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还记得曾经朗朗上口, 耳熟能详的补锌广告词吗? 关于补锌,我们可能都太熟悉啦! / q @$ Q) C3 P4 j" q
! h6 y3 y. \4 j& T* c0 ?那大家是否也碰到这样的情况?
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或者这样?
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最后可能…… 也想发出这样的疑问 + D" o* N8 R5 G5 V* {
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解答这些疑问前我们可以先了解一下 锌! 在我们人体发挥怎么样的作用? 锌是人体必须的微量元素 参与40种金属酶的合成 : t5 E8 [+ f; Q8 P
* o2 h. \2 @- u同时也与人体 200多种酶的生物活性有关 / s/ ]9 n9 \( ?) }" l' [
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总之 锌参与人体各种物质的合成代谢 在人体的各项机体功能上 都发挥重要作用 1 F- m" E" d7 A L: G# B( B
- a& h' v2 L) `9 u% w既然锌这么重要……
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) i0 A/ A3 ^" r7 B1 x那也不能盲目补锌! 补锌过量人体也会出现各种毒性反应
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每日要补充多少 我们可以参考 WHO针对中等生物利用度人群 推荐的每日膳食摄入锌总量 / J+ r- G& X& Z1 w
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补锌最好的方法是食补 牛肉、瘦肉、肝脏、蛋、奶、花生、杏仁、生蚝 都富含锌
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) U" X p4 G: }2 V( @+ o' l: s& z" u食物性来源的锌对于人体会更好吸收 ( T* ]+ c* J5 T" K
8 S. O; h$ l. L8 T如果小朋友挑食不爱吃肉 或者其他锌摄入不足的情况 是可以补充适量的锌 + m8 l% \% ~5 u- I Q5 K5 a; `
$ x1 W* L0 {2 K9 h最后 让我们记住这一点 补锌虽重要 用量不跟风 饮食要均衡 及时找专家
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