6 e: }( B) s3 q# X v最近，有个妹子半裸健身$ C1 n0 `( @* r- a' `1 H
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在网络上走红！ 只见妹子背对着镜头 正半裸着上身锻炼 性感身材尽收眼底！
这样一张照片 引来不少网友的围观 大家高呼：这身子我馋了... : Y) k8 M W' O& ]
这位妹子名叫Lily Z/ s8 f; d' E
$ g+ [# t( P/ S3 S% s（@Lilyfitnessfit） 来自上海 现在是一名健身教练
说实在的Lily的外形真的很出色 拥有立体精致的五官 微微一笑，自信又妩媚 浑身散发出迷人的魅力
# a4 _2 y0 `& ]4 }9 Z除了颜值能打
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她的的身材同样出色 线条清晰的蝴蝶背 Q弹饱满的蜜桃臀 还有一双大长腿 这样的身材比例，实在太绝了
要是在健身房 能看到这样的美女教练 谁还会缺席健身呢？ s( t: Y. }5 }; y
很多人都羡慕她
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拥有高颜值+好身材 却不知道好身材源自于 坚持不懈的锻炼
最初Lily健身是为了 改变自己干扁瘦弱的身材 让自己变得更加健康强壮 . n2 \- C: [" t( c
慢慢的健身成为了) [! J8 q2 ]+ O1 }7 L
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她生活中不可缺少的一部分 把健身变得像吃饭喝水一样 非常忌讳三天打鱼两天晒网
日常在做力量训练的过程中 面对冷冰冰的器械 她挥洒汗水，实现量的积累
# B7 E u# p4 Z, d" d5 S, i她尤为喜爱臀部训练
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常常在健身房里虐臀： 坐姿髋外展 强化臀中肌，稳定骨盆 不得不练的臀部训练动作
绳索侧抬腿 向侧面交替踢腿至最高点 上身保持稳定 感受臀部外侧的收缩和紧张感
0 Q. I+ n0 E% _; P# M) @9 D单边侧腿举- i1 f( Y9 Y5 ?1 I8 ^' j- C
) C" r3 s* [& h8 g# T8 P6 r( v5 b0 x收紧核心，控制动作节奏 尽量使大腿触及胸部 与膝盖之间约成90度夹角
同时她也会做有氧训练 通过游泳达到高效燃脂的目的 让身体线条更加紧致有型 6 O" q, O5 n2 y; t# L
除了健身' y& q' Z6 {5 M9 ?5 q
1 u2 V( m/ L @8 b+ E) l Q$ D& fLily还格外注重身体的柔韧性 练习瑜伽训练身体的柔软度 还起到拉伸肌肉的效果 让线条变得流畅柔美
天呐，太刺激啦 这样的一字马，太逆天了 各式各样的高难度动作 体现出她扎实的基本功 ; y5 k7 m. E3 }- U5 }" a2 v# ?
一字马的路线别具一格
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7 P& z. b1 a; L不管在健身房，还是在家里 哪里都是Lily的秀场 所到之处回头率爆表
饮食方面，她同样自律 一般在训练结束后 Lily都会回家给自己做顿 美味又营养的健身餐 适量碳水，低脂高蛋白
% F; b9 B* \# y8 U t偶尔嘴馋的时候
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$ @( q+ Q" Z" }$ ^9 h, t6 qLily也会吃一吃甜食 满足自己的味蕾健身多年的Lily 练出了凹凸有致的身材 不论何种穿衣风格 她都可以完美地驾驭
: D; X2 K$ K( k; @在成长之路上3 y$ k7 \7 J4 E5 q/ R/ T3 a
4 ^6 y1 N6 l7 p* G& ^( |热爱运动的她 陆续考取了私教证 还是高级瑜伽师、营养师 国际认证潜水员、救生员...
同时为了能够帮助他人 改变身材，重塑自信 Lily常常在网上 分享自己的健身经验 成为名副其实的健身博主 9 w' R: [3 J( n2 W
热爱生活的Lily时常去旅游7 o" A, l1 [; Y' H
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欣赏各个地方不同的风景 可以放松身心，开阔视野
在美景的映衬之下 留下自己美丽性感的身影 不得不承认只要身材够辣 随手一拍都是美照 电力十足，让人想舔屏
; @# D* c% q" n9 w! L! |一直以来Lily都知道：* t5 p* \; m3 B* ^8 R7 s
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越努力越幸运 健身是世界上最公平的事 付出多少就会得到相应有回馈 最后才会遇见更加优秀的自己
可以说，健身让女生的魅力大增 然而在现实中很多女生 却害怕因为撸铁练出肌肉 其实女生想要长出肌肉很难 像Lily这样练出一身 清晰柔美的肌肉线条，也很可不知道，面对这样一个 迷人又自信的女教练 你心动了吗？ # r0 w8 X& Y9 I! J" V' M) h
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发表于 2021-5-21 15:35:40
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