六一儿童节 | 适宜的补钙才会让孩子更加出彩！

施贝安2020

补钙一直是妈妈们特别关心的话题，每逢长高季（除了春季是孩子长个的“黄金期”外，夏季也是儿童骨骼生长及身体各项机能发育的最佳阶段）总会引发一场“儿童是否要补钙”的争夺战，虽为“老生常谈”，但也侧面反映了其在儿童生长发育中的重要地位。

5 [( _8 t$ o3 w; v, c2 P  F2 l

问题1：孩子一定要补钙？

家长：我不知道孩子缺不缺钙，因为没有去做过检查，只是偶尔会出现腿抽筋。如果不是真的很缺，乱补还不如不补，听说钙补多了不好。

4 P) J& P( g* E9 J# T8 l4 i% m1 K1 H

解答：中国人的饮食以淀粉、蔬菜为主，占90%，动物类蛋白只占10%，蛋白质的钙是高质量、人体易吸收的钙。淀粉中含的植酸、蔬菜中含的草酸都会影响人体对食物中钙的吸收。这样的饮食习惯使国人一生都处于需要补钙的状态。婴幼儿处于生长发育关键期，更需要补钙。

《中国居民膳食营养参考摄入量》推荐每个年龄段钙每日推荐摄入量如下：

* ~$ [( R) T5 e. Y$ O# J( ?

宝宝3岁前，进食量有限，且消化道的消化吸收功能不成熟，食物中的钙吸收有限，除了食物补充也需要补充钙剂。

问题2：孩子缺钙都有哪些症状？

; M, f9 f1 t$ M; i1 X& z

家长：我儿子头发稀松、偏黄软，是不是缺钙呢？

解答：人体钙90%存在于骨骼、牙齿当中，血液、组织器官中仅存在10%(即血钙)，钙充足的婴幼儿个子长得高，钙也对宝宝智力的发育很重要。宝宝缺钙夜晚后脑勺、颈部易出汗，爱哭闹、睡眠不安，食欲也不好，严重的还会出现肋骨外翻、鸡胸、O形腿等骨骼变形症状。

$ c( w6 ]& R9 p9 V! M- `! s/ d; K. a

头发稀松、偏黄也是缺钙的表现之一。要准确地知道孩子缺钙与否，最好就是去做个血钙检测以及骨密度检测。

) g3 x8 u+ `9 Q: ~- p

问题3 ：吃鱼肝油、晒太阳=补钙？

- M. A! L; p- y, }3 I1 ~, c! J

家长：我就给孩子晒晒太阳、吃吃鱼肝油就可以补钙了。

& x; Z# g! t/ B' }

解答：其实这两者只是促进钙的吸收。

! i7 Y2 [5 q  h

但是，如果体内钙不足，就谈不上促进吸收了。太阳中的紫外线能使人体内的维生素D2转化为有活性的维生素D3，维生素D3可以促进人体对肠道中的钙吸收。

鱼肝油中的主要成分是脂溶性维生素A和D，起到促进肠道对钙的吸收、代谢的作用。鱼肝油不宜长期吃，否则易中毒。

动物肝脏、鱼肉、蛋黄中含有丰富的鱼肝油，每天饮食中应有这些物质，就不需要长期额外补充鱼肝油。

2 z' k+ U. G0 E- c, E, I% \

问题4：选择哪种钙产品好？

+ j. G. C; d  y0 R4 I

家长：现在市场上的钙制剂种类丰富，该选哪种呢？是不是越贵越好。

解答：首先，补钙的关键不在于补多少，而在于能吸收多少，钙源是否安全。

补钙首先施贝安燕窝酸乳钛钙，L-乳酸钙+碳酸钙双钙源，在保证钙源安全之外，更是添加了矿物质和维生素，在帮助钙质吸收，也补充了青少年身高增长过程中必要的营养素。只有钙不断地增加积储，才能保证骨骼增长，从而促进孩子长高。

* i4 e: a4 @7 O1 |* j7 B" T

施贝安燕窝酸乳钛钙中添加的维生素D能让钙更好吸收。《钙及相关营养素与骨健康的关系》一文中提到，维生素D会影响肠道的钙吸收；而维生素 K 参与着骨形成的环节。