清爽适口素斋菜：凉拌木耳

传播网编辑

今天给大家介绍的十分钟美食是凉拌木耳。凉拌木耳是一道家常凉菜，主要食材是木耳，以辣椒、香菜等配料拌制而成。清爽适口，营养丰富，尤其适宜夏季食用。多吃木耳，有清理肠胃和排毒的功效。最好能每周吃2次，不管是把木耳做主料还是辅料，都应该在日常的膳食中，多多加入木耳这个健康大功臣。木耳对上了年纪的人尤为重要，可以清理血液中的垃圾，减少心脑血管病的发生。
: P, Q; H+ T  q+ o5 Z
主料：黑木耳，青红椒，胡萝卜
0 J% ?, U1 i# \# W调料：蒜泥，盐，味精，胡椒粉，干辣椒泡的水，凉拌醋
; c2 d5 R# [  z; d# ^2 V  L6 k做法：
1）提前把黑木耳放温水里泡发开，然后用流水一片片地清洗干净。
' {$ n6 W/ f; m) D" C! _8 i5 P2）把青红椒和胡萝卜都切成丝，把清洗干净的黑木耳用手撕成小片。
' V8 P- U5 R' M& ~# h2 B3）锅上架烧开水，把黑木耳焯熟，接着焯青红椒和胡萝卜丝，焯好后迅速放凉水内过凉。
4）把焯好的黑木耳、青红椒和胡萝卜丝放碗里，加蒜泥、辣椒水、盐、味精、胡椒粉、凉拌醋等一起搅拌均匀就可以了。
8 z0 z2 O9 b! d
6 C+ \6 R! J2 g+ g
; r- A0 C# \" ~  h4 C, y$ K/ p