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最近溜娃，发现一个问题： 以前大家碰面就问吃了吗，现在都问“补了么？ ”乍听觉得讶异，再想又觉得合理。 毕竟春天马上到，这也意味着孩子成长的黄金期来了！ 没有家长不想抓住这个机会，为孩子的成长加油助力。 如果你身边有人说，我就没有啊，孩子成长顺其自然就好了。 别信！他就是传说中，假装没复习，实际上熬夜做习题的卷王学霸！ 想给孩子补啥就直说嘛，这样小编才知道大家想了解啥。 这不，在后台被追问了几千条的DHA就先安排了！
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01、DHA要不要补？
" l- |4 K M) M2 Z: E7 R在解决大家的疑惑之前，小编想先问一下大家：你们觉得DHA是智商税吗？虽然点进来这篇文章的大部分家长，已经了解到DHA对孩子发育的重要性。
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但是我相信，还有一部分家长是抱着这样的心态的：我也不知道有没有用，补这个权当心理安慰吧。别人孩子都补了，咱家也不差这点钱，跟风补！
5 c; A( O- I# z( Q: G, `) x3 `今天小编就给这些家长吃一颗定心丸，DHA： 1.可以助力宝宝大脑、视力发育。 + p. F5 \0 G3 G+ q
2. 对婴幼儿神经功能、视神经发育都有积极作用，并可调节免疫功能。
, B' J' a4 w: f) H5 ?3.孕期补充 DHA 能降低早产发生风险、适度促进胎儿生长。
/ B. `1 Y6 j" T1 p4.DHA也可能改善宝妈产后抑郁、新生儿睡眠状态等。
- }- ?* b/ Y- }. Y5.DHA提取难度大、人体自身无法合成，必须通过摄入外界的食物来补充。
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从科学的角度讲，它在孩子成长发育中发挥的作用，是毋庸置疑的！不是小编说，咱们给孩子补啥东西，得做到心中有数，不建议迷迷糊糊跟风补。. n2 K0 {0 p( x: m u" v/ ~
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解决完这个认知层面的问题，咱们就来说说那不同年龄的人要怎么补？补多少才算到位？
2 }7 s$ j, V9 v8 `# F6 Q. @3 C" O( P 02、DHA每个人都需要补？补多少，补多久？ , M D+ F' H# Q7 `8 {
宝宝在妈妈肚子里3个月后
" l5 O& ? G4 s( X' k: y- o) `怀孕3个月开始，肚子里的宝宝大脑和视网膜发育逐渐成熟，建议孕妈每天摄入的DHA要达到200 mg。
/ O% l$ {' b# }5 S2 F( U早产的宝宝 # ~+ `. H. ~, h
美国儿科学会建议： 7 Q; F! h. z# ~/ U6 b/ {. e
出生后体重不足1000g的早产儿，每日DHA摄入量≥21mg/kg。出生后体重不足1500g的早产儿，每日DHA摄入量≥18mg/kg。 - A! `4 f* B" _4 r5 c
纯母乳喂养的宝宝 2 o# }/ k9 X6 `8 t
纯母乳喂养的宝宝DHA的摄入都来自妈妈，所以妈妈保证自己 DHA 的摄入量也就保证了宝宝的。 & J% R$ c, u; f" A/ l9 ~; [2 \0 J
一般建议每天补充 200 mg，可以通过以下食物来摄入↓/ x1 T: g4 g8 Z7 u8 q
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混合喂养和奶粉喂养的宝宝 6 F* t! C! x5 P% Y. a4 Q( m
宝妈们可以给宝宝选择含有 DHA 的配方奶，只要保证奶量足够，宝宝完全可以从配方奶粉中获得足够的 DHA。
% z# J9 Y6 l6 W% A' D' a一般是不需要额外补充，如果担心不够，可以用这个公式计算： 0 U" S2 @8 n" N8 j. u
DHA的摄入量100mg=奶量中的DHA含量＋DHA的补量（补充剂）。
3 k, } B& M, m9 h断奶的宝宝 " B5 f" [) p% s$ q9 O
添加辅食后，宝宝的食物不再完全依赖母乳或配方奶，靠辅食获得营养也变得越来越重要。 / W7 U& F1 _+ s- Z- d& ~+ g
3岁以内的宝宝DHA摄入量约为100mg。 2 U$ e) {$ ~- e1 r4 a; Q
3岁以上的宝宝
, ~1 Y9 i; r+ g7 B9 V) G6 p$ m' `3岁以后的孩子DHA摄入量为150mg~200mg，建议每周吃2份富含DHA的鱼，每次约45g。0 b1 a, M& a" @- }, G9 N7 ~
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o l* c- n0 v$ K" F, A- [小编的建议是，DHA建议优先食补，食物实在满足不了，再用补剂。但是现在市面上DHA产品鱼龙混杂，要怎么做，才能选到合适的补剂？
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一方面咱们要看产品是不是符合标准，比如说品牌怎么样、成分如何等； 3 [ }; y# x% A/ i2 |5 {8 U- G
另一方面咱们要看，这款产品是不是适合孩子的年龄，口味能不能接受。
: d* F* y; y; i! M& _ 03、如何选择适合自己的，有效的DHA补剂？ ) o. w0 f; r* L4 E& U, h1 u5 I
·看包装+ {% o7 S3 B* T. ^: J# y' m9 ~+ |. P
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正规厂商包装会清楚地标明“商标、生产厂名、生产日期、生产批号等”，不要选择三无产品。 v# T: a3 ]1 _7 f
·看原料
1 k4 D/ x3 b0 z+ s: WDHA主要来自鱼油或藻油。
2 [7 W1 `( j; n g1 ^3 Q- n% A但要注意：鱼油≠鱼肝油，两者来源、营养物质、作用都不一样。
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·看添加剂 2 m1 z# T6 m/ y5 Q t& _" {$ J
选DHA时，还要看是否有添加剂。比如人工甜味剂、香精、防腐剂，这些并不适合小宝宝。
7 C5 H8 g/ A( R·看含量
0 Z3 f/ Y' ?" K# X市面上DHA产品很多，有100mg、200mg，甚至更高。家长们不要被含量高低迷惑。 % m2 S- [" ^6 I6 Y# d( Q4 U2 f! C, a
要从孩子的需求本身出发，孩子每天对DHA需求量只有100mg，那就选含量是100mg或低于100mg的。
4 p: h2 N" X1 R! k7 b; F•看口味
& }* `; G% o D7 W/ U所以一款口味相对好的补剂，既能保证孩子每天的DHA需求，也能讨娃欢心。
# @1 a& F6 L9 p) w$ H( {+ a这样才能把DHA补进去，家长也把钱花得正到好处！
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发表于 2022-3-9 17:14:20
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