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很多女性都特别容易贫血
* |5 e, J. a7 d h6 \, F" s6 k4 h( P头晕、气色不好 6 `1 E( g+ e$ y
那么到底怎样才算贫血呢? : U* m1 {& k' }& J0 a+ D% f' y# w
贫血又该怎么补呢?
3 {4 M$ o2 Q% |+ p! `& {今天小编就来为大家解答疑惑! / h B1 ?2 R( P' w @4 Z1 M- K, T
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关于贫血的“灵魂三问” * y% U4 M" V+ P7 w& D3 M2 g
1. 贫血是一种病吗? ! ]& p8 S' u: s0 s: l/ b z8 t
贫血不算是一种疾病,贫血是指人体外周血红细胞容量减少,低于正常范围下限的一种常见的临床症状。 , V: j; l2 Y9 j+ ^4 K8 P
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由于红细胞容量测定较复杂,临床上常以血红蛋白(Hb)浓度来代替。我国血液病学家认为在我国海平面地区,成年男性Hb<120g/L,成年女性(非妊娠)Hb<110g/L,孕妇Hb<100g/L就有贫血。 2 F/ `; T0 k5 c9 P
2. 贫血了会有什么症状? ( j; K1 B# W1 {: d) j( _- l+ O5 |
贫血最早出现的症状有头晕、乏力、困倦;而最常见、最突出的体征是面色苍白。贫血的病因、血红蛋白下降的程度、发生贫血的速度以及机体的代偿能力均会影响贫血的表现。贫血的表现没有统一的标准,主要包括以下几种: 2 A e* d. B5 ^# b4 g; s6 f
+ j+ j$ E1 A) n! F6 S0 Z/ R$ C●神经系统:头昏、耳鸣、头痛、失眠、多梦、记忆减退、注意力不集中等; 7 ]9 ^: p' l0 y6 E; u
●皮肤黏膜:苍白,主要表现在面色、口唇颜色、甲床等; 0 T+ a/ }, v4 F' \/ J! ^
●呼吸循环系统:呼吸急促、呼吸困难、心悸等;
/ g" s b4 I' d3 L% ~: o●消化系统:消化功能减弱、消化不良、腹胀、食欲降低、大便规律和性状的改变等; $ H% c% F/ C6 o3 x
●泌尿生殖内分泌系统:少尿、无尿、激素分泌异常、女性月经异常;
; M% g; c( C3 H9 v# {3 j3. 体检查出贫血,但是为什么我没有这些症状?
2 c8 r. a$ k# J4 _7 I8 p* Y大部分贫血是疾病的一种表现而已,只要血红蛋白浓度低于正常值,那么即使你没有上面说的这些症状,也能诊断为贫血,更重要的是找出贫血病因或引起贫血症状的原发疾病。 ( V0 q* `) N% c; z* N0 D, z2 m
贫血的三种类型 ; J' I! [8 t2 y8 V7 B) s0 ~
1、营养性贫血——缺乏造血原料
$ Y/ G2 G1 i. F$ q机体要制造出源源不断的红细胞,自然少不了各种营养素,比如:铁、叶酸、维生素B12等都是造血原料。因此,缺乏这些营养素时,就可能造成营养性贫血,较常见的是“缺铁性贫血”。 3 w1 a3 G/ a! B C, ~
) E p" V5 ~( `& s缺铁性贫血是小细胞低色素性贫血,在营养性贫血中,缺铁性贫血约占65-75%。生长期的儿童、青春期的少女、妊娠期或哺乳期的女性均是缺铁性贫血的高发人群。铁是合成血红细胞的重要物质,当缺乏铁元素时,血红蛋白不足,血液无法正常运输氧气,就会引起贫血。
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3 |5 b, x0 e* G# }3 [缺铁性贫血的症状包括:身体软弱无力、疲乏困倦;头晕头痛、耳鸣眼花、注意力不集中;皮肤、嘴唇颜色苍白或发黄;指甲变薄变脆、容易折断,甚至有凹陷;常感肌肉酸痛。 0 m" w7 ^: ~4 R0 x( M
2、溶血性贫血——红细胞寿命缩短
% K; b, n' {6 M! a" P正常的红细胞会有120天左右的寿命,而当一些内、外在的原因,如:免疫系统出现问题,血液中的嗜血细胞增多,使得红细胞破坏增多,只有约40-90天的寿命,骨髓的造血代偿能力不足,红细胞缺乏,便会发生贫血。 - O6 |6 G+ t, ~
3、失血性贫血——红细胞丢失 4 B s& C! W Z2 a9 O+ p
这种情况一般是由于体内血液大量流失而导致血液缺乏,简单来说就是损耗过多引起的贫血。失血性贫血也分为急性和慢性——前者是由于短时间内身体流失大量血液;而后者是由于患者长期轻度或中度出血导致小细胞性贫血。 , S. u. ?; H9 N1 p, P% t' K- P
, D( ~ P. i) L$ \3 q$ y+ ^; H慢性失血包括痔疮出血、女性月经量过多、慢性消化性溃疡出血等。慢性失血最常见的后果是导致缺铁性贫血,因为人体每失血1ml,会丢失0.5mg的铁。需要根据病因给予对因治疗,同时还要补铁,双管齐下,也是可以治愈的。 / P+ u! T3 M; F1 i; E! |2 l. W
贫血应该吃什么 9 s# V% F# j; a( d: g# U
其实,不管是否贫血,对于女性来说保证每日摄入充足的铁都至关重要,不过,这事儿简单,关键还在于一个字:吃! ) c) j$ L7 h3 Y* {4 B
1、多吃红色动物性食物
! K% `) [, }, }8 {" l! u; A3 h比如红肉、内脏、血豆腐,因为身体对肉类中的血红素铁吸收率较高,而且不太受其它食物的影响。 ' R' ], G7 m# J+ f7 R U3 g
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2、适量补充红色植物性食物
3 r; J. B7 t$ T+ }2 O& E2 p, b2 @比如红枣、枸杞、红豆、西瓜,铁含量相对较高,虽然均为非血红素铁,利用率相对较低,只能算是正室太子的“备胎”,但姑且也能当个补铁的“助攻型选手”吧。中国居民膳食指南推荐,18~50岁女性铁摄入量为20mg/日,下面是一张补铁的食物表,大家赶紧收藏起来吧:
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; y; x% v; n* ]; G: L$ m3、选择铁补充剂 $ T/ Z2 \. i/ c1 e o
补充剂的优点就在于,一般都明确标明了含量,而且吃着方便,对于多少有点懒癌的女性来说,确实省了不少事。
0 r( i- C3 D7 W+ I0 W: k9 [+ E今天我就给大家介绍一款补铁剂,那就是纽乐曼富铁营养素。
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& R0 U2 C0 n, F4 s4 Q, w更有效 & j6 u, [: y* l3 @+ U4 o2 w
采用小分子甘氨酸亚铁、血红素铁、葡萄糖酸亚铁等三重铁源,结构更稳定,吸收率更高。
+ E3 E H7 i( R/ o) j7 U! ^6 K5 Z更温和 0 u; E( W, j, q( v% [
普通铁剂为避免刺激肠胃需要在饭后吃,而纽乐曼富铁营养素因甘氨酸亚铁结构的稳定性,不被胃酸分解,对胃的刺激性很小,所以可以随时吃。
9 |9 j) J6 v# E R% u更好喝 0 F4 |8 q3 Y! C/ `5 F
一般的铁剂会有股浓浓的铁腥味,但是纽乐曼富铁营养素口感好,无腥味。 - S/ e2 U" K* s) k& F, z
最后提醒大家,只有在补血之前,弄清楚贫血的原因,再选择相应的方式,才能事半功倍。 ; l+ Q' B- P, |! Q% E# n4 V: r. v
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