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最近溜娃，发现一个问题： 以前大家碰面就问吃了吗，现在都问“补了么？ ”乍听觉得讶异，再想又觉得合理。 毕竟春天马上到，这也意味着孩子成长的黄金期来了！ 没有家长不想抓住这个机会，为孩子的成长加油助力。 如果你身边有人说，我就没有啊，孩子成长顺其自然就好了。 别信！他就是传说中，假装没复习，实际上熬夜做习题的卷王学霸！ 想给孩子补啥就直说嘛，这样小编才知道大家想了解啥。 这不，在后台被追问了几千条的DHA就先安排了！$ N$ ^: ~) D% \& q& A& }3 h
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3 Y6 _# h$ m; [7 ~; T01、DHA要不要补？
5 V5 a# ^; C, v& [# k9 I在解决大家的疑惑之前，小编想先问一下大家：你们觉得DHA是智商税吗？虽然点进来这篇文章的大部分家长，已经了解到DHA对孩子发育的重要性。
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) K5 Q4 G# U# K* J( _8 O但是我相信，还有一部分家长是抱着这样的心态的：我也不知道有没有用，补这个权当心理安慰吧。别人孩子都补了，咱家也不差这点钱，跟风补！
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今天小编就给这些家长吃一颗定心丸，DHA： 1.可以助力宝宝大脑、视力发育。
( K/ J2 |' L" t2 H+ z4 X2. 对婴幼儿神经功能、视神经发育都有积极作用，并可调节免疫功能。
2 n4 V8 k& ?/ g( z" H5 f% T3.孕期补充 DHA 能降低早产发生风险、适度促进胎儿生长。 4 e0 _0 R+ }; X1 {, Y
4.DHA也可能改善宝妈产后抑郁、新生儿睡眠状态等。
6 N) ]. } \; f% I; }5.DHA提取难度大、人体自身无法合成，必须通过摄入外界的食物来补充。
; N$ N! E. W0 \2 }9 D- T从科学的角度讲，它在孩子成长发育中发挥的作用，是毋庸置疑的！不是小编说，咱们给孩子补啥东西，得做到心中有数，不建议迷迷糊糊跟风补。' y$ _! b& |. P1 o
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解决完这个认知层面的问题，咱们就来说说那不同年龄的人要怎么补？补多少才算到位？
7 z9 v9 M9 ~( m9 B, `2 I 02、DHA每个人都需要补？补多少，补多久？ ) }" g; H2 v5 g$ V: O6 x1 G
宝宝在妈妈肚子里3个月后 2 B9 p3 b+ s2 w8 p
怀孕3个月开始，肚子里的宝宝大脑和视网膜发育逐渐成熟，建议孕妈每天摄入的DHA要达到200 mg。
7 @9 r$ V; S$ D- W) ]" ]# }早产的宝宝 . ^! @- p1 K) v2 u
美国儿科学会建议： * e7 [% }1 w+ s7 M8 k' u
出生后体重不足1000g的早产儿，每日DHA摄入量≥21mg/kg。出生后体重不足1500g的早产儿，每日DHA摄入量≥18mg/kg。
" _& I0 X8 ~& ^ ^! ^" T纯母乳喂养的宝宝 2 n# e6 p# `' [1 i: c
纯母乳喂养的宝宝DHA的摄入都来自妈妈，所以妈妈保证自己 DHA 的摄入量也就保证了宝宝的。
) t, G% q6 m/ @* g一般建议每天补充 200 mg，可以通过以下食物来摄入↓+ O; O% j0 c% b9 i+ g
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混合喂养和奶粉喂养的宝宝 1 u$ V! c. u- k# V
宝妈们可以给宝宝选择含有 DHA 的配方奶，只要保证奶量足够，宝宝完全可以从配方奶粉中获得足够的 DHA。! o4 K" ^' T5 l* u7 l! U. s' i3 g
一般是不需要额外补充，如果担心不够，可以用这个公式计算：
$ g. d/ M# T7 Y* hDHA的摄入量100mg=奶量中的DHA含量＋DHA的补量（补充剂）。 8 p$ L4 b* G- O) c3 H
断奶的宝宝 * Z0 s0 A l& v# f& c7 g. {
添加辅食后，宝宝的食物不再完全依赖母乳或配方奶，靠辅食获得营养也变得越来越重要。
( d, o& T/ W5 n3岁以内的宝宝DHA摄入量约为100mg。
" t' Y& x' u: b9 B! D. a3岁以上的宝宝
+ w* e% _0 ^; s3 X( u D% Q, l9 O3岁以后的孩子DHA摄入量为150mg~200mg，建议每周吃2份富含DHA的鱼，每次约45g。
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/ \' U! ?+ y, s7 [: F# y @! T小编的建议是，DHA建议优先食补，食物实在满足不了，再用补剂。但是现在市面上DHA产品鱼龙混杂，要怎么做，才能选到合适的补剂？
4 g5 B/ s G ?( B一方面咱们要看产品是不是符合标准，比如说品牌怎么样、成分如何等； & k5 t; G$ _8 f" Z6 T
另一方面咱们要看，这款产品是不是适合孩子的年龄，口味能不能接受。 B$ c# B% w" s* M
03、如何选择适合自己的，有效的DHA补剂？ * L' W6 f. }! r t9 Y9 S
·看包装
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正规厂商包装会清楚地标明“商标、生产厂名、生产日期、生产批号等”，不要选择三无产品。
) N( I! S4 a$ G7 j·看原料 , V8 ~- F! V; c, a2 J$ K
DHA主要来自鱼油或藻油。
5 b2 X# C0 R6 U5 @1 y但要注意：鱼油≠鱼肝油，两者来源、营养物质、作用都不一样。
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·看添加剂
5 _: K+ i$ `6 U5 Z/ ], y9 v选DHA时，还要看是否有添加剂。比如人工甜味剂、香精、防腐剂，这些并不适合小宝宝。 6 o5 Q @# }- Y! J0 G$ G
·看含量
2 u l8 {; y& t! z市面上DHA产品很多，有100mg、200mg，甚至更高。家长们不要被含量高低迷惑。
. j' Y8 e" @$ u! f3 ^7 n& P要从孩子的需求本身出发，孩子每天对DHA需求量只有100mg，那就选含量是100mg或低于100mg的。
- { A5 K" H8 B' l, B" `- T•看口味 9 D2 _* w. e3 Y" W' ~, m0 |
所以一款口味相对好的补剂，既能保证孩子每天的DHA需求，也能讨娃欢心。
$ C3 I% J* X9 s4 g这样才能把DHA补进去，家长也把钱花得正到好处！
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发表于 2022-3-9 17:14:20
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