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还记得曾经朗朗上口， 耳熟能详的补锌广告词吗？ 关于补锌，我们可能都太熟悉啦！ 5 h3 l3 Z" U) g/ a: K- ^! r5 A3 U
z s6 l' Z& }* U那大家是否也碰到这样的情况？
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8 T9 N* a. [5 V. }- L$ o" n或者这样？ + A+ g0 e5 {( T
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最后可能…… 也想发出这样的疑问
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解答这些疑问前我们可以先了解一下 锌！ 在我们人体发挥怎么样的作用？ 锌是人体必须的微量元素 参与40种金属酶的合成
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( y3 K! z/ V1 V" C( t, _ A4 ?同时也与人体 200多种酶的生物活性有关 0 S# M. x( [4 m$ F* z6 B
: y1 J( B0 z- S6 ^: ?0 J总之 锌参与人体各种物质的合成代谢 在人体的各项机体功能上 都发挥重要作用
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既然锌这么重要…… 3 [) C8 }, E+ ~" |2 f
# |) V9 }2 ~3 m9 F那也不能盲目补锌！ 补锌过量人体也会出现各种毒性反应
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8 Y% i4 o8 n% \/ O9 P k每日要补充多少 我们可以参考 WHO针对中等生物利用度人群 推荐的每日膳食摄入锌总量
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补锌最好的方法是食补 牛肉、瘦肉、肝脏、蛋、奶、花生、杏仁、生蚝 都富含锌
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食物性来源的锌对于人体会更好吸收 9 O: W1 K' _; R' ~
7 a5 ?; ^9 Z1 f1 \* {4 V如果小朋友挑食不爱吃肉 或者其他锌摄入不足的情况 是可以补充适量的锌
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6 `$ s& R5 ^# f最后 让我们记住这一点 补锌虽重要 用量不跟风 饮食要均衡 及时找专家
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发表于 2022-5-30 16:10:01
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