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最近溜娃，发现一个问题： 以前大家碰面就问吃了吗，现在都问“补了么？ ”乍听觉得讶异，再想又觉得合理。 毕竟春天马上到，这也意味着孩子成长的黄金期来了！ 没有家长不想抓住这个机会，为孩子的成长加油助力。 如果你身边有人说，我就没有啊，孩子成长顺其自然就好了。 别信！他就是传说中，假装没复习，实际上熬夜做习题的卷王学霸！ 想给孩子补啥就直说嘛，这样小编才知道大家想了解啥。 这不，在后台被追问了几千条的DHA就先安排了！, I& X$ G! X* L* B0 ?, m3 p% _
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01、DHA要不要补？ " h; X1 l# v f1 P2 d) i$ c
在解决大家的疑惑之前，小编想先问一下大家：你们觉得DHA是智商税吗？虽然点进来这篇文章的大部分家长，已经了解到DHA对孩子发育的重要性。
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+ a2 z$ s& F; \. b# W/ o但是我相信，还有一部分家长是抱着这样的心态的：我也不知道有没有用，补这个权当心理安慰吧。别人孩子都补了，咱家也不差这点钱，跟风补！
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今天小编就给这些家长吃一颗定心丸，DHA： 1.可以助力宝宝大脑、视力发育。
) z7 Y7 P) G5 m+ d" I! Y+ _) t2. 对婴幼儿神经功能、视神经发育都有积极作用，并可调节免疫功能。 " s9 y; _. n9 ~- I N7 e
3.孕期补充 DHA 能降低早产发生风险、适度促进胎儿生长。 7 ~- H+ w! l1 w/ A
4.DHA也可能改善宝妈产后抑郁、新生儿睡眠状态等。 " q( O: S; G# }
5.DHA提取难度大、人体自身无法合成，必须通过摄入外界的食物来补充。
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从科学的角度讲，它在孩子成长发育中发挥的作用，是毋庸置疑的！不是小编说，咱们给孩子补啥东西，得做到心中有数，不建议迷迷糊糊跟风补。
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$ w' P/ a" f9 d% }4 |: p/ @% ]解决完这个认知层面的问题，咱们就来说说那不同年龄的人要怎么补？补多少才算到位？% ^% D* s( t% L" P) S$ H% |5 c% ?
02、DHA每个人都需要补？补多少，补多久？ & e& m! S6 k R" ?$ K7 X
宝宝在妈妈肚子里3个月后 ! J6 H3 d" i; H; Z
怀孕3个月开始，肚子里的宝宝大脑和视网膜发育逐渐成熟，建议孕妈每天摄入的DHA要达到200 mg。 ) O0 d5 U5 O: Y0 N2 Z
早产的宝宝 R- b- d. I: F2 s% _' P
美国儿科学会建议：
! T/ @" e6 l+ w8 x2 p" \出生后体重不足1000g的早产儿，每日DHA摄入量≥21mg/kg。出生后体重不足1500g的早产儿，每日DHA摄入量≥18mg/kg。 # _" C" `( ~+ u# _; c8 O
纯母乳喂养的宝宝 8 q# L7 b: o1 B
纯母乳喂养的宝宝DHA的摄入都来自妈妈，所以妈妈保证自己 DHA 的摄入量也就保证了宝宝的。
* m6 |, K5 F0 h. d" ~9 ^# {7 t一般建议每天补充 200 mg，可以通过以下食物来摄入↓. o4 ?, F. \* W8 o/ v" ?
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混合喂养和奶粉喂养的宝宝 ! Q9 e4 V/ y$ g% K
宝妈们可以给宝宝选择含有 DHA 的配方奶，只要保证奶量足够，宝宝完全可以从配方奶粉中获得足够的 DHA。$ B. F" D3 V# _1 D# p$ \7 h
一般是不需要额外补充，如果担心不够，可以用这个公式计算： # Q/ _2 M; e7 H( Z; s5 D7 g a4 y) `
DHA的摄入量100mg=奶量中的DHA含量＋DHA的补量（补充剂）。 ; ~7 H# y+ ^, @2 L$ x6 N
断奶的宝宝 * T/ Y7 F% i6 S' R
添加辅食后，宝宝的食物不再完全依赖母乳或配方奶，靠辅食获得营养也变得越来越重要。 ( G% z- @9 }4 c, Q' J/ f1 I
3岁以内的宝宝DHA摄入量约为100mg。 ( h" S9 |6 m X7 Q ?* R
3岁以上的宝宝
% x% u# e4 ?4 H8 y" B% O3岁以后的孩子DHA摄入量为150mg~200mg，建议每周吃2份富含DHA的鱼，每次约45g。
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小编的建议是，DHA建议优先食补，食物实在满足不了，再用补剂。但是现在市面上DHA产品鱼龙混杂，要怎么做，才能选到合适的补剂？
/ i3 i: W1 V$ p2 S+ R一方面咱们要看产品是不是符合标准，比如说品牌怎么样、成分如何等；
! H$ x+ y5 x; G4 n% Q另一方面咱们要看，这款产品是不是适合孩子的年龄，口味能不能接受。! b8 p" X( r9 W( f% P% C
03、如何选择适合自己的，有效的DHA补剂？
; ?% e5 B, x) [4 P, n e·看包装9 X6 [6 N/ L- a/ G
: w6 L% A: i5 p0 Q4 l正规厂商包装会清楚地标明“商标、生产厂名、生产日期、生产批号等”，不要选择三无产品。
: m; W: ~3 j* k& {$ p' k3 I9 h·看原料
, E! {7 s0 ?2 H3 e0 NDHA主要来自鱼油或藻油。
' C0 ?; V9 t3 @( \* C3 K" i! f; o但要注意：鱼油≠鱼肝油，两者来源、营养物质、作用都不一样。
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·看添加剂
6 Q+ D) x" U& Z* A: `9 Q7 H% F* |选DHA时，还要看是否有添加剂。比如人工甜味剂、香精、防腐剂，这些并不适合小宝宝。
& _- a2 p- s6 f6 x# j5 F$ x·看含量
2 W# S0 N* [6 \, @市面上DHA产品很多，有100mg、200mg，甚至更高。家长们不要被含量高低迷惑。
* Z" L) G& a8 X1 E- E4 {要从孩子的需求本身出发，孩子每天对DHA需求量只有100mg，那就选含量是100mg或低于100mg的。
^- y( D) G6 [•看口味 # P# P9 f2 J+ d$ L3 k+ h* Y1 K
所以一款口味相对好的补剂，既能保证孩子每天的DHA需求，也能讨娃欢心。 : h/ E' E H4 W1 i
这样才能把DHA补进去，家长也把钱花得正到好处！
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发表于 2022-3-9 17:14:20
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