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从知道自己怀孕开始，孕妈们就对「生个健康聪明的宝宝」满怀期待。 $ O+ Z. D1 b$ Y1 {) H: k* L
有「脑黄金」之称的 DHA 也自然成了妈妈们的热门话题。 6 L! m7 p' D1 V0 p0 H0 Z% R
DHA 对宝宝大脑和视力发育都非常重要。
! V5 g2 E1 y& F: b7 B) q8 \另外也有研究表明，产后妈妈自己补充 DHA 不仅可以提高母乳中 DHA 的含量，还可能有助于改善产后抑郁症状。 / Y( [/ u7 S, \0 d, W* Q
g$ a7 K# w. N( B这么看来，DHA 还真是个好东西！那是不是所有孕妈和宝宝都需要额外补呢？ , n8 \+ v8 @# N& y) S
答案是：得看情况。 + ?; g; Q3 |4 ]; ^4 W" T I
宝宝还在肚子里的时候 # q5 l/ v. \5 d7 A" u
从妈妈怀孕开始，准妈妈和肚子里的宝宝都会增加对 DHA 的需求。
- O7 B+ K8 _* W0 L$ N& C; f+ ^孕 5 个月开始，肚子里的宝宝大脑和视网膜逐渐成熟，需求就更大了。
/ G* X {( R$ { E% F& {* t: [准妈妈每天摄入 DHA 的量一般来说要达到 200 mg，建议优先通过食物补充，食物摄入不够时，要通过 DHA 补充剂保障 DHA 摄入量。
$ N7 I+ ?1 C% ^- H! z母乳喂养的宝宝
0 V' c6 |3 {4 Q/ y: Y9 p母乳喂养的宝宝所有的 DHA 都来妈妈的母乳，所以妈妈保证自己 DHA 的摄入量也就保证了宝宝的。
- @; k; g7 i& X$ G- e建议母乳喂养的妈妈每周吃 2～3 次海产鱼或通过补充剂补充，每天补充 200 mg。 + c( [9 A& u$ @! |# \
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配方奶喂养的宝宝 $ o* H8 K, T% c9 f+ g: D6 P
宝妈们可以给宝宝选择含有 DHA 的配方奶，只要保证奶量足够，宝宝完全可以从配方奶粉中获得足够的 DHA，一般来说是不需要额外补充的。
+ t. b3 G" J, H9 J! F8 F「断奶」宝宝 4 K; l. C6 b9 e& q, N2 b
断奶的宝宝最好每周吃 2～3 次水产品，其中一次以上是富脂的海鱼，每天吃 1 个鸡蛋来保证 DHA 的摄入。
+ q; g$ S, Q( v' O. O0 m' ?食物摄入不够量的宝宝同样可以考虑通过 DHA 补充剂进行补充，注意选择正规渠道正规品牌。
2 y% _6 @$ V: u$ N早产宝宝 . Q: [9 H0 F$ t& e+ B/ |
早产的宝宝要额外注意 DHA 的摄入，具体摄入的量最好咨询一下专业医生的建议。
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孕妈和 6 个月以上的宝宝补充 DHA ，还是建议以食补为主。 , q; N1 }% C1 C- h0 T; t7 o' t
可以每周吃 2～3 次水产品，比如三文鱼、沙丁鱼、鲈鱼、鲑鱼、鳕鱼、黄花鱼、虾、贻贝、牡蛎等。 7 x+ p( ^, B6 a- J# ~: t3 R
除了水产品外，蛋黄里也含有丰富的 DHA，每天吃一个鸡蛋也是食补 DHA 简单有效的方法。 8 A8 U, Q- U5 O5 T
很多宝妈可能会问：宝宝不爱吃这些怎么办呢？ % T, h. {0 J9 f j, p& |( W
如果因为各种原因，靠日常饮食很难摄入到足够的 DHA 时，妈妈们就不妨考虑一下 DHA 补充剂了。
, }- C) ]2 J0 P! A5 Y. _正确补充 选择DHA营养补充剂 0 f* I* I! Z1 F/ I
DHA很重要，科学补充DHA更重要。如果宝妈、宝宝、孕妈选择DHA营养补充剂，那么可以优先考虑藻油DHA。
5 M0 L9 U7 a; p6 ? K0 Y% K$ u) Z$ k育儿专家推荐来自新西兰的纽乐曼DHA藻油，为孕期、哺乳期、婴幼儿、儿童提供眼脑发育的原动力！
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$ A/ y9 z1 z' f6 o 纽乐曼藻油DHA，是直接从单细胞藻类中提取，未经过食物链传递，完全不介入海洋环境，不含EPA，不含色素，天然无污染，因此对于哺乳期的妈妈、孕妇和胎儿是非常好且安全的DHA选择。
/ a" Z/ c$ c( l$ G3 }( S纽乐曼藻油DHA，每粒含纯DHA150mg，孕期、哺乳期妈妈或是小宝宝，在无法保证自己每日DHA摄取量的前提下，可以适当补充一下DHA藻油，每日1-2粒即可。
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发表于 2022-5-16 12:45:06
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