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这4类人群可吃DHA补剂
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母乳宝宝& f* R0 u0 u$ Z$ n1 H3 O0 F8 y
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哺乳期妈妈为素食主义者、很少或不吃深海鱼（建议母乳期妈妈每周能吃2~3 次鱼，其中有一次最好是三文鱼、鳕鱼等深海鱼类）、藻类等富含DHA食物、营养不太均衡。
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0 O0 _: j2 L9 v. a- |/ Q0 R喝鲜牛奶的孩子* ~ P+ {, f H( ^. B
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已经断奶、在喝鲜牛奶而不喝母乳或奶粉，还死活不肯吃鱼等含有DHA食物、挑食的孩子。; {% b* A+ `! H5 b) L
9 f' \/ Z2 Z2 U- z讲真， 不少孩子对食物有谜之执念：有的死活不肯吃饭，有的死活不肯吃菜。! o1 r+ ^, Z$ v
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可是对孩子偏食的纠正真不是件容易的事情，在这个过程中，通过营养补充剂来保证孩子营养摄入也是一个便捷稳妥的方法。
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3~12岁处于生长发育高峰期的孩子7 a0 ]* R4 u( A- [* y- I
1 I1 `/ A9 R2 Z! X+ g" s# x! W( w这段时期因为孩子的视网膜、大脑发育仍处于高峰时期，补充DHA有助于他们更好地发育。
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对海鱼的安全性有所保留或当地不好购买到富含DHA的食材/ B& R2 F5 S/ [6 `8 C3 I! t6 |
. e# e" W( K7 ~如果你对海鱼的安全性有所保留又或者当地不好购买到富含DHA的食材，也可以考虑选用DHA补充剂。4 Y$ d" C) E( g+ M& g3 D
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DHA补充过量有害吗 4 O T I* _% o" L0 s8 ?* [
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" M9 J) V! M7 F \! p6 j+ Z6 X3 I有些妈妈担心给娃吃补充剂会过量。3 W x1 y* o1 c5 V: B S* V5 j9 t
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其实DHA是脂肪的一种，补充过量会被当作脂肪消耗掉，不会加重肝肾负担。
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目前也没有足够的证据证明到底多少是过量。6 t1 ]: @4 P- [3 P! n( R" S+ A
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至于有人说DHA吃多了会长胖。事实上，DHA这个推荐摄入量仅仅是每日脂肪推荐摄入量的1%不到。少吃一小口「充满饱和脂肪的」肉肉来补充一下DHA，这就像是用白纸换金子一样划算。2 R. d* ^$ f" v5 a
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而且，对于DHA，我们通常都是补不够。$ b2 c" B7 J9 C% ?; p9 _
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吃DHA补充剂和其他营养素冲突吗？
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' y) {8 F/ _6 s# V' O/ ]吃了鱼油还要吃鱼肝油吗？
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- x. U% M5 F, G' T ]: v# \鱼油和鱼肝油其实不是同一种东西。
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鱼油是指深海鱼体内的油脂类物质的总称，有效成分为DHA和EPA等（母乳中就同时存在DHA和EPA），可以按需选择；
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鱼肝油就是来源于某些鱼类肝脏的油脂类物质，有效成分主要有维生素A和维生素D，部分可能还含有DHA、维生素C等，成分多样；" ?. P$ E1 O$ G
* q/ |) ~' F" i1 M( `维生素D对宝宝骨骼生长和神经发育起着至关重要的作用，仅靠晒太阳或食物很难足量获取，需要口服维生素D3补充；
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维生素AD其实就是维生素A和维生素D的混合制剂，通过一种制剂补两种维生素。一般身体健康且饮食均衡的宝宝无需补充维生素AD以免维生素A摄入过量，只需要单独定量补充维D即可。
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% ~& k$ y$ C3 f MDHA可以和维生素D同补吗？
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DHA可和维生素D可同补，但建议选择纯维生素D补充剂如口服维生素D3，而不是维生素AD。4 f* ?' r& {, t8 o5 e
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另外，如果一定要给娃补充维生素AD，鱼肝油和维生素AD选其一即可；9 ^4 W, _. ?: W! z6 {# y; `2 A
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同时，补充维生素AD（或鱼肝油）时没必要额外补维生素D或维生素A。
) f# p- z. C. `& g9 b+ KDHA补剂那么多，怎么挑？ ! a- \0 A5 y2 h$ Q
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看到这儿，你们肯定后台会问我（哼，早就熟悉了你们的套路）：9 B0 F4 K# N& p1 S Z& v O
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简单来说，我们筛选DHA的标准有：权威安全、含量合适以及宝宝愿意吃。
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' t! T" h8 m0 R7 G% V除此之外，满妈要加一点，更接近母乳！6 d' ^: J5 n. G: N
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毕竟，DHA最早是在母乳中发现，最佳来源也是母乳。
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9 L2 J( m g; ]1 @7 k所谓念念不忘必有回响，这样优秀的DHA还真被小编找到了！今天就给大家做一个特别特别良心的推荐。
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来自新西兰的纽乐曼DHA藻油！( x( \' R B" V( h4 w8 t
7 Q+ C9 e: x+ P7 Y4 c) y% Q' U% M, ~纽乐曼藻油DHA，是直接从单细胞藻类中提取，未经过食物链传递，完全不介入海洋环境，不含EPA，不含色素，天然无污染，因此对于哺乳期的妈妈、孕妇和胎儿是非常好且安全的DHA选择。
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# K7 z7 g3 G2 \, h/ b纽乐曼藻油DHA，每粒含纯DHA150mg，孕期、哺乳期妈妈或是小宝宝，在无法保证自己每日DHA摄取量的前提下，可以适当补充一下DHA藻油，每日1-2粒即可。$ m; ^5 s: v! @' [2 e& J
) B6 T( m( j8 I1 L8 f( Q总之，别犹豫，买它就对了！ |
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发表于 2022-3-22 16:26:04
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