61%以上的孕妇都贫血，常用补铁方法看这里！！

施贝安2020

怀孕以后，你有下面这些情况吗？

头晕晕的，总觉得没力气，只想躺着；
6 t9 q: n2 Z4 j/ t  n脸色比较苍白，唇色暗，经常被说没气色；
) m* U' [, ~7 D! k% F5 g" o注意力不集中，经常丢三落四；
有时候会心跳过快，喘不上气、胸闷。

        
% ?$ v3 v$ i1 B如果你中招了好几条，那就要引起警惕了，很可能是缺铁，缺铁会引起缺铁性贫血。

如果你没有这些症状，或者平时产检医生也没有说贫血，也不要侥幸，这并不意味着你不需要补铁。
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, S4 A) G  T7 _这是为什么呢？下面就来仔细讲一讲吧。

孕期为啥总缺铁？
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7 V3 _- B% f& M- P怀孕的时候缺铁很常见，我国流行病学调查研究显示：孕妇缺铁性贫血的患病率高达19.1%。这主要是由下面 2 个因素造成的：
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1 F7 h) L6 ]% R% |! O01、准妈妈血容量增加
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准妈妈在整个孕期血容量会平均增加 1500 毫升左右，相当于 5 瓶我们常见的听装饮料那么多。
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而造血要用铁来合成血红蛋白，“生产任务”加重了，铁作为“原材料”就容易不够用了。
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02、胎宝宝的生长也需要铁

胎宝宝的成长发育和造血需求，也需要铁的帮助。而胎宝宝的铁主要靠准妈妈供给，如果准妈妈只输出、不补充，就容易缺铁了。

' i/ p6 r  `: S" X% w2 k3 x9 m1 {准妈妈缺铁可能会增加妊娠期高血压、胎膜早破、产褥期感染和产后抑郁的发病风险；对胎宝宝来说，可能会造成生长受限、缺氧、羊水减少、早产等风险。

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1 v$ }6 y0 {9 L2 l/ H7 {
8 p+ n$ I% C/ V9 V5 x所以千万别以为缺铁只是小事，一定要引起足够的重视。

; e# o, B; @# V, w/ G* M) ]孕期怎么吃才补铁？
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; b3 l  G/ {, O1 ~2 ?食补，是孕期补铁的首选。

进入孕中晚期后，每天增加20-50g红肉，可提供1-2.5mg铁，每周摄入1-2次动物血和肝脏，每次20-50g，可提供7-15mg的铁，以满足孕期增加铁的需要。
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+ |1 W' d8 d/ t* w如果孕妈妈通过食补无法摄入足够的铁，又或者有中重度缺铁性贫血的问题，单靠食补已经远远不够，就需要服用补铁剂。

补铁剂这么多该怎么选？
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4 t! t, e* ^: s( u提到铁剂，很多孕妈妈都感觉“脑壳痛”。现在市面上的铁剂有很多种，到底该怎么选呢？

/ D5 D9 j' [' \* D1 \2 R1 L01、从种类说

' L* Y6 P! A5 Z铁剂分为无机铁和有机铁。
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无机铁主要是硫酸亚铁，对胃肠道刺激比较大，容易引起胃肠道不适，甚至可能造成胃黏膜的损伤，很多人都接受不了。有机铁对胃肠道副作用小，吸收率高。
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02、从口味来说


9 t- c8 [+ T4 n/ E$ @; M无机铁大都有比较重的铁锈味，很多孕妈妈都表示难以入口。

9 K+ C/ y7 _2 ]9 U有机铁不仅不刺激胃肠道，没有铁锈味，而且不受膳食因素的干扰，吸收率更高。

. d2 w. u+ m$ D3 ?- `) t8 `+ E因此，在铁剂的选择上，建议优先选择有机铁。
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6 T/ v6 b8 D2 ]0 T( {4 Y推荐大家选择纽乐曼富铁营养素。
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$ w( P! z# o$ t: g( Z; T# _含铁量吸收率高

选择铁剂最重要的指标之一就是功效。

" f1 z5 d1 F/ K% r& V传统铁剂使用的大多是硫酸亚铁，含铁量很低。而纽乐曼富铁营养素添加的是甘氨酸亚铁+葡萄糖酸亚铁，双重铁元不仅含铁量高，而且吸收率也非常好。

6 w8 K# y0 y! k( O胃肠刺激小
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一款好的铁剂不仅对胃肠黏膜无腐蚀性，而且也不会造成恶心、呕吐、腹痛、腹泻、便秘等副作用。

. \! c8 o8 B- e* ^1 s纽乐曼富铁营养素每毫升含铁5mg，口感好，无腥味，无刺激，高效吸收，无铁锈味，适合宝宝娇嫩的肠胃。

5 V6 \9 z+ ]0 _( _1 Q. }9 c口感好
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很多铁剂都有强烈的铁锈味，有的孕妈妈不愿意吃。纽乐曼富铁营养素，没有传统铁剂的铁锈味，更好入口，不抗拒服用。

9 e" D1 a3 I5 U2 }% ?9 G' M铁剂服用小贴士

: ]4 }( `- N1 n0 e' W0 v5 j# d6 b服用铁剂的时间安排在两餐间，既可以减少铁剂对胃的刺激，还有利于铁的吸收；

+ i$ k2 d8 @- w6 a" r# a- r服用铁剂期间，尽量避开含有较多以下成分的食物或药：磷酸、碳酸、植酸、草酸、蛋黄、鞣酸、茶、咖啡、牛奶等；
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) K+ |. ?2 y' A& w  f$ t服用铁剂的同时适量吃点维生素C，可促进铁的吸收。