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这4类人群可吃DHA补剂
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母乳宝宝
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: b' x* O h6 j+ ?, Z; ]哺乳期妈妈为素食主义者、很少或不吃深海鱼（建议母乳期妈妈每周能吃2~3 次鱼，其中有一次最好是三文鱼、鳕鱼等深海鱼类）、藻类等富含DHA食物、营养不太均衡。5 D$ G2 Z2 x6 B6 I' R# l
8 O3 I+ U- ?+ ]4 Z喝鲜牛奶的孩子5 @, A6 C' A, p1 B% f$ ]9 C* `) R, I
" b7 g; j# f# a5 w. X已经断奶、在喝鲜牛奶而不喝母乳或奶粉，还死活不肯吃鱼等含有DHA食物、挑食的孩子。4 t: L* l7 M3 A: q6 @7 M: f, o
, X; u; G" ?0 c- }8 A( }讲真， 不少孩子对食物有谜之执念：有的死活不肯吃饭，有的死活不肯吃菜。1 P) ~ n- @) N. K- k
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可是对孩子偏食的纠正真不是件容易的事情，在这个过程中，通过营养补充剂来保证孩子营养摄入也是一个便捷稳妥的方法。
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' v: M$ s" J' M4 \, l0 S3~12岁处于生长发育高峰期的孩子" K/ i$ | M! I* R/ h% v! g
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这段时期因为孩子的视网膜、大脑发育仍处于高峰时期，补充DHA有助于他们更好地发育。
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0 C% M% U- U/ V- h q4 b对海鱼的安全性有所保留或当地不好购买到富含DHA的食材; M% Y U p$ G" j
; |0 v# Q9 K' Z如果你对海鱼的安全性有所保留又或者当地不好购买到富含DHA的食材，也可以考虑选用DHA补充剂。) {* a6 ^- `; }% p% z7 }. s) y, A
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DHA补充过量有害吗
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有些妈妈担心给娃吃补充剂会过量。
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* v: K) T. P; e其实DHA是脂肪的一种，补充过量会被当作脂肪消耗掉，不会加重肝肾负担。
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" S& B6 {3 f: I9 E- ~. W目前也没有足够的证据证明到底多少是过量。
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至于有人说DHA吃多了会长胖。事实上，DHA这个推荐摄入量仅仅是每日脂肪推荐摄入量的1%不到。少吃一小口「充满饱和脂肪的」肉肉来补充一下DHA，这就像是用白纸换金子一样划算。+ D6 J7 Y; Q, @1 B7 u: H. Q
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而且，对于DHA，我们通常都是补不够。" j/ g) P4 g$ [/ G- Q
- d0 I4 v- t6 U1 I, t吃DHA补充剂和其他营养素冲突吗？ 8 M7 F, R7 y0 [* Z6 U/ B; @2 r
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2 z0 s& z# A: w" x吃了鱼油还要吃鱼肝油吗？
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鱼油和鱼肝油其实不是同一种东西。
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- c7 f/ f0 Z4 J! m鱼油是指深海鱼体内的油脂类物质的总称，有效成分为DHA和EPA等（母乳中就同时存在DHA和EPA），可以按需选择；
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鱼肝油就是来源于某些鱼类肝脏的油脂类物质，有效成分主要有维生素A和维生素D，部分可能还含有DHA、维生素C等，成分多样；
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维生素D对宝宝骨骼生长和神经发育起着至关重要的作用，仅靠晒太阳或食物很难足量获取，需要口服维生素D3补充；# p1 e& S: M6 {: R# [5 I
& |3 W, D( P* Q! t" |3 F. A维生素AD其实就是维生素A和维生素D的混合制剂，通过一种制剂补两种维生素。一般身体健康且饮食均衡的宝宝无需补充维生素AD以免维生素A摄入过量，只需要单独定量补充维D即可。 {4 s! c& a8 f0 X- z( ^
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DHA可以和维生素D同补吗？ M1 L/ k) e! }" _5 v
* b& N1 i8 S$ } o0 t- vDHA可和维生素D可同补，但建议选择纯维生素D补充剂如口服维生素D3，而不是维生素AD。
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另外，如果一定要给娃补充维生素AD，鱼肝油和维生素AD选其一即可；
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0 N! K( V2 X: g5 k* z同时，补充维生素AD（或鱼肝油）时没必要额外补维生素D或维生素A。
& {. q: c( X, M$ U! [: h1 i- MDHA补剂那么多，怎么挑？
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看到这儿，你们肯定后台会问我（哼，早就熟悉了你们的套路）：0 e& ^5 n v8 e, l
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7 y: x! h2 @6 M简单来说，我们筛选DHA的标准有：权威安全、含量合适以及宝宝愿意吃。& d- G* L |, p( b9 }, j c7 ?
7 \) B" ?8 ]" v9 J b除此之外，满妈要加一点，更接近母乳！
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; g. `/ c/ p- N- g6 s6 C毕竟，DHA最早是在母乳中发现，最佳来源也是母乳。
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, C8 f a, R+ F# [( Z3 y& o8 L所谓念念不忘必有回响，这样优秀的DHA还真被小编找到了！今天就给大家做一个特别特别良心的推荐。
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来自新西兰的纽乐曼DHA藻油！1 Y! r2 G1 v b! i6 {3 I6 Q& v; u
" |/ ^5 z; P- p纽乐曼藻油DHA，是直接从单细胞藻类中提取，未经过食物链传递，完全不介入海洋环境，不含EPA，不含色素，天然无污染，因此对于哺乳期的妈妈、孕妇和胎儿是非常好且安全的DHA选择。
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+ L1 ?0 j5 m6 |+ |' j2 O" y# t纽乐曼藻油DHA，每粒含纯DHA150mg，孕期、哺乳期妈妈或是小宝宝，在无法保证自己每日DHA摄取量的前提下，可以适当补充一下DHA藻油，每日1-2粒即可。4 J2 e3 z8 F5 p$ n8 c b8 I. ^
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总之，别犹豫，买它就对了！ |
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发表于 2022-3-22 16:26:04
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