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怀孕以后,你有下面这些情况吗? 1 W$ q1 Z& U; {- d) z
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头晕晕的,总觉得没力气,只想躺着;
6 t9 q: n2 Z4 j/ t n脸色比较苍白,唇色暗,经常被说没气色;
) m* U' [, ~7 D! k% F5 g" o注意力不集中,经常丢三落四;+ E n: `8 e, D+ i9 R1 Q5 w
有时候会心跳过快,喘不上气、胸闷。! |3 S) @6 Z" x0 Q$ [& T/ R
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% ?$ v3 v$ i1 B如果你中招了好几条,那就要引起警惕了,很可能是缺铁,缺铁会引起缺铁性贫血。6 Q2 [7 S, N9 `8 L! b
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如果你没有这些症状,或者平时产检医生也没有说贫血,也不要侥幸,这并不意味着你不需要补铁。
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, S4 A) G T7 _这是为什么呢?下面就来仔细讲一讲吧。8 r" w! |7 o% a- F& `; d& P- U
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孕期为啥总缺铁?
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7 V3 _- B% f& M- P怀孕的时候缺铁很常见,我国流行病学调查研究显示:孕妇缺铁性贫血的患病率高达19.1%。这主要是由下面 2 个因素造成的:
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1 F7 h) L6 ]% R% |! O01、准妈妈血容量增加
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准妈妈在整个孕期血容量会平均增加 1500 毫升左右,相当于 5 瓶我们常见的听装饮料那么多。
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而造血要用铁来合成血红蛋白,“生产任务”加重了,铁作为“原材料”就容易不够用了。
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02、胎宝宝的生长也需要铁7 x5 h0 G! O5 q# _ A+ n
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胎宝宝的成长发育和造血需求,也需要铁的帮助。而胎宝宝的铁主要靠准妈妈供给,如果准妈妈只输出、不补充,就容易缺铁了。 5 J' r# ?4 @9 X* ?$ X2 G% Y- ?
' i/ p6 r `: S" X% w2 k3 x9 m1 {准妈妈缺铁可能会增加妊娠期高血压、胎膜早破、产褥期感染和产后抑郁的发病风险;对胎宝宝来说,可能会造成生长受限、缺氧、羊水减少、早产等风险。) q$ D/ A$ p! ~/ |
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1 v$ }6 y0 {9 L2 l/ H7 {
8 p+ n$ I% C/ V9 V5 x所以千万别以为缺铁只是小事,一定要引起足够的重视。 ( c. j# ~9 ] S. V. b# a1 V+ w
; e# o, B; @# V, w/ G* M) ]孕期怎么吃才补铁?
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; b3 l G/ {, O1 ~2 ?食补,是孕期补铁的首选。+ T& p( O7 J$ O5 _5 Q% l6 l6 k
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进入孕中晚期后,每天增加20-50g红肉,可提供1-2.5mg铁,每周摄入1-2次动物血和肝脏,每次20-50g,可提供7-15mg的铁,以满足孕期增加铁的需要。
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+ |1 W' d8 d/ t* w如果孕妈妈通过食补无法摄入足够的铁,又或者有中重度缺铁性贫血的问题,单靠食补已经远远不够,就需要服用补铁剂。% T \, F2 B* e
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补铁剂这么多该怎么选?
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4 t! t, e* ^: s( u提到铁剂,很多孕妈妈都感觉“脑壳痛”。现在市面上的铁剂有很多种,到底该怎么选呢?+ }8 ?$ F, D2 C( M
/ D5 D9 j' [' \* D1 \2 R1 L01、从种类说+ w% e4 Z/ R8 P- H8 I; H
' L* Y6 P! A5 Z铁剂分为无机铁和有机铁。
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无机铁主要是硫酸亚铁,对胃肠道刺激比较大,容易引起胃肠道不适,甚至可能造成胃黏膜的损伤,很多人都接受不了。有机铁对胃肠道副作用小,吸收率高。
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02、从口味来说% q, L' l' h7 Y
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9 t- c8 [+ T4 n/ E$ @; M无机铁大都有比较重的铁锈味,很多孕妈妈都表示难以入口。- T0 Q: u8 I A3 ~2 _$ i$ J
9 K+ C/ y7 _2 ]9 U有机铁不仅不刺激胃肠道,没有铁锈味,而且不受膳食因素的干扰,吸收率更高。: N7 N: Y$ E! `6 `
. d2 w. u+ m$ D3 ?- `) t8 `+ E因此,在铁剂的选择上,建议优先选择有机铁。
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6 T/ v6 b8 D2 ]0 T( {4 Y推荐大家选择纽乐曼富铁营养素。
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$ w( P! z# o$ t: g( Z; T# _含铁量吸收率高, y- u! @7 S) `1 @, f) r
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选择铁剂最重要的指标之一就是功效。6 z( \ t1 ~" w7 e0 K5 I1 E
" f1 z5 d1 F/ K% r& V传统铁剂使用的大多是硫酸亚铁,含铁量很低。而纽乐曼富铁营养素添加的是甘氨酸亚铁+葡萄糖酸亚铁,双重铁元不仅含铁量高,而且吸收率也非常好。+ A; p! ^! Y5 X
6 w8 K# y0 y! k( O胃肠刺激小
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一款好的铁剂不仅对胃肠黏膜无腐蚀性,而且也不会造成恶心、呕吐、腹痛、腹泻、便秘等副作用。$ u* s4 @3 j% g; U' t+ M5 n; u
. \! c8 o8 B- e* ^1 s纽乐曼富铁营养素每毫升含铁5mg,口感好,无腥味,无刺激,高效吸收,无铁锈味,适合宝宝娇嫩的肠胃。' W* R, \5 S& M" x7 O* P, U2 w
5 V6 \9 z+ ]0 _( _1 Q. }9 c口感好
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很多铁剂都有强烈的铁锈味,有的孕妈妈不愿意吃。纽乐曼富铁营养素,没有传统铁剂的铁锈味,更好入口,不抗拒服用。
9 e" D1 a3 I5 U2 }% ?9 G' M铁剂服用小贴士7 {- M- x+ f3 N5 E* j, M" K
: ]4 }( `- N1 n0 e' W0 v5 j# d6 b服用铁剂的时间安排在两餐间,既可以减少铁剂对胃的刺激,还有利于铁的吸收;: H- D4 A }( F, j% |7 O
+ i$ k2 d8 @- w6 a" r# a- r服用铁剂期间,尽量避开含有较多以下成分的食物或药:磷酸、碳酸、植酸、草酸、蛋黄、鞣酸、茶、咖啡、牛奶等;
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) K+ |. ?2 y' A& w f$ t服用铁剂的同时适量吃点维生素C,可促进铁的吸收。* a. P7 E/ h9 j9 E" D( k) k
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