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最近溜娃，发现一个问题： 以前大家碰面就问吃了吗，现在都问“补了么？ ”乍听觉得讶异，再想又觉得合理。 毕竟春天马上到，这也意味着孩子成长的黄金期来了！ 没有家长不想抓住这个机会，为孩子的成长加油助力。 如果你身边有人说，我就没有啊，孩子成长顺其自然就好了。 别信！他就是传说中，假装没复习，实际上熬夜做习题的卷王学霸！ 想给孩子补啥就直说嘛，这样小编才知道大家想了解啥。 这不，在后台被追问了几千条的DHA就先安排了！
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, ?& B8 h; L$ M4 H01、DHA要不要补？ , h5 V- A, Q' B
在解决大家的疑惑之前，小编想先问一下大家：你们觉得DHA是智商税吗？虽然点进来这篇文章的大部分家长，已经了解到DHA对孩子发育的重要性。* ?9 z/ F1 h: L
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# b- v4 ]& z V4 e3 b但是我相信，还有一部分家长是抱着这样的心态的：我也不知道有没有用，补这个权当心理安慰吧。别人孩子都补了，咱家也不差这点钱，跟风补！
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今天小编就给这些家长吃一颗定心丸，DHA： 1.可以助力宝宝大脑、视力发育。 2 `2 e$ N7 T$ R9 \4 M
2. 对婴幼儿神经功能、视神经发育都有积极作用，并可调节免疫功能。
5 X m. E+ \: n6 I5 v# J0 a3.孕期补充 DHA 能降低早产发生风险、适度促进胎儿生长。
$ I$ r' W# w/ }! I. w) l5 h4.DHA也可能改善宝妈产后抑郁、新生儿睡眠状态等。 : M& v4 l" w3 R6 B+ m1 d4 Q8 Y5 `
5.DHA提取难度大、人体自身无法合成，必须通过摄入外界的食物来补充。
. U3 v# e+ A8 |4 ~从科学的角度讲，它在孩子成长发育中发挥的作用，是毋庸置疑的！不是小编说，咱们给孩子补啥东西，得做到心中有数，不建议迷迷糊糊跟风补。7 N0 H- h B- t2 ^( J+ Z0 P
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1 c' j; z& L. o" H& K( S% s解决完这个认知层面的问题，咱们就来说说那不同年龄的人要怎么补？补多少才算到位？* W2 Q6 F7 Y q- Y9 o O
02、DHA每个人都需要补？补多少，补多久？ - Q! y; l/ p7 K+ v7 F
宝宝在妈妈肚子里3个月后
# T! R0 z2 F* h; ^怀孕3个月开始，肚子里的宝宝大脑和视网膜发育逐渐成熟，建议孕妈每天摄入的DHA要达到200 mg。 ; ~! q* q+ D0 `/ G9 T
早产的宝宝
9 n$ d4 `& N' i$ q" g2 G1 [4 X美国儿科学会建议：
3 ?, E' W7 a% a! z2 b, c出生后体重不足1000g的早产儿，每日DHA摄入量≥21mg/kg。出生后体重不足1500g的早产儿，每日DHA摄入量≥18mg/kg。 ( j# e# d- S \8 J4 T. p
纯母乳喂养的宝宝
* H M; K% I+ K6 A; U. d! I纯母乳喂养的宝宝DHA的摄入都来自妈妈，所以妈妈保证自己 DHA 的摄入量也就保证了宝宝的。 ) F2 n W; a, n; E+ V
一般建议每天补充 200 mg，可以通过以下食物来摄入↓0 H6 S# d5 H B# g# k0 o
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混合喂养和奶粉喂养的宝宝
' t% q% j) z W& o) c3 G宝妈们可以给宝宝选择含有 DHA 的配方奶，只要保证奶量足够，宝宝完全可以从配方奶粉中获得足够的 DHA。: Y" z! X5 y+ l# v* G) b
一般是不需要额外补充，如果担心不够，可以用这个公式计算： ) P- Y7 m( N9 [
DHA的摄入量100mg=奶量中的DHA含量＋DHA的补量（补充剂）。
/ T2 ?3 k P* t) W& N/ P断奶的宝宝 + E, T; z2 @ g* M- e& D7 E) t |
添加辅食后，宝宝的食物不再完全依赖母乳或配方奶，靠辅食获得营养也变得越来越重要。
( g6 z/ m9 \ M( ~7 V3 T3岁以内的宝宝DHA摄入量约为100mg。 % h3 i+ S9 k( r+ y2 h
3岁以上的宝宝
5 z: e5 |6 r& @$ U) ]3岁以后的孩子DHA摄入量为150mg~200mg，建议每周吃2份富含DHA的鱼，每次约45g。3 x1 y" [1 ?* ? d$ G
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& d" L+ n! N# c5 ~小编的建议是，DHA建议优先食补，食物实在满足不了，再用补剂。但是现在市面上DHA产品鱼龙混杂，要怎么做，才能选到合适的补剂？
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一方面咱们要看产品是不是符合标准，比如说品牌怎么样、成分如何等； 6 i* f0 [/ N9 n# M
另一方面咱们要看，这款产品是不是适合孩子的年龄，口味能不能接受。6 v. K J; x/ m! t) G
03、如何选择适合自己的，有效的DHA补剂？ J3 K- e8 v3 u* S
·看包装
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, P7 f5 }% N1 z3 b4 x3 `正规厂商包装会清楚地标明“商标、生产厂名、生产日期、生产批号等”，不要选择三无产品。
. X8 b" ^* g% Y, k; F7 K& |·看原料 2 S. L0 R" ]6 w& y
DHA主要来自鱼油或藻油。
* s0 W* p' x' O% x但要注意：鱼油≠鱼肝油，两者来源、营养物质、作用都不一样。* k) N! O; t8 f( X) a! K
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) N/ d2 r6 Y4 T" L8 z·看添加剂
C) p7 Y; y. M# @& b选DHA时，还要看是否有添加剂。比如人工甜味剂、香精、防腐剂，这些并不适合小宝宝。
( g/ m* K& ?9 \' s+ s" z* D·看含量
. I8 H( q, x) z3 D3 X2 U; ]8 L& c" Z Y市面上DHA产品很多，有100mg、200mg，甚至更高。家长们不要被含量高低迷惑。 5 T" J/ ]) y) w: P
要从孩子的需求本身出发，孩子每天对DHA需求量只有100mg，那就选含量是100mg或低于100mg的。
z+ t! k3 H9 J& m1 t. e•看口味
0 K, L$ w/ d' f" z; p所以一款口味相对好的补剂，既能保证孩子每天的DHA需求，也能讨娃欢心。 4 e$ B Y- f5 }4 _+ A
这样才能把DHA补进去，家长也把钱花得正到好处！ 8 y1 y0 \* L/ w& d' P) l; e2 M' Y
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发表于 2022-3-9 17:14:20
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