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最近溜娃，发现一个问题： 以前大家碰面就问吃了吗，现在都问“补了么？ ”乍听觉得讶异，再想又觉得合理。 毕竟春天马上到，这也意味着孩子成长的黄金期来了！ 没有家长不想抓住这个机会，为孩子的成长加油助力。 如果你身边有人说，我就没有啊，孩子成长顺其自然就好了。 别信！他就是传说中，假装没复习，实际上熬夜做习题的卷王学霸！ 想给孩子补啥就直说嘛，这样小编才知道大家想了解啥。 这不，在后台被追问了几千条的DHA就先安排了！
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0 E- z# P! h. h01、DHA要不要补？ ! v; r7 [' d( h/ c. P5 _1 F3 `
在解决大家的疑惑之前，小编想先问一下大家：你们觉得DHA是智商税吗？虽然点进来这篇文章的大部分家长，已经了解到DHA对孩子发育的重要性。
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但是我相信，还有一部分家长是抱着这样的心态的：我也不知道有没有用，补这个权当心理安慰吧。别人孩子都补了，咱家也不差这点钱，跟风补！
* d% |9 x4 ^/ d7 Z" f1 n今天小编就给这些家长吃一颗定心丸，DHA： 1.可以助力宝宝大脑、视力发育。 1 ?2 B V* u% i) o5 Q2 i5 W
2. 对婴幼儿神经功能、视神经发育都有积极作用，并可调节免疫功能。
0 i3 @1 S4 d2 o2 T* M3.孕期补充 DHA 能降低早产发生风险、适度促进胎儿生长。
K7 O0 P* e1 ?) r7 k1 F9 f4.DHA也可能改善宝妈产后抑郁、新生儿睡眠状态等。
/ X5 @6 z) |/ T3 c5.DHA提取难度大、人体自身无法合成，必须通过摄入外界的食物来补充。
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从科学的角度讲，它在孩子成长发育中发挥的作用，是毋庸置疑的！不是小编说，咱们给孩子补啥东西，得做到心中有数，不建议迷迷糊糊跟风补。. e4 ^. l$ q& _$ I3 O
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- i2 o ?% |$ ^8 \% e; Z; W解决完这个认知层面的问题，咱们就来说说那不同年龄的人要怎么补？补多少才算到位？+ t1 a! b+ o7 x ?5 K
02、DHA每个人都需要补？补多少，补多久？ 6 s$ p _! l) A
宝宝在妈妈肚子里3个月后
2 V! k2 d6 T* D: O7 ^怀孕3个月开始，肚子里的宝宝大脑和视网膜发育逐渐成熟，建议孕妈每天摄入的DHA要达到200 mg。
4 ]/ `4 [' |) K早产的宝宝
+ i$ v: ~8 V- b4 j: e美国儿科学会建议：
) v" v; k+ K+ C) q0 [4 v出生后体重不足1000g的早产儿，每日DHA摄入量≥21mg/kg。出生后体重不足1500g的早产儿，每日DHA摄入量≥18mg/kg。
% m4 V! X9 c7 {+ [/ W纯母乳喂养的宝宝
0 d* [3 `, t* X纯母乳喂养的宝宝DHA的摄入都来自妈妈，所以妈妈保证自己 DHA 的摄入量也就保证了宝宝的。
$ D: X% D- z2 v' ~1 k8 ~4 n8 Y" e一般建议每天补充 200 mg，可以通过以下食物来摄入↓
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混合喂养和奶粉喂养的宝宝 $ V, ? s4 p: q: Y$ m: w( a' \: G
宝妈们可以给宝宝选择含有 DHA 的配方奶，只要保证奶量足够，宝宝完全可以从配方奶粉中获得足够的 DHA。5 i% ~3 Y# p" c8 K8 n
一般是不需要额外补充，如果担心不够，可以用这个公式计算： # [0 y0 `9 }+ {: ~# @5 S
DHA的摄入量100mg=奶量中的DHA含量＋DHA的补量（补充剂）。
' s8 }& ~- }# Q9 V' m9 p断奶的宝宝 9 v% b: S2 m* G
添加辅食后，宝宝的食物不再完全依赖母乳或配方奶，靠辅食获得营养也变得越来越重要。
# z, ~6 s, ]/ m2 }4 n. M5 M3岁以内的宝宝DHA摄入量约为100mg。
& {3 s- b3 v) f& m' Y+ E3岁以上的宝宝
- c0 G- D' _/ v; l* e. e3岁以后的孩子DHA摄入量为150mg~200mg，建议每周吃2份富含DHA的鱼，每次约45g。
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小编的建议是，DHA建议优先食补，食物实在满足不了，再用补剂。但是现在市面上DHA产品鱼龙混杂，要怎么做，才能选到合适的补剂？ 9 P" A# w: Y$ K' s8 T
一方面咱们要看产品是不是符合标准，比如说品牌怎么样、成分如何等； , b8 ~$ }4 t" [/ C9 y1 \6 o
另一方面咱们要看，这款产品是不是适合孩子的年龄，口味能不能接受。) w6 m+ k, {+ [6 d* O' l* S3 t
03、如何选择适合自己的，有效的DHA补剂？ 7 q4 O3 W+ x& Q+ M: W3 e
·看包装" L( }' G$ p/ \1 {4 r
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正规厂商包装会清楚地标明“商标、生产厂名、生产日期、生产批号等”，不要选择三无产品。 " q5 o0 a+ Z/ g, k0 B
·看原料
8 v: k) r: ^1 z( Y5 [8 IDHA主要来自鱼油或藻油。 ) S1 g7 O' O. J
但要注意：鱼油≠鱼肝油，两者来源、营养物质、作用都不一样。 `5 C! d# W3 f
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! b5 @& G4 ]8 i: K·看添加剂
1 c5 x' l+ G' o- c选DHA时，还要看是否有添加剂。比如人工甜味剂、香精、防腐剂，这些并不适合小宝宝。 P1 a! p; D/ @5 ~& H
·看含量
& T9 S R4 ?+ K2 e& e2 J) c: P9 ^市面上DHA产品很多，有100mg、200mg，甚至更高。家长们不要被含量高低迷惑。
3 L" [( |+ n3 Y8 u1 N要从孩子的需求本身出发，孩子每天对DHA需求量只有100mg，那就选含量是100mg或低于100mg的。
: ` f$ O* q. s) d! v, h•看口味 ( }+ C0 _5 J Y' O$ s
所以一款口味相对好的补剂，既能保证孩子每天的DHA需求，也能讨娃欢心。
$ y, E; @8 N! B! V' g这样才能把DHA补进去，家长也把钱花得正到好处！
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发表于 2022-3-9 17:14:20
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