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从知道自己怀孕开始，孕妈们就对「生个健康聪明的宝宝」满怀期待。
3 |- `$ G1 W, j6 a, k2 {有「脑黄金」之称的 DHA 也自然成了妈妈们的热门话题。 - l4 i( a$ c7 `. h; U
DHA 对宝宝大脑和视力发育都非常重要。 % n0 n' T9 v4 A' _1 P$ n
另外也有研究表明，产后妈妈自己补充 DHA 不仅可以提高母乳中 DHA 的含量，还可能有助于改善产后抑郁症状。
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* }, n1 f D; M4 R& ^' u( K$ V! }这么看来，DHA 还真是个好东西！那是不是所有孕妈和宝宝都需要额外补呢？ 2 o$ n7 [5 n# r3 y9 S- z
答案是：得看情况。 1 z/ @2 x, K, Z# f6 L
宝宝还在肚子里的时候 $ e& C' \ s1 O) i0 P
从妈妈怀孕开始，准妈妈和肚子里的宝宝都会增加对 DHA 的需求。
& C) I: O6 l( u$ V孕 5 个月开始，肚子里的宝宝大脑和视网膜逐渐成熟，需求就更大了。 7 d% C& i5 A( S
准妈妈每天摄入 DHA 的量一般来说要达到 200 mg，建议优先通过食物补充，食物摄入不够时，要通过 DHA 补充剂保障 DHA 摄入量。
0 h( _* o2 E- a' Y0 J( J母乳喂养的宝宝
3 q; c2 P% g' B# m母乳喂养的宝宝所有的 DHA 都来妈妈的母乳，所以妈妈保证自己 DHA 的摄入量也就保证了宝宝的。
3 N; ?% C+ q" \& b) y建议母乳喂养的妈妈每周吃 2～3 次海产鱼或通过补充剂补充，每天补充 200 mg。
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( n- x/ V& `1 Y, |4 k4 S9 Z t配方奶喂养的宝宝
2 Y7 P2 D+ i6 J0 `( r宝妈们可以给宝宝选择含有 DHA 的配方奶，只要保证奶量足够，宝宝完全可以从配方奶粉中获得足够的 DHA，一般来说是不需要额外补充的。 8 c- L! `" w0 x" k+ o0 X% l f
「断奶」宝宝 6 ]+ L% _0 W, h; |
断奶的宝宝最好每周吃 2～3 次水产品，其中一次以上是富脂的海鱼，每天吃 1 个鸡蛋来保证 DHA 的摄入。 + ?6 k9 G) S$ n; T& K. A3 C
食物摄入不够量的宝宝同样可以考虑通过 DHA 补充剂进行补充，注意选择正规渠道正规品牌。
; O6 w" g/ s4 R8 f1 R早产宝宝
2 l( k9 {1 Y7 W早产的宝宝要额外注意 DHA 的摄入，具体摄入的量最好咨询一下专业医生的建议。
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孕妈和 6 个月以上的宝宝补充 DHA ，还是建议以食补为主。 D4 j5 f' X7 P- x+ y
可以每周吃 2～3 次水产品，比如三文鱼、沙丁鱼、鲈鱼、鲑鱼、鳕鱼、黄花鱼、虾、贻贝、牡蛎等。
0 q$ n2 f3 u; ^$ T除了水产品外，蛋黄里也含有丰富的 DHA，每天吃一个鸡蛋也是食补 DHA 简单有效的方法。
: U# J1 s) _9 ?: O- b. {很多宝妈可能会问：宝宝不爱吃这些怎么办呢？
" O+ \& t7 B& S' m; e# B如果因为各种原因，靠日常饮食很难摄入到足够的 DHA 时，妈妈们就不妨考虑一下 DHA 补充剂了。 ! O1 X: W* ~3 K" o
正确补充 选择DHA营养补充剂 ! ^4 U |9 n' D' e; a9 N& b0 V
DHA很重要，科学补充DHA更重要。如果宝妈、宝宝、孕妈选择DHA营养补充剂，那么可以优先考虑藻油DHA。
$ Z' i! v1 Q3 y% t育儿专家推荐来自新西兰的纽乐曼DHA藻油，为孕期、哺乳期、婴幼儿、儿童提供眼脑发育的原动力！ " D j ]* K6 ^4 n3 ^" r! }5 T# j
4 b3 ~: r( {/ S( t 纽乐曼藻油DHA，是直接从单细胞藻类中提取，未经过食物链传递，完全不介入海洋环境，不含EPA，不含色素，天然无污染，因此对于哺乳期的妈妈、孕妇和胎儿是非常好且安全的DHA选择。
' q5 z# D- c" l9 W& c纽乐曼藻油DHA，每粒含纯DHA150mg，孕期、哺乳期妈妈或是小宝宝，在无法保证自己每日DHA摄取量的前提下，可以适当补充一下DHA藻油，每日1-2粒即可。 ! Z# G4 P3 L E( y" i& H
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发表于 2022-5-16 12:45:06
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