61%以上的孕妇都贫血，常用补铁方法看这里！！

施贝安2020

怀孕以后，你有下面这些情况吗？

3 x+ f  a0 h; s5 X" J' w: G0 w4 O头晕晕的，总觉得没力气，只想躺着；
+ Q! t/ p0 {* O' L7 d! I脸色比较苍白，唇色暗，经常被说没气色；
8 u5 H$ T. M8 ?3 O注意力不集中，经常丢三落四；
& d5 L8 `5 h/ P: j) U有时候会心跳过快，喘不上气、胸闷。

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如果你中招了好几条，那就要引起警惕了，很可能是缺铁，缺铁会引起缺铁性贫血。
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8 Q+ _, H/ n& t' \6 o1 i2 K" P6 x+ J如果你没有这些症状，或者平时产检医生也没有说贫血，也不要侥幸，这并不意味着你不需要补铁。

& F+ `6 t  i7 X/ ^* {这是为什么呢？下面就来仔细讲一讲吧。

孕期为啥总缺铁？

怀孕的时候缺铁很常见，我国流行病学调查研究显示：孕妇缺铁性贫血的患病率高达19.1%。这主要是由下面 2 个因素造成的：
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01、准妈妈血容量增加

7 q! `9 a/ X  g9 X& _# ]准妈妈在整个孕期血容量会平均增加 1500 毫升左右，相当于 5 瓶我们常见的听装饮料那么多。

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而造血要用铁来合成血红蛋白，“生产任务”加重了，铁作为“原材料”就容易不够用了。

5 e  r* T* a9 s' U  ]; L" `9 q02、胎宝宝的生长也需要铁
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5 c5 r. G" L* @/ G! |胎宝宝的成长发育和造血需求，也需要铁的帮助。而胎宝宝的铁主要靠准妈妈供给，如果准妈妈只输出、不补充，就容易缺铁了。

准妈妈缺铁可能会增加妊娠期高血压、胎膜早破、产褥期感染和产后抑郁的发病风险；对胎宝宝来说，可能会造成生长受限、缺氧、羊水减少、早产等风险。
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1 Q- _8 u" E* s" k, z所以千万别以为缺铁只是小事，一定要引起足够的重视。

孕期怎么吃才补铁？
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食补，是孕期补铁的首选。
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进入孕中晚期后，每天增加20-50g红肉，可提供1-2.5mg铁，每周摄入1-2次动物血和肝脏，每次20-50g，可提供7-15mg的铁，以满足孕期增加铁的需要。

如果孕妈妈通过食补无法摄入足够的铁，又或者有中重度缺铁性贫血的问题，单靠食补已经远远不够，就需要服用补铁剂。
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; D; f8 V" H+ X/ L# C5 d补铁剂这么多该怎么选？

* j" l: Q# V7 g2 j% B5 r0 K提到铁剂，很多孕妈妈都感觉“脑壳痛”。现在市面上的铁剂有很多种，到底该怎么选呢？

) m1 j4 ?$ j( h! E* x8 r1 M5 Z, t01、从种类说
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" N1 s+ ^; r8 x  @. s0 H. k5 H铁剂分为无机铁和有机铁。

' e' F* i: l' m/ Y( }$ N无机铁主要是硫酸亚铁，对胃肠道刺激比较大，容易引起胃肠道不适，甚至可能造成胃黏膜的损伤，很多人都接受不了。有机铁对胃肠道副作用小，吸收率高。
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02、从口味来说


无机铁大都有比较重的铁锈味，很多孕妈妈都表示难以入口。
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有机铁不仅不刺激胃肠道，没有铁锈味，而且不受膳食因素的干扰，吸收率更高。

因此，在铁剂的选择上，建议优先选择有机铁。

推荐大家选择纽乐曼富铁营养素。

$ W2 T6 E3 z: l含铁量吸收率高

$ |8 ~0 Y9 @, A6 \; s选择铁剂最重要的指标之一就是功效。
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* S' [$ b6 D7 q7 w传统铁剂使用的大多是硫酸亚铁，含铁量很低。而纽乐曼富铁营养素添加的是甘氨酸亚铁+葡萄糖酸亚铁，双重铁元不仅含铁量高，而且吸收率也非常好。
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1 `# R9 `" L% I' ^9 a" n3 D胃肠刺激小

9 g2 N0 a1 W# j/ o; `' Z5 E9 C一款好的铁剂不仅对胃肠黏膜无腐蚀性，而且也不会造成恶心、呕吐、腹痛、腹泻、便秘等副作用。
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纽乐曼富铁营养素每毫升含铁5mg，口感好，无腥味，无刺激，高效吸收，无铁锈味，适合宝宝娇嫩的肠胃。

口感好
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很多铁剂都有强烈的铁锈味，有的孕妈妈不愿意吃。纽乐曼富铁营养素，没有传统铁剂的铁锈味，更好入口，不抗拒服用。

& U* Y5 j1 Z; w+ A: X' m8 a6 v铁剂服用小贴士
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服用铁剂的时间安排在两餐间，既可以减少铁剂对胃的刺激，还有利于铁的吸收；
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) I9 S8 e" F3 ~$ @. O+ C! A$ K服用铁剂期间，尽量避开含有较多以下成分的食物或药：磷酸、碳酸、植酸、草酸、蛋黄、鞣酸、茶、咖啡、牛奶等；

服用铁剂的同时适量吃点维生素C，可促进铁的吸收。