|
|
孕期各样补剂齐上阵，而最让妈妈们喜爱的就是DHA。很多人都将它与胎儿智力发育直接挂钩，所以它也有一个响当当的名字 —— 脑黄金！1 { b9 k _% F; k
据说，孕期多补DHA，宝宝会更聪明！
5 ?( I3 e% J2 B# p0 T+ o/ w4 q' H2 u5 Y7 w T+ W
![]() ! x1 x' f# y7 i! d
2 D% T$ \2 T; f4 [
/ g6 S0 S! e6 l# a3 V* m8 r' p真是如此吗？! x' q( I: \0 }
" y7 n: Q$ R9 p7 i" W
& I* j4 l" a9 d: e/ S# d01
" M ] P8 o+ a, t4 I1 d- eDHA是什么？有什么潜在的好处？
- F% R& T# a8 M' Y) J
# }2 w: W3 `/ ]: u" hDHA是一种脂肪酸（属于n-3长链多不饱和脂肪酸中的一种）。因为它天然存在于鱼类以及以微藻为食的海产中，所以它还被称为海洋性n-3长链多不饱和脂肪酸。
7 E* D7 ^& K3 y
s g n& U4 L6 E! X$ c. g它是构成细胞膜（尤其是视网膜、大脑和精子）磷脂的成分。! p( M9 _9 G( o7 P9 c
4 o! D6 t/ L+ O( R& n/ v, L5 I' {![]() ' t) B# N$ S! `% W6 ^' x- O. b1 I
' ^3 b, k/ x3 ?
' V( ]6 v( ~6 k有部分研究表明，孕期摄入鱼类与充足的 DHA 可能会对妊娠和后代结局有益：可以促进神经发育并降低早产率，还可能减少后代的过敏/特应性疾病。* A @3 f" H `! x- W8 x# s7 A( d! E
2 e1 x- J0 q8 A. ]$ u9 e7 W
也有临床研究发现，孕期和婴儿期补充 DHA对婴儿视觉发育有着积极的作用。$ v9 e/ F6 e2 @$ n
8 ^( J( r4 C. p% k! `
02
) A. E* L1 D BDHA补的越多，宝宝就会越聪明吗？! |5 T! V8 |, S6 g: s
+ ^2 M: L! W0 S, w; ?% K我看不然。& J* J& B$ }( b/ Q
1 b" r/ I3 V4 _! b# M, A# T
DHA在孕期可以进行补充，它对于婴幼儿神经功能发育存在一定的积极作用，但也要按量补充。- ]& q% y/ k. h4 F N
0 X4 F- O/ J8 \' e
03
3 i5 O: j8 y, l2 ?. B我们国家母婴人群的DHA摄入情况如何？
0 E* f% f. x: q, @ }# O! r, M; \
有调查发现，我们国家的孕妇群体DHA平均摄入量为11.83~55.30mg/d，而内陆地区摄入量显著低于河湖和沿海地区。( K5 e2 ]& U% ~/ f a. H# [( E2 @8 v
7 m# p+ }$ s- e+ f并且也有研究发现，内陆地区母乳中的脂肪酸DHA含量也明显低于沿海地区。2 R) G3 R4 z& @6 Y1 |/ ^
3 `: W8 i* m! f, R' }
总的来说，我们国家的孕妇 DHA 的摄入量不足，还是需要引起重视的。7 l2 X u |1 Z+ u1 U9 K
' j0 b8 h2 f$ I( @" A2 ]4 ?
04( h+ {- ~2 t4 H, K
孕期需要多少DHA？
% z) ^1 B4 w( ~ z6 q7 | D/ C. D7 \2 v
世界卫生组织（WHO）和联合国粮农组织（FAO）联合脂肪专家委员会建议：孕妇每天至少需要200mgDHA。
: E: ?! {; s: z5 J" Y4 H5 o
$ W/ s, `: v0 D+ N+ _8 C7 z: ?+ z在孕产妇及婴幼儿补充DHA共识专家组2016年的指南中，推荐孕妇摄入DHA200mg/d，并且营养学会也推荐孕妇DHA摄入量为200mg/d。
' l3 w2 s9 S2 S
4 f- m8 {' T7 U6 m0 @![]() 9 ]: ^' k' L& w0 F# Q$ [$ q! N
. E+ ]3 u& ]* j/ G' A" S+ L b( d5 }% W/ _
* F$ l9 \: r" v( M& i) ^ L3 r
05
0 ?! _2 m1 s h$ L. x怎么补？
9 H7 Q! C) N1 J6 L. f2 L# o% V0 l/ U" F {
食物为主，适当补充补剂。* B- M2 a1 u' O( y, ?
. q+ u3 j ?2 X2 |9 R. X在前面，我们也有强调，鱼类是获取DHA最佳的途径，尤其是深海鱼，因为河鱼或者其他食物的含量微乎其微 ：FDA建议孕妈每周食用2-3份富含DHA且低汞的鱼类，除了DHA，鱼类和其他的海产品还可以提供潜在的有益蛋白质、维生素等。
/ H) m. V1 X% `. R; t) U# a) C4 w& h% i l% K
![]()
2 a, W, q: ^* P$ j
* j9 `/ G$ l& e
! ?5 v7 ?% u6 u8 a4 {■ 如果孕妈不爱吃鱼、日常鱼类、藻类摄入不足的话，可以选择补剂补充。# l! h3 z% h* S! T0 V" B' n9 T
. v2 I% I+ }7 e; }* o/ Q6 z
育儿专家推荐来自新西兰的纽乐曼DHA藻油，为孕期、哺乳期、婴幼儿、儿童提供眼脑发育的原动力！; T5 t1 n8 @4 j
/ |; o9 z1 ~: b3 b![]() ?* c- h6 d7 l5 w
+ k# S6 B$ u9 N7 S4 V1 K! Y
% o3 U- p' X2 K% m# R0 g纽乐曼藻油DHA，是直接从单细胞藻类中提取，未经过食物链传递，完全不介入海洋环境，不含EPA，不含色素，天然无污染，因此对于哺乳期的妈妈、孕妇和胎儿是非常好且安全的DHA选择。; d3 ~6 m/ O8 s
( b8 r) R$ Y7 F8 s0 y; a
纽乐曼藻油DHA，每粒含纯DHA150mg，孕期、哺乳期妈妈或是小宝宝，在无法保证自己每日DHA摄取量的前提下，可以适当补充一下DHA藻油，每日1-2粒即可。
; i9 Z5 R, C z9 l% d
) T7 l* T. \! B5 xDHA十分重要，但并不是多多益善，孕期补充DHA还是要坚持食补为主，实在不能满足需求，可以适当进行补剂补充，但是也要酌情适量，不要一味觉得补多了就是最好的。
+ B1 X8 U. o6 A- G" O/ j
+ T5 z0 P3 u# X |
|
|小黑屋| 传播网-传播网门户网站 ( 蜀ICP备19023435号 ) 
发表于 2022-4-9 15:46:31
新浪微博
QQ空间