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还记得曾经朗朗上口， 耳熟能详的补锌广告词吗？ 关于补锌，我们可能都太熟悉啦！
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( O1 g& A! A5 p% S那大家是否也碰到这样的情况？ 4 l3 z& M* h+ U! d/ @
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或者这样？
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9 z& l s5 H( C! Z j2 K8 I6 y最后可能…… 也想发出这样的疑问 ! L/ o6 p" F% R; d+ V# i0 c
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解答这些疑问前我们可以先了解一下 锌！ 在我们人体发挥怎么样的作用？ 锌是人体必须的微量元素 参与40种金属酶的合成
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" o6 c7 v/ I+ _% Z7 t同时也与人体 200多种酶的生物活性有关 : m& m% S: c3 W5 d! ?4 ^
" \- A9 R9 g" X1 Z6 f, O5 Y+ X总之 锌参与人体各种物质的合成代谢 在人体的各项机体功能上 都发挥重要作用 ( ^: {' P. A/ U3 N5 i& w
6 g4 o7 W! d# _/ ^. j6 [8 X既然锌这么重要…… 2 x. F q6 G! P9 A* y8 e+ P
3 E) u1 `. j8 S那也不能盲目补锌！ 补锌过量人体也会出现各种毒性反应 # Q! R$ p3 m% Q" c" n! Q- F- c/ V! l, b; m
3 A: I9 ]6 K T每日要补充多少 我们可以参考 WHO针对中等生物利用度人群 推荐的每日膳食摄入锌总量
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补锌最好的方法是食补 牛肉、瘦肉、肝脏、蛋、奶、花生、杏仁、生蚝 都富含锌 - k @- o# E( p w+ ~; K
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食物性来源的锌对于人体会更好吸收
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; _+ }0 V6 A z$ Y如果小朋友挑食不爱吃肉 或者其他锌摄入不足的情况 是可以补充适量的锌 3 J6 c, q) q" X0 V% X: \
3 f+ E* r0 k2 \) H( |最后 让我们记住这一点 补锌虽重要 用量不跟风 饮食要均衡 及时找专家 ( F$ w, ?' t( F& [1 Y c
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发表于 2022-5-30 16:10:01
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