据香港媒体报道，现年44岁儿歌天后陈松伶，近日投资百万与好友郑明明推出矫形内衣品牌内衣文化。为拓展内衣王国，松松连月来积极上堂学习相关课程，重新认识乳房，并发现自己多年来一直戴错bra。松松表示，除透过矫形内衣补救身形外，还有个方法去爱惜自己的乳房，就是与丈夫爱抚按摩。
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5 o+ ?* d" e2 P# C松松不讳言昔日不懂爱惜自己的乳房，以致20多岁便开始胸部下垂，糟蹋身材，松松说：“这个学校也没有去教，只是知道开始发育，女性胴体有胸部，怎么去爱惜却不知道，内衣间接影响乳腺问题，因为戴得错误，或者不戴，令到胸部下垂，其实胸部发育的时候会驼背，不想被人见到，又或者着这个胸围不够承托，慢慢20几岁的时候就会下垂，我就属于这一群的女孩子。”
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, o) h/ R% O' {- W2 r- m9 L9 X松松还表示，除透过矫形内衣补救身形外，还有个方法去爱惜自己的乳房，就是与丈夫爱抚按摩，问及有没有和老公张铎试过，她笑说：“暂时我先学了一套，但先生不在香港。”
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5 T2 ]0 A* A1 l6 K. t! h那么问题来了，没有老公肿么办？我们也可以自己爱抚（按摩）自己！
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黄金美胸穴位图
想让胸部坚挺集中，掌握黄金美胸4大穴点就对了。
以两侧乳房的乳头为中心点，垂直于胸部外缘上下方，约3指并拢宽度各为鹰窗穴和乳根穴；而水平向右、左侧约3指并拢宽度，则是膻中穴、天溪穴。
资深芳疗师施慧君表示，鹰窗穴、乳根穴主要诉求让乳房更坚挺集中，而两乳头中线的鹰窗穴，按下有酸麻感，对于时常感觉胸闷者有疏通作用，天溪穴位于胸部外侧，为淋巴集中地带，常按可增进循环，改善副乳等情形。
【按摩steps】
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7 N/ [. n6 Y) g. j" hStep1
按摩之前，取适量乳液或胸部按摩霜置于双手掌心，先相互搓揉让双掌发热，使其温度与肌肤相近，按摩时更易吸收。先以右手大拇指按压膻中穴5秒。
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2 q- R6 i7 x |: t3 RStep2
右手顺势往左胸下按压乳根穴5秒，左手可以稍微将左胸往上提起，方便更容易找到穴点。
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Step3
右手拇指放开，四指指腹稍微出力，慢慢沿着乳房外侧轮廓往上按压，先按到天溪穴后停留约5秒。
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Step4
指腹再沿着乳房外侧向上滑动，至鹰窗穴时以食指定点按压，停留约5秒。步骤1~4为一个循环，建议重复30次后，再以同样方法按摩右胸。
健身教练建议：平日运动时，以简单俯卧撑等动作，训练乳房下胸前肌群，有助让胸前坚挺不下垂；而透过按摩及按压美胸穴点方式，也能使双胸更坚挺，达到美胸Up Up目标。
美胸运动3招
(一)水瓶操
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) R& }1 ^: U* U' A2 CStep1
先仰躺于地面上，双手各持水瓶或哑铃，双手垂直举高，大拇指相对朝向内侧。
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注意：双手握住水瓶时，手肘稍弯曲，手腕处自然伸直，不因水瓶重量而往下压迫。
手掌注意不要反向压折以免受伤。
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1 }/ X& i6 E+ ~2 ?Step2
手肘弯曲，上臂往身体两侧平放贴地，但持续出力抓握住水瓶，再回步骤1后重复12~15下。
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% z* M/ E$ |; S" X1 l( f1 |3 X4 W- e2 |Step3
做完前组动作，再回到步骤1为预备动作，但换成双手完全往身体两侧下放，注意不接触地板与地面保持距离，再回步骤1重复做12~15下。
（二）跪姿俯地挺身
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0 y$ ^: B" O, N/ nStep1
双膝跪地，双脚打开同肩宽，双手打开略大于肩宽，掌心贴地撑起身体为预备姿势，眼睛看向地面。
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Step2
手臂下压至手肘夹角约90度，上身慢慢向前倾，同时注意腹部需要缩紧出力可稳定核心肌群，再回到步骤1姿势后，重复进行12~15下。
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Tips：进阶者可抬小腿与地面呈45度夹角进行相同动作。
（三）飞鸟毛巾操
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如伏地挺身预备的姿势，准备一条长毛巾放地面，手压毛巾两端约比肩稍宽，双脚尖顶地离开地面，身体要尽量打直呈一直线。
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$ F1 I. x- K$ ~( r8 q2 V& h; S注意：身体呈一直线，脚尖点地。
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Step2
以胸肌力量，双手向内夹带动毛巾往内收，再回到步骤1，重复12~15下，动作中记得保持核心肌群稳定用力。
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发表于 2015-10-21 10:40:27
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