DHA促进宝宝大脑发育！是选藻油DHA还是鱼油DHA好？

施贝安2020

DHA，是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸，是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%。

. q9 v; h/ }, s
* i2 p9 V* ^# ^4 E( q- r鱼类DHA

- K, q3 u# v  F& g& S/ X3 Z4 L+ o( ^主要是从深海鱼油中提取。从鱼类中提取的DHA有如下特点：

1、鱼油的DHA含量虽然比较高，但EPA含量也相对较高，对孩子体内ARA的生成有不利影响。　　

! M3 `3 J$ G% {% B2、EPA(二十碳五烯酸)的含量较高，使DHA所占的比例过低，与母乳相差较大，不符合孩子的生理需求。　　

" M. r. U4 d" I8 O3、鱼类不同程度会受到汞、铅等重金属或砷等有害物的污染，安全性低。
! j  f) _* `6 ~' V
# ?& T% a1 c& E$ c* T6 `4、深海鱼油提取的DHA是有利于老年人、成年人的，因为EPA具有降血脂、稀释血液的作用。
! ]1 C! k* R) `/ s2 f* J0 Y0 _
( u! m8 m2 u  b/ f) ^$ N( q" ?藻类DHA
/ h: Y0 S5 ^4 X! i: v4 O) z! V
是从藻类中提取。相比之下，藻类是目前世界上最纯净、最安全的DHA来源。　　

6 S: h* N! ~) L1、藻类DHA含量高，EPA含量极低，如果从藻类中提取DHA，DHA和EPA的比例为20：1，如果是从鱼油提取，则是4～5：1。　　
5 X0 R( c) b) _6 {' w* |
9 G  c, w0 C* x1 k) J) J

# U7 N/ d- s9 l. d( G' Q1 r
7 y$ P, ?& ~" z: N2、藻类提取是纯天然植物性的，没有鱼腥味，抗氧化能力强，如果深海鱼油提取的话，它的性质比较活跃，就很容易氧化变腥。　　
' U' I7 ~& j( a0 _
6 z4 I% D# t: @: i* B3、藻类提取的DHA最有利于婴幼儿的吸收，并可以有效促进宝宝视网膜的发育。
6 C6 K* s1 {5 V5 w" e/ d( [1 E
% D8 s7 Z1 f3 N+ j8 K9 Y4 R/ a藻油DHA和鱼油DHA的比较
5 k8 g$ I0 C/ t$ J% G) ^# V& c
- ~9 O& O9 W, ?$ M1、来 源

5 \  ~/ I6 r7 x% I% D, W7 R( ^鱼油DHA：动物来源，主要来自深海鱼类。从鱼类脂肪中提取，可能存在食物链传递造成产品的污染。

藻类DHA：纯植物来源，微藻类，直接从海洋单细胞藻类中提取，未经过食物链传递，不含任何有机溶剂，安全无污染。

2、含量
. V0 Y. i' U5 s& M- c
$ t* [9 _1 k, T1 E& V5 `0 t鱼油DHA：含有EPA、DHA和EPA同时增加或减少，DHA：EPA=4:1或5:1

藻类DHA：DHA高纯度，EPA含量极低。

3、腥 味

! `& ?5 ]- P, s1 }$ G鱼油DHA：鱼油捕捞抽提过程易氧化，腥味重，从而影响到最终产品的口感及风味。

3 C& {% ]! U5 Q  E  f0 P$ @藻类DHA：取自纯天然海藻，植物性DHA，先进抗氧化配方，口味天然，不易出腥味，容易被人体吸收。

, E1 {5 \, [: n1 }4 J４、原 料
# K9 n  \1 b2 m' m
鱼油DHA：被认可为鱼油提取物而非DHA直接来源。（鱼类之所以含有DHA，主要是因为鱼食用了富含DHA的海藻，最终通过食物链传递才在鱼体内累积下来。）
4 f' n8 r/ |6 O8 O# p7 X
$ ]9 d! v3 X7 H" z$ l藻类DHA：取自纯天然海藻原料精制，直接从海洋单细胞海藻中提取，天然纯净。

  [" [/ A- \, h" l9 S8 Z5、作 用
  G7 T2 J4 o' a2 e: p% U; }$ t; |
. X1 f* X; s  i6 Q) @: d  {鱼油DHA：含EPA，为老年人降低血脂及稀释血液粘稠度的作用。
9 c" A2 M& y) C/ {; H& i
藻类DHA：EPA含量极低(藻油DHA不含EPA，吸收更好)，能够促进宝宝的大脑和视力发育，使宝宝加倍聪明。

DHA每天的推荐用量

4 z$ r! F$ }) ?2 x5 m世界卫生组织建议根据婴幼儿体重计算
! Q+ H$ C$ u5 ~. `; z+ b; N
, W% e$ p# m. s4 a) h(1)婴儿每天DHA最低摄入量:20mg/kg；
(2)幼儿每天的最低摄入量应为：100mg/kg；
4 x5 }0 J: [. N, X+ f(3)孕妇每天的最低摄入量应为：300mg/kg；
(4)健康人每天的最低摄入量应为：220mg/kg。
2 U! r$ K* }. {