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9 w& W: B4 M# d% b7 R还记得曾经朗朗上口， 耳熟能详的补锌广告词吗？ 关于补锌，我们可能都太熟悉啦！ ! Y- u3 w' `5 M3 m( g
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那大家是否也碰到这样的情况？ 2 k9 t; y$ Y) [% B
, P. x, X, j( S+ U% ]
或者这样？
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最后可能…… 也想发出这样的疑问
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! o- r- \5 @7 X [ j6 a/ Z/ o8 v解答这些疑问前我们可以先了解一下 锌！ 在我们人体发挥怎么样的作用？ 锌是人体必须的微量元素 参与40种金属酶的合成
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同时也与人体 200多种酶的生物活性有关
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' H- C P5 f. S8 s+ q8 B. w总之 锌参与人体各种物质的合成代谢 在人体的各项机体功能上 都发挥重要作用
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既然锌这么重要…… ; ?" x8 v0 `( k( T/ _7 w/ s0 X
2 p, [# Q7 m. I; i那也不能盲目补锌！ 补锌过量人体也会出现各种毒性反应 - Y7 Q1 q7 O- i. W k
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每日要补充多少 我们可以参考 WHO针对中等生物利用度人群 推荐的每日膳食摄入锌总量 - S0 `6 }& i! T9 P6 z
2 b# S! A' p D; W! {, a7 O9 ^2 F8 T j补锌最好的方法是食补 牛肉、瘦肉、肝脏、蛋、奶、花生、杏仁、生蚝 都富含锌
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食物性来源的锌对于人体会更好吸收 8 c. Y4 E9 t9 J! |5 n( O6 G- ~7 Q
! y1 H% j' c' l9 A如果小朋友挑食不爱吃肉 或者其他锌摄入不足的情况 是可以补充适量的锌 5 z% S# G! s) V6 s
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最后 让我们记住这一点 补锌虽重要 用量不跟风 饮食要均衡 及时找专家 4 c; d# _: b, |" j
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发表于 2022-5-30 16:10:01
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