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很多女性都特别容易贫血
/ m7 b b+ J2 Z0 A) J2 h! E# {头晕、气色不好
! h9 |5 s+ s% _* V# P( F那么到底怎样才算贫血呢？
: g! F# f8 `& E( B) w贫血又该怎么补呢？ ; i8 p( E, E! `/ w0 t' s
今天小编就来为大家解答疑惑！
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9 W$ B' Q" J" ?( X: K/ ?9 k$ t关于贫血的“灵魂三问” $ b* c4 K$ b7 }8 a1 Z
1. 贫血是一种病吗？ 9 Q' |3 U4 ~) g$ p
贫血不算是一种疾病，贫血是指人体外周血红细胞容量减少，低于正常范围下限的一种常见的临床症状。 - |4 s, o/ |3 b1 S2 ]) D( E& u
4 Y7 m' h; X! }1 h0 K$ k由于红细胞容量测定较复杂，临床上常以血红蛋白（Hb）浓度来代替。我国血液病学家认为在我国海平面地区，成年男性Hb<120g/L，成年女性（非妊娠）Hb<110g/L，孕妇Hb<100g/L就有贫血。 : X5 B% w$ b0 u1 {
2. 贫血了会有什么症状？
7 P1 a& t; l' P( A! f贫血最早出现的症状有头晕、乏力、困倦；而最常见、最突出的体征是面色苍白。贫血的病因、血红蛋白下降的程度、发生贫血的速度以及机体的代偿能力均会影响贫血的表现。贫血的表现没有统一的标准，主要包括以下几种：
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●神经系统：头昏、耳鸣、头痛、失眠、多梦、记忆减退、注意力不集中等； ) z$ E% `! ~) E v
●皮肤黏膜：苍白，主要表现在面色、口唇颜色、甲床等； 6 H( p- s% D6 n
●呼吸循环系统：呼吸急促、呼吸困难、心悸等； - W1 X( z) ?! g9 g+ G. |; ~. h, q
●消化系统：消化功能减弱、消化不良、腹胀、食欲降低、大便规律和性状的改变等； 2 @8 x B, J% S ^& C, Q
●泌尿生殖内分泌系统：少尿、无尿、激素分泌异常、女性月经异常；
7 w1 H7 S( P7 }* K0 L& M2 q, T3. 体检查出贫血，但是为什么我没有这些症状？ 1 F+ M4 Q( J- `: ?+ u# A
大部分贫血是疾病的一种表现而已，只要血红蛋白浓度低于正常值，那么即使你没有上面说的这些症状，也能诊断为贫血，更重要的是找出贫血病因或引起贫血症状的原发疾病。
8 {/ |- \" v2 r5 [2 r" S* F/ O# |贫血的三种类型
1 n9 B; C5 q! _5 [; s) a1、营养性贫血——缺乏造血原料
- Q2 f( z% r/ D+ h机体要制造出源源不断的红细胞，自然少不了各种营养素，比如：铁、叶酸、维生素B12等都是造血原料。因此，缺乏这些营养素时，就可能造成营养性贫血，较常见的是“缺铁性贫血”。 1 X$ I# k2 k7 ^; b% ` A
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缺铁性贫血是小细胞低色素性贫血，在营养性贫血中，缺铁性贫血约占65-75%。生长期的儿童、青春期的少女、妊娠期或哺乳期的女性均是缺铁性贫血的高发人群。铁是合成血红细胞的重要物质，当缺乏铁元素时，血红蛋白不足，血液无法正常运输氧气，就会引起贫血。 1 k( ~; p% e7 X6 H, u
q$ l" u3 q# }! @& o! F+ k缺铁性贫血的症状包括：身体软弱无力、疲乏困倦；头晕头痛、耳鸣眼花、注意力不集中；皮肤、嘴唇颜色苍白或发黄；指甲变薄变脆、容易折断，甚至有凹陷；常感肌肉酸痛。
f1 \; B! P3 [- y2、溶血性贫血——红细胞寿命缩短
* {0 }$ x0 [! [" N: g8 |正常的红细胞会有120天左右的寿命，而当一些内、外在的原因，如：免疫系统出现问题，血液中的嗜血细胞增多，使得红细胞破坏增多，只有约40-90天的寿命，骨髓的造血代偿能力不足，红细胞缺乏，便会发生贫血。
# J! I" r8 E( A! S# ]( p3、失血性贫血——红细胞丢失 + H# n: Z% R7 E: ~
这种情况一般是由于体内血液大量流失而导致血液缺乏，简单来说就是损耗过多引起的贫血。失血性贫血也分为急性和慢性——前者是由于短时间内身体流失大量血液；而后者是由于患者长期轻度或中度出血导致小细胞性贫血。
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1 c2 ?+ Z, F- E3 t慢性失血包括痔疮出血、女性月经量过多、慢性消化性溃疡出血等。慢性失血最常见的后果是导致缺铁性贫血，因为人体每失血1ml，会丢失0.5mg的铁。需要根据病因给予对因治疗，同时还要补铁，双管齐下，也是可以治愈的。 * s P. e) S$ T& ^+ k v# h
贫血应该吃什么 # @/ g$ d: M, P# X4 p8 l
其实，不管是否贫血，对于女性来说保证每日摄入充足的铁都至关重要，不过，这事儿简单，关键还在于一个字：吃！
5 {7 C. }# C' i9 |; |1、多吃红色动物性食物
6 w* m7 A. d; T, M. f: f1 U比如红肉、内脏、血豆腐，因为身体对肉类中的血红素铁吸收率较高，而且不太受其它食物的影响。
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2、适量补充红色植物性食物 ! [$ R& N7 H5 G. C" o3 U+ o8 `5 E
比如红枣、枸杞、红豆、西瓜，铁含量相对较高，虽然均为非血红素铁，利用率相对较低，只能算是正室太子的“备胎”，但姑且也能当个补铁的“助攻型选手”吧。中国居民膳食指南推荐，18~50岁女性铁摄入量为20mg/日，下面是一张补铁的食物表，大家赶紧收藏起来吧：
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! P& c6 H; L3 B& K+ q3、选择铁补充剂 - ~* ^* `$ V3 M; S7 E
补充剂的优点就在于，一般都明确标明了含量，而且吃着方便，对于多少有点懒癌的女性来说，确实省了不少事。 8 @7 V5 d8 @1 @. c" ~% T2 h
今天我就给大家介绍一款补铁剂，那就是纽乐曼富铁营养素。 + `0 R1 w6 @ R+ d- U
+ U3 [8 |6 C* a9 u% O更有效 1 \3 a1 {. T/ U% s
采用小分子甘氨酸亚铁、血红素铁、葡萄糖酸亚铁等三重铁源，结构更稳定，吸收率更高。 + h) |8 H1 q0 c: K
更温和 H8 z: f7 X6 O: R
普通铁剂为避免刺激肠胃需要在饭后吃，而纽乐曼富铁营养素因甘氨酸亚铁结构的稳定性，不被胃酸分解，对胃的刺激性很小，所以可以随时吃。
J. Q3 Y( m3 f) g# O7 |/ \更好喝 5 O$ p+ j$ n+ n' i) V! H
一般的铁剂会有股浓浓的铁腥味，但是纽乐曼富铁营养素口感好，无腥味。
% _( D$ a" B( i8 u, q6 C' ?/ R最后提醒大家，只有在补血之前，弄清楚贫血的原因，再选择相应的方式，才能事半功倍。
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发表于 2022-8-29 15:40:32
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