|
一般医生给病人开钙制剂的时候，都会搭配维生素D，有人就提出疑问了，“补钙就补钙，这维生素D是干嘛用的？事实上，维生素D的作用远超你想象呢！
- D( j$ b" y: x" K下面来认识下维生素D吧！
8 q6 _/ \! S; @3 Z& v p. u6 W& o8 K! d7 D+ [5 o7 |! A
维生素D是什么？
I" j# ^5 _+ U7 m6 k& A维生素D（Vitamin D）又名钙化醇，是一类类固醇类化合物，主要包括维生素D2（麦角钙化醇）及维生素D3（胆钙化醇）。 3 u. o& ~6 I/ L. g& ?. S/ U
维生素D主要用来防治因维生素D缺乏引起的儿童佝偻病、成人软骨病及骨质疏松症等，因此人体摄入足量的维生素D是非常有必要的。
$ f5 ~* t! [ h, n6 a$ Q% R如何补充维生素D？
2 J# G4 f8 W) H" H+ ^) A天然食物中维生素D含量较低，相对含量较高的食物包括脂肪高的海鱼、蛋黄、奶酪、动物肝脏等。 ( i4 p3 x% ^, O+ m: Q
% a8 Y- W" G( z! L9 Q我们可以通过口服维生素D制剂来补充维生素D！ 6 `+ b& K! B9 C- d* H
目前我国市场上常见的维生素D制剂包括鱼肝油、维生素D滴剂、维生素AD滴剂等。
! t! q/ o; J( X3 a% i% K8 x! P3 h" T维生素D缺乏人群
& |9 Q0 h/ _$ T7 C0 P人体80%～90%的维生素D由7-脱氢胆固醇在皮肤经紫外线照射产生，我国人群中维生素D缺乏普遍存在，即使在日光充沛的南方地区也是如此。 3 ]* ~+ a" A* h6 X3 D6 N* c
➤处于生长发育期的儿童、青少年 维生素D对骨骼生长有着非常重要的作用。儿童处于快速生长发育阶段，维生素D需求量较高，易引起维生素D缺乏。
$ t" q/ N- C) H) @5 b7 S➤妊娠期或哺乳期女性 此类人群易缺乏维生素D，因此需适量补充。
" I- X7 g2 Y; Z. |$ s0 X6 P➤65岁及以上老年人 维生素D缺乏主要原因包括摄食减少或机体生理状况改变等。
# ]" l5 n, f" [' q; Z2 M" {: B+ N% |; B' Q2 _" f
➤肤色较深人群 研究发现，产生同量维生素D，肤色较深者所需光照时间明显长于肤色较浅者。 - P3 v: j- X9 p
➤饮食无规律者 此类人群易发生营养不均衡的状况，每天必须的维生素D摄入量不足，因此需适当补充。 & }. c2 w2 M8 h+ z
➤夜间工作者 此类人群缺乏足够光照，易导致维生素D缺乏，需额外补充。 X7 O; n* I6 x, z4 ^9 b0 K
如何补充维生素D？ & Y2 n6 z! [2 |
育儿专家更建议父母们为孩子选择纽乐曼VitaminD3滴液。
: p1 T5 C8 O! A6 O纽乐曼VitaminD3滴液，富含有VD3、VD、VA、VK，专为婴幼儿设计，成分更纯净，不含人工色素香精、防腐剂添加剂，取自天然健康原材料，让宝宝们放心饮用，营养更丰富。
O# y: }0 E) H; z! R/ P8 ~( |' o4 r' N6 Y: W/ ^. x/ f
特别采用了滴剂设计，降低了卡喉风险，且能够精准控制每一滴的用量，精准补充每天所需的维生素D用量。瓶子直接倒过来就是一滴，可以滴在辅食、果汁、其他食物里，且一滴就能补充 400IU，有效满足宝宝每日所需维生素D。 , H( T& z, x& s3 P
1 k7 V9 W) O% q) d- k( c
『温馨提示』： $ s% ?! _' S. [+ c5 e
补充维生素D应“有量有度”。长期摄入剂量过高的维生素D可能会引起中毒。
) M$ F/ {7 `: Z0 f! v- I3 F- ]7 A一旦维生素D中毒，应及时停用相关制剂，并通过低钙饮食，大量饮水促进钙的排出。 # m' V# |6 f9 E1 {' z4 k3 n8 {
不同人群摄入不同量 # x1 H" a* s/ H/ e# `8 P1 [
维生素D需求量随年龄增加： ) ^3 S! F: u6 d/ e, F4 I
婴儿<1岁：400IU/天； 7 w+ W- Y8 R5 x/ T" o8 N
儿童1-18岁：600IU/天； 8 N: ]7 `, H; O; j
成年女性19-70岁：600IU/天，>70岁：800IU/天；
' S# q! f* g4 K& T9 k孕妇/哺乳：14-18岁：600IU/天，>18岁：600IU/天； 0 H; c1 Y* v* Q; \; S3 j* n4 Y
成年男性19-70岁：600IU/天，>70岁：800IU/天
, X# a* G- f/ X$ S9 Z6 ]$ l0 {8 G补维生素D的小tips 4 s- N( K r9 g0 T7 a y* b. {; q+ @5 L
1、多吃富含维生素D的食物 2 E+ j" ^4 `5 P4 E" z3 j
植物来源：全谷物、蘑菇； Y$ T$ ?! h' `& Z+ N5 ^
动物来源：海鱼、鱼油、蛋黄、肝脏；
- Z* e: l0 |* {2 v) r1 f强化食品：强化奶、乳制品、谷物面包；
2 Y& o, C* J7 ?- \) ~
$ A5 w% O0 S- s# A5 C* P" I1 m2、每天晒足太阳
% y N* U9 X! {9 F人体90%的维生素D是依靠阳光中的紫外线照射后，通过自身皮肤合成的，它们可以促进钙在人体中的吸收，从而起到强壮骨骼的效果。
9 }3 c$ a5 O9 q9 N4 ~ | 
|小黑屋| 传播网-传播网门户网站 ( 蜀ICP备19023435号 ) 
发表于 2022-6-1 15:56:18
新浪微博
QQ空间