|
从知道自己怀孕开始,孕妈们就对「生个健康聪明的宝宝」满怀期待。 ) ?4 Q% t# _7 `5 c* r2 n
有「脑黄金」之称的 DHA 也自然成了妈妈们的热门话题。 # W4 z4 `0 O# ], U' D
DHA 对宝宝大脑和视力发育都非常重要。
6 k0 U) o1 T, e( y' u* |& M3 P另外也有研究表明,产后妈妈自己补充 DHA 不仅可以提高母乳中 DHA 的含量,还可能有助于改善产后抑郁症状。
* n3 ^4 h. ~$ D" g$ _, J+ g. d$ {0 G3 E
这么看来,DHA 还真是个好东西!那是不是所有孕妈和宝宝都需要额外补呢?
2 ~: ?4 J: {( w" L答案是:得看情况。 4 \$ t$ j! M: r
宝宝还在肚子里的时候 : e6 B+ p) v5 K" w# j+ ~* K
从妈妈怀孕开始,准妈妈和肚子里的宝宝都会增加对 DHA 的需求。 1 N6 j- V! p1 a. x" ]
孕 5 个月开始,肚子里的宝宝大脑和视网膜逐渐成熟,需求就更大了。 8 f7 k0 J0 j! Q8 u0 g+ I: n' Y
准妈妈每天摄入 DHA 的量一般来说要达到 200 mg,建议优先通过食物补充,食物摄入不够时,要通过 DHA 补充剂保障 DHA 摄入量。
3 g$ Q, E4 h/ l! ]) r母乳喂养的宝宝
9 B; _. h3 S. U' n7 T* J母乳喂养的宝宝所有的 DHA 都来妈妈的母乳,所以妈妈保证自己 DHA 的摄入量也就保证了宝宝的。
$ H, R4 I1 p3 J/ X8 ]/ i6 [- u建议母乳喂养的妈妈每周吃 2~3 次海产鱼或通过补充剂补充,每天补充 200 mg。 - a e, B+ ?, |2 k( L; l, t7 P
" S* T V* U! k3 d6 Z
配方奶喂养的宝宝
- K4 F: K1 r1 ^/ p1 X* ^宝妈们可以给宝宝选择含有 DHA 的配方奶,只要保证奶量足够,宝宝完全可以从配方奶粉中获得足够的 DHA,一般来说是不需要额外补充的。 6 U5 z* X* z4 s G
「断奶」宝宝 & @; F& L4 n1 z
断奶的宝宝最好每周吃 2~3 次水产品,其中一次以上是富脂的海鱼,每天吃 1 个鸡蛋来保证 DHA 的摄入。
- }9 S. ~& x) X. ]+ C7 @3 p食物摄入不够量的宝宝同样可以考虑通过 DHA 补充剂进行补充,注意选择正规渠道正规品牌。 3 z5 S ?. s# i) e% m
早产宝宝
- `- L& X: M3 y* W3 U. U早产的宝宝要额外注意 DHA 的摄入,具体摄入的量最好咨询一下专业医生的建议。 " l% I8 s8 l3 ^" \' M6 o' A
% ]8 q, x9 L- b: Z+ g& E2 O; F孕妈和 6 个月以上的宝宝补充 DHA ,还是建议以食补为主。 7 d# N3 C1 p/ H; d* S
可以每周吃 2~3 次水产品,比如三文鱼、沙丁鱼、鲈鱼、鲑鱼、鳕鱼、黄花鱼、虾、贻贝、牡蛎等。
! \8 n1 L3 {8 c7 f除了水产品外,蛋黄里也含有丰富的 DHA,每天吃一个鸡蛋也是食补 DHA 简单有效的方法。
# C4 i+ y O I/ e2 i很多宝妈可能会问:宝宝不爱吃这些怎么办呢?
! d2 D0 Z* r1 ^# v2 V( t如果因为各种原因,靠日常饮食很难摄入到足够的 DHA 时,妈妈们就不妨考虑一下 DHA 补充剂了。
3 W" K! ?; d- u3 b2 }正确补充 选择DHA营养补充剂
8 W5 |/ H9 q" {) YDHA很重要,科学补充DHA更重要。如果宝妈、宝宝、孕妈选择DHA营养补充剂,那么可以优先考虑藻油DHA。
" u0 g5 _" u$ ]+ x0 W育儿专家推荐来自新西兰的纽乐曼DHA藻油,为孕期、哺乳期、婴幼儿、儿童提供眼脑发育的原动力! " O1 t3 I! S3 H \0 w
, C3 x2 m H- r+ B; p' P
纽乐曼藻油DHA,是直接从单细胞藻类中提取,未经过食物链传递,完全不介入海洋环境,不含EPA,不含色素,天然无污染,因此对于哺乳期的妈妈、孕妇和胎儿是非常好且安全的DHA选择。
$ v+ d7 C; ]/ r& f; }纽乐曼藻油DHA,每粒含纯DHA150mg,孕期、哺乳期妈妈或是小宝宝,在无法保证自己每日DHA摄取量的前提下,可以适当补充一下DHA藻油,每日1-2粒即可。 + V% Z) Z. E! [8 a1 J; t8 G
! k" A; B4 D# P, O
|