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61%以上的孕妇都贫血,常用补铁方法看这里!!

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楼主
发表于 2022-4-15 16:33:08 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式 来自: 河南郑州
怀孕以后,你有下面这些情况吗? * i* D& \$ ^9 q. ?1 h7 C
: _8 w( z" v, f
头晕晕的,总觉得没力气,只想躺着;4 e: ?+ B' p/ a
脸色比较苍白,唇色暗,经常被说没气色;
7 m, ^5 A1 I. }2 h* x$ d注意力不集中,经常丢三落四;/ J; k8 Q& v( ?8 K  H
有时候会心跳过快,喘不上气、胸闷。
( ]4 N( ?2 Q- R) P$ D! @. h: c  h  o; e/ V( v

  r: m! S1 l# a        
* L/ O7 t2 A6 k4 T9 b6 O如果你中招了好几条,那就要引起警惕了,很可能是缺铁,缺铁会引起缺铁性贫血。) j: C2 r- O4 O. [6 S. V
1 c8 e3 H- n. i. h% L7 _4 j6 D3 J
如果你没有这些症状,或者平时产检医生也没有说贫血,也不要侥幸,这并不意味着你不需要补铁。 ) @1 D$ C' U' v, U# X0 r% K$ W, \
) J) ]% B+ s, E
这是为什么呢?下面就来仔细讲一讲吧。
4 D" w( Y% B: ^- g0 ?3 S
% ~7 O% k9 Y. n. y* r5 k孕期为啥总缺铁?9 {' X: K$ S. l4 C

6 |/ N8 D2 p# T' x. i怀孕的时候缺铁很常见,我国流行病学调查研究显示:孕妇缺铁性贫血的患病率高达19.1%。这主要是由下面 2 个因素造成的:
1 e: \6 i3 H7 q
6 {3 Z, t7 h0 M; A# [, Y01、准妈妈血容量增加) }4 n- N$ F& @: \
! o9 U& I) @; S) V1 E9 u0 I
准妈妈在整个孕期血容量会平均增加 1500 毫升左右,相当于 5 瓶我们常见的听装饮料那么多。8 h6 {6 J3 |* k( V8 O; C
, D; o7 W/ S% H0 b% H2 H/ p

! c5 F9 |& B6 X) t6 k7 l8 w' e& E- \& I: W# c: {/ M- a& g6 i
而造血要用铁来合成血红蛋白,“生产任务”加重了,铁作为“原材料”就容易不够用了。/ d: X! {* J: U. F7 V, L2 q( y

  Q: V+ j& ~. Z& X3 v7 @! A02、胎宝宝的生长也需要铁
- R- ?( |! Q! j: B# j- R
- a( {* ^0 Y/ Z! h7 q! b胎宝宝的成长发育和造血需求,也需要铁的帮助。而胎宝宝的铁主要靠准妈妈供给,如果准妈妈只输出、不补充,就容易缺铁了。
" `$ L$ t% n! D. }5 I" m4 f% F. F& L& x6 `
准妈妈缺铁可能会增加妊娠期高血压、胎膜早破、产褥期感染和产后抑郁的发病风险;对胎宝宝来说,可能会造成生长受限、缺氧、羊水减少、早产等风险。
: i& ^5 F2 m2 A
7 M7 i, q7 n$ ~' {3 Q
9 `7 t4 _  t- S3 d( v# p- J: a
) ^. b) n1 R! _. w9 R" ^7 B
所以千万别以为缺铁只是小事,一定要引起足够的重视。
  k/ E9 b" b6 }8 e* R
2 K  n" |8 W. M孕期怎么吃才补铁?9 Z2 K' U$ S- t: U4 D3 {
8 n- {! b7 s2 k" O5 ^6 V! T
食补,是孕期补铁的首选。/ ^$ _( T, D4 x8 ~
' d9 b! N( h9 {1 @; p
进入孕中晚期后,每天增加20-50g红肉,可提供1-2.5mg铁,每周摄入1-2次动物血和肝脏,每次20-50g,可提供7-15mg的铁,以满足孕期增加铁的需要。/ j) }: w# m# d8 ~4 R9 Y  ^$ I# s

( S, `7 y# a  y6 y6 |如果孕妈妈通过食补无法摄入足够的铁,又或者有中重度缺铁性贫血的问题,单靠食补已经远远不够,就需要服用补铁剂。
! K: x3 d* {6 R# p2 c6 F' j& h+ k
7 ^' B& }5 m$ L6 X6 R3 S补铁剂这么多该怎么选?! d7 ?! [6 g: {$ m( {

4 \7 r: b$ L$ G8 o: j* n3 ^8 M! @提到铁剂,很多孕妈妈都感觉“脑壳痛”。现在市面上的铁剂有很多种,到底该怎么选呢?
2 N4 Y0 x8 M1 I
, t) z1 [* l; F; J+ F) {: R01、从种类说2 `1 Z, `  h& m
9 b. r" Q+ G9 M& j
铁剂分为无机铁和有机铁。
1 Z5 u. u- A' R# Q. k+ e5 n. M6 a) f) n" H
无机铁主要是硫酸亚铁,对胃肠道刺激比较大,容易引起胃肠道不适,甚至可能造成胃黏膜的损伤,很多人都接受不了。有机铁对胃肠道副作用小,吸收率高。
7 D# ^# y3 d' C4 `; |; B* h* d/ g% z+ E" p
02、从口味来说
& ?& J7 ?0 l  s( z# z$ i
7 P2 P  w7 {  {) J3 v* G
/ }0 M3 V# X8 f# u  W" m0 ?+ n0 ]" l! h无机铁大都有比较重的铁锈味,很多孕妈妈都表示难以入口。( c4 ^' ]5 a( N

* w8 G7 K& t6 t+ `: L有机铁不仅不刺激胃肠道,没有铁锈味,而且不受膳食因素的干扰,吸收率更高。
+ h* N) s% L, S/ @2 F
/ x1 N4 K4 q$ g' ]( {& d因此,在铁剂的选择上,建议优先选择有机铁。
3 \5 y" H* E4 l0 O7 f6 [3 d  K' R2 ?# F1 v  ?) L
推荐大家选择纽乐曼富铁营养素。
0 t! ?4 P3 f+ j6 ^0 u- v
  k, k! n" @; V$ i
$ l8 D& j9 f" H& _; ^' q

! Y: D6 l" T4 F1 Q  z! |含铁量吸收率高
& W" |8 ~& _+ I; \& }" N- b# c: C& E
选择铁剂最重要的指标之一就是功效。
, `; Z) O, w6 X- o, Y  b; x1 ^$ c$ c' e& K9 [# [
传统铁剂使用的大多是硫酸亚铁,含铁量很低。而纽乐曼富铁营养素添加的是甘氨酸亚铁+葡萄糖酸亚铁,双重铁元不仅含铁量高,而且吸收率也非常好。
& ^/ P8 a: k* |9 e) K' n. K9 @
4 N) R8 S4 _/ C" c8 o3 E8 p胃肠刺激小9 E3 N  h$ R. r
$ o4 E! d) x- q( X6 D1 s
一款好的铁剂不仅对胃肠黏膜无腐蚀性,而且也不会造成恶心、呕吐、腹痛、腹泻、便秘等副作用。
2 p8 [  I# F3 ^# t' K3 _( l- g; W' ?" f  h  Z1 Q0 M+ M2 F  V
纽乐曼富铁营养素每毫升含铁5mg,口感好,无腥味,无刺激,高效吸收,无铁锈味,适合宝宝娇嫩的肠胃。  z& l; Q/ u. }
; f' n7 Q/ c) u( ?3 i
口感好; E% s3 ~! h4 ?9 y  b7 A1 M

7 w4 N; b* d" _1 \5 [. n2 m. j
很多铁剂都有强烈的铁锈味,有的孕妈妈不愿意吃。纽乐曼富铁营养素,没有传统铁剂的铁锈味,更好入口,不抗拒服用。

; r' e' k+ V6 d2 _) l! R  i铁剂服用小贴士# T2 }: `4 `  \

- i2 W1 e  c$ z1 X服用铁剂的时间安排在两餐间,既可以减少铁剂对胃的刺激,还有利于铁的吸收;* |( _' s, g' _7 ~

% C! k$ o- H* `) Z& n2 M6 {服用铁剂期间,尽量避开含有较多以下成分的食物或药:磷酸、碳酸、植酸、草酸、蛋黄、鞣酸、茶、咖啡、牛奶等;
' v" \6 K& N* p; {2 H
. V, _+ ?! i. I6 t7 l& s2 {服用铁剂的同时适量吃点维生素C,可促进铁的吸收。
, B( }+ B+ l  R' I, ]
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