DHA促进宝宝大脑发育！是选藻油DHA还是鱼油DHA好？

施贝安2020

DHA，是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸，是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%。
  R% m; K. ^  p/ E3 V% v4 H- P+ L

4 {3 g  \! C, A
/ s9 r  v( X2 [. C; M* m鱼类DHA

主要是从深海鱼油中提取。从鱼类中提取的DHA有如下特点：

1、鱼油的DHA含量虽然比较高，但EPA含量也相对较高，对孩子体内ARA的生成有不利影响。　　

: G5 B3 X) }0 m+ l6 P: L2、EPA(二十碳五烯酸)的含量较高，使DHA所占的比例过低，与母乳相差较大，不符合孩子的生理需求。　　
( X: H) K2 Y1 l8 U, S
3、鱼类不同程度会受到汞、铅等重金属或砷等有害物的污染，安全性低。
& t3 ?3 F; u9 B2 k/ t" Q6 h
% A, _4 b) F4 f7 X4、深海鱼油提取的DHA是有利于老年人、成年人的，因为EPA具有降血脂、稀释血液的作用。

4 J3 k( ~0 ], z& ^0 _$ S2 D% m藻类DHA
9 j8 l6 J' w2 I2 ^$ O8 t
是从藻类中提取。相比之下，藻类是目前世界上最纯净、最安全的DHA来源。　　

1、藻类DHA含量高，EPA含量极低，如果从藻类中提取DHA，DHA和EPA的比例为20：1，如果是从鱼油提取，则是4～5：1。　　

- K6 R% v% [$ W8 u

/ b; c& d. Y+ r( `: E1 ]/ K0 U+ v
2、藻类提取是纯天然植物性的，没有鱼腥味，抗氧化能力强，如果深海鱼油提取的话，它的性质比较活跃，就很容易氧化变腥。　　
5 Q" X; s1 A+ }/ f
3、藻类提取的DHA最有利于婴幼儿的吸收，并可以有效促进宝宝视网膜的发育。

/ p3 }( x( u2 w' b2 b* L- _. `藻油DHA和鱼油DHA的比较
, t/ z4 v( s3 Y5 n# V
/ `9 ^4 o7 L* h0 G8 a) |; D1、来 源
1 ]% ~: [5 ^4 s6 N. D0 v
鱼油DHA：动物来源，主要来自深海鱼类。从鱼类脂肪中提取，可能存在食物链传递造成产品的污染。

  \/ H2 I% I- |; M2 P. Z藻类DHA：纯植物来源，微藻类，直接从海洋单细胞藻类中提取，未经过食物链传递，不含任何有机溶剂，安全无污染。

2、含量
6 N& S8 [4 M# ~; ^& S2 L( W
鱼油DHA：含有EPA、DHA和EPA同时增加或减少，DHA：EPA=4:1或5:1
: S- J7 e& m2 b7 `& E
藻类DHA：DHA高纯度，EPA含量极低。

  V, i1 ^5 c4 G3、腥 味
7 r% r6 T+ g" ?& y$ S& E2 u
鱼油DHA：鱼油捕捞抽提过程易氧化，腥味重，从而影响到最终产品的口感及风味。
3 y! B9 E5 U% [- E7 P. q4 S
藻类DHA：取自纯天然海藻，植物性DHA，先进抗氧化配方，口味天然，不易出腥味，容易被人体吸收。
  v  K1 U3 y! U7 C. l% P
) U6 Z/ g( `3 o, E% }４、原 料

鱼油DHA：被认可为鱼油提取物而非DHA直接来源。（鱼类之所以含有DHA，主要是因为鱼食用了富含DHA的海藻，最终通过食物链传递才在鱼体内累积下来。）
: \3 a* l4 H& e9 ~6 ?6 p4 D+ Z) }
$ I7 j0 e2 j5 s; T8 N  Y藻类DHA：取自纯天然海藻原料精制，直接从海洋单细胞海藻中提取，天然纯净。

5、作 用

# D9 ~( y: S* K" T, Q鱼油DHA：含EPA，为老年人降低血脂及稀释血液粘稠度的作用。
% M9 a9 V) Y- `) R+ l# h
1 M% M2 c8 p; S3 [! t4 ]2 R, C藻类DHA：EPA含量极低(藻油DHA不含EPA，吸收更好)，能够促进宝宝的大脑和视力发育，使宝宝加倍聪明。

, B8 _, X  }! R* \/ HDHA每天的推荐用量
- [$ g% G. Q& V1 z
世界卫生组织建议根据婴幼儿体重计算

/ A1 e- v7 S* Y3 u0 }0 m/ W(1)婴儿每天DHA最低摄入量:20mg/kg；
(2)幼儿每天的最低摄入量应为：100mg/kg；
(3)孕妇每天的最低摄入量应为：300mg/kg；
/ g: X4 A/ O" ?& Y: [4 Y(4)健康人每天的最低摄入量应为：220mg/kg。