部的关系，所以眼睛的健康与学习、以及一切日常生活的关系十分重大。
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日常养肝小妙招 " X7 D/ A4 @7 o2 E* X% U
以下四个很简单的习惯，就能帮助大家起到“养肝、护肝”的益处，还不快动起来？
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02. 舒展四肢
7 b# l1 ]8 e) `. ^5 i! ~5 c9 h# V$ z' g感觉困倦疲乏的时候，可以舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，可以吐故纳新、运气活血、通畅经络关节、振奋精神。
$ J3 e* D. F; Y. g4 i4 ^. W伸展时，尽量吸气；放松时，全身肌肉松弛，尽量呼气，效果会更好。
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; S( `; J( }+ [2 e03. 按揉“四白穴” 1 k+ y# J- A) a, Z% ?* Z
做过眼保健操的小伙伴想必对“四白穴”早有接触。
; B3 p7 q% T1 ~四白穴是一个特效穴位，因为其属足阳明胃经，具有“散发脾热，向天部提供水湿”的功用。并且按揉四白穴可加速血液循环，保证面部气血充盈。
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# K) H ?, @+ N" H/ S另外，由于用眼过度、眼睛疲劳造成眼部血液循环不畅引起的，按揉四白穴可活血化瘀。
9 y0 s" { c; X9 U; j04. 运动 + G* h$ l, J' R; G' z
运动是疏肝绝好的方法；中医认为，肝主筋，坚持锻炼则能舒筋活络，有益肝脏健康、提高身体机能，从而提供自身免疫力。
C$ |) ?. m ~《黄帝内经》中说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，披发缓形，以使志生。”各人应根据自身体质状况，选择适宜的锻炼项目。 % E0 ?3 J" {0 a% W
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发表于 2023-2-8 15:29:05
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