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一般医生给病人开钙制剂的时候，都会搭配维生素D，有人就提出疑问了，“补钙就补钙，这维生素D是干嘛用的？事实上，维生素D的作用远超你想象呢！ & ]% t& ?0 T% w$ E, y. U4 a
下面来认识下维生素D吧！
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- u6 ]( |9 F# p2 q/ Y2 g维生素D是什么？
6 ` {3 b9 M3 `" k维生素D（Vitamin D）又名钙化醇，是一类类固醇类化合物，主要包括维生素D2（麦角钙化醇）及维生素D3（胆钙化醇）。 3 V& [& U2 e' A+ o
维生素D主要用来防治因维生素D缺乏引起的儿童佝偻病、成人软骨病及骨质疏松症等，因此人体摄入足量的维生素D是非常有必要的。 - E& R: S; O! O2 R2 _
如何补充维生素D？ # Q0 v; r. [6 `) c5 Q# X
天然食物中维生素D含量较低，相对含量较高的食物包括脂肪高的海鱼、蛋黄、奶酪、动物肝脏等。 ! x8 o$ _5 W) S7 q- ]* J2 |4 _/ C
+ x: x+ M0 r* C; Q0 T我们可以通过口服维生素D制剂来补充维生素D！
5 m; J9 r: A) i6 M) j目前我国市场上常见的维生素D制剂包括鱼肝油、维生素D滴剂、维生素AD滴剂等。 3 b) `& O! F6 `. `( r5 Y
维生素D缺乏人群 * j+ m) O+ v: F B
人体80%～90%的维生素D由7-脱氢胆固醇在皮肤经紫外线照射产生，我国人群中维生素D缺乏普遍存在，即使在日光充沛的南方地区也是如此。
/ y3 W+ h4 q! |➤处于生长发育期的儿童、青少年 维生素D对骨骼生长有着非常重要的作用。儿童处于快速生长发育阶段，维生素D需求量较高，易引起维生素D缺乏。 : |( o% v" C3 R8 }1 i& Q1 j F3 z
➤妊娠期或哺乳期女性 此类人群易缺乏维生素D，因此需适量补充。
3 r5 E) X4 l( B1 E3 q) A7 _➤65岁及以上老年人 维生素D缺乏主要原因包括摄食减少或机体生理状况改变等。 ; _2 z- q/ ~' m
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➤肤色较深人群 研究发现，产生同量维生素D，肤色较深者所需光照时间明显长于肤色较浅者。
5 L0 n( q$ m$ i u3 t7 z➤饮食无规律者 此类人群易发生营养不均衡的状况，每天必须的维生素D摄入量不足，因此需适当补充。
x; a0 y: P- r5 e2 ^# q' ~& j$ P* h➤夜间工作者 此类人群缺乏足够光照，易导致维生素D缺乏，需额外补充。
% f% ]9 o2 h, l, E& Y' | j$ ^如何补充维生素D？ 8 U1 B0 n* k: X2 S5 ]* t
育儿专家更建议父母们为孩子选择纽乐曼VitaminD3滴液。 % E/ i8 d$ a! `
纽乐曼VitaminD3滴液，富含有VD3、VD、VA、VK，专为婴幼儿设计，成分更纯净，不含人工色素香精、防腐剂添加剂，取自天然健康原材料，让宝宝们放心饮用，营养更丰富。 9 v0 q4 i2 P1 ~; o, B$ [
p6 V& T8 a2 M2 ~" N- c' q) a+ `特别采用了滴剂设计，降低了卡喉风险，且能够精准控制每一滴的用量，精准补充每天所需的维生素D用量。瓶子直接倒过来就是一滴，可以滴在辅食、果汁、其他食物里，且一滴就能补充 400IU，有效满足宝宝每日所需维生素D。 7 r2 Q3 H* M, j/ ^
8 Z" m" @# x4 b. q, ~4 b. c5 I『温馨提示』：
, p% @3 L+ F% B! K# t补充维生素D应“有量有度”。长期摄入剂量过高的维生素D可能会引起中毒。 ' t, ~' i, \" y' M2 B, m
一旦维生素D中毒，应及时停用相关制剂，并通过低钙饮食，大量饮水促进钙的排出。
% {) C0 ~, o- w. x. z# X, Y5 y不同人群摄入不同量 8 l% k! `3 H) r ^4 R% C
维生素D需求量随年龄增加： 4 K& W0 b4 F& K, S+ C4 C
婴儿<1岁：400IU/天；
& n7 h$ F/ R8 ?' ~4 o, f' Y儿童1-18岁：600IU/天；
. e- f x+ P! p% L; D0 k Q成年女性19-70岁：600IU/天，>70岁：800IU/天； 0 Z' Q+ J% k3 j- g
孕妇/哺乳：14-18岁：600IU/天，>18岁：600IU/天； |6 @+ Q+ Q8 j/ Y4 `% w7 _
成年男性19-70岁：600IU/天，>70岁：800IU/天 ) J/ a9 I4 R6 I; O' i
补维生素D的小tips
. L5 {! u) U. F* _" D# O1、多吃富含维生素D的食物 . r* c/ K$ D* h1 k7 F) h8 k0 q% n
植物来源：全谷物、蘑菇； ( Y5 L" Y& Z1 P9 b
动物来源：海鱼、鱼油、蛋黄、肝脏；
$ W. c3 v' t6 N. Y强化食品：强化奶、乳制品、谷物面包； $ j+ o0 V m0 Z/ T4 _8 l
1 G% V" e& i( M1 u/ g+ ~: m2、每天晒足太阳 & k" e) `. @& R! e/ d$ I
人体90%的维生素D是依靠阳光中的紫外线照射后，通过自身皮肤合成的，它们可以促进钙在人体中的吸收，从而起到强壮骨骼的效果。
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发表于 2022-6-1 15:56:18
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