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都说补锌很重要,你知道为什么呢?如何补锌最科学?

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楼主
发表于 2022-5-30 16:10:01 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式 来自: 河南郑州
6 q- q' `8 X' q! x, Y0 V) O
还记得曾经朗朗上口,
耳熟能详的补锌广告词吗?
关于补锌,我们可能都太熟悉啦!

7 G& R  O/ r' `) m+ o

( O1 g& A! A5 p% S
那大家是否也碰到这样的情况?
4 l3 z& M* h+ U! d/ @
+ s9 E& C/ |4 e" u
或者这样?

! r/ X; a( Q, }

9 z& l  s5 H( C! Z  j2 K8 I6 y
最后可能……
也想发出这样的疑问
! L/ o6 p" F% R; d+ V# i0 c
5 F7 K& T0 ^. a' k5 {" j4 T
解答这些疑问前我们可以先了解一下
锌!
在我们人体发挥怎么样的作用?
锌是人体必须的微量元素
参与40种金属酶的合成

8 X" X* D% A/ S" j, `! _

" o6 c7 v/ I+ _% Z7 t
同时也与人体
200多种酶的生物活性有关
: m& m% S: c3 W5 d! ?4 ^

" \- A9 R9 g" X1 Z6 f, O5 Y+ X
总之
锌参与人体各种物质的合成代谢
在人体的各项机体功能上
都发挥重要作用
( ^: {' P. A/ U3 N5 i& w

6 g4 o7 W! d# _/ ^. j6 [8 X
既然锌这么重要……
2 x. F  q6 G! P9 A* y8 e+ P

3 E) u1 `. j8 S
那也不能盲目补锌!
补锌过量人体也会出现各种毒性反应
# Q! R$ p3 m% Q" c" n! Q- F- c/ V! l, b; m

3 A: I9 ]6 K  T
每日要补充多少
我们可以参考
WHO针对中等生物利用度人群
推荐的每日膳食摄入锌总量

& v( Z9 S# \2 ~/ U0 {
$ r' e: i" c+ p! P5 F; U% V
补锌最好的方法是食补
牛肉、瘦肉、肝脏、蛋、奶、花生、杏仁、生蚝
都富含锌
- k  @- o# E( p  w+ ~; K
4 ?6 i# }, e0 f! ?/ j0 Y
食物性来源的锌对于人体会更好吸收

; Z# z0 |  F; q, W; n

; _+ }0 V6 A  z$ Y
如果小朋友挑食不爱吃肉
或者其他锌摄入不足的情况
是可以补充适量的锌
3 J6 c, q) q" X0 V% X: \

3 f+ E* r0 k2 \) H( |
最后
让我们记住这一点
补锌虽重要
用量不跟风
饮食要均衡
及时找专家
( F$ w, ?' t( F& [1 Y  c
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